文/周劍平 編輯/清風(fēng)

“開心開心，終于搶到回家的機(jī)票了。因?yàn)橐咔榈挠绊懀呀?jīng)三年沒回家過年了，今年終于能回家了！”隨著疫情防控政策的優(yōu)化，在外的游子們歸心似箭，返鄉(xiāng)團(tuán)圓。同時(shí)，外出旅行也成為了許多人的選擇。出行少不了乘坐交通工具，搭乘飛機(jī)、火車或汽車，無論哪種交通工具，都免不了長(zhǎng)時(shí)間久坐，然后出現(xiàn)腿腳浮腫、酸脹甚至瘀血。您可能遇到過這種情況，上飛機(jī)前還能穿得下的鞋子，下飛機(jī)后因?yàn)槟_腫都快穿不上了。其實(shí)在這旅程中，隱藏著一個(gè)“殺手”，這個(gè)“殺手”用飛機(jī)的經(jīng)濟(jì)艙命名——經(jīng)濟(jì)艙綜合征。

難道買不起頭等艙還會(huì)要命？那我不坐飛機(jī)是不是就不會(huì)發(fā)生經(jīng)濟(jì)艙綜合征呢？

什么是經(jīng)濟(jì)艙綜合征

經(jīng)濟(jì)艙綜合征（economy class syndrome，ECS）是指由于長(zhǎng)時(shí)間空中飛行，靜坐在狹小而活動(dòng)受限的空間中，下肢靜脈回流減慢、血流瘀滯而引起的下肢深靜脈血栓和（或）肺栓塞，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致猝死。換言之，“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”其實(shí)就是發(fā)生在旅行人群中的靜脈血栓癥，只因?yàn)樽畛醢l(fā)現(xiàn)的患者大多是乘坐比較狹窄的經(jīng)濟(jì)艙座位的乘客，故而得名。

實(shí)際上，在生活節(jié)奏日益加快的今天，“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”并不僅僅局限于乘坐經(jīng)濟(jì)艙的旅客，乘坐商務(wù)艙、頭等艙，抑或其他長(zhǎng)途旅行的交通工具，甚至工作、打游戲、玩麻將時(shí)，只要是長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，均面臨著罹患“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”的風(fēng)險(xiǎn)。

哪些人群容易“中招”

在當(dāng)前國(guó)內(nèi)多地新冠病毒感染仍在發(fā)生的背景下，更應(yīng)重視這一潛在風(fēng)險(xiǎn)。

本身發(fā)熱容易導(dǎo)致高凝狀態(tài)，加之遠(yuǎn)途旅行，形成血栓的風(fēng)險(xiǎn)增加。一旦感染，COVID-19患者會(huì)出現(xiàn)高凝狀態(tài)，病程中的發(fā)熱癥狀也可能加重患者脫水，無疑將進(jìn)一步增加靜脈血栓栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，近期接受大手術(shù)后臥床制動(dòng)，或遭受創(chuàng)傷、骨折的患者，慢性病患者（例如患有腫瘤、充血性心力衰竭、呼吸衰竭、腎病綜合征等），處于孕期、產(chǎn)后、長(zhǎng)期口服避孕藥的女性，以及高齡、肥胖等因素都更容易“中招”。

倘若有血栓，身體會(huì)“通風(fēng)報(bào)信”

您在飛行過程中或長(zhǎng)途旅行后，如果出現(xiàn)下肢酸脹疼痛，或者一側(cè)下肢水腫時(shí)，要注意可能發(fā)生了下肢深靜脈血栓；如果突然出現(xiàn)呼吸困難、稍活動(dòng)就感覺氣短，或者突發(fā)胸痛或上腹痛，甚至咯血、暈厥、休克，要警惕可能發(fā)生了肺栓塞。一旦出現(xiàn)上述癥狀，一定要減少活動(dòng)，及時(shí)就診，以免血栓擴(kuò)展或進(jìn)一步脫落。

經(jīng)濟(jì)艙綜合征重在預(yù)防

雖然“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”可以導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，但大家也不要談“栓”色變?！敖?jīng)濟(jì)艙綜合征”是能夠避免的，只要及時(shí)預(yù)防，適時(shí)活動(dòng)，可以將下肢深靜脈血栓的發(fā)生扼殺在搖籃中。在乘坐交通工具進(jìn)行長(zhǎng)途旅行時(shí)，您應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面。

多喝水：尤其是常處于空調(diào)環(huán)境中，最重要的就是補(bǔ)充水分，每小時(shí)最好補(bǔ)充200毫升的水，降低血液黏稠度，但避免飲酒和喝咖啡。

動(dòng)動(dòng)腳：每小時(shí)要做3～5分鐘的腳部運(yùn)動(dòng)，包括腳尖、腳趾及膝蓋運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液回流。

多活動(dòng)：乘坐交通工具別只坐著和睡覺，應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)時(shí)間坐姿對(duì)血管的壓迫，可定時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)下肢靜脈回流。久坐族可以選擇起身喝杯水，既活動(dòng)了腿部又補(bǔ)充了水分。

常體檢：通過簡(jiǎn)單的血液化驗(yàn)和影像學(xué)檢查，我們可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)或排除血栓的形成。通過醫(yī)學(xué)評(píng)估，有凝血危險(xiǎn)因素的人群可在長(zhǎng)途出行時(shí)做好預(yù)防，比如穿醫(yī)用彈力襪、增加走動(dòng)等，必要時(shí)遵醫(yī)囑采用藥物預(yù)防。

其實(shí)，“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”只是一種場(chǎng)景，血栓才是真正的“殺手”。研究顯示，每靜坐一個(gè)小時(shí)，患深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加10%，坐90多分鐘便會(huì)使膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)降低50%。血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時(shí)間?？梢娚钪?，血栓這一“隱形殺手”離我們并不遙遠(yuǎn)。因此，久坐需謹(jǐn)慎！讓我們防患于未然，讓“生命之河”暢通無阻，別因健康困擾而掃了興。