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胡某宇失蹤事件牽動了全網(wǎng)的心。這個開啟高中生活剛剛一個多月的男生，在學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系不順利、適應(yīng)困難等諸多外界因素的影響下，產(chǎn)生了厭世情緒，并最終釀成悲劇。

胡某宇生前曾在社交軟件中發(fā)布過這樣一條消息：“我試著銷聲匿跡，原來我真的無人問津?！笨梢钥闯?，其實他非?？释麃碜云渌说年P(guān)懷，哪怕僅僅是一句簡單的過問。但遺憾的是，身邊人都沒能對他的異常做出反應(yīng)，胡某宇也沒能以更主動的方式尋求幫助。

當(dāng)你失落、沮喪時，會主動尋求幫助嗎？如果會，你希望得到怎樣的關(guān)照與幫助；如果不會，你有著哪些顧慮和擔(dān)心呢？

其實每個人都會有失落和沮喪的時候，只是每個人處理情緒的方式不一樣。我的方法有兩種。一種是主動找父母、朋友傾訴，往往在交流的過程中就會說到或者想到解決問題的辦法，自然也就不再沮喪。還有一種，就是把它寫下來，自己消化。把情緒寫下來的過程，就是自己和自己交流的過程，與此同時，沮喪的情緒得到釋放，接下來平靜地想解決問題的方法，不讓情緒控制。

當(dāng)我感到沮喪時，首先是和自己信任的人表達(dá)、訴苦，尋求被傾聽、幫助，尋找可利用的資源。其次，學(xué)著自己照顧好自己，使用一些自我安撫的方法；先離開令人沮喪的環(huán)境，讓自己暫時平靜下來；利用“五感”滋養(yǎng)自己；吃美食、聽自己喜歡的音樂、看美景、看電影、泡個熱水澡、做個按摩。當(dāng)狀態(tài)穩(wěn)定下來，才能用更理性的狀態(tài)去面對一切。

每當(dāng)有沮喪或者不開心的情緒時，我就聽歌、看電影、玩游戲，這些事情就被拋在腦后。我一般很少尋求幫助，因為心里感覺小事情不想麻煩別人，給別人說也可能并不會收到期望的回應(yīng)，不過我相信自己可以處理得很好。厭世情緒，每個人或多或少都會有吧，一般會和朋友開玩笑吐槽吐槽。

是否尋求幫助要看面對什么事情，以及身邊有沒有適合傾訴的對象。如果沒有，我有時會在常用的社交平臺上找和自己境遇相同的人訴說內(nèi)心苦悶的事情，在那里很容易會有“同是天涯淪落人”出現(xiàn)，大家都能比較切身體會各自現(xiàn)在的感受。當(dāng)有人一起有同理感后，瞬間就不會覺得孤單了，會想著：哦，原來這個世界上不只我一個人有這樣的感受，遇到這樣的事。因為每個人尋求幫助的最終目的還是需要找到一個認(rèn)同自己、理解自己的人交流。當(dāng)然，在這個過程中，我也會注重在保護(hù)好自己的前提下尋求支持。

每個人都難免有艱難的時刻，關(guān)鍵是給負(fù)面情緒一個出口。當(dāng)你一個人難以支撐的時候，請向關(guān)心你的人或心理學(xué)專業(yè)工作者尋求幫助，給自己一個機(jī)會，你遠(yuǎn)比你想象得更加堅強(qiáng)！