妙語(yǔ)

吃點(diǎn)兒你不想吃的，比如青菜；喝點(diǎn)兒你不想喝的，比如白開(kāi)水；做點(diǎn)兒你不愿做的事情，比如晨跑。

—當(dāng)孩子問(wèn)你“怎樣保持健康生活”時(shí)，請(qǐng)這樣回答

在那些足夠確定的地方，能夠向外探索至新的認(rèn)知領(lǐng)域，能夠發(fā)出自己的聲音。

—怎樣才算是真正掌握了一門知識(shí)

我擔(dān)心你和所有人一樣，又擔(dān)心你和所有人不一樣。

—育兒悖論的一種

可以買貴的，不能買貴了。

—互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的消費(fèi)觀

看起來(lái)很好吃，吃起來(lái)很好看。

—朋友圈美食照片的兩大評(píng)論邏輯

睡眠不足帶來(lái)的不只有黑眼圈，還有鐵石心腸。

—最新研究成果表明，睡眠不足不僅損害身體健康，還會(huì)使人變得孤僻，缺乏同情心

開(kāi)始讓人舒服的，一定是語(yǔ)言；后來(lái)讓人舒服的，一定是人品。

—好的人際交往，除了利益，更多的是相互成就，彼此溫暖

買東西千萬(wàn)不要貨比三家，否則你可能三家的東西都買了。

—警惕“消費(fèi)陷阱”

年輕的時(shí)候，愛(ài)上什么都不過(guò)分；年紀(jì)大了，放棄什么都能理解。

—所謂成長(zhǎng)

調(diào)查

父母和老師是少年兒童主要的榜樣

榜樣教育始終是少年兒童品德教育的有力抓手。中國(guó)青少年研究中心進(jìn)行的“中小學(xué)生偶像文化與榜樣教育研究”顯示，73.3%的受訪少年兒童有榜樣，父母和老師是少年兒童主要的榜樣，運(yùn)動(dòng)員、科學(xué)家的榜樣力量有大幅度提升。

統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，在受訪少年兒童的榜樣中，排名前10位的分別為：父母、老師、運(yùn)動(dòng)員、同學(xué)朋友等同齡人、英雄或功臣、科學(xué)家、歌手、演員、文學(xué)家藝術(shù)家思想家、政治軍事人物。不難看出，少年兒童的榜樣以身邊長(zhǎng)輩為主，父母和老師是少年兒童主要的榜樣。身邊師長(zhǎng)的言行更直觀、更具有感染力與可模仿性，因此少年兒童更愿意把身邊人作為榜樣。

與2011年的調(diào)查結(jié)果相比，科學(xué)家的榜樣影響力變化較大，從第11位上升到第5位。其次是運(yùn)動(dòng)員，從第7位上升到第3位。

對(duì)比少年兒童的偶像與榜樣發(fā)現(xiàn)，在對(duì)偶像的選擇上，少年兒童更傾向于明星人物，娛樂(lè)休閑和情感依戀是追星的重要目的。而對(duì)榜樣的選擇，少年兒童更傾向于科學(xué)家、文學(xué)家、英雄、功臣等，學(xué)習(xí)與激勵(lì)是重要目的。但少年兒童的偶像與榜樣也有一定的共性，像科學(xué)家、運(yùn)動(dòng)員，他們身上的家國(guó)情懷、拼搏精神，深得少年兒童的青睞，因此在偶像和榜樣兩個(gè)排行中均位居前列。

調(diào)查顯示，一些與互聯(lián)網(wǎng)有關(guān)的新興職業(yè)從業(yè)者開(kāi)始躋身少年兒童的榜樣之列。數(shù)據(jù)顯示，受訪少年兒童把電競(jìng)高手作為榜樣的比例為3%；此外，部分少年兒童把網(wǎng)絡(luò)主播等作為榜樣。這說(shuō)明，一些新興的職業(yè)對(duì)少年兒童有較大吸引力，但也需要加大引導(dǎo)力度，使少年兒童了解新興職業(yè)的特點(diǎn)與規(guī)律，避免盲目崇拜。

（孫宏艷）

提醒

時(shí)間管理的『避坑指南』

說(shuō)到時(shí)間管理，我們常用的一種方法就是列出時(shí)間規(guī)劃清單。作為家長(zhǎng)，我們也總是希望孩子能夠通過(guò)做學(xué)習(xí)計(jì)劃來(lái)更好地管理時(shí)間。讓我們一起避開(kāi)時(shí)間管理的那些坑，幫孩子制訂一份真正有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃吧。

還記得上初中時(shí)，我根據(jù)老師的要求做了一份暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃。從早上起床的英語(yǔ)朗讀，一直到晚上睡覺(jué)前的閱讀任務(wù)，每天安排得比上學(xué)時(shí)還緊湊，各項(xiàng)任務(wù)之間只留10分鐘休息時(shí)間。這是時(shí)間管理最常見(jiàn)的一個(gè)坑，就是安排得太滿太細(xì)，過(guò)于理想化。各種計(jì)劃首先要考慮任務(wù)總量，把任務(wù)合理地分解到各個(gè)時(shí)段，而不能貪心地把時(shí)間排滿。

家長(zhǎng)避坑需要做到兩點(diǎn)：第一，不要無(wú)上限地增加任務(wù)量，認(rèn)為孩子所有的時(shí)間都應(yīng)該用來(lái)學(xué)習(xí)，要意識(shí)到，在完成學(xué)習(xí)任務(wù)的基礎(chǔ)上，孩子還有很多其他的事情需要做；第二，不要糾結(jié)先玩兒還是先學(xué)，讓孩子自己去感受，再進(jìn)行合理調(diào)整。

去年，一個(gè)考研的學(xué)生因?yàn)榭荚嚱箲]找我求助，自述在備考過(guò)程中因?yàn)閴毫Υ蠖杏X(jué)煩躁，學(xué)習(xí)效果非常差。然后又因?yàn)閷W(xué)習(xí)效果太差而自責(zé)，于是加重了焦慮……在這種惡性循環(huán)中反反復(fù)復(fù)，苦惱不已。

這是時(shí)間管理的第二個(gè)坑，以為只有學(xué)習(xí)是有用的，除此之外都是浪費(fèi)時(shí)間，導(dǎo)致規(guī)劃執(zhí)行過(guò)程的窒息化。

這里同樣需要做到兩點(diǎn)：一是我們要意識(shí)到，玩兒和學(xué)習(xí)一樣，都是孩子生活的一部分，一份有效的時(shí)間管理計(jì)劃，要把玩兒和學(xué)習(xí)放到一起進(jìn)行規(guī)劃；二是要為孩子預(yù)留出應(yīng)對(duì)特殊情況的時(shí)間，適當(dāng)?shù)膹椥允谴_保一份時(shí)間規(guī)劃可以執(zhí)行的關(guān)鍵。

總之，時(shí)間的客觀流逝不會(huì)隨著我們的需要而改變，所以從某種意義上來(lái)說(shuō)，我們是無(wú)法管理時(shí)間的。我們能夠管理的，是在有限的時(shí)間里如何高效地完成預(yù)定任務(wù)，而制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃是非常便捷而有效的方法。希望各位家長(zhǎng)能夠避開(kāi)時(shí)間管理的這些坑，幫助孩子制訂出真正可執(zhí)行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

（趙靜）

早起讀書(shū)比秉燭夜讀更有效

孩子熬夜學(xué)習(xí)不是好習(xí)慣，既不利于健康，也難以提高學(xué)習(xí)效率。其實(shí)，早起讀書(shū)比秉燭夜讀更有效。不過(guò)，小孩子大多貪睡，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，家長(zhǎng)要下點(diǎn)功夫。

1.循序漸進(jìn)地改變。人的生物鐘是穩(wěn)定而規(guī)律的存在，作息習(xí)慣改變幅度太大，容易遭遇強(qiáng)烈的身體反抗。所以，養(yǎng)成早起習(xí)慣，要一步步來(lái)。比如，先試著讓孩子提前15～30分鐘入睡和早起，等到孩子適應(yīng)了，再進(jìn)一步。千萬(wàn)不要強(qiáng)迫孩子一下子改變，否則不會(huì)有好結(jié)果。

2.父母以身作則。早起雖然是好事，但若孩子不習(xí)慣會(huì)覺(jué)得痛苦，尤其是當(dāng)家人都躺在被窩里，只有他自己被迫早起時(shí)，無(wú)疑會(huì)打擊孩子的積極性。父母陪孩子一起早睡早起，有助于孩子克服早起的困難。

3.規(guī)律作息時(shí)間。制訂作息計(jì)劃，父母要和孩子商量，不能只按照自己的想法去做，必須在平等尊重的前提下，共同商議出彼此滿意的作息計(jì)劃。

4.多表?yè)P(yáng)，多獎(jiǎng)勵(lì)。從某種意義上說(shuō)，賴床是孩子的本能，早起痛苦是孩子的正常反應(yīng)。所以，當(dāng)孩子不賴床時(shí)，父母要給予表?yè)P(yáng)，激發(fā)孩子的熱情，可在一定程度上抵消惰性。

（任增輝）

【編輯：陳? 彤】