張雅娟

偏頭痛是一種常見的慢性神經(jīng)血管性疾病，該病的發(fā)病原因尚不明確，研究表明，偏頭痛具有遺傳易感性。而飲食、內(nèi)分泌、環(huán)境以及精神因素等均與偏頭痛的發(fā)病有一定關(guān)系。

如食用一些奶酪、含有特殊防腐劑的肉類等或是長期處于饑餓狀態(tài)容易出現(xiàn)該病；長期緊張、情緒變化大、過度勞累、睡眠不足以及噪音、寒冷、強(qiáng)光、濃烈氣味等外界環(huán)境刺激下也容易誘發(fā)該病。

如果你是偏頭痛患者，不妨試試以下緩解方法：

熱水浸手。偏頭痛突然發(fā)作，可以準(zhǔn)備一盆溫?zé)岬乃?，注意溫度要患者能夠承受，將手伸入盆中浸?0分鐘。溫?zé)岬乃梢詳U(kuò)張手部血管，相應(yīng)減少大腦部位的血液，有助于緩解頭痛。

食療。經(jīng)常吃些含鎂食物，如核桃、花生、杏仁和各種綠葉蔬菜等，可以緩解偏頭痛癥狀。也可以通過服用川芎茶調(diào)散、清空膏等湯劑，有良好的疏風(fēng)止痛效果。

針灸。建議患者去醫(yī)院或?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行針灸，主要針刺穴位有合谷穴、列缺穴、太沖穴、風(fēng)池穴等。

熱敷、冷敷。如果感到頭痛劇烈，仿佛有針在扎大腦，這種尖銳的痛感可以進(jìn)行冷敷，可把毛巾浸泡在冷水中并擰干后冷敷或用毛巾包裹冰袋后冷敷，可以緩解相關(guān)癥狀。若是感覺頭痛起來沒完沒了，建議熱敷更加合適。

叩擊。中醫(yī)按摩有一個(gè)常用方法——叩擊法，通過捶打頭部也可以在一定程度上緩解癥狀；但要注意力度與捶打位置，以免起到相反的效果。

按摩。具體可用以下操作方法：

在后腦勺發(fā)際線區(qū)域找到脊柱突起的位置即棘突，向患者痛側(cè)推按，力度要根據(jù)患者承受程度及感到酸脹為準(zhǔn)。一組3～5次，每次可以進(jìn)行2～3組。

也可以用指腹或大拇指的邊緣，由內(nèi)向外對后腦勺疼痛的區(qū)域進(jìn)行推按。一組3～5次，每次可以進(jìn)行2～3組。

沿著耳后發(fā)際線上面一點(diǎn)，大概間隔兩指的區(qū)域，用指腹按壓、撥理皮下筋膜，緩解經(jīng)絡(luò)。一組3～5次，每次可以進(jìn)行2～3組。

將雙手的十個(gè)指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭一樣輕度、快速地按摩。每天早、中、晚飯前各做1次，每次梳摩幾十個(gè)來回，可起到止痛作用。

早上睡醒后或晚上入睡前可以用雙手按揉太陽穴，順時(shí)針揉動幾圈，再按照相反方向揉動幾圈，有助于預(yù)防偏頭痛病發(fā)作。