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        總覺得累還睡不著,怎么回事?

        2017-09-18 07:19:25湖大
        家庭科學(xué)·新健康 2017年9期
        關(guān)鍵詞:張女士患上有氧

        湖大

        長期覺得累、睡不著?小心,你可能患上了慢性疲勞綜合征。過度、過久的慢性疲勞是種病,得治。但是,僅有6%的失眠和慢性疲勞患者曾到醫(yī)院就診。

        【病例】

        “拼命三娘”患慢性疲勞綜合征

        今年39歲的張女士是一家合資企業(yè)的高級白領(lǐng),平素工作雷厲風(fēng)行,對外接洽訂單、談工作方案、設(shè)計工作流程總是干凈利落,也是出了名的“拼命三娘”,因而格外受老板的賞識和青睞。可是,這段時間,張女士一直覺得體力不支,疲憊不堪,晚上睡不好,白天上班又想打瞌睡,同時還出現(xiàn)了頸肩酸痛、頭痛、頭暈等癥狀。

        僅6%的失眠和慢性疲勞患者就診

        慢性疲勞綜合征是一個慢性發(fā)病的過程。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大,很多人都會感覺疲勞。但是,并非所有的疲勞都屬于疾病之列,只有過度、過久的疲勞,才能稱為疾病。

        慢性疲勞很容易被忽略。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,全球約22%的人口是疲勞綜合征患者,27%是失眠癥患者。這兩種病多發(fā)于20~50歲,與長期的過度疲勞(包括腦力和體力)、飲食生活不規(guī)律、工作壓力和心理壓力過大等精神環(huán)境因素有關(guān)。

        有統(tǒng)計結(jié)果顯示,在失眠和慢性疲勞患者中,只有6%的人就診過,絕大多數(shù)患者不認(rèn)為失眠是病,也有一部分人自作主張亂服安眠藥,造成嚴(yán)重的藥物依賴。而這部分病人,最終也極易發(fā)展成為疼痛科最為棘手的慢性疼痛病人——心因性疼痛(軀體化障礙)。

        已患病要強(qiáng)制自己休息

        慢性疲勞綜合征不僅僅是休息不好,而是一種疾病。在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代生活中,一定要保持適當(dāng)?shù)倪\動量。通過慢跑、騎自行車、游泳等運動方式保持機(jī)體的有氧代謝,有利于保證身體健康狀態(tài),預(yù)防慢性疲勞綜合征。

        如果已經(jīng)患上慢性疲勞綜合征,務(wù)必強(qiáng)制自己保證休息時間,同時注意通過適當(dāng)適量的有氧運動保持機(jī)體的有氧代謝,并及時到醫(yī)院就診。endprint

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