亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        多練手勁壽命長

        2023-05-30 20:16:16朱廣凱
        家庭醫(yī)學(xué) 2023年7期
        關(guān)鍵詞:握拳拉丁舞握力

        朱廣凱

        一個(gè)人體質(zhì)太弱時(shí),人們常會用“手無縛雞之力”來形容;而人們印象中,似乎手勁小的人也多半身體不夠強(qiáng)壯。據(jù)英國一項(xiàng)大型調(diào)查結(jié)果證明,比起“手無縛雞之力”的人,握力大者更容易長壽。調(diào)查研究顯示,握力每增長1千克,死亡率可降低3%。由此可見,多練練手勁,有助于提高人的壽命。

        握力與其他肌肉力量一樣會用進(jìn)廢退,需要練習(xí)才能提高。身體條件允許的老人可以做做俯臥撐、引體向上等。但要注意安全,量力而行。

        以下方法則可以不必借助工具鍛煉握力。①收腹、挺胸拔背、收頜站立;一只手使勁握拳,另一只手五指張開,然后使勁包住握拳的那只手。為使效果更顯著,也可以借助小工具鍛煉,如把掃把或拖把豎在自己手心,并用五指捏緊,讓它始終保持垂直。②握杯子、捏礦泉水瓶、捏核桃。把兩個(gè)核桃放在手心里,揉來揉去,既能提高手指的靈活性,又能提高握力。另外,練習(xí)書法,也能增加握力,尤其是毛筆書法。

        由于大腦支配手的區(qū)域,要比支配腳或者其他部位的大很多,所以,日常生活中,加強(qiáng)手指靈活性的鍛煉,也可以增強(qiáng)握力,如學(xué)拉丁舞或練習(xí)太極拳等。此外,練手勁時(shí)不建議單純練手,前臂力量的訓(xùn)練也很重要。

        需要提醒的是,如果在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)左右兩手的握力差距太大,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過2千克,應(yīng)引起注意,這可能是某些疾病的反映。

        猜你喜歡
        握拳拉丁舞握力
        一九歌
        月份歌
        握力測量方案的研究進(jìn)展
        巧練握力益康壽
        兩種握力計(jì)測量社區(qū)中老年人握力值的一致性評價(jià)
        論拉丁舞中“技”與“藝”的發(fā)展趨勢
        經(jīng)常握拳 延年益壽
        保健與生活(2019年4期)2019-08-01 06:32:04
        經(jīng)常握拳 可以提神
        一起來學(xué)拉丁舞
        能鍛煉握力的傘
        国产69精品久久久久app下载| 亚洲人av毛片一区二区| 久久99免费精品国产| 亚洲精品宾馆在线精品酒店| 熟妇丰满多毛的大隂户| 日日摸夜夜欧美一区二区| 日韩精品中文字幕人妻中出| 与漂亮的女邻居少妇好爽| 97久久草草超级碰碰碰| 国产婷婷丁香久久综合| 国产一区二区三区免费小视频| 美女午夜福利视频网址| 丰满人妻熟妇乱又伦精品软件 | 少妇性l交大片免费快色| 国产av一区二区三区性入口| 中国老熟妇自拍hd发布| 国产激情视频在线观看首页| 亚洲一区二区三区自拍麻豆| 亚洲 日本 欧美 中文幕| 在线亚洲人成电影网站色www | 日本丰满少妇高潮呻吟| 精品国产一区二区三区性色 | 亚洲狠狠婷婷综合久久久久图片| 久久精品无码一区二区三区不| 亚洲av性色精品国产| 夜夜爽夜夜叫夜夜高潮| 亚洲精品国产成人| 国产高清一级毛片在线看| 中文字幕一区二区三区日日骚| 亚洲精品无码久久久久去q| 国产91成人精品亚洲精品| 久草视频在线视频手机在线观看 | 99久久免费中文字幕精品| 激情五月婷婷一区二区| 国产精品久久久久影院嫩草| 国产精品av在线一区二区三区| 一本色道久久88加勒比综合| 国产精品亚洲а∨天堂2021| 日本国产视频| 日韩精品免费观看在线| 337p粉嫩日本欧洲亚洲大胆 |