李南南

很多人表示，宅家久了，也就習(xí)慣了。

今天，我想給你補(bǔ)充一個(gè)科學(xué)研究。假如你身邊有人宅家久了不想出門，你可以把這個(gè)結(jié)論發(fā)給他。這是神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域的權(quán)威期刊《神經(jīng)科學(xué)》雜志上發(fā)布的一項(xiàng)研究，是新南威爾士大學(xué)做的，研究結(jié)論是，宅家久了，你的時(shí)空感會(huì)發(fā)生偏差，進(jìn)而反應(yīng)變慢。研究人員還給這個(gè)現(xiàn)象起了個(gè)名字，叫土撥鼠日效應(yīng)。

土撥鼠日原本是北美地區(qū)的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，是每年的2月2日。它之所以出名，是因?yàn)?993年的一部同名電影，也叫《土撥鼠日》。講的是一個(gè)記者，在土撥鼠日這一天出去采訪。但沒(méi)想到，遇到了時(shí)空循環(huán)，被困在了里面。他每天早上醒來(lái)，都是2月2日這一天，就這么反反復(fù)復(fù)。每天都遇到相同的人、相同的事。

而土撥鼠日效應(yīng)，指的就是一個(gè)人在同樣的環(huán)境里待久了，就會(huì)像這個(gè)男主角一樣，分不清上周和這周，注意力也會(huì)變差。

這項(xiàng)研究調(diào)查了4175個(gè)持續(xù)居家的人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有70%的參與者出現(xiàn)了輕度的無(wú)聊、害怕、沮喪等負(fù)面情緒。而另外30%出現(xiàn)了一種放空感，也就是無(wú)法集中注意力，記憶力變差。

《世界生物精神病學(xué)雜志》還提過(guò)一個(gè)數(shù)據(jù)，說(shuō)在戶外待的時(shí)間越久，大腦的背外側(cè)前額葉皮層中的灰質(zhì)比例越大。經(jīng)常在戶外的人，這部分比例大概比不經(jīng)常出門的人要高3%左右。所謂腦灰質(zhì)，跟我們儲(chǔ)存信息的能力有關(guān)，它減少，就可能導(dǎo)致記憶力變差。

《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》還專門用腦成像技術(shù)，研究了一個(gè)德國(guó)南極科考站的9名科考隊(duì)員。結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們?cè)诳瓶颊揪幼×?4個(gè)月之后，腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子水平平均下降了45%。其結(jié)論就是，在同一個(gè)環(huán)境中，不能待太久。

你可能會(huì)說(shuō)，假如是因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)，必須要這么做呢？這不用擔(dān)心。只要你能主動(dòng)在環(huán)境里制造一點(diǎn)改變，情況就會(huì)好很多。比如，時(shí)不時(shí)改變房間的布局，給自己安排每天不同的日程表。再不濟(jì)，只要你稍微跟外界有一點(diǎn)互動(dòng)，哪怕是和AI聊天，也能明顯緩解這些問(wèn)題。換句話說(shuō)，大腦更介意這件事的性質(zhì)，而非程度。只要不是徹底躺平，哪怕有那么一點(diǎn)點(diǎn)的微小舉動(dòng)，情況就會(huì)很不一樣。

夏天到了，多出去走走吧。

（摘自《青年文摘》2023年第7期）