你最長(zhǎng)能憋氣多久？30秒？1分鐘？普通人在水下憋氣也就幾分鐘，而能在水下閉氣超過(guò)20分鐘以上的人物，目前全世界大概只有兩個(gè)人。為什么他們有這樣的憋氣超能力？憋氣會(huì)對(duì)阿身體有害嗎？

你最長(zhǎng)能憋氣多久？30秒？1分鐘？世界上憋氣最久的人是西班牙自由潛水員亞力克斯·塞古拉，他在水下憋了24分3秒，刷新了世界吉尼斯紀(jì)錄。為什么他有這樣的憋氣超能力？如何訓(xùn)練出更長(zhǎng)的憋氣時(shí)間？憋氣會(huì)對(duì)身體有害嗎？

氧氣是如何進(jìn)入體內(nèi)

人呼吸是為了得到空氣中的氧氣，氧氣能使我們吃進(jìn)身體的食物轉(zhuǎn)化成能量，供人體使用，同時(shí)排出廢氣——二氧化碳。如果停止供應(yīng)氧氣，人體器官會(huì)漸漸因能量不足而停止工作。當(dāng)大腦、心臟這些重要器官停止工作，人就會(huì)死亡，斷氧到死亡只需要5分鐘左右。因此，氧氣是人體的第一營(yíng)養(yǎng)素。

吸氣時(shí)，肋骨間的肌肉會(huì)收縮，將肋骨向上提起，而橫膈膜會(huì)下降，使胸腔擴(kuò)大，導(dǎo)致胸腔內(nèi)部氣壓低于外部氣壓，空氣被吸進(jìn)體內(nèi)，氧氣通過(guò)氣管進(jìn)入肺部的肺泡中。一個(gè)肺泡就像一個(gè)小房間，房間外是通往身體各處的公路——毛細(xì)血管網(wǎng)。肺泡是專門用來(lái)交換氧氣和二氧化碳的場(chǎng)所，在此，氧氣進(jìn)入毛細(xì)血管，通過(guò)紅細(xì)胞帶給全身細(xì)胞。紅細(xì)胞中的二氧化碳則進(jìn)入肺泡，被呼出體外。

胸腔越大，憋氣越久

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大吸一口氣再憋氣和直接憋氣所持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短是不同的。當(dāng)大口呼吸時(shí)，胸腔就像氣球一樣鼓得很大，能裝載更多的氧氣。

運(yùn)動(dòng)員往往能憋氣很久，因?yàn)樗麄冊(cè)陂L(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)中使自己的胸腔能擴(kuò)張得比一般人大很多。在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，他們的最大攝氧量是常人的兩倍，他們的肺活量很大，能達(dá)到8000毫升以上，而普通人只有2000至4000毫升。

如果我們平時(shí)不鍛煉，某天突然長(zhǎng)跑，就會(huì)累得上氣不接下氣，這是因?yàn)檠鯕馕肓刻?，不能滿足我們運(yùn)動(dòng)的需求量。只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，提高肺活量，才能適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)。

憋氣不會(huì)讓你死亡

憋氣時(shí)，胸腔內(nèi)的氣壓上升，氣體交換暫時(shí)停止。雖然缺氧會(huì)讓人死亡，卻沒(méi)有人因?yàn)楸餁舛馈？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，人體存在一個(gè)屏氣極點(diǎn)，即憋氣維持一段時(shí)間后，人就會(huì)不由自主地吸氣，但其機(jī)制尚不明確。

科學(xué)家猜測(cè)，憋氣時(shí)，膈肌會(huì)向大腦發(fā)送“不適”的信號(hào)，告訴大腦已經(jīng)憋氣多久了。當(dāng)大腦衡量身體內(nèi)的各個(gè)因素，覺(jué)得這個(gè)刺激信號(hào)超出了人體承受的范圍時(shí)，就會(huì)讓你開(kāi)始吸氣。但是，要盡量避免憋氣時(shí)過(guò)度呼氣，因?yàn)槎趸紳舛冗^(guò)低會(huì)限制腦部供血。

他們?yōu)楹螕碛斜餁獬芰?/p>

如果分別在水下和空氣中進(jìn)行憋氣，你會(huì)注意到，在水中能憋得更久。很多人在空氣中憋氣能堅(jiān)持1分鐘左右，但在水中卻可以達(dá)到2至3分鐘。

當(dāng)人的整個(gè)身體或臉部浸入冷水時(shí)，為了保持體內(nèi)熱量，防止水流入氣管造成窒息，身體就會(huì)自動(dòng)觸發(fā)“潛水反射”，這會(huì)讓人的心率下降，毛細(xì)血管收縮，血液從四肢流向核心的身體器官——大腦、心臟和肺等。這就像人體開(kāi)啟了“省電模式”，以最小的耗氧量保證基本生命活動(dòng)，讓人能在水下生存更久。

普通人在水下憋氣也就幾分鐘，而能在水下閉氣超過(guò)20分鐘以上的人目前全世界大概只有兩個(gè)人，一個(gè)就是亞力克斯·塞古拉，另一個(gè)是丹麥自由潛水世界冠軍史提格·瑟沃林森，他在2012年以22分鐘22秒的成績(jī)創(chuàng)造世界吉尼斯紀(jì)錄。

他們?yōu)楹文軗碛斜餁獬芰?？因?yàn)樗麄兊纳頇C(jī)制和心理機(jī)制都與常人大不相同。

以瑟沃林森為例，生物學(xué)家弗朗西斯指出，正常人的肺活量平均在5至6升之間，而瑟沃林森的肺居然達(dá)到了驚人的14升。他的心率可以低到30以下，所以耗氧量就會(huì)出奇地低于正常人，身體其他代謝功能也會(huì)產(chǎn)生低值水平。造成這些因素的主要原因就是他的基因變異緣故。經(jīng)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，瑟沃林森有7對(duì)基因出現(xiàn)了異于常人的變異結(jié)構(gòu)，尤其是有一組能控制能量轉(zhuǎn)換的基因組合變異最為明顯。

另外，瑟沃林森在日常生活中非常注重閉氣訓(xùn)練和做瑜伽練習(xí)?？茖W(xué)性地做一些練習(xí)動(dòng)作也有助于他增強(qiáng)閉氣超能力。

（《大科技·百科新說(shuō)》 余鈺/文）