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        幫助孩子擺脫抑郁,家長是關(guān)鍵一環(huán)

        2023-07-04 08:07:20喬芬芬上海市健康促進(jìn)中心副主任醫(yī)師上海市抗癌協(xié)會(huì)理事
        康復(fù) 2023年16期
        關(guān)鍵詞:時(shí)期情緒青少年

        文/喬芬芬 上海市健康促進(jìn)中心副主任醫(yī)師、上海市抗癌協(xié)會(huì)理事

        董建樹 上海市健康促進(jìn)中心心理治療師

        我國抑郁癥人群中,三個(gè)人中有一個(gè)是未成年人

        據(jù)《2022 年國民抑郁癥藍(lán)皮書》顯示,目前我國患抑郁癥人數(shù)為9500萬人,18 歲以下抑郁癥患者占總?cè)藬?shù)的30.28%。在抑郁癥患者群體中,50%的抑郁癥患者為在校學(xué)生。青少年抑郁癥患病率達(dá)15%~20%,已接近于成人。

        有研究認(rèn)為,成年時(shí)期表現(xiàn)出抑郁的患者其病因往往能夠追溯到其青少年時(shí)期的遭遇和經(jīng)歷,許多患者的首次發(fā)作抑郁的時(shí)間都是在青少年這個(gè)年齡段。因此,家庭、學(xué)校和全社會(huì)都需要重視青少年階段的成長情況,幫助他們良好地度過這個(gè)時(shí)期,獲得身心健康。

        青少年易陷入抑郁情緒,但并非都是抑郁癥

        青少年時(shí)期是我們?nèi)烁?、認(rèn)知等各方面走向完善的重要時(shí)期,情緒的不穩(wěn)定性、易受外界影響以及常常伴隨的、自認(rèn)的成熟感等,是青少年身上常??梢钥吹降奶攸c(diǎn)。

        這一時(shí)期,家庭氛圍、學(xué)業(yè)成績、人際交往等逐步成為青少年們關(guān)注的事項(xiàng),隨之帶來的可能是較大心理壓力。但青少年處理人情世故、應(yīng)對(duì)世間變化、化解壓力和自我和解的能力,均因本身的不完全發(fā)展而未能完全形成。所以面對(duì)壓力事件時(shí),青少年心理承受能力較弱,各種不成熟或不安全應(yīng)對(duì)的決定便由此作出了。

        這一時(shí)期,青少年由于自己希望的“獨(dú)立”,因此對(duì)外溝通或求助的渠道常常也不那么順暢,長時(shí)期的壓力和應(yīng)對(duì)不成功,容易讓青少年陷入抑郁的狀態(tài)。但是我們這里說的抑郁,絕大多數(shù)時(shí)候是區(qū)別于抑郁癥的,那常常是一種情緒狀態(tài)。

        TO孩子們:

        遠(yuǎn)離抑郁情緒,我們可以這樣做

        對(duì)于我們青少年朋友來說,要遠(yuǎn)離抑郁情緒狀態(tài),可以注意以下三點(diǎn):

        首先,需要承認(rèn)自己在這個(gè)階段可能的“不成熟”,以及了解這種“不成熟”狀態(tài)的正常性以及這種狀態(tài)可能帶來的應(yīng)對(duì)各種壓力事項(xiàng)的“不周全”。

        其次,我們還是要有一個(gè)備用的或者托底的溝通途徑,無論是好朋友、父母或者是老師,特別建議與具有一定人生經(jīng)驗(yàn)的人建立良好溝通的渠道。

        最后,我們要去了解抑郁,做到“知己”之外還要“知彼”,這樣才能做好應(yīng)對(duì),并獲得成長。

        TO父母、老師們:

        辨別情緒、重視管理、加強(qiáng)專業(yè)溝通

        在日常的學(xué)習(xí)和生活中,作為家長和老師,需要在以下三個(gè)方面重視起來,及早發(fā)現(xiàn)孩子的不良情緒苗頭并及時(shí)干預(yù),幫助他們度過抑郁難關(guān)。

        掃二維碼,《康復(fù)》為您朗讀《幫助孩子擺脫抑郁,家長是關(guān)鍵一環(huán)》。

        一、學(xué)會(huì)辨別青春期叛逆和抑郁

        抑郁癥前期會(huì)有一些情緒和行為的改變,如易怒或經(jīng)常和父母、老師對(duì)抗;逐漸對(duì)很多事喪失興趣,包括不愿意做作業(yè)、不愿意上學(xué)等。由此,他們可能會(huì)出現(xiàn)逃學(xué)、沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、夜不歸宿、離家出走等情況,這些都是孩子心理健康出現(xiàn)問題的信號(hào),長期得不到解決,是容易發(fā)展到抑郁狀態(tài)的。

        上述行為與青春期“叛逆”表現(xiàn)出來的行為問題很相似,但是通常抑郁狀態(tài)下的孩子常常伴隨著一定的社會(huì)功能受限,對(duì)外界的認(rèn)知常常呈偏離狀態(tài)。很多孩子的叛逆其實(shí)僅僅表現(xiàn)在行為上的對(duì)抗,但對(duì)自身的學(xué)業(yè)、課程等重要性評(píng)判是符合同齡人普遍認(rèn)知的。這一點(diǎn)需要家長在日常生活中多多留心。

        而有抑郁癥的青少年思維及行為方式會(huì)有很大的變化,感覺上缺少動(dòng)力,行為上變得不活躍,抑郁癥的主要癥狀包括:冷漠悲觀的態(tài)度、意志活動(dòng)的減退、過分的環(huán)境要求、嚴(yán)重的逆反心理、明顯的自傷行為和可能的自殺傾向、明顯的抑郁心境,這些需要得到家長、老師的重視。

        二、父母是抑郁管理和治療中的關(guān)鍵一環(huán)

        對(duì)患有抑郁癥的青少年而言,其父母警覺和接納是其就醫(yī)前極為關(guān)鍵的一環(huán)。父母能否及時(shí)察覺孩子的異動(dòng),并給予有效的關(guān)注和引導(dǎo),在很大程度上決定了孩子未來的病情走向。很多家長都只看到孩子的行為表現(xiàn),卻看不到背后的情緒和精神因素,把問題簡單地定性為不愛學(xué)習(xí)、青春期叛逆或者意志力薄弱。長此以往,不利于孩子們現(xiàn)有問題的解決。

        對(duì)一般青少年抑郁的情緒管理而言,父母更加重要。因?yàn)楦改甘亲钅軌蚪咏⒆觾?nèi)心且對(duì)孩子變化最敏感的人。父母需要加強(qiáng)對(duì)青少年時(shí)期孩子發(fā)展一般規(guī)律的學(xué)習(xí),對(duì)孩子們生活中感興趣的事物多加關(guān)心和了解,構(gòu)建接納、分享的家庭氛圍。獨(dú)斷和權(quán)威的教養(yǎng)方式,對(duì)如今的青少年不會(huì)有效。家長還需要盡量引導(dǎo)青少年進(jìn)行一些有難度的探索、挑戰(zhàn),以提升其應(yīng)對(duì)壓力的“心理彈性”。我們對(duì)壓力承受的能力就如橡皮筋一樣,一般情況下彈性越好,應(yīng)對(duì)的能力越強(qiáng)。

        三、加強(qiáng)與專業(yè)心理咨詢?nèi)耸康臏贤?/h3>

        最后,家長們要尊重科學(xué),必要時(shí)加強(qiáng)與專業(yè)心理咨詢師的聯(lián)系與溝通。在青少年明確出現(xiàn)心理或行為問題時(shí),父母要理性地接受孩子“可能病了”。不要拒絕心理治療師或當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心的幫助,帶著孩子正常就醫(yī),并在醫(yī)生診斷下開展治療與干預(yù)。

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