陳禹 陳雪亮

高中階段是自我意識發(fā)展的第二個飛躍期，身心發(fā)展速度不均衡，一旦對自我形成穩(wěn)定的消極觀念，就容易產(chǎn)生不良體驗，衍生各種各樣的問題，進而影響健康成長，所以應當予以重視。自我接納是自我意識的重要組成部分，是影響心理健康的重要構成因素。自我接納是指個體不因自身優(yōu)勢、特長而自傲，也不因自身劣勢、不足而自卑，不受他人影響并對自身一切的認同和接納。

基于目前的環(huán)境背景、心理教育現(xiàn)狀、心理健康教育的目標指引學生的階段發(fā)展特點，為了學生的健康成長，學校（天津市朱唐莊中學）特開展“我的敘事導航”高中生自我接納主題團體心理輔導活動。

認知目標：引導學生理性認識自我接納的形成原因，意識到自我接納的作用及重要性。

情感目標：學生通過活動體驗自我接納帶來的自信、歸屬感、安全感等積極因素，探尋提升自我接納的方法。

行為目標：學生通過敘事心理治療技術的練習使用，掌握敘事心理治療技術提高自我接納的方法。

1.人生五樣——展示獨特的自我（10分鐘）。

活動規(guī)則：

（1）每位同學將右手手掌張開，舉過頭頂，保持動作。

（2）隨機選出5名同學上臺分享自己5件獨一無二的東西，其他同學若有相同的東西，手掌保持不動；若沒有相同的東西，缺少一件就收回一根手指，直到5根手指全部收回。

（3）5輪分享結束后，邀請手指全部收回的同學回答“當你手指全部收回的時候，你的心情如何？”“你怎么看待這種不同？”兩個問題，隨后邀請手指保持不動的同學回答“你是怎么做到擁有這么多東西？”“你擁有同學分享的全部東西，心情如何？”兩個問題。

通過“人生五樣”游戲互動，能有效提高學生的參與熱情。游戲結束后，教師提問，學生認真思考。有些學生的回答中出現(xiàn)了“尷尬”“自卑”“一無是處”“難過”“嫉妒”等消極詞匯；有些學生則認為自己是獨一無二的，不可替代的，情緒樂觀。學生分享后，教師引導學生認識到這些不同的想法與不同的自我接納水平有關，從而引出本次活動的主題。

2.OH卡牌——透視真實的自我（20分鐘）。

活動規(guī)則：

（1）每組一套OH卡牌（又稱“OH Cards潛意識投射卡”，是運用心理學聯(lián)想法、構造法、完成法、表漏法等技術，通過88張圖片卡和文字卡組成，幫助個體發(fā)揮創(chuàng)造力和想象力，促進認知，增強自我覺察，探索潛意識，從自己的想法里探究到真實的心理，進而實現(xiàn)自我療愈），組員分別選取一張圖片牌和一張文字牌。

（2）組員通過思考和創(chuàng)造將圖片牌和文字牌聯(lián)結起來，以“自我接納”為主題，采用第一視角創(chuàng)作故事。

（3）組員抽簽確定順序并依次進行分享，下一位組員要銜接上一位組員分享的內容，保證小組故事的完整性。

學生的性格、成長經(jīng)歷、家庭環(huán)境都是獨一無二的，編寫故事的內容也大不相同。學生通過OH卡牌潛意識投射卡編寫故事，小組內分享故事，能夠將自己的潛意識表露出來，正視自己的真實想法。教師在這時引導學生思考問題：“為什么同學們面對相同主題編寫的故事不盡相同呢？”“你認為自我接納是什么？”“自我接納和生活有什么關聯(lián)？”隨后，教師可根據(jù)學生的回答進行總結：自我接納是自我意識發(fā)展的重要部分，它是通過個體在外界不斷實踐接觸并進行自我總結歸納而形成；自我接納影響著生活的方方面面，如學業(yè)成績、身體健康等；自我接納是不容忽視的心理健康因素，需要同學們共同努力去建設和維持。

3.敘事之路——探尋積極的自我（50分鐘）。

活動規(guī)則：

（1）敘說自己的生命故事。通過“人生五樣”和“OH 卡牌潛意識投射卡”活動，基本形成了溫馨、安全、包容的團體氛圍。要求小組保持尊重、好奇、理解的態(tài)度，傾聽成員分享自己充滿傷心、憤怒、挫敗等與自我接納有關的經(jīng)歷。在此環(huán)節(jié)中，“父母吵架導致自己非常自卑”“小學被同學孤立導致現(xiàn)在很焦慮”等經(jīng)歷不斷被分享，這些經(jīng)歷可統(tǒng)稱為成長路途中的“問題故事”或“主流故事”。

（2）命名自己的“問題故事”。成員的故事分享結束后，邀請成員給故事命名。教師提示小組成員為故事命名的時候，盡量將問題“去個人化”，選擇一個掌控感強、隱喻性強的名字。學生分享的故事名字有“自我接納正在靠近我”“否定自我正在遠離我”“人際小怪獸襲擊我”等，生動形象且隱喻地將問題和自己分開，一定程度上給予了成員處理問題的信心。

（3）外化自己的“問題故事”。教師引導小組成員思考自己的“問題故事”是因何產(chǎn)生的。小組內相互思考并分析，幫助成員找到真正的原因。教師引導學生主要從“回憶以往經(jīng)歷”“評估問題影響”“評估問題意義”“評估行為后果”4個方面進行分析，幫助小組成員找出影響自我接納的原因。

（4）重塑我的生命故事。小組成員留意學生在分享故事的過程中，當出現(xiàn)與命名主題不一樣的內容時，小組成員細化并追問這些內容，幫助找到特殊意義事件和被忽略的力量，讓學生找到自信，接納自我。

通過敘事心理治療的技術，幫助學生將困擾自己的問題厘清，找到改變否定自我的方法，形成積極的自我接納觀念。活動結束后，學生暢談自己的體驗感受。隨后，教師提問：“通過剛才的交流，同學們是否感受到敘事心理治療技術的魔力？”“如何運用敘事心理治療的技術幫助自己形成積極的自我接納觀念？”學生思考后回答。教師根據(jù)同學的發(fā)言進行總結積極自我接納的方法：第一，思考否定自我的事件是什么。第二，將問題事件與自我分開。第三，分析問題事件形成的原因和影響。第四，探尋問題事件中的例外。第五，利用例外重塑生活故事。通過這些方法，不斷思考、分析、探尋和重塑，消除自我否定的意識，達到積極自我接納的目標。

4.小試牛刀——鞏固成長的自我（10分鐘）。

最后環(huán)節(jié)，教師在屏幕上呈現(xiàn)《小紅的困惑》，邀請學生采用敘事心理治療的技術方法幫助小紅解決困擾，讓學生學以致用，更加深入熟悉地運用此技術。之后，教師可邀請學生分享本次活動的收獲，并鼓勵學生面對困惑要保持積極、樂觀的心態(tài)。

本次活動圓滿結束，通過引入敘事心理治療的技術，不僅能提高學生自我接納水平，還能夠向學生傳授心理學技巧，讓學生幫助他人。

（編輯 文鳳）