張延嘉

摘 要：冰球運(yùn)動在國內(nèi)的蓬勃發(fā)展促進(jìn)了其在高校的深入推廣，重視北方高校冰球?qū)I(yè)學(xué)生的體能訓(xùn)練，是在支撐專項(xiàng)訓(xùn)練的同時提高學(xué)生冰球運(yùn)動水平的重要方式。通過對北方高校冰球?qū)I(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練情況的觀察研究，發(fā)現(xiàn)當(dāng)前在體能訓(xùn)練方面普遍存在關(guān)注度不夠、機(jī)制不完善、數(shù)據(jù)監(jiān)測不到位和訓(xùn)練急于求成等問題。提出北方高?？梢詮脑黾芋w能訓(xùn)練比重、實(shí)施訓(xùn)練機(jī)制創(chuàng)新、重視科學(xué)監(jiān)測評估以及把握體能訓(xùn)練的發(fā)展階段等方面入手，以此構(gòu)建冰球?qū)I(yè)科學(xué)訓(xùn)練及培養(yǎng)的體系，破解冰球運(yùn)動目前在高校發(fā)展中的困境，為我國冰雪競技體育提供更多后備力量。

關(guān)鍵詞：北方高校；冰球；體能訓(xùn)練；困境

中圖分類號：G862.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：1002-3488（2023）01-0030-04

The Predicament and Improvement of Physical Fitness Training of Students Majoring in Ice Hockey in Northern Colleges and Universities

ZHANG Yanjia

（School of Physical Education， Harbin University， Harbin 150086， China）

Abstract： The booming development of ice hockey sport in China has promoted its in-depth promotion in colleges and universities. Paying great importance to the physical fitness training of students majoring in ice hockey in northern colleges and universities is an important way to improve students' ice hockey playing level while supporting special training. Through the observation and research on the physical fitness training of hockey students in northern colleges and universities， it is found that there are currently problems such as insufficient attention， imperfect mechanism， inadequate data monitoring and being eager for success in training. This paper proposes that northern colleges and universities can start from increasing the proportion of physical fitness training， implementing training mechanism innovation， paying attention to scientific monitoring and evaluation， and grasping the development stage of physical training. In this way， it can construct a scientific training and cultivation system for ice hockey majors， solve the current predicament of ice hockey sports development in colleges and universities， and provide more reserve forces for competitive ice and snow sports in China.

Key words： northern colleges and universities; ice hockey; physical fitness training; predicament;

1 引言

冰球是一種在冰上進(jìn)行的相互對抗類型的集體性競技運(yùn)動，也是冬季奧林匹克運(yùn)動會的比賽項(xiàng)目之一。隨著冰球運(yùn)動在國內(nèi)的蓬勃發(fā)展，各類冰雪運(yùn)動品牌被打造出來[1]，各類冰球場地設(shè)施持續(xù)完善，在冰球運(yùn)動人才的培養(yǎng)方面，也呈現(xiàn)出全面覆蓋、重點(diǎn)突出、力度加大的態(tài)勢。其中，高校從專業(yè)建設(shè)、俱樂部合作、產(chǎn)教融合、冰雪賽事等方面加快了冰雪運(yùn)動進(jìn)校園的步伐[2]，推動了冰雪運(yùn)動向更高水平發(fā)展。我國冰球運(yùn)動在高校的發(fā)展?jié)摿涂臻g巨大，而提升高校冰球?qū)I(yè)學(xué)生運(yùn)動水平的關(guān)鍵就是體能訓(xùn)練[3]，抓好體能訓(xùn)練，是冰球?qū)I(yè)學(xué)生承受大負(fù)荷訓(xùn)練、高強(qiáng)度比賽以及完成新技術(shù)動作的基礎(chǔ)。

運(yùn)動的素質(zhì)和能力是體能的外在表現(xiàn)，通過體能訓(xùn)練可以提升冰球運(yùn)動員的肌肉力量和耐力、心血管的耐力、關(guān)節(jié)的靈活度，便于掌握復(fù)雜的技術(shù)動作和提升運(yùn)動訓(xùn)練的成效[4]。因此，無論日常訓(xùn)練還是正式比賽，高強(qiáng)度的訓(xùn)練和大負(fù)荷的運(yùn)動都必不可少。有研究顯示[5]，體能水平與運(yùn)動損傷具有一定的相關(guān)性，體能水平越高，高強(qiáng)度冰球運(yùn)動后產(chǎn)生肌肉酸痛、疲勞的概率就越小，程度也較輕。沒有良好的體能基礎(chǔ)，發(fā)生運(yùn)動損傷后則難以恢復(fù)，容易損傷機(jī)體健康，影響運(yùn)動效果。此外，體能水平對冰球運(yùn)動員的心理狀態(tài)也有積極影響，良好的體能有利于冰球運(yùn)動員建立自信心，便于其在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

2 北方高校冰球?qū)I(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練的困境

2.1 對體能訓(xùn)練關(guān)注度不夠

通常情況下，體能訓(xùn)練都比較枯燥，冰球?qū)I(yè)大學(xué)生參與體能訓(xùn)練的興趣不足，教師也缺乏有效的引導(dǎo)措施，甚至存在一些教師僅將技能訓(xùn)練作為訓(xùn)練重點(diǎn)的情況[6]。但是，隨著冰球賽事數(shù)量和競技水平的提高，要求進(jìn)行冰球?qū)I(yè)訓(xùn)練的大學(xué)生在整個賽季都要保持高水平的競技狀態(tài)，同時遠(yuǎn)離傷病，保持情緒穩(wěn)定，而科學(xué)的體能訓(xùn)練就是其中的關(guān)鍵因素[7]。對于體能訓(xùn)練的重視程度不足主要體現(xiàn)在體能時間安排不合理、體能訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施不到位、體能訓(xùn)練意識提升不及時三個方面[8]。首先，充足的訓(xùn)練時間是訓(xùn)練效果的保障，但過去冰球運(yùn)動常以技術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練，技術(shù)教師對以往的計(jì)劃和模式已經(jīng)非常熟悉，不愿意降低技術(shù)訓(xùn)練的比重，甚至擔(dān)心高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練會增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量，誘發(fā)陳舊性損傷。其次，在體能訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施上，一部分冰球教師并非專業(yè)指導(dǎo)體能訓(xùn)練出身，在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃的過程中時常存在一些不合理的內(nèi)容和因素，在訓(xùn)練的實(shí)施把關(guān)方面也不夠嚴(yán)格。最后，目前北方高校冰球教學(xué)訓(xùn)練在學(xué)生體能意識的培養(yǎng)上也不夠重視，學(xué)生的體能訓(xùn)練多是根據(jù)教學(xué)計(jì)劃同步實(shí)施，學(xué)生自主進(jìn)行體能訓(xùn)練的意愿不強(qiáng)[9]。因此，應(yīng)當(dāng)提升對冰球?qū)I(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練的關(guān)注度，拓展體能訓(xùn)練的師資來源，豐富訓(xùn)練手段，而在體能訓(xùn)練的時間安排、計(jì)劃實(shí)施與體能訓(xùn)練意識三個維度方面，仍是目前高校冰球?qū)I(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練的薄弱環(huán)節(jié)。

2.2 體能訓(xùn)練機(jī)制不完善

體能訓(xùn)練的機(jī)制包括資金資源的分配機(jī)制、師資的培養(yǎng)機(jī)制、賽事的檢驗(yàn)機(jī)制、訓(xùn)練過程的監(jiān)管機(jī)制等多個方面。我國的冰球運(yùn)動相比其他冰上運(yùn)動優(yōu)勢不足，在體能訓(xùn)練上依然存在比較嚴(yán)峻的資金、場地、監(jiān)管和評價等各方面的機(jī)制問題[10]。冰球是一項(xiàng)對資金、場地要求很高的運(yùn)動，運(yùn)動裝備價值不菲，冰場訓(xùn)練也需要大量的費(fèi)用支出。但許多北方高校受制于資金來源、支用渠道等各種條件的限制，導(dǎo)致了可用于冰球體能訓(xùn)練的資源非常有限，機(jī)制障礙問題突出。當(dāng)前，冰球運(yùn)動員打破項(xiàng)目界限、實(shí)現(xiàn)跨界融合的方式被重點(diǎn)采用，盡管這種方法是一種人才選拔上的創(chuàng)新，但是從冰球運(yùn)動的長遠(yuǎn)發(fā)展來看，仍然需要在北方高校組建專業(yè)的冰球教師管理團(tuán)隊(duì)來進(jìn)行專業(yè)的人才選拔和訓(xùn)練培養(yǎng)。目前北方高校開展的冰球訓(xùn)練課和賽事頻率不高、質(zhì)量不佳，導(dǎo)致我國高校冰球運(yùn)動發(fā)展緩慢，學(xué)生冰球比賽仍然處于低水平交流的循環(huán)中。冰球賽事運(yùn)行的不完善間接影響了體能訓(xùn)練機(jī)制的發(fā)展，北方高校也沒有專門的冰球?qū)ｍ?xiàng)體能比賽用于檢驗(yàn)體能訓(xùn)練的成效。同時，北方高校冰球?qū)I(yè)的體能訓(xùn)練也缺乏監(jiān)督機(jī)制，對教師是否進(jìn)行了足夠、適合的體能訓(xùn)練難以把控，整體的體能訓(xùn)練效果缺乏反饋和評價，發(fā)展路徑不清晰，校內(nèi)各部門并沒有形成合力落實(shí)體能訓(xùn)練方案。因此，冰球運(yùn)動在北方高校的發(fā)展必須實(shí)事求是，深刻地了解目前中國冰球體能訓(xùn)練的結(jié)合情況，從資源分配、師資培養(yǎng)、練賽實(shí)施、評價監(jiān)管等方面完善機(jī)制，從而培養(yǎng)出高水平的高校冰球隊(duì)伍。

2.3 體能訓(xùn)練數(shù)據(jù)監(jiān)測不到位

冰球比賽中，由于運(yùn)動員始終要完成快速滑行、搶截、射門等技術(shù)動作，因此需要良好的體能作為支撐。在高校冰球?qū)I(yè)學(xué)生的體能測試中，一般會包含短距離沖刺跑、中長距離跑、跳躍、引體向上、深蹲、臥推等項(xiàng)目，對冰球?qū)I(yè)學(xué)生的爆發(fā)力、耐力、上下肢力量、腰腹絕對力量進(jìn)行綜合評估。而做好北方高校冰球?qū)I(yè)學(xué)生體能數(shù)據(jù)監(jiān)測工作，不僅能夠?qū)w能訓(xùn)練效果進(jìn)行科學(xué)的把握，也可以通過分析數(shù)據(jù)、綜合比賽中的表現(xiàn)了解學(xué)生在冰球體能訓(xùn)練方面的短板，科學(xué)進(jìn)行體能訓(xùn)練計(jì)劃的制定與實(shí)施?？梢哉f，體能訓(xùn)練不但已成為我國競技體育領(lǐng)域理論與實(shí)踐的研究熱點(diǎn)，也在引領(lǐng)著高校冰球運(yùn)動的發(fā)展。而調(diào)查顯示，北方高校在冰球?qū)I(yè)培養(yǎng)過程中，對學(xué)生的體能數(shù)據(jù)監(jiān)測頻次不足，所使用的測量和記錄的方法手段也有待進(jìn)一步提升。高校是培養(yǎng)各類體育人才的重要陣地，能為競技體育發(fā)展提供軟件、硬件及多學(xué)科資源融合的支持，但是在冰球?qū)I(yè)學(xué)生的實(shí)際培養(yǎng)過程中，許多北方高校卻未能將各類軟硬件資源充分利用起來，做好體能訓(xùn)練數(shù)據(jù)的評測監(jiān)控。其中包括兩種情況：一是高校自身體育科研能力不強(qiáng)，缺乏相關(guān)數(shù)據(jù)監(jiān)測的科技支撐；二是即使具備了硬件的支撐，但由于高校冰球教師在科研方面能力有待提高，造成了監(jiān)測數(shù)據(jù)運(yùn)用的滯后，此外還有一部分老教師依然對體能訓(xùn)練認(rèn)識不足，存在由直覺和經(jīng)驗(yàn)驅(qū)動決策的錯誤行為。

2.4 體能訓(xùn)練急于求成

目前，國家體育總局已將體能訓(xùn)練作為重點(diǎn)工作，通過對比中國冰球運(yùn)動員與冰球強(qiáng)國體能訓(xùn)練的案例，剖析目前國內(nèi)運(yùn)動員基礎(chǔ)體能存在的短板，對于提升北方高校冰球?qū)I(yè)學(xué)生體能水平具有積極意義。為此，一些北方高校冰球?qū)I(yè)培養(yǎng)正嘗試借鑒國家冰球隊(duì)的發(fā)展思路，對學(xué)生的基礎(chǔ)體能進(jìn)行強(qiáng)化，補(bǔ)齊短板，提升標(biāo)準(zhǔn)[11]。在這種氛圍的帶動下，北方高校冰球體能訓(xùn)練的比重和強(qiáng)度有所加大，但在實(shí)施的過程中也產(chǎn)生了“急于求成”“只求數(shù)量、不求質(zhì)量”的新問題。北方高校在開展冰球訓(xùn)練時容易出現(xiàn)填鴨式體能訓(xùn)練的情況，學(xué)生如果在缺乏體能訓(xùn)練理論知識的情況下，就盲目地增加體能訓(xùn)練的比重和強(qiáng)度，不僅無法達(dá)到訓(xùn)練的效果，還有可能造成不必要的訓(xùn)練傷害[12]。急于求成的冰球體能訓(xùn)練體現(xiàn)在輕視放松和恢復(fù)、對訓(xùn)練項(xiàng)目的要求和原則不清、訓(xùn)練不結(jié)合學(xué)生實(shí)際這三個方面的問題。首先，科學(xué)的訓(xùn)練負(fù)荷是使人體達(dá)到適度的疲勞，并安排合理的恢復(fù)訓(xùn)練和放松整理活動，幫助體能實(shí)現(xiàn)彈性恢復(fù)，如果訓(xùn)練負(fù)荷過大導(dǎo)致過度疲勞，反而無法達(dá)到增強(qiáng)體能的目的。其次，在冰球體能訓(xùn)練的每一個部分，都要有明確的訓(xùn)練要求和原則，要堅(jiān)決抵制盲練，例如爆發(fā)力訓(xùn)練中間歇時間過多，導(dǎo)致爆發(fā)力訓(xùn)練轉(zhuǎn)為耐力訓(xùn)練，從而造成訓(xùn)練目標(biāo)的偏差。第三，體能訓(xùn)練是循序漸進(jìn)的，訓(xùn)練目標(biāo)制定的關(guān)鍵因素是冰球?qū)I(yè)學(xué)生個人的身體素質(zhì)，不應(yīng)追求短期效應(yīng)，單方面強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練成績。因此，摒棄急于求成的冰球體能訓(xùn)練態(tài)度是北方高校冰球?qū)I(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練突破發(fā)展瓶頸的路徑之一。

3 提升北方高校冰球?qū)I(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練效果的有效方法

3.1 增加體能訓(xùn)練比重

在冰球競技比賽中，技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用、心理素質(zhì)的發(fā)揮固然重要，但作為運(yùn)動訓(xùn)練基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練，仍是目前我國冰球?qū)I(yè)訓(xùn)練中比較薄弱的環(huán)節(jié)。對于體能訓(xùn)練的科學(xué)研究實(shí)施力度不足、在實(shí)際訓(xùn)練中所占的比重不夠，將影響到冰球運(yùn)動員技能的發(fā)揮，還會增加發(fā)生運(yùn)動損傷的風(fēng)險[13]。關(guān)于北方高校冰球?qū)I(yè)中存在的體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)亟待優(yōu)化的問題，首先要明確體能訓(xùn)練涵蓋的內(nèi)容，其主要包括運(yùn)動員的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體功能、身體健康和運(yùn)動素質(zhì)[14]。在冰球運(yùn)動中，體能也可以被劃分為一般體能和專項(xiàng)體能。在高校進(jìn)行冰球體能訓(xùn)練過程中，針對以興趣為導(dǎo)向的學(xué)生，應(yīng)當(dāng)首先進(jìn)行一般性的體能訓(xùn)練，達(dá)到促進(jìn)運(yùn)動者的身心健康，糾正其身體形態(tài)，改善動作功能質(zhì)量，從而為進(jìn)行冰球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。高標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練要貫穿于高校冰球?qū)I(yè)學(xué)生日常訓(xùn)練的全過程，要適度提高基礎(chǔ)體能訓(xùn)練在日常訓(xùn)練中的占比，將基礎(chǔ)體能作為促進(jìn)專項(xiàng)體能提升的手段，摒棄僥幸心理。提高體能訓(xùn)練比重要層層落實(shí)，明確冰球體能訓(xùn)練中的重點(diǎn)難點(diǎn)，做好高校冰球教師和學(xué)生的思想工作，結(jié)合運(yùn)動解剖學(xué)、生理學(xué)、生物力學(xué)等方法，增加體能訓(xùn)練的主動性和創(chuàng)新性。在冰球訓(xùn)練的不同時期，要根據(jù)參與者的個人情況制定針對性的訓(xùn)練計(jì)劃，合理分配一般性的體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比重。

3.2 實(shí)施訓(xùn)練機(jī)制創(chuàng)新

體能訓(xùn)練機(jī)制創(chuàng)新是優(yōu)化目前高校冰球運(yùn)動的重要途徑，可以從體能訓(xùn)練的實(shí)施機(jī)制、評價監(jiān)督機(jī)制、人才培養(yǎng)機(jī)制、安全防護(hù)機(jī)制四個方面加以提升。在體能訓(xùn)練的實(shí)施機(jī)制上，一是可以通過優(yōu)化體能訓(xùn)練的內(nèi)容，根據(jù)冰球?qū)I(yè)學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動能力和需求制定符合其技術(shù)發(fā)展的訓(xùn)練計(jì)劃，讓訓(xùn)練的效果更加凸顯；二是要增加體能訓(xùn)練計(jì)劃制定的參與主體，在制定訓(xùn)練計(jì)劃時不僅要包含教師的參與、學(xué)生的自主選擇，還要在其中體現(xiàn)出運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)等多個方面的專業(yè)知識。在體能訓(xùn)練的評價機(jī)制上，既要通過科學(xué)全面的數(shù)據(jù)監(jiān)測[15]，結(jié)合教師豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)和冰球運(yùn)動的項(xiàng)目特點(diǎn)，對冰球?qū)I(yè)學(xué)生的速度、力量、耐力等多個維度進(jìn)行身體素質(zhì)評價，還要關(guān)注學(xué)生在體能訓(xùn)練過程中的心理狀況，適當(dāng)調(diào)整體能訓(xùn)練的負(fù)荷，做到科學(xué)訓(xùn)練。要在北方高校建立體能訓(xùn)練獎懲機(jī)制，獎勵體能訓(xùn)練工作中的先進(jìn)教師和學(xué)生，對于落實(shí)不到位、落實(shí)效果差、存在應(yīng)付心理的行為給予堅(jiān)決處罰，提高各行為主體對冰球體能訓(xùn)練的重視程度。在推進(jìn)冰球?qū)I(yè)體能訓(xùn)練，還需要完善人才培訓(xùn)和選拔機(jī)制，高校培養(yǎng)的冰球?qū)I(yè)學(xué)生未來的職業(yè)道路要更加多元化，不限于成為國家隊(duì)、省隊(duì)的冰球運(yùn)動員，也可以成為冰球裁判員、管理人員、宣傳工作者等綜合性的人才，并在體能訓(xùn)練中根據(jù)不同學(xué)生的發(fā)展方向，進(jìn)行合理分流。在體能訓(xùn)練的安全防護(hù)機(jī)制上，要健全體能訓(xùn)練的運(yùn)動損傷處理體系，做好體能訓(xùn)練運(yùn)動損傷的安全保障工作?？梢詮幕A(chǔ)體能提升、準(zhǔn)備活動與整理活動、專項(xiàng)體能強(qiáng)化等方面進(jìn)行專題指導(dǎo)，轉(zhuǎn)變學(xué)生的體能訓(xùn)練觀念，探索科學(xué)體能訓(xùn)練方法。

3.3 進(jìn)行科學(xué)監(jiān)測評估

隨著高校參與冰球運(yùn)動的人數(shù)不斷增多，導(dǎo)致傳統(tǒng)的數(shù)據(jù)處理方式已經(jīng)不能滿足發(fā)展的要求，應(yīng)用手段亟待更新。首先要升級對于數(shù)據(jù)的認(rèn)識，傳統(tǒng)冰球?qū)I(yè)訓(xùn)練主要依靠高校教師的經(jīng)驗(yàn)，容易出現(xiàn)指導(dǎo)和決策失誤，因此要轉(zhuǎn)變觀念，形成數(shù)據(jù)驅(qū)動決策、經(jīng)驗(yàn)優(yōu)化決策的模式。要對冰球?qū)I(yè)學(xué)生體能測試指標(biāo)進(jìn)行優(yōu)化，可以遵循簡化、精細(xì)化的思路，也可以遵循豐富化、多樣化的思路，具體要根據(jù)各高校冰球運(yùn)動發(fā)展的實(shí)際情況來制定。針對資金實(shí)力強(qiáng)、科研水平高、冰球開展時間長的高校，可以豐富體能測試的指標(biāo)，對學(xué)生的體能素質(zhì)進(jìn)行綜合全面的評價；對于一些數(shù)據(jù)監(jiān)測存在困難的高校，可以通過關(guān)注不同體能數(shù)據(jù)之間的關(guān)聯(lián)，梳理和挖掘各測試指標(biāo)間的關(guān)系，把握重點(diǎn)的體能測試指標(biāo)，做好指標(biāo)的優(yōu)化工作。進(jìn)行科學(xué)的體能訓(xùn)練數(shù)據(jù)監(jiān)測評估還可以從建立冰球體能實(shí)驗(yàn)室或研究中心入手，通過應(yīng)用開發(fā)各種可視、即時、便攜的數(shù)據(jù)監(jiān)測設(shè)備，對學(xué)生冰球訓(xùn)練中的機(jī)體能力評估、疲勞狀態(tài)進(jìn)行診斷，把握不同體能訓(xùn)練方式對訓(xùn)練效果的影響。高校教師要提高數(shù)據(jù)采集、評估的能力，專業(yè)的高校冰球科研團(tuán)隊(duì)要對學(xué)生的體能訓(xùn)練數(shù)據(jù)進(jìn)行深度分析，通過長期有效的數(shù)據(jù)跟蹤積累，打造學(xué)生的專屬數(shù)據(jù)庫、高校內(nèi)部數(shù)據(jù)庫，形成高校間數(shù)據(jù)共享系統(tǒng)。還可以從數(shù)據(jù)的收集記錄方面著手，重視對歷史資料的收集和分析，掌握冰球?qū)I(yè)學(xué)生體能變化的規(guī)律，發(fā)揮數(shù)據(jù)對體能水平提升的現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)價值。

3.4 區(qū)分不同階段體能訓(xùn)練的重點(diǎn)

針對學(xué)生的不同階段、不同狀態(tài)均要采取高效的體能訓(xùn)練方法，如在學(xué)生比賽前，就可以采用短時間內(nèi)提升體能素質(zhì)的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。而針對不同階段的冰球體能訓(xùn)練，北方高校則要有長期的發(fā)展規(guī)劃，可以通過把握學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，重視體能、技戰(zhàn)術(shù)、心理、智能等各方面的發(fā)展，根據(jù)周期訓(xùn)練理論、雙周期體能訓(xùn)練模式，對學(xué)生的冰球訓(xùn)練狀態(tài)做出科學(xué)的研究與實(shí)施[16]?？梢詤⒖紘冶蜿?duì)專業(yè)運(yùn)動員的訓(xùn)練周期，例如在準(zhǔn)備期可以主要發(fā)展耐力素質(zhì)，以力量素質(zhì)為輔；在訓(xùn)練期重點(diǎn)關(guān)注力量素質(zhì)的發(fā)展，同時提升速度素質(zhì)；在比賽期以速度素質(zhì)為重點(diǎn)，兼以發(fā)展力量素質(zhì)；在調(diào)整期可以針對學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)制定個性化訓(xùn)練計(jì)劃，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)積極恢復(fù)與自然恢復(fù)的結(jié)合，獲得良好的休息。合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃是冰球?qū)I(yè)學(xué)生能力提高的保障，訓(xùn)練計(jì)劃體現(xiàn)了訓(xùn)練過程的規(guī)劃性、前瞻性[17]。進(jìn)行體能訓(xùn)練時要交替安排不同功能系統(tǒng)的項(xiàng)目，將非乳酸無氧供能、無氧乳酸供能、有氧供能交替安排，鍛煉上肢、下肢、腰腹等不同部位的肌肉群，滿足鍛煉身體機(jī)能水平的不同要求。要根據(jù)學(xué)生身體的狀態(tài)選擇相應(yīng)的體能訓(xùn)練，例如需要集中注意力的大負(fù)重蹲起訓(xùn)練需要在學(xué)生身體狀態(tài)較好的狀態(tài)下進(jìn)行。在進(jìn)行體能訓(xùn)練時要遵循先易后難、負(fù)荷遞增的原則，先進(jìn)行靈敏度、柔韌訓(xùn)練，再進(jìn)行速度、力量、耐力訓(xùn)練。在訓(xùn)練前后要做好準(zhǔn)備和整理活動，充分的熱身活動可以調(diào)整身體狀態(tài)，緩解緊張情緒，合理的整理放松活動能夠幫助學(xué)生減輕訓(xùn)練疲勞，有利于身體的快速恢復(fù)。要善于研究冰球運(yùn)動的特點(diǎn)，按照規(guī)則合理地運(yùn)用滑行、運(yùn)球、傳球、射球、身體阻截等技術(shù)，使體能訓(xùn)練與冰球的技術(shù)動作特點(diǎn)有效結(jié)合，達(dá)到側(cè)重訓(xùn)練的效果。

4 結(jié)束語

冰球是一項(xiàng)對高校學(xué)生體能要求很高的運(yùn)動，沒有充沛的體能作為保障，在比賽中學(xué)生容易無法順利完成技術(shù)動作。在北方高校冰球運(yùn)動發(fā)展過程中，錯誤的體能訓(xùn)練觀念依然存在，經(jīng)驗(yàn)驅(qū)動決策的情況影響了科學(xué)訓(xùn)練的進(jìn)程，對體能訓(xùn)練也沒有給予足夠的關(guān)注。北方高校的冰球體能訓(xùn)練機(jī)制不完善，對于體能訓(xùn)練的實(shí)施缺乏評價和監(jiān)管機(jī)制。在數(shù)據(jù)的監(jiān)測上，存在指標(biāo)不統(tǒng)一、數(shù)據(jù)收集難、數(shù)據(jù)分析能力差等問題。在體能訓(xùn)練的節(jié)奏上，存在片面追求短期效應(yīng)，而造成訓(xùn)練負(fù)荷不合理、訓(xùn)練效果不明顯的情況。針對這些體能訓(xùn)練發(fā)展中存在的問題，北方高校可以從增加體能訓(xùn)練比重、實(shí)施訓(xùn)練機(jī)制創(chuàng)新、重視科學(xué)監(jiān)測評估以及把握體能訓(xùn)練的發(fā)展階段等方面入手，采用多種訓(xùn)練方法，全面提升冰球?qū)I(yè)學(xué)生的身體素質(zhì)。循序漸進(jìn)、重點(diǎn)明確地加強(qiáng)我國北方高校冰球?qū)I(yè)學(xué)生的體能訓(xùn)練，能夠破解我國冰球運(yùn)動目前在高校發(fā)展中的困境，為我國冰雪競技體育提供更多后備力量。

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