李施漫

用科學(xué)拆解“奇怪”，用知識解釋“神奇”。奇奇怪怪研究所，帶你用科學(xué)的知識探索生活，點燃學(xué)習(xí)熱情，喚醒內(nèi)驅(qū)力，原來知識這么有意思！

我們總是在說，學(xué)習(xí)要“勞逸結(jié)合”，生活要“張弛有度”，但是我們的耳邊好像還有一種聲音在說，“快點兒，再快點兒，這樣才能早點兒完成，才有機(jī)會休息一下。”我們像一個按著軌道高速運轉(zhuǎn)的陀螺，只要軌道上出現(xiàn)一點點小插曲就會讓自己感到緊繃和無所適從?？荚嚂r，一旦發(fā)現(xiàn)有一個題的知識點比較模糊就會心跳加速，倒計時的提示聲響起時就會冒冷汗、手抖、焦慮……

這樣的學(xué)習(xí)生活，在潛移默化中給我們形成了一種時間觀念，就是“時間是擠出來的，是偷來的”。這種觀念讓我們時刻保持著一種“緊繃”的狀態(tài)，漸漸喪失了“慢慢來”的能力。這也是為什么我們越來越容易感到焦慮的原因。

于是有人提出來“擺脫焦慮最好的辦法就是保持松弛感”?！八沙诟小闭б宦犛X得它很像我們常說的“躺平”呀！其實它們兩個有很大區(qū)別：躺平是為了遠(yuǎn)離壓力而拋棄欲望，放棄競爭，對結(jié)果和過程都無所謂；而松弛感不是放任自我，是接受壓力和失敗之后還能保持積極的生活態(tài)度。

“松弛感”更像是心理學(xué)上的“心理韌性”，是指一個人在面對生活中的壓力、挫敗等消極事件時，能夠做出有效的應(yīng)對和自我調(diào)整，從而能夠達(dá)到情緒和心態(tài)上的平衡狀態(tài)。躺平更像是一種惡性循環(huán)，而松弛感則是一種良性循環(huán)。有研究發(fā)現(xiàn)，能夠在工作和學(xué)習(xí)中，保持情緒穩(wěn)定的人更容易冷靜地處理問題，獲得正面的結(jié)果。

那要怎樣才能獲得“松弛感”呢？

“更優(yōu)秀”是一個謊言，因為它是永遠(yuǎn)沒有標(biāo)準(zhǔn)的。無限地追求完美，有時候不但不能消除焦慮，反而會更焦慮緊繃。獲得松弛感，首先是要接受自己不是一個完美的人。

我們的身邊總能找到一個“更優(yōu)秀”的標(biāo)桿，所以我們一直都可以從身上找到“不足之處”，并且要求自己對標(biāo)改正，但無論我們怎么努力，都很難做到完美。既然無法趨于完美，那咱們就接納自己身上的缺點，降低自己對事物的期待值，比如允許自己犯錯，允許自己是一個普通的、有點兒笨笨的人。

保持松弛感最重要的是要相信自己能夠解決問題，即便當(dāng)下不能，以后也可以。在面對事情時我們常常感到緊張，是我們對自己能力的不自信所導(dǎo)致的。想要獲得“心理韌性”，最終還是要回歸自身，相信自己的選擇，堅持自己的風(fēng)格，即便中間有曲折，也一定能夠到達(dá)終點。

沒有什么規(guī)定是我們必須拿第一，必須在某個時間里達(dá)到什么成就，必須要如何優(yōu)秀。就像“松弛”與否，也只是一種態(tài)度，而不是必要的標(biāo)準(zhǔn)。如果你已經(jīng)感到很舒服了，那么上面這些話同樣不適用于你。有時候，不刻意去追求“松弛感”，才是真正的松弛有度的生活。