余濤

我經(jīng)常都會(huì)“語重心長(zhǎng)”地對(duì)新手媽媽說：“寶寶的習(xí)慣很重要，第一個(gè)需要培養(yǎng)的習(xí)慣是睡眠習(xí)慣：最好讓寶寶自己睡小床，不能睡小床都要自己蓋小被子，更重要的是要讓寶寶自己入睡，自己從清醒進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而不需要借助任何“輔助行為”，比如不要抱著入睡、不要抖著搖著入睡，不要含著媽媽奶頭或者安撫奶嘴入睡……”

好多媽媽聽了這番話會(huì)瞪大雙眼，驚訝地反問：怎么可能？T這么小怎么可能自己入睡呢？每天我都要花好長(zhǎng)時(shí)間把TA哄睡！

從溫暖、黑暗的子宮“睡”了280天來到我們“人間”這個(gè)陌生的大環(huán)境，寶寶需要時(shí)間逐漸適應(yīng)，適應(yīng)之前免不了會(huì)反復(fù)哭鬧。只要不是疾病、不是饑餓、不是尿布太濕不舒服，哭鬧是寶寶自我調(diào)節(jié)適應(yīng)外界環(huán)境的—部分，也是人生必需經(jīng)歷的一部分。

睡眠由不同睡眠時(shí)相構(gòu)成，寶寶睡覺本來就不安穩(wěn)。所以，寶寶睡眠中有動(dòng)作時(shí)不要輕易打擾TA，否則深睡眠和快速動(dòng)眼睡眠時(shí)間會(huì)減少，這樣會(huì)降低睡眠質(zhì)量。

如果我們采取各種“助睡”的方法比如抱著睡、搖著睡、背在背上睡、奶睡，甚至在移動(dòng)的汽車上睡等等，夜間醒來的時(shí)候，孩子會(huì)依賴這些行為再次入睡，否則，就會(huì)出現(xiàn)夜間哭鬧難以入睡，睡善后容易哭醒的現(xiàn)象。這就是“睡眠啟動(dòng)相關(guān)障礙”。

當(dāng)我們抱著孩子搖啊、抖啊、奶睡啊等等，其實(shí)都是在打擾寶寶，而且是不厭其煩地打擾寶寶，寶寶的哭聲其實(shí)是抗議：不要打擾我睡覺！而寶寶哭得越厲害我們就搖晃得更厲害！最后，寶寶終于睡著了，我們以為是“大功告成”啦，其實(shí)，是寶寶被我們打擾得體力不支，內(nèi)心可能有無數(shù)句“算你狠”，睡過去了。

已經(jīng)養(yǎng)成了哄睡的習(xí)慣怎么辦呢？所有壞習(xí)慣都可以改變，就要看我們是否堅(jiān)持。要糾正哄睡的習(xí)慣我們就要逐漸適應(yīng)寶寶的哭聲，可以采取“逐漸消退法”糾正哄睡習(xí)慣。寶寶到了睡前哭鬧時(shí)，從我們能忍耐的哭鬧時(shí)間開始，1—5分鐘不等，逐漸延長(zhǎng)忍耐的時(shí)間，期間一定要堅(jiān)持，我們?nèi)魏蔚莫q豫都會(huì)延長(zhǎng)寶寶糾正哄睡的時(shí)間。