方健

雖然人體每天對維生素的需求量不大，但它是維持人體正常生理功能，是輔助體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的正常代謝不可或缺的一類營養(yǎng)物質(zhì)。在眾多種類的維生素中，B族維生素是成員數(shù)量最多的一種，而且B族維生素各成員之間還能夠巧妙搭配，為人們的健康排憂解難。在日常生活中許多常常困擾人們的疾病，或許只是因?yàn)槿狈α薆族維生素。

B族維生素成員及功效

B族維生素的成員有維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B9和維生素B12等，各成員都與人體疾病的發(fā)生息息相關(guān)，缺一不可。

比如維生素B1缺乏可引起腳氣病；維生素B2缺乏可引起口角炎、唇炎、陰囊炎和脂溢性皮炎；維生素B3缺乏易引起糙皮??；維生素B5在體內(nèi)可合成輔酶A，為各種生化反應(yīng)提供輔酶。

維生素B6是人體內(nèi)多種生化反應(yīng)的輔酶，可用于治療妊娠期嘔吐、小兒驚厥以及長期口服異煙肼缺乏后的補(bǔ)充劑。維生素B9又稱“葉酸”，缺乏可引起巨幼細(xì)胞性貧血，也是妊娠期婦女預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的重要物質(zhì)。維生素B12缺乏同樣會引起巨幼細(xì)胞性貧血和周圍神經(jīng)性疾病。

巧搭配 促健康

1.失眠

有的人會被失眠困擾，常年睡眠不足會導(dǎo)致記憶力減退、身體早衰和機(jī)體免疫功能下降。由自主神經(jīng)功能紊亂而引起的失眠，搭配服用維生素B1、維生素B2和維生素B12，可改善自主神經(jīng)功能，配合助睡眠藥物使用效果會更好。

不過要提醒大家的是，失眠受到多種因素的影響，如果失眠比較嚴(yán)重、持續(xù)時(shí)間長，那識別這些發(fā)病因素是失眠治療的核心。同時(shí)，失眠治療需要循序漸進(jìn)，首先要消除或至少盡量減少干擾理想睡眠的因素。

2.口腔潰瘍等口腔疾病

口腔潰瘍是臨床上常見的口腔疾病，反復(fù)發(fā)作會讓許多患者疼痛難忍，寢食難安。有研究結(jié)果顯示，維生素B5搭配維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12使用，對口腔潰瘍有顯著的輔助治療效果。

萎縮性舌炎的特征為舌絲狀乳頭萎縮，舌光滑發(fā)亮、色澤絳紅，其主要病因?yàn)闋I養(yǎng)包括鐵、維生素B12、葉酸等的缺乏。

3.高同型半胱氨酸血癥

高同型半胱氨酸血癥可導(dǎo)致心血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、糖尿病、慢性腎臟疾病以及骨質(zhì)疏松癥等多種疾病，而葉酸、維生素B6和維生素B12等的缺乏是主要的原因，因此補(bǔ)充葉酸和其他B族維生素，可預(yù)防這些疾病的發(fā)生。

4.周圍神經(jīng)病

周圍神經(jīng)病的典型特征通常是無力、感覺缺失（麻木）和/或感覺異常、疼痛或燒灼感等陽性感覺癥狀。周圍神經(jīng)病的病因很多，有腫瘤代謝、感染、遺傳等，同時(shí)，周圍神經(jīng)病是許多疾病的并發(fā)癥之一，如糖尿病，補(bǔ)充維生素B1和維生素B12可預(yù)防周圍神經(jīng)病的發(fā)生。

5.脫發(fā)

脫發(fā)包括一大類臨床特征、病理學(xué)表現(xiàn)和病因各不相同的疾病。脫發(fā)可由毛囊周期異常、破壞毛囊的炎性疾病、遺傳性或獲得性毛干異常引起。其中，B族維生素與體內(nèi)脂質(zhì)代謝密切相關(guān)，缺乏會引起脂溢性脫發(fā)，所以補(bǔ)充B族維生素可預(yù)防脫發(fā)。

要提醒脫發(fā)患者，脫發(fā)的原因很多，所以診斷比較復(fù)雜，需要評估脫發(fā)狀況、用藥史、頭發(fā)護(hù)理情況和家族史，因?yàn)檫@些情況常與脫發(fā)及脫發(fā)的可能原因相關(guān)。

溫馨提示

別看小小B族維生素每天需求量不多，但每一個(gè)都是不可或缺的，不過大家也不必過于擔(dān)心會缺乏，因?yàn)檎Ｈ嗽谡ｏ嬍车那闆r下，很少會出現(xiàn)缺乏的。但如果真的因?yàn)槿狈Χ鴮?dǎo)致一些疾病的發(fā)生，也可以在專科醫(yī)生指導(dǎo)下通過維生素保健品或藥物來補(bǔ)充。