丁發(fā)煒

一位來(lái)訪(fǎng)者跟我說(shuō)，站在2023年的開(kāi)端回首過(guò)去，才明白2019年意味著什么——在沒(méi)有疫情、口罩、社交距離的2019年，人們可以自由地在旅游中探索生活的樂(lè)趣。

然而，從新冠疫情暴發(fā)至今，許多人都因?yàn)橐咔閲?yán)峻擱置了旅游計(jì)劃。近三年，我也接到了不少關(guān)于假期里閉門(mén)不出導(dǎo)致抑郁、放假后精神狀態(tài)更加萎靡不振等狀況的咨詢(xún)案例。這些來(lái)訪(fǎng)者總會(huì)問(wèn)我同一個(gè)問(wèn)題：“不敢旅游的假期還算什么假期??？足不出戶(hù)的假期還有什么意義?。俊?/p>

看來(lái)，假期不敢出游的確給許多人帶來(lái)了困擾。

眼下，疫情最嚴(yán)峻的時(shí)期已經(jīng)過(guò)去，但仍有反復(fù)，出去旅游一趟可能伴隨著病毒傳播等問(wèn)題——這些隱憂(yōu)也導(dǎo)致許多人雖然有心旅游，卻不敢付諸行動(dòng)。

有一位來(lái)訪(fǎng)者和我講述了自己的故事：“2019年年底我去了歐洲旅游，2020年初到達(dá)最后一站里斯本，回國(guó)前一天，航空公司宣布取消所有飛往中國(guó)的航班，我瘋狂地在網(wǎng)上刷新機(jī)票，最后花三萬(wàn)多元買(mǎi)到了唯一一班能在第二天回國(guó)的班機(jī)。之后我匆匆忙忙退了酒店包房，打車(chē)到了里斯本機(jī)場(chǎng)，在機(jī)場(chǎng)坐了一個(gè)通宵，但航班由于早晨的大霧晚點(diǎn)，導(dǎo)致我在中轉(zhuǎn)站沒(méi)有趕上從法蘭克?；貒?guó)的飛機(jī)。那時(shí)候疫情蔓延飛快，人心惶惶，機(jī)場(chǎng)的人看到我這張東方面孔都退避三尺，沒(méi)有人愿意靠近我、幫助我。最后多虧了機(jī)場(chǎng)工作人員，我才順利坐上回國(guó)的航班?！边@位來(lái)訪(fǎng)者至今都無(wú)法忘記孤身在法蘭克福機(jī)場(chǎng)時(shí)所感受到的絕望和孤獨(dú)，以至于疫情一日不在世界范圍內(nèi)被消滅，自己就一日不敢旅游?？蓛?nèi)心深處又是渴望能出去看看的。這種矛盾的心理導(dǎo)致了這位來(lái)訪(fǎng)者出現(xiàn)負(fù)面情緒。

那么，在不敢旅游的假期里，我們可以拿什么安撫渴望自由的心呢？

1 在“回憶旅游”中重溫自由心

《瑯琊榜》的主人公梅長(zhǎng)蘇珍藏的一本《翔地記》，引起了靜妃娘娘遙遠(yuǎn)浪漫的記憶……相信大家在生活中一定也有過(guò)類(lèi)似經(jīng)驗(yàn)，在看到、聽(tīng)到某些畫(huà)面和聲音時(shí)受到“牽引”，“突然想起”某段遙遠(yuǎn)的記憶。但通常，人們都認(rèn)為回憶往昔是消極的，是深陷于過(guò)去，不肯向前看。

誠(chéng)然，如果我們總是回憶不開(kāi)心的過(guò)往，自然產(chǎn)生的是消極影響。而心理學(xué)研究表明，回憶快樂(lè)的往事能讓人重溫往昔的快樂(lè)，減輕當(dāng)下的心理壓力，能在一定程度上緩解現(xiàn)實(shí)焦慮，為疲憊的心靈注入新活力。

我們的大腦就像一個(gè)“檔案夾”，記憶就保存在“檔案夾”中，我們不去調(diào)動(dòng)記憶，它就不出現(xiàn)，但它并不是消失了，而是在我們需要之時(shí)再度形成。

在不敢旅游的假期里，我們可以打開(kāi)相冊(cè)，翻閱幾年、十幾年甚至幾十年前的旅游老照片，播放過(guò)去在旅游中錄制的視頻，當(dāng)旅游時(shí)的歡聲笑語(yǔ)、所見(jiàn)所聞所感和一些小細(xì)節(jié)再度在大腦中形成記憶時(shí)，溫暖的感受也會(huì)包裹我們的心靈，我們因疫情而不敢遠(yuǎn)游度假的心也能得到些許安撫和慰藉。

2 在“云上旅游”中安撫自由心

在“回憶旅游”中我們重溫了自由心，豐富多彩的旅游經(jīng)歷和幸福往事給我們的內(nèi)心注入了力量?？墒?，有些人說(shuō)，一回到當(dāng)下，看到自己被疫情桎梏著、約束著，再對(duì)比一下往日的自由，又感到非常沮喪。這樣的心情可以理解。

大家何不轉(zhuǎn)念想一想：雖然旅游受限，但現(xiàn)在我們至少學(xué)會(huì)了如何有效對(duì)抗疫情，如何在這不安定的時(shí)代努力給自己一些確定感。這也是我們的收獲，也是很值得慶幸的事情。

接下來(lái)，我們還要樂(lè)觀地展望未來(lái)?，F(xiàn)在雖然不敢出門(mén)，但是可以為將來(lái)的旅游做好各種準(zhǔn)備，“云上旅游”就是其中重要的準(zhǔn)備工作之一。

我們要感謝互聯(lián)網(wǎng)極大地豐富、便利了我們的生活。現(xiàn)在，我們足不出戶(hù)也能通過(guò)網(wǎng)絡(luò)周游世界。我們打開(kāi)電視機(jī)，制作精美的紀(jì)錄片能為我們展示地球各個(gè)角落的美麗風(fēng)景，比如《國(guó)家地理》《地球》《美麗中國(guó)》《舌尖上的中國(guó)》等，專(zhuān)業(yè)人士通過(guò)他們精準(zhǔn)、真實(shí)、唯美的鏡頭，將世界各地的千般好物、萬(wàn)種風(fēng)情一一呈現(xiàn)在我們面前，再配以聲情并茂的解說(shuō)，令人感到身臨其境。如果我們計(jì)劃將來(lái)要到哪個(gè)大洲、哪個(gè)國(guó)家去看一看，不妨先通過(guò)這些紀(jì)錄片做一個(gè)“預(yù)習(xí)”。如果沒(méi)有目標(biāo)，那就打開(kāi)手機(jī)，短視頻、公眾號(hào)文章等等也能向我們直播祖國(guó)各地人們過(guò)年過(guò)節(jié)的民俗風(fēng)情，也能讓我們一飽眼福、心情大好。

此外，我們還可以閱讀旅游雜志、地理雜志、游記，以及介紹世界各地風(fēng)土人情、歷史、文明和社會(huì)的書(shū)籍。相信華麗的文字與生動(dòng)的圖片也會(huì)讓你如身臨其境一般，感受到當(dāng)?shù)厣畹膴W妙。

3 在“本地旅游”中放飛自由心

不敢外出旅游，我們不妨走出家門(mén)，游覽一下本地的自然風(fēng)光。

你有多久沒(méi)有好好欣賞一下你自己所在的城市了？每天上班你行色匆匆，每天下班你縮進(jìn)家中，錯(cuò)過(guò)了多少身邊的風(fēng)景??！不妨借此機(jī)會(huì)，叫上本地親戚、朋友們，走進(jìn)大自然，結(jié)伴來(lái)一場(chǎng)“本地一日游”吧。

根據(jù)心理學(xué)研究，大自然具有緩解壓力的功效?！董h(huán)境心理學(xué)》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，置身于大自然中，哪怕只有20分鐘，都會(huì)讓你感到身心放松、生機(jī)勃勃、精力充沛?！蹲匀环▌t》一書(shū)的作者理查德·羅浮說(shuō)：“人的精神升華是伴隨著美好感受開(kāi)始的，這種感受更多是在大自然中才能體會(huì)到，而不是在電腦前?！?/p>

大自然是人類(lèi)心靈的療養(yǎng)所，尤其對(duì)于常年在室內(nèi)辦公、經(jīng)常瀏覽電子屏幕、受疫情影響而身心壓抑的人群來(lái)說(shuō)，多接觸大自然不僅有益于身體健康，更有益于心理健康。親近大自然，我們的心態(tài)能更加平和，不良情緒也能得到過(guò)濾——這在本地旅游中就可以實(shí)現(xiàn)。

此外，在本地我們還可以參觀人文景觀，諸如古代建筑、宗教勝地、文物保護(hù)單位、文學(xué)藝術(shù)景觀、紀(jì)念建筑景觀、民族風(fēng)情景觀等，也有助于我們釋放負(fù)面情緒。

疫情之下不敢旅游，這確實(shí)令人沮喪。但這都不能阻止我們快樂(lè)。我們既要想辦法安撫自己渴望自由的心，同時(shí)還要努力保持樂(lè)觀與豁達(dá)，期待疫情早點(diǎn)結(jié)束，到時(shí)候再去盡情地周游世界、放飛自我、享受人生。