有些人睡覺的時候，喜歡把被子蒙在臉上，這對健康非常不利，你知道該怎么做嗎？

“大懶蟲，起床了！”露露和樂樂結(jié)伴來到馬小虎家，發(fā)現(xiàn)他還在睡覺?！鞍パ?，我還沒睡夠呢，讓我再睡一會兒……”原來馬小虎整個人都蜷縮在被子里?！昂?，馬小虎，你這樣可不行，用被子蒙著臉睡覺，就呼吸不到新鮮空氣啦，時間長了，就會頭暈胸悶，弄不好還會生病呢?！薄笆裁?？我不要生病，我不要生??！”說著，馬小虎一把掀開了蒙在臉上的被子。

自救解答

1.睡前做好準備工作

準備睡覺前，要刷牙、洗臉、洗腳，把自己洗得干干凈凈，這樣可以提高睡眠質(zhì)量。

2.舒適的環(huán)境

睡前，先給臥室通通風，換上輕軟的被褥和高矮適中的枕頭，營造一個溫馨的睡眠環(huán)境。

3.有個好心情

睡前不要看動畫片或者玩電子游戲，讓自己的心情平靜下來，迎接一個美好的夜晚。

4.正確的睡姿

右側(cè)臥睡或者平躺的睡姿最好，注意不要把手臂放在胸脯上。

安全提示

蒙被子睡覺不僅不能吸入充足的氧氣，還會吸入人體排出的廢氣，影響睡眠質(zhì)量。