長白發(fā)，是人類衰老過程中的正常表現(xiàn)。由于中國人的毛發(fā)本身是黑色，出現(xiàn)了白發(fā)后比較明顯，容易造成焦慮。

很多人認為，白發(fā)拔掉后，毛囊能重新“養(yǎng)頭發(fā)”，從而長出黑發(fā)。其實，即使拔掉白發(fā)，如果病因未解決，毛囊仍缺乏黑色素，長出來的仍可能是白發(fā)。

另外，每一根頭發(fā)都有自己的專屬毛囊提供黑色素，且毛囊與毛囊是獨立的。拔掉一根，它所在的毛囊受損并不會牽連周圍毛囊，并不會“越拔越多”。

一般情況下，如果只拔一根或零星白發(fā)，會對它所在的毛囊造成暫時性損傷，問題不大。如果經(jīng)常拔，甚至是大面積拔，則可造成頭皮和毛囊受損，導致毛囊發(fā)炎，造成脫發(fā)甚至是永久性脫發(fā)，必須盡早控制炎癥進展。

做好以下5件事可應對白發(fā)困擾。

減少燙染 經(jīng)常用梳子或手指按摩頭皮，促進頭皮血液循環(huán)；不使用劣質(zhì)洗發(fā)用品，少燙發(fā)染發(fā)。

頭發(fā)也要防曬 春末或夏季外出時要注意頭發(fā)防曬，盡量戴帽子。

保持身心愉快 保持良好作息，不要熬夜，保證睡眠充足。學會排解壓力，保持心情舒暢，多加鍛煉。

合理調(diào)整飲食 平時科學營養(yǎng)飲食，不挑食不節(jié)食，適量攝入富含鐵、B族維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、堅果、豆類等。

戒煙限酒 吸煙者提早出現(xiàn)白發(fā)的概率是不吸煙者的2至4倍，因此戒煙限酒十分有必要。

（《生命時報》）