好的用眼習(xí)慣才是關(guān)鍵

如何在使用手機(jī)或者其他電子設(shè)備的時(shí)候盡可能保護(hù)視力？這是一個(gè)系統(tǒng)性的問題。

必須要明確的是，如果想要真正意義上做到保護(hù)視力，最核心的辦法還是盡可能減少使用電子設(shè)備的時(shí)長(zhǎng)。這里的時(shí)長(zhǎng)有兩個(gè)層面，一個(gè)是每天使用電子屏幕的總時(shí)長(zhǎng)。當(dāng)前大部分手機(jī)系統(tǒng)中就自帶了“屏幕使用時(shí)長(zhǎng)”的統(tǒng)計(jì)功能，建議開啟。建議大家定期關(guān)注一下相關(guān)的屏幕使用數(shù)據(jù)，看看哪些APP或者是哪個(gè)時(shí)間段，自己使用手機(jī)相對(duì)集中，這樣可以有針對(duì)性地進(jìn)行管理和控制。

另一個(gè)是單次使用手機(jī)的時(shí)間不要過長(zhǎng)。一般來說，我們使用電腦、電視這種觀看距離相對(duì)較遠(yuǎn)，屏幕顯示面積較大的設(shè)備，40 分鐘左右就需要遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，給眼睛稍微放松一下。而使用手機(jī)、平板這種小尺寸的設(shè)備時(shí)，眼睛長(zhǎng)時(shí)間聚焦在一個(gè)小面積的區(qū)域，更容易產(chǎn)生疲勞。這時(shí)候，你更需要避免長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)屏幕，縮短集中看屏幕的時(shí)間（建議每看20 分鐘電子產(chǎn)品，讓你的眼睛看20 英尺以外的事物大于20 秒的時(shí)間）。同時(shí)也要避免在一些黑暗環(huán)境、晃動(dòng)的交通工具等環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)。

這些其實(shí)都是一些使用習(xí)慣的問題，但這些要點(diǎn)對(duì)于視力保護(hù)才是最關(guān)鍵，也是最根本的。在做到這些健康的用眼習(xí)慣基礎(chǔ)之上，我們?cè)賮碚務(wù)勈謾C(jī)護(hù)眼功能和配置的話題。

當(dāng)前電子屏幕對(duì)于人眼健康的危害主要是兩個(gè)方面：“藍(lán)光”和“頻閃”。

手機(jī)這類電子設(shè)備發(fā)出的短波藍(lán)光容易引起視覺疲勞，還會(huì)抑制褪黑素的分泌。這也是為什么很多時(shí)候睡覺前玩手機(jī)會(huì)越玩越興奮。當(dāng)前很多電子設(shè)備都有“低藍(lán)光護(hù)眼認(rèn)證”，實(shí)現(xiàn)這種低藍(lán)光的手段主要有軟件和硬件兩種手段：軟件層面是通過軟件算法，直接調(diào)整色溫等參數(shù)，減少屏幕的藍(lán)光發(fā)射。硬件層面就是通過藍(lán)光過濾片等手段，過濾掉光源中的藍(lán)光。

要避免藍(lán)光對(duì)于眼睛的傷害，最核心的手段還是控制時(shí)長(zhǎng)。此外還需要控制屏幕亮度，最好不要在過高的屏幕亮度下長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。可以開啟手機(jī)的環(huán)境光、屏幕亮度自適應(yīng)功能，并且在夜間開啟深色模式等等，都能夠有效避免電子設(shè)備的藍(lán)光對(duì)人眼的影響。

除了藍(lán)光之外，手機(jī)也關(guān)注“頻閃”的問題。關(guān)于頻閃的相關(guān)話題，我們之前做過很多次的科普。我們還專門做過一次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大部分的人都沒有明顯感知到手機(jī)頻閃對(duì)于自己視力的傷害。在這里我們推薦大家看之前我們的兩篇文章：《這個(gè)鮮有廠商提及的參數(shù)，貫穿了整個(gè)手機(jī)屏幕供應(yīng)鏈的利益博弈》和《連續(xù)使用7 個(gè)月“瞎眼屏”后，我有了以下癥狀》。

相信在看了這兩篇文章之后，你會(huì)對(duì)頻閃的問題有一個(gè)初步的了解。

三款護(hù)眼手機(jī)值得推薦

明確了這些使用習(xí)慣和護(hù)眼問題之后，我們?cè)賮砜纯串?dāng)前手機(jī)市場(chǎng)有哪些相對(duì)比較“護(hù)眼”的產(chǎn)品。

Redmi Note12T Pro

從頻閃的角度來看，LCD 屏幕天生就具備“護(hù)眼”的特性。但目前手機(jī)行業(yè)百分之九十的產(chǎn)品都擁抱了OLED，LCD 手機(jī)是越來越少了。Redmi Note12T Pro 是最近發(fā)布的一款少見的LCD 產(chǎn)品。這款手機(jī)最大的亮點(diǎn)就是屏幕，Redmi 官方稱它為年度LCD 屏幕之光。Note 12T Pro 采用一塊6.6 英寸的LCD 屏幕，分辨率達(dá)到了1220×2712 像素，屏占比高達(dá)86.7%，支持144Hz 7 擋變速高刷，色彩達(dá)10.7 億色，結(jié)合Dolby Vision 和HDR10+ 等高動(dòng)態(tài)范圍技術(shù)進(jìn)一步強(qiáng)化畫面的亮度和對(duì)比度。

在護(hù)眼方面，這款手機(jī)支持全程DC 調(diào)光和硬件級(jí)SGS 低藍(lán)光認(rèn)證，還配備了環(huán)境色溫感應(yīng)、陽光屏、夜光屏等一系列護(hù)眼功能。需要注意的是，這款手機(jī)同樣也是一款高性價(jià)比機(jī)型，在千元檔它配備了諸如天璣8200-Ultra、12GB+512GB 大容量版本等配置。由于這款產(chǎn)品自身的千元機(jī)定位和護(hù)眼特性，也讓它成為了適合學(xué)生群體選購(gòu)的產(chǎn)品。

榮耀90 Pro

榮耀90 系列這次最大的亮點(diǎn)就是首發(fā)了3840Hz 超高頻PWM 調(diào)光，這也是行業(yè)首次通過萊茵TüV 無頻閃認(rèn)證，達(dá)到零風(fēng)險(xiǎn)調(diào)光級(jí)別的手機(jī)OLED屏幕。除了高頻調(diào)光之外，榮耀90 系列還有400 階亮度調(diào)節(jié)、VICO A+ 級(jí)類自然光護(hù)眼、助眠顯示技術(shù)、硬件級(jí)低藍(lán)光等各種護(hù)眼黑科技。在護(hù)眼配置上，這款手機(jī)已經(jīng)達(dá)到了目前標(biāo)桿級(jí)的水平。

之所以推薦榮耀90 Pro 而不是標(biāo)準(zhǔn)版的90，主要還是因?yàn)?0 Pro 相對(duì)在配置上更加均衡。比如在最核心的處理器配置方面，90 Pro 使用的是旗艦級(jí)的驍龍8+，而90 還是驍龍7 Gen 1，性能差了一檔。影像配置、雙揚(yáng)聲器、快充等方面，榮耀90 也做了一些取舍。價(jià)格方面，榮耀90 Pro 的12GB+256GB 版本起售價(jià)也才3299 元。如果不是對(duì)大容量有較高的要求，直接選擇該版本其實(shí)就很劃算。

iQOO Z7

iQOO Z7 系列一直都是千元機(jī)市場(chǎng)的代表性機(jī)型之一。iQOO Z7 這一代在屏幕配置上也是主打護(hù)眼。全系標(biāo)配七重護(hù)眼LCD 屏，擁有硬件級(jí)低藍(lán)光、舒眠模式、全局護(hù)眼模式、全局DC 調(diào)光、無級(jí)調(diào)光、低至1nit 的月光屏和自適應(yīng)亮度策略在內(nèi)的護(hù)眼功能，還支持120Hz 高刷新率、100% 電影級(jí) P3 色域和高至650nit 的HBM 高亮模式。此外，iQOO Z7 屏幕支持7 擋變速高刷和10 倍觸控分辨率，首發(fā)LCD1200Hz 瞬時(shí)觸控采樣率，具備鷹眼顯示增強(qiáng)和游戲原畫模式。

這臺(tái)手機(jī)還有一大亮點(diǎn)就是快充和續(xù)航：搭載120W 超快閃充，配備等效5000mAh 超大電池。驍龍782G 在性能上雖然不算特別出眾，但主打一個(gè)夠用。暢玩《王者榮耀》120 幀模式60 分鐘，平均幀率能夠達(dá)到近乎滿幀運(yùn)行的119.7 幀。

目前iQOO Z7 的8GB+256GB 版本已經(jīng)能夠做到1300 元出頭，這個(gè)配置在同級(jí)別的機(jī)型中還是相當(dāng)不錯(cuò)的。高功率快充+ 護(hù)眼屏+ 千元出頭的價(jià)格，很值得選購(gòu)。