張忠紅

人體在衰老過程中，會發(fā)出很多信號，如長皺紋、添白發(fā)、體力大不如前等，這些都是衰老的表現(xiàn)，除了這些，眼睛也在悄悄發(fā)生變化，人一旦上了年紀，眼睛就會不可避免開始老視（俗稱老花眼）。既然老視遲早要來，能不能讓它來得遲一些呢？

老花眼：晶狀體硬化導致

老花眼是正常人到了一定年齡后，晶狀體硬化，彈性減弱，調(diào)節(jié)能力衰退，逐漸產(chǎn)生近距離閱讀困難。

正常情況下，人為了看清近距離的目標，會調(diào)節(jié)眼內(nèi)肌肉——收縮睫狀肌，使眼內(nèi)晶狀體彎曲度增加，從而使近距離物體在視網(wǎng)膜上形成清晰的圖像。但隨年齡增長，眼球晶狀體逐漸硬化、增厚，且眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力減退，導致變焦能力降低，看近距離物體模糊不清。老視屬于生理現(xiàn)象，人人都會老視，無法避免，只是發(fā)生的時間早晚不同而已，大部分人在40～45歲出現(xiàn)，也有極少數(shù)人在50歲時仍無老視現(xiàn)象且遠近視力都很好。

七道題自測是否患上老花眼

老花眼雖然是個漸進過程，但也有跡可循，可通過一些方法進行自測：

（1）看字易串行，文字成雙。

（2）裸眼時比較難看清手機按鍵或文字信息。

（3）看遠處清楚，看近處不清楚，近處的小字需要拿遠才能看清。

（4）看遠看近眼睛要調(diào)節(jié)一會兒才能看清，對焦時間較長。

（5）原來戴近視眼鏡閱讀，現(xiàn)在需要把眼鏡摘掉才能看清。

（6）離物體近距離工作時會頭痛，做細致的工作時常會有失誤。

（7）看手機亮度要調(diào)高，看書時屋里要明亮。如果出現(xiàn)上述癥狀中的3種，就值得警惕了。

下面這些方法可以讓老花眼晚點來

“斗雞眼”訓練

舉起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做斗雞眼動作，維持10～20秒不動。然后食指慢慢遠離，再慢慢靠近，眼睛始終隨著食指來回移動10次。

轉動眼球

雙眼先向右遠方眺望，然后把視線轉向左遠方，眼睛用力緊閉幾次；然后看向斜右上方，接著看左下方，再看向斜左上方，后看右下方，使眼球上、下、左、右轉動。

眺望遠近

手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒，接著看向遠方2～3秒，總共做3次。

開合眼睛

用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒，總共做3次。

打乒乓球

打乒乓球時，雙眼需緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近的乒乓球而不斷轉動，這有助于提高眼神經(jīng)功能，幫助延緩老視。

敷眼

每晚睡前準備一條小毛巾，浸入溫熱水后取出放在緊閉的雙眼上，5分鐘后換冷毛巾，然后再換回熱毛巾。二者交替，可促進眼周的血液循環(huán)，有助于改善視疲勞。

出門戴太陽鏡

出門時最好戴太陽鏡或帽子，以阻隔紫外線對眼睛的刺激，平時多吃菠菜、胡蘿卜、南瓜等富含葉黃素的食物，常吃鰻魚、糙米等富含維生素B1的食物。

對老花眼的常見誤解

誤區(qū)一：一副老花鏡戴到底

長時間佩戴一副老花鏡，鏡片出現(xiàn)劃痕、老化時，會造成通光量下降，影響鏡片成像質(zhì)量，加速眼睛老視。因此，患者要定期復查視力、調(diào)校鏡架、適時更換鏡片，每5年要重新驗光、配鏡。

誤區(qū)二：放大鏡代替老花鏡

放大鏡折合成老花鏡的度數(shù)相當于1000～2000度，長時間這樣“縱容”眼睛，等再配老花鏡時就很難找到合適的度數(shù)了。

誤區(qū)三：年輕人不會“老視”

讀書看報，用電腦、手機等，一切都離不開眼睛，眼睛高度早衰現(xiàn)象普遍，很多老視已提前至40歲左右。

誤區(qū)四：近視眼不會老視

眼睛原有的屈光狀態(tài)會影響老視癥狀出現(xiàn)的時間，年輕時有遠視的人，出現(xiàn)老視癥狀的時間會較早，而近視患者則出現(xiàn)得較晚，甚至不出現(xiàn)老視癥狀，但這并不代表近視患者不會老視。