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        學(xué)點(diǎn)兒心理學(xué),越吵越幸福

        2023-05-30 15:48:18丁敏
        婚姻與家庭·婚姻情感版 2023年1期
        關(guān)鍵詞:小芬張元王強(qiáng)

        丁敏

        得知妻子小芬又把購物車清空后,張元?dú)庹耍骸盎ㄥX容易掙錢難,你買那么多東西用得完嗎?上次‘雙11’買的東西還堆著呢!你怎么不學(xué)學(xué)王強(qiáng)老婆,人家多會過日子??!”

        小芬原本也覺得自己花錢大手大腳,很過意不去,可聽丈夫這么說,愧疚感瞬間煙消云散,委屈和憤怒相繼襲來:“那你怎么不跟王強(qiáng)學(xué)學(xué)呢?人家賺得比你多不說,還從不管媳婦花多少,可比你強(qiáng)多了!”

        “他比我強(qiáng),那你跟他過去吧!”

        “你別以為我不敢!”

        “有本事就離婚,反正你心里也沒這個家!”

        “離就離,誰怕誰啊……”

        最后,張元摔門而出,小芬一個人在家失聲痛哭。這場爭吵讓他們的婚姻多了一道裂痕。

        婚姻里,沖突和爭吵在所難免,如何不讓吵架傷感情是關(guān)鍵。今天就給大家分享一下知名心理學(xué)家杜勝祥老師的課程《怎么讓伴侶間越吵越親密》。

        杜勝祥老師是北京大學(xué)心理學(xué)碩士、中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員、二級心理咨詢師,擁有15年心理咨詢經(jīng)驗(yàn),幫助許多在婚戀中迷茫掙扎的人們走出人生低谷。在這個過程中,他注意到,離婚的夫妻和婚姻幸福的夫妻面臨矛盾的數(shù)量和類型是相當(dāng)?shù)模Y(jié)局卻南轅北轍。

        為什么會這樣呢?杜勝祥老師發(fā)現(xiàn),關(guān)鍵在于他們處理沖突的態(tài)度和方法不同?;橐鲂腋5娜舜蠖鄷@么做:

        一、用積極面對取代消極抵抗

        吵架是為了解決矛盾,解決矛盾的本質(zhì)是什么呢?就是你想要表達(dá)的內(nèi)心需要,包括被理解、被尊重、被傾聽、被肯定。

        張元想讓妻子小芬看到自己“掙錢不容易”,尊重他的付出和努力。小芬也想讓張元尊重自己對這個家的付出,而他口中的“反正你心里也沒這個家”則讓她的希望落了空。沒有尊重的對話使得雙方都很受傷,從而采取了消極的應(yīng)對方式,丈夫摔門而出,妻子失聲痛哭,問題得不到解決。

        所以,我們既要多覺察自己的需要,也要多覺察對方的需要,這樣才能有效減少矛盾沖突。即便發(fā)生沖突,也要盡可能避免消極抵抗,學(xué)會積極面對,才能從根本上解決問題。

        二、把指責(zé)對方換成表達(dá)自己

        爭吵時,我們常常會口不擇言,指責(zé)、抱怨脫口而出:“你……”原本是想通過爭吵表達(dá)需求、達(dá)成一致,結(jié)果卻陷入批評對方的漩渦,也使得對方生氣受傷拒絕表達(dá)真實(shí)的自己,最終適得其反。

        這時候,不妨試著以“我”開頭表達(dá)自己的感受,比如把“你沒時間理我”換成“我想你能多陪陪我”。對比之后,你就會發(fā)現(xiàn),后者表達(dá)出更溫和的情意,也更能讓對方接受。

        所以吵架時,經(jīng)常用以“我”開頭的句子吧,會更準(zhǔn)確地表達(dá)出你的想法,同時也不會傷害對方。

        三、要彼此顧念而非針鋒相對

        夫妻之間的愛其實(shí)就是彼此顧念,不管吵多兇,心里終究要裝著彼此,而不能夠一味針鋒相對,誰也不肯低頭。

        所謂“彼此顧念”就是:有些東西雖然不是我要的,但我知道你很想要,如果對于我來說不是太困難的話,我愿意按照你的意愿去做,不問太多原因,不提任何要求。因?yàn)閻勰?,所以我愿意顧念你,愿意為了?jīng)營好婚姻做出一切努力,愿意向你道歉:“我剛才的話讓你傷心了,我向你道歉?!?/p>

        當(dāng)一方道歉的時候,另一方也要學(xué)會寬恕。只要不涉及原則性問題,都可以寬恕。因?yàn)槲覀児餐姆较蚴菢?gòu)建幸福、和諧的夫妻關(guān)系,哪怕有沖突和爭吵,還是相親相愛的一家人。

        適合人群

        1.在婚姻或戀愛中遇到困擾的你;

        2.婚戀中陷入危機(jī),束手無策的你;

        3.伴侶不夠體貼,不懂關(guān)心另一半的你;

        4.希望提升親密關(guān)系質(zhì)量,提升幸福感的你。

        你將獲得

        1.提升情感認(rèn)知,成為高情商魅力女人;

        2.發(fā)掘溝通潛能,增加雙方感情濃度;

        3.提升兩性關(guān)系,與另一半越來越親密。

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