張忠紅

人體在衰老過程中，會(huì)發(fā)出很多信號(hào)，如長(zhǎng)皺紋、添白發(fā)、體力大不如前等，這些都是衰老的表現(xiàn)，除了這些，眼睛也在悄悄發(fā)生變化，人一旦上了年紀(jì)，眼睛就會(huì)不可避免開始老視（俗稱老花眼）。既然老視遲早要來，能不能讓它來得遲一些呢？

老花眼：晶狀體硬化導(dǎo)致

老花眼是正常人到了一定年齡后，晶狀體硬化，彈性減弱，調(diào)節(jié)能力衰退，逐漸產(chǎn)生近距離閱讀困難。

正常情況下，人為了看清近距離的目標(biāo)，會(huì)調(diào)節(jié)眼內(nèi)肌肉——收縮睫狀肌，使眼內(nèi)晶狀體彎曲度增加，從而使近距離物體在視網(wǎng)膜上形成清晰的圖像。但隨年齡增長(zhǎng)，眼球晶狀體逐漸硬化、增厚，且眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力減退，導(dǎo)致變焦能力降低，看近距離物體模糊不清。老視屬于生理現(xiàn)象，人人都會(huì)老視，無法避免，只是發(fā)生的時(shí)間早晚不同而已，大部分人在40～45歲出現(xiàn)，也有極少數(shù)人在50歲時(shí)仍無老視現(xiàn)象且遠(yuǎn)近視力都很好。

七道題自測(cè)是否患上老花眼

老花眼雖然是個(gè)漸進(jìn)過程，但也有跡可循，可通過一些方法進(jìn)行自測(cè)：

（1）看字易串行，文字成雙。

（2）裸眼時(shí)比較難看清手機(jī)按鍵或文字信息。

（3）看遠(yuǎn)處清楚，看近處不清楚，近處的小字需要拿遠(yuǎn)才能看清。

（4）看遠(yuǎn)看近眼睛要調(diào)節(jié)一會(huì)兒才能看清，對(duì)焦時(shí)間較長(zhǎng)。

（5）原來戴近視眼鏡閱讀，現(xiàn)在需要把眼鏡摘掉才能看清。

（6）離物體近距離工作時(shí)會(huì)頭痛，做細(xì)致的工作時(shí)常會(huì)有失誤。

（7）看手機(jī)亮度要調(diào)高，看書時(shí)屋里要明亮。如果出現(xiàn)上述癥狀中的3種，就值得警惕了。

下面這些方法可以讓老花眼晚點(diǎn)來

“斗雞眼”訓(xùn)練

舉起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做斗雞眼動(dòng)作，維持10～20秒不動(dòng)。然后食指慢慢遠(yuǎn)離，再慢慢靠近，眼睛始終隨著食指來回移動(dòng)10次。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

雙眼先向右遠(yuǎn)方眺望，然后把視線轉(zhuǎn)向左遠(yuǎn)方，眼睛用力緊閉幾次；然后看向斜右上方，接著看左下方，再看向斜左上方，后看右下方，使眼球上、下、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)。

眺望遠(yuǎn)近

手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒，接著看向遠(yuǎn)方2～3秒，總共做3次。

開合眼睛

用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒，總共做3次。

打乒乓球

打乒乓球時(shí)，雙眼需緊緊盯著穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近的乒乓球而不斷轉(zhuǎn)動(dòng)，這有助于提高眼神經(jīng)功能，幫助延緩老視。

敷眼

每晚睡前準(zhǔn)備一條小毛巾，浸入溫?zé)崴笕〕龇旁诰o閉的雙眼上，5分鐘后換冷毛巾，然后再換回?zé)崦怼６呓惶?，可促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，有助于改善視疲勞。

出門戴太陽(yáng)鏡

出門時(shí)最好戴太陽(yáng)鏡或帽子，以阻隔紫外線對(duì)眼睛的刺激，平時(shí)多吃菠菜、胡蘿卜、南瓜等富含葉黃素的食物，常吃鰻魚、糙米等富含維生素B1的食物。

對(duì)老花眼的常見誤解

誤區(qū)一：一副老花鏡戴到底

長(zhǎng)時(shí)間佩戴一副老花鏡，鏡片出現(xiàn)劃痕、老化時(shí)，會(huì)造成通光量下降，影響鏡片成像質(zhì)量，加速眼睛老視。因此，患者要定期復(fù)查視力、調(diào)校鏡架、適時(shí)更換鏡片，每5年要重新驗(yàn)光、配鏡。

誤區(qū)二：放大鏡代替老花鏡

放大鏡折合成老花鏡的度數(shù)相當(dāng)于1000～2000度，長(zhǎng)時(shí)間這樣“縱容”眼睛，等再配老花鏡時(shí)就很難找到合適的度數(shù)了。

誤區(qū)三：年輕人不會(huì)“老視”

讀書看報(bào)，用電腦、手機(jī)等，一切都離不開眼睛，眼睛高度早衰現(xiàn)象普遍，很多老視已提前至40歲左右。

誤區(qū)四：近視眼不會(huì)老視

眼睛原有的屈光狀態(tài)會(huì)影響老視癥狀出現(xiàn)的時(shí)間，年輕時(shí)有遠(yuǎn)視的人，出現(xiàn)老視癥狀的時(shí)間會(huì)較早，而近視患者則出現(xiàn)得較晚，甚至不出現(xiàn)老視癥狀，但這并不代表近視患者不會(huì)老視。