最近實在太熱，出門一趟渾身都被汗打濕了，回家后總想能快點降溫，因此總把空調(diào)開得很低，但隱約記得以前家里的長輩總說剛出汗不能吹冷風、也不能馬上洗澡，會加重濕氣，請問這是真的嗎？

武漢 楊先生

楊先生：

濕是“風、寒、暑、濕、燥、火”六邪之一，與燥相對應(yīng)?？諝庵行枰３忠欢ǖ臐穸?，人才會感覺舒服。人體也需要一定程度的濕度，比如皮膚、鼻腔、眼睛、關(guān)節(jié)、腸道、血管都需要一定的“水分”才能保持正常功能。但當濕氣超過人體所能調(diào)節(jié)的范圍就會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，中醫(yī)稱之為濕邪。濕邪引起的疾病往往起病隱匿，病程較長，變化較慢，可能反復(fù)發(fā)作或纏綿難愈，例如濕疹、關(guān)節(jié)炎、哮喘等。

濕邪一種來自外部環(huán)境，比如居處潮濕、氣候多雨、海邊或水中作業(yè)；另一種叫濕邪內(nèi)生，與脾、腎二臟關(guān)系密切。中醫(yī)認為，脾主運化，我們吃喝進去的全部食物都需要靠脾的運化功能來消化處理，營養(yǎng)精微物質(zhì)被人體利用，糟粕廢物排出體外；而脾的運化功能又離不開腎臟的陽氣，腎陽為人身陽氣的根本，一切水濕要被化掉，都離不開腎陽的蒸騰汽化作用。

現(xiàn)代很多人濕氣重，除了那些客觀因素如居處潮濕、工作環(huán)境多濕、多雨季節(jié)等因素，就是自身不良的生活習慣導(dǎo)致的。拿夏天吹空調(diào)、喝冷飲來說，夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，而空調(diào)營造的涼爽環(huán)境會使身體毛孔閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內(nèi)；生冷寒涼之品會影響脾胃運化和氣機升降功能，使水濕停滯胃腸，還會引起食欲不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。加上有些人不愛運動、偏愛酒肉肥膩之品、暴飲暴食、多思多慮，都會讓濕氣找上門。

所以，要想預(yù)防體內(nèi)濕氣過重，飲食首先要清淡，可適量進食一些具有除濕作用的食物，少吃生冷的東西，避免暴飲暴食；曬曬太陽，堅持運動，最好能出出汗；適當使用空調(diào)，運用好空調(diào)的除濕模式，保持房間干燥；注意肚臍后腰的保暖，洗澡洗頭后充分擦干，淋雨后及時更換衣物、鞋子；學(xué)會減壓放松，保持平和的心態(tài)；熬夜、睡眠不足易脾虛，因此晚上最好早點睡覺。

我們可以簡單地通過觀察舌象來判斷自己是否寒濕，如濕氣重者舌質(zhì)暗淡甚至發(fā)紫，舌體胖大，邊有齒痕，舌苔白，有些人呈白膩苔。此外，一年四季都怕冷、手腳冰冷，容易腹痛、腹瀉，大便清稀、不成形、黏膩，這些也是寒濕的特征。如果濕氣重的癥狀較嚴重，日常生活方式調(diào)理效果不明顯，建議盡早向醫(yī)生咨詢治療。