樓國紅

研究概述

研究背景 早在1917年，毛澤東就曾指出：“國力苶弱，武風(fēng)不振，民族之體質(zhì)，日趨輕細(xì)。”進(jìn)而他提出了“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”的理念。梁啟超說：“少年強(qiáng)則國強(qiáng)?！鼻嗌倌晔亲鎳ㄔO(shè)發(fā)展的希望，他們擁有健康的體魄對于中華民族的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。然而，自1985年國家對青少年體質(zhì)健康情況進(jìn)行調(diào)查以來，多項(xiàng)研究表明青少年在心肺功能、肥胖、近視、耐力、韌性以及血壓調(diào)節(jié)等方面的健康數(shù)據(jù)很不理想，青少年的體質(zhì)健康下降非常嚴(yán)重，這已經(jīng)成了國家和社會(huì)廣泛關(guān)注、不容小覷的問題。近年來，雖然國家高度重視，且再三強(qiáng)調(diào)要加強(qiáng)體育教育，牢固樹立健康第一的理念，也從多方面深化了體育教育改革，試圖提升青少年的體質(zhì)健康，但是效果依然不夠理想。究其根本原因，還是在于治標(biāo)不治本，因?yàn)轶w育課是青少年實(shí)現(xiàn)體育鍛煉、體質(zhì)健康的根本途徑，所以，要從根源上改變我國青少年體質(zhì)健康問題，必須從小學(xué)體育課堂教學(xué)入手。

義務(wù)教育階段的體育是最容易被取消或者替代的一門課程，體育課往往不受學(xué)校教師和學(xué)生的重視。而體育教師對學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把控不合理，則是直接導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)健康堪憂的重要因素。

研究目的及意義 為了進(jìn)一步優(yōu)化小學(xué)體育課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把控，全面提升小學(xué)體育課堂教學(xué)的實(shí)效性，提高小學(xué)生的身體素養(yǎng)，促進(jìn)小學(xué)生的體質(zhì)健康，本次研究采用理論聯(lián)系實(shí)踐的方式，從小學(xué)體育課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相關(guān)的基本理論出發(fā)，通過調(diào)查分析杭州市余杭區(qū)鳳凰小學(xué)體育課堂教學(xué)內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)密度及體育教師對學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把控情況，找到其存在的問題和不足，進(jìn)而提出體育教師優(yōu)化把控小學(xué)體育課堂學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的策略建議。

本研究具有一定的現(xiàn)實(shí)意義和理論意義。首先，在理論意義方面，本次研究從小學(xué)體育課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相關(guān)的基本理論出發(fā)，提出新觀點(diǎn)、新思想和新見解，對于豐富和完善小學(xué)體育課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相關(guān)理論具有一定的理論意義。其次，在現(xiàn)實(shí)意義方面，本次研究所形成的結(jié)論與建議，對于其他小學(xué)體育教師優(yōu)化體育教學(xué)，合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、優(yōu)化把控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷具有一定的借鑒意義，對于更好地促進(jìn)小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)效率、提高他們的體質(zhì)健康和體育素養(yǎng)具有積極的現(xiàn)實(shí)意義。

研究對象及方法 本次研究以小學(xué)體育課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷把控現(xiàn)狀情況為研究主題，以筆者所在的杭州市余杭區(qū)鳳凰小學(xué)2022學(xué)年1～6年級(jí)1860名小學(xué)生所上的18節(jié)體育課和9名體育教師為主要研究對象展開研究。學(xué)生情況具體為男生953人，女生907人，1～6年級(jí)人數(shù)分布情況為：一年級(jí)354名，二年級(jí)306名，三年級(jí)313名，四年級(jí)399名，五年級(jí)221名，六年級(jí)267名。本次研究主要采取文獻(xiàn)研究法、觀察記錄法、統(tǒng)計(jì)分析法、總結(jié)歸納法、問卷調(diào)查法及走訪調(diào)查法展開。

基本理論概述 一是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是在一定的時(shí)間內(nèi)，身體機(jī)能從事運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練的過程中所承受的工作量，運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)的密度頻率和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度有著密切的關(guān)系，本次對小學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的研究也主要從這幾個(gè)方面著手。二是體質(zhì)：體質(zhì)是有機(jī)體在遺傳變異和后天獲得性的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來的機(jī)能和形態(tài)上相對穩(wěn)定的特征。體質(zhì)一般是從身體形態(tài)、生理功能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)以及身體成分上體現(xiàn)出來的。三是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：鍛煉時(shí)人體承受的生理負(fù)荷量，一般是以測量人的心率作為評(píng)估運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法。四是運(yùn)動(dòng)密度：每節(jié)體育課學(xué)生總體運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與課堂總時(shí)間的比例即為運(yùn)動(dòng)密度。五是練習(xí)密度：每節(jié)體育課學(xué)生練習(xí)的時(shí)間與課堂總時(shí)間的比例即為練習(xí)密度。六是運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)量是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的乘積。

結(jié)果與分析

學(xué)校體育課堂教學(xué)內(nèi)容分析 通過調(diào)查統(tǒng)計(jì)，鳳凰小學(xué)體育課堂教學(xué)的內(nèi)容主要包括田徑類（包括走、跑、跳、投擲等）、體操（包括廣播體操、技巧、籃球操等）、傳統(tǒng)體育（包括跳長短繩、鐵環(huán)、踢毽、風(fēng)箏等）、球類（包括足球、乒乓球、籃球、羽毛球）?？傮w而言，其教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)涵蓋了《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》小學(xué)階段體育運(yùn)動(dòng)的基本項(xiàng)目，但是在多樣性、趣味性上還存在著一定的差距。

學(xué)校體育課堂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分析 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是影響小學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的重要因素之一。教育部國家中小學(xué)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)研制組組長季瀏提出，小學(xué)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的范疇是125～140次/分鐘為參考依據(jù)。通過對我校1～6年級(jí)學(xué)生長期的觀察記錄和數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)，經(jīng)過分類（田徑、體操、傳統(tǒng)體育、球類）分析，我們得出了學(xué)校不同教學(xué)內(nèi)容下學(xué)生的平均心率統(tǒng)計(jì)表。其中分類平均心率最高的為田徑類，一、二年級(jí)為112.8，三、四年級(jí)為116.6，五、六年級(jí)為117.7；最低的是體操類，一、二年級(jí)為107.7，三、四年級(jí)為109.9，五、六年級(jí)為110.4。

從學(xué)校不同教學(xué)內(nèi)容下學(xué)生的平均心率統(tǒng)計(jì)情況來看，總體而言，學(xué)生參與田徑類教學(xué)內(nèi)容的平均心率最高，也就是田徑類運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最高，其次是球類的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，而跳繩類的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對較低，體操類的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對是最低的。同時(shí)還可以看出，學(xué)校學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度尚未達(dá)到教育部國家中小學(xué)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)研制組組長季瀏所提出的小學(xué)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的范疇，可見他們總體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是較低的。

學(xué)校體育課堂運(yùn)動(dòng)密度分析 運(yùn)動(dòng)密度也是小學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷把控情況的重要參考指標(biāo)，季瀏指出小學(xué)生每節(jié)體育課的運(yùn)動(dòng)密度應(yīng)該控制在75%以上。通過對學(xué)校1～6年級(jí)學(xué)生長期的觀察記錄，對體育教師運(yùn)動(dòng)時(shí)間的把控進(jìn)行相關(guān)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)與分析，我們得出了學(xué)校不同教學(xué)內(nèi)容下學(xué)生平均每節(jié)課運(yùn)動(dòng)密度的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。田徑類一、二年級(jí)為46%，三、四年級(jí)56%，五、六年級(jí)68%；體操類一、二年級(jí)為52%，三、四年級(jí)55%，五、六年級(jí)60%；傳統(tǒng)體育類一、二年級(jí)40%，三、四年級(jí)49%，五、六年級(jí)58%；球類一、二年級(jí)為52%，三、四年級(jí) 61%，五、六年級(jí)70%。從以上的統(tǒng)計(jì)結(jié)果可以看出，體育教師在對學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把控過程中，高年級(jí)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)密度要高一些，中年級(jí)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)密度次之，低年級(jí)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)密度是最低的，而在各種教學(xué)內(nèi)容中，球類和田徑類的學(xué)生運(yùn)動(dòng)密度相對要高一些，體操類次之，跳繩類運(yùn)動(dòng)密度最低。但是總體而言尚未達(dá)到季瀏所提出的小學(xué)生每節(jié)體育課75%以上的運(yùn)動(dòng)密度要求。

學(xué)校體育教師對學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把控情況分析為了進(jìn)一步了解學(xué)校體育教師對學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把控情況，我們采取問卷調(diào)查和走訪調(diào)查的方式，對我校9名體育教師進(jìn)行了調(diào)查。

一是針對問題“您在日常教學(xué)中重視對學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把控問題嗎？”的調(diào)查結(jié)果為：非常重視的1人，一般重視4人，不夠重視4人。由此可見，體育教師在日常教學(xué)中，對學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把控意識(shí)不強(qiáng)，重視程度也不高。

二是針對問題“您在日常教學(xué)中對教學(xué)內(nèi)容的時(shí)間安排緊湊嗎？”的調(diào)查結(jié)果為：非常緊湊2人，一般3人，不緊湊4人。由此可見，導(dǎo)致小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷偏低、運(yùn)動(dòng)密度不高的重要原因之一就在于體育教師對教學(xué)內(nèi)容的時(shí)間安排過于松散。因此，體育教師要注重優(yōu)化把控學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，對于教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)和安排有待進(jìn)一步的優(yōu)化和提升。

三是針對問題“您在日常教學(xué)中能否完成新課標(biāo)教學(xué)目標(biāo)？”的調(diào)查結(jié)果為：總是能0人，經(jīng)常能3人，偶爾能6人。由此可見，對于本校教師和學(xué)生而言，師生要完成新課標(biāo)的教學(xué)目標(biāo)是比較難的，這與教師的嚴(yán)格程度、認(rèn)真程度，學(xué)生的身體素質(zhì)及興趣程度有著極為密切的關(guān)系，教師要優(yōu)化體育教學(xué)的內(nèi)容和教學(xué)方式，充分結(jié)合學(xué)生的身心特點(diǎn)設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，多嘗試和融入趣味教學(xué)法和游戲教學(xué)法，增強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性和主動(dòng)性，并結(jié)合學(xué)生實(shí)際的身體素質(zhì)情況和新課標(biāo)要求，循序漸進(jìn)地加強(qiáng)訓(xùn)練，合理把控學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

四是針對問題“您覺得學(xué)校場地設(shè)施能否滿足學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷需求？”的調(diào)查結(jié)果為：能6人，不能3人。調(diào)查結(jié)果可以看出，多數(shù)教師認(rèn)為學(xué)校的場地和設(shè)施是能夠滿足學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷需求的，但是有3位教師表示學(xué)校當(dāng)前的場地和設(shè)施不能滿足學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的需求，需要立即對學(xué)校運(yùn)動(dòng)場地設(shè)施進(jìn)行提高與投入。實(shí)際上，我校目前的生均體育運(yùn)動(dòng)場館面積為5.73平方米，確實(shí)遠(yuǎn)未達(dá)到浙江省現(xiàn)代化學(xué)校創(chuàng)建標(biāo)準(zhǔn)的生均7.5平方米的要求。因此，要優(yōu)化把控學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，學(xué)校還可以進(jìn)一步優(yōu)化運(yùn)動(dòng)場地的建設(shè)、豐富運(yùn)動(dòng)器材和運(yùn)動(dòng)設(shè)施的投入。

五是針對問題“您在體育課教學(xué)中練習(xí)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和自由活動(dòng)時(shí)間的分配情況如何？”的調(diào)查結(jié)果為：認(rèn)為合理的3人，一般為4人，不太合理為2人。從調(diào)查結(jié)果可以看出，學(xué)校體育教師在一節(jié)體育課中的分配以運(yùn)動(dòng)時(shí)間為主，占據(jù)了一節(jié)課一半以上的時(shí)間，其次是練習(xí)時(shí)間，占據(jù)一節(jié)課30%～40%的比例，還有10%～20%的時(shí)間為學(xué)生自由活動(dòng)時(shí)間。但是總體而言，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間分配比例偏低，導(dǎo)致學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不能達(dá)到理想的狀態(tài)。

學(xué)生、家長對學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把控情況分析 一是針對學(xué)生展開的問卷調(diào)查。其中，針對問題“你覺得學(xué)校場地設(shè)施能不能滿足學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷需求？”共發(fā)放問卷1860份，調(diào)查結(jié)果為：能1128人，不能732人；針對問題“你覺得學(xué)校體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能不能滿足你的鍛煉需求？”共發(fā)放問卷1860份，調(diào)查結(jié)果為：能1435人，不能425人。二是針對家長展開的調(diào)查問卷調(diào)查。針對問題“您覺得學(xué)校場地設(shè)施是否需要提升？”共發(fā)放問卷100份，調(diào)查結(jié)果為：需要87人，還可以13人。從調(diào)查結(jié)果可以看出，大多數(shù)教師、學(xué)生及家長認(rèn)為學(xué)校的場地和設(shè)施是不能夠滿足學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷需求的，特別是家長面對如今的孩子身體健康的壓力及重視意識(shí)在不斷提高，表示學(xué)校當(dāng)前的場地和設(shè)施不能滿足學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的需求，需要立即對學(xué)校運(yùn)動(dòng)場地設(shè)施進(jìn)行提高與投入。調(diào)查還可以看出，部分學(xué)生認(rèn)為目前的體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不能夠滿足自身的鍛煉需求。因此，要優(yōu)化把控學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，學(xué)校還可以進(jìn)一步優(yōu)化體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)計(jì)及運(yùn)動(dòng)場地的建設(shè)、豐富運(yùn)動(dòng)器材和運(yùn)動(dòng)設(shè)施的投入。

結(jié)論與建議

結(jié)論 首都體育學(xué)院趙立教授在《運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都丟哪了》一書中指出：“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，只要量和強(qiáng)度都達(dá)到了要求，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就一定會(huì)有效。”然而，從調(diào)查結(jié)果來看，我校學(xué)生存在著運(yùn)動(dòng)量不足、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏低、運(yùn)動(dòng)密度偏低、整體的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不足等情況。教師在對學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)節(jié)和把控上主要存在以下幾方面的問題。首先，在教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置方面還不夠豐富，缺乏多樣性，教學(xué)方式上也缺乏趣味性。其次，在對學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把控意識(shí)能力方面，存在著對學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷把控意識(shí)不強(qiáng)、重視程度不夠、把控調(diào)節(jié)學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能力不足等問題。最后，還存在著對學(xué)生體育課堂運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排存在不合理之處，一方面是對運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排不緊湊，整體呈現(xiàn)出松散的狀態(tài)，另一方面是對學(xué)生練習(xí)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和自由活動(dòng)時(shí)間的比例把控不足。

建議 小學(xué)體育教師要優(yōu)化對學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把控，建議可以從以下三個(gè)方面入手：

第一，體育教師可以通過逐漸增加學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量、提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)密度進(jìn)行調(diào)控，優(yōu)化運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在一節(jié)課中的時(shí)間安排，讓運(yùn)動(dòng)時(shí)間比例逐步增加，運(yùn)動(dòng)內(nèi)容安排更加緊湊，采取循序漸進(jìn)的方式，逐步提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷，讓學(xué)生達(dá)到既定的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)。

第二，體育教師可以逐漸豐富教學(xué)內(nèi)容，結(jié)合小學(xué)生的身體發(fā)展需要，積極開發(fā)一些適合本土學(xué)生的體育校本課程，打造學(xué)校體育教育特色項(xiàng)目，結(jié)合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和愛好，豐富學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，如滾鐵環(huán)、攀巖、花式踢毽子、踩高蹺、障礙跑等，增強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性和主動(dòng)性，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)意識(shí)。學(xué)生愿意運(yùn)動(dòng)了，他們的身體素質(zhì)才會(huì)逐漸提高，在這個(gè)前提下教師逐步提升運(yùn)動(dòng)的密度和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才能隨之提升。

第三，不同年齡段學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體能是不一樣的，體育教師要綜合考慮多方面的因素對學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行調(diào)控，要合理把握學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，切勿一味求多求高，要將學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制在一定的范圍內(nèi)，嚴(yán)格按照新課標(biāo)的要求，并結(jié)合不同季節(jié)、不同天氣情況以及學(xué)生個(gè)體的能力水平對學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行靈活的調(diào)控，要充分保障學(xué)生安全第一的情況下開展適度運(yùn)動(dòng)。

總之，本次研究堅(jiān)持理論聯(lián)系實(shí)踐，從小學(xué)體育課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相關(guān)基本理論出發(fā)，通過調(diào)查分析教學(xué)內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)密度以及教師對學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把控情況，找到了一些問題和不足，也根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)提出了一些優(yōu)化小學(xué)體育課堂學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的策略建議?？傊W(xué)體育教師在日常教學(xué)中應(yīng)嚴(yán)格按照教學(xué)計(jì)劃和教學(xué)要求，科學(xué)合理地設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，讓學(xué)生的體質(zhì)得到切實(shí)提高。