史秀雄

心理咨詢師

如果我讓你去看看大街上有多少紅色的汽車，你會(huì)發(fā)現(xiàn)街上有很多紅色的汽車；如果我讓你去看看大街上有多少白車，你會(huì)發(fā)現(xiàn)白車的數(shù)量也相當(dāng)多。如果不信，你可以去試試。這個(gè)小實(shí)驗(yàn)的目的是讓你了解，我們所看到的世界，在很大程度上受到我們注意力的影響。所以，如果你是一個(gè)悲觀的人，總是看到不利、風(fēng)險(xiǎn)和挫敗，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些事情總在發(fā)生。但這并不意味著你是個(gè)充滿負(fù)能量的人，這僅僅表明你把更多注意力分配到了事情的某一面，并且看到了相應(yīng)的事物，就像看到特定顏色的汽車一樣。

你也可以試著改變。比如，在24 小時(shí)內(nèi)暫時(shí)做一個(gè)樂觀積極的人，只關(guān)注事物好的一面，或者對(duì)未來做出樂觀的推測(cè)。24 小時(shí)之后，你也可以選擇回到原來的狀態(tài)。說不定你會(huì)發(fā)現(xiàn)，世界的面貌在一定程度上是由你的視角決定的。你可以通過這種暫時(shí)的切換，來判斷你自己更喜歡哪個(gè)版本的世界。你是可以選擇的，但現(xiàn)在聽上去你好像沒的選。

關(guān)于為什么聽上去沒的選，我有一個(gè)猜測(cè)——盡管人的性情受遺傳影響，天生的樂觀和悲觀的確存在，但你的悲觀、焦慮也會(huì)受到成長(zhǎng)環(huán)境影響——我非常好奇，你的悲觀是否和你的經(jīng)歷有關(guān)系。試著觀察你和父母的關(guān)系，當(dāng)你悲觀的時(shí)候，他們是什么反應(yīng)？他們的反應(yīng)會(huì)強(qiáng)化還是淡化你的悲觀？比如有的家庭，父母對(duì)孩子的關(guān)注總體較少，但是當(dāng)孩子每天哭喪著臉時(shí)，父母就會(huì)批評(píng)孩子。盡管這是一種負(fù)面的關(guān)注，但總比沒有關(guān)注好，悲觀反而成了從父母那里爭(zhēng)取關(guān)注的方式，換句話說，這種悲觀是被“獎(jiǎng)勵(lì)”的。

搞清楚自己悲觀的來源是很重要的。如果真如我所描述的，你的悲觀是家庭關(guān)系的一種反映，那么這種悲觀就不是你自己主動(dòng)選擇的，而是你剛好投胎在這個(gè)家庭里所做出的權(quán)宜之計(jì)。做出了這種區(qū)分，你就知道自己是有選擇的，你可以做出“盡管我的家庭環(huán)境使得我悲觀，但我依然要力圖樂觀”的選擇。在我多年的心理咨詢工作經(jīng)歷中，有許多來訪者都做出了這樣的選擇：當(dāng)他們看清了自己的某些性格或者行為特質(zhì)是被成長(zhǎng)環(huán)境所要求的，實(shí)際上并不那么契合自己的價(jià)值判斷和期待之后，就會(huì)有意識(shí)地和這個(gè)部分進(jìn)行區(qū)分和切割。

拿我自己舉例子，我在中學(xué)時(shí)代也有消極悲觀的情緒，并且一度認(rèn)為這就是自己的天性。但是后來我發(fā)現(xiàn)，這種姿態(tài)其實(shí)是對(duì)父母不夠了解我、沒興趣了解我的一種反抗，因?yàn)槲业南麡O會(huì)讓他們感到困擾，從而讓我覺得自己似乎得以被重視。不過當(dāng)我理解了自己真正需要的是讓內(nèi)心被看見之后，我就更愿意用積極的方式去表達(dá)和溝通，尋找那些有能力、有意愿與我深度交流的伙伴。一旦嘗到了這么做的甜頭，我就再?zèng)]有興趣傷春悲秋了。

你也提到了身邊的人，比如同學(xué)老師都更喜歡樂觀的人，你知道為什么嗎？因?yàn)槊總€(gè)人心里面都有悲觀的部分，每個(gè)人面對(duì)不確定的未來，都是有些忐忑的。樂觀的人會(huì)讓我們感到踏實(shí)，他們的存在讓我們覺得好像世界并沒那么糟糕，未來也沒那么可怕。如果你想變得樂觀，或許也可以帶著這種利他的動(dòng)機(jī)去嘗試。讓別人喜歡你是利己的動(dòng)機(jī)，讓自己成為一個(gè)令他人有信心和勇氣的存在，則是利他的初衷。

最后再分享我從一個(gè)很有智慧的朋友那里聽到的一個(gè)觀點(diǎn)：如果你遇到難關(guān)或者找你麻煩的人，可以把他（它）想象成一個(gè)能預(yù)知未來的愛你的人，他希望你可以成就不凡，而為了達(dá)到這個(gè)目的，就必須把你推向一個(gè)與當(dāng)下不同的方向。這可能會(huì)讓你很抗拒、很難受，但是你應(yīng)該敞開心扉去探索這個(gè)新的方向，去看看這個(gè)愛你的人希望把你引導(dǎo)到什么地方去。

這是一個(gè)有助于讓人變得樂觀的視角，它能讓你更加積極和勇敢地看待未來的不確定性。符合你預(yù)期的結(jié)果當(dāng)然令你滿意，但只有在變化來臨之際保持平和的心態(tài)，你才能走到另一個(gè)不同于預(yù)期，甚至超過預(yù)期的方向。樂觀的主要價(jià)值不在于讓你變得更受歡迎，而是為了獲得更好的人生。我覺得當(dāng)你開始思考這個(gè)問題的時(shí)候，就已經(jīng)走向更好的人生了。