付慶宇

長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，如果姿勢(shì)不當(dāng)，不僅會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，更會(huì)對(duì)頸椎造成極大的耗損，誘發(fā)“手機(jī)脖”。

1.如果是站立或坐著看手機(jī)，就要把手機(jī)屏幕稍微抬高一點(diǎn)，盡量使頭低得少一些。要控制好時(shí)間，超過45分鐘，就起來活動(dòng)一下，擴(kuò)胸聳肩均可以。

2.如果躺著看手機(jī)，最好借助抱枕等保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。如果習(xí)慣側(cè)臥看手機(jī)，盡量調(diào)整枕頭高度，使頭和身體在同一直線上，不要向左或向右彎曲，同時(shí)選擇軟硬適中的床墊。

3.半臥位看手機(jī)時(shí)，維持頭部抬起的肌肉用力較少，但長(zhǎng)時(shí)間低頭也容易造成頭頸部疼痛。因此，可將手機(jī)舉起來，保證頭部與身體在一條直線上，同時(shí)也要注意支撐腰部。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》