閆佳

集訓(xùn)，一直都是國羽修煉內(nèi)功加強自身的時間。首先，經(jīng)過前一段時間的連續(xù)比賽，隊員們在身體與精力上都處于一個低潮期，而這段時間的訓(xùn)練恰是恢復(fù)和補強的途徑。其次，集訓(xùn)在一定時間內(nèi)可以保證訓(xùn)練的系統(tǒng)性，查缺補漏，以提高自身的能力。

對于女單組而言，在雙流的系統(tǒng)訓(xùn)練讓她們又一次感受了上量的“美妙”。羅毅剛指導(dǎo)近來將1V2無間歇打全場引入訓(xùn)練中，即在10 分鐘內(nèi)一個人與隔網(wǎng)的兩人對打，死球后，教練會迅速發(fā)出下一球，隊員們則要不停地互相對抗。這種接近無氧的訓(xùn)練方法，沒幾分鐘就讓場上的人汗流浹背。

為了給隊員們增強信心，羅導(dǎo)會率先調(diào)動氣氛，大聲說道：“你們該喊一喊加油了啊，姑娘們?！痹捯粢宦洌迤瑘龅厣霞娂婇_始響起此起彼伏的鼓勁聲。新近來到女單組陪練的男單孫飛翔，發(fā)現(xiàn)隔網(wǎng)對練的韓悅的步法逐漸沉重，便和與自己一邊的陳雨菲說：“搞得我都心疼她了。不過，韓悅你越打到后面，質(zhì)量越高了??！”已經(jīng)有過幾次訓(xùn)練經(jīng)驗的陳雨菲，上場后展現(xiàn)出了游刃有余的一面，但到了最后兩分鐘，她的步履也難免沉重起來。此時就聽到有人說：“這時候不能心疼自己??！跑起來，山口茜可不心疼你?。　?/p>

從去年秋天孫俊出任國羽男單主管教練起，半年多來，石宇奇、李詩灃等人都有不俗的表現(xiàn)，并在今年的全英賽場上包攬了冠亞軍。來到成都雙流基地后，孫俊指導(dǎo)在訓(xùn)練中也有意著重對隊員們的心態(tài)進行調(diào)試，比如從體能的基礎(chǔ)訓(xùn)練入手，以此來提升隊員在賽場上的自信與堅韌。

此次雙流集訓(xùn)，男單組先是總結(jié)了此前比賽中存在的問題，隨后每位隊員都從自身出發(fā)對奧運積分賽進行規(guī)劃。面對如今強手如云、競爭激烈的世界男單格局，在這段寶貴的訓(xùn)練時間內(nèi)，教練組針對隊員們的實際情況制定了個性化的訓(xùn)練計劃，并根據(jù)每個人的不同表現(xiàn)適時進行相應(yīng)的調(diào)整。

主力隊員們在訓(xùn)練中表現(xiàn)出的自覺與投入，潛移默化地形成了良性促進的整體氛圍。由于一隊男單組和國家集訓(xùn)隊男單組是分開時間進行訓(xùn)練，所以當一隊6點半出早操后，依照慣例上午是調(diào)整休息。但就在集訓(xùn)隊早上火熱訓(xùn)練時，石宇奇則出現(xiàn)在了場館，與他結(jié)伴的是之前在瑞昌比賽受傷而暫時不能系統(tǒng)訓(xùn)練的高政澤，他們二人在球場角落上的一片場地練了兩個小時的多球輕技術(shù)。

在女雙組的訓(xùn)練場地上，你會看到球網(wǎng)上方大約10厘米的地方橫向拉起了一條細細的魚線，那正是近來姑娘們練習(xí)發(fā)球和網(wǎng)前小球的“秘密武器”。

每次下課前，隊員們都會將這根魚線安裝好，然后三兩成群開始站在發(fā)球線上瞄準白色網(wǎng)帶精進技術(shù)。雖然這對她們而言并不是難事，但善于制造困難解決困難的她們，還會奮不顧身站到網(wǎng)前，為隊友制造發(fā)球時的壓迫感。說起緩解訓(xùn)練的枯燥，女雙組的姑娘們也是頗有一些心得，每天都會有的1防2訓(xùn)練，賈一凡總會在感到疲勞時即刻調(diào)動自己的情緒：“嘿！來殺我呀！”隔網(wǎng)的隊友就會應(yīng)聲而起：“好呀，凡姐接招吧！”

在另一片場地上，帶著集訓(xùn)隊的新人練習(xí)網(wǎng)前搓球的陳清晨則不時發(fā)出爽朗的笑聲。她說：“你們看，就是這樣去接，咱們看誰先失誤。”手上一邊小心翼翼去接球，一邊不忘給小妹妹們出難題。訓(xùn)練臨近尾聲時，她還不忘補上一句：“下次咱們再練的時候，你們倆可得比這次表現(xiàn)得好?！?/p>

每次鄭雨和張殊賢練完基本技術(shù)后，都會被姜京珍教練拉到一旁再練一會兒多球。為了訓(xùn)練起動步法和靈敏反應(yīng)，姜教練會親手擲出一個個小球，而機靈的張殊賢則左右騰挪將球準確擊回到對面場地。同樣，鄭雨也要如此練上一遍，從判斷不準確到精準命中，姜教練的臉上也漸漸露出笑意。

這對被稱作“老少”配的姐倆在力量課上也是彼此關(guān)愛，比如鄭雨會親自輔助張殊賢做墊上的拉伸運動。只是，當她們下課后玩2V2踢毽子時，姐姐才會“嫌棄”張殊賢踢得不夠好，大呼換個搭檔來試試。

在本次雙流備戰(zhàn)的人員配置上，男雙組可謂最為齊整。為了更好地備戰(zhàn)蘇迪曼杯，他們舉辦了團體對抗賽，并選出歐烜屹、周昊東為隊長，希望原本內(nèi)向寡言的他們可以在團隊賽中展現(xiàn)出帶隊的霸氣與魄力。

這場團體賽從晚上6 點半一直戰(zhàn)至10點，八對男雙在四場比賽中打成2 比2，最后靠熱鬧的接龍戰(zhàn)術(shù)才分出勝負。最為激烈的一場對決是從西班牙比賽返回的任翔宇/ 譚強3 局險勝梁偉鏗/ 王昶。最終，歐烜屹領(lǐng)銜的A 隊戰(zhàn)勝了周昊東率領(lǐng)的B 隊。

雙流集訓(xùn)滿打滿算共五周時間，這也讓男雙組的訓(xùn)練內(nèi)容更加有針對性，而且在訓(xùn)練方法上他們不斷推陳出新。單拿力量課來說，他們會先到力量房進行80 分鐘的快速技術(shù)練習(xí)，而后在球館的走廊上進行抽墻練習(xí)，一分鐘120次的達標指數(shù)，看似不難，但想要完成，必須精力集中。

對墻抽球達標后，隊員們稍事休息后，便來到沙坑進行40分鐘的步法訓(xùn)練。這或許是將訓(xùn)練最為高效地結(jié)合在一起，練出了苦中作樂、汗里藏金的身體力行。

周四上午，男雙組通常只安排基本技術(shù)訓(xùn)練，盡管都是在練攻防，但鑒于本次集訓(xùn)一隊與集訓(xùn)隊男雙組一起合練，全組隊員近30 人，他們的組合形式便有了更多的變化選擇。劉雨辰先是與黃荻、劉陽進行了幾輪1 防2 對抗，誰也不服誰的干勁也表現(xiàn)在了贏的人一定會發(fā)表幾句感言。盡管在這一節(jié)的訓(xùn)練中他們的表現(xiàn)可圈可點，但過于熱鬧的場面也引來了陳其遒指導(dǎo)的一句：“你們這是練嘴皮呢？”

周四的下午，雖然男雙組的訓(xùn)練表上標注為“調(diào)整”，但是下午4 點半，全員都要集中在一起進行戰(zhàn)術(shù)分析。為了準備4月底的迪拜亞錦賽，他們在出發(fā)前又一次觀看了與印尼幾對組合比賽的錄像。

在國羽各組的訓(xùn)練計劃中，每周四都會有半天時間作為短暫調(diào)整。與其他組不同的是，混雙組一般選在上午調(diào)整，下午照常訓(xùn)練。用隊員的話來說：“我們楊導(dǎo)喜歡錯峰訓(xùn)練，而且場地上只有我們，訓(xùn)練會更專注?！?/p>

這次在雙流集訓(xùn)，混雙組在一定程度上人員不足。兩對主力在結(jié)束全英和瑞士賽后就回到了成都備戰(zhàn)，而兩對新人則馬不停蹄地趕赴馬德里、奧爾良等站比賽，直至4 月中旬才正式歸隊。但好在這次他們也是與集訓(xùn)隊的混雙組一起訓(xùn)練，這也讓對抗上有了更多選擇。

每段訓(xùn)練的間隙，黃東萍總會提前幾分鐘站上場，與集訓(xùn)隊的小隊員們一起比劃網(wǎng)前搓球。這段時間，黃東萍與馮彥哲總結(jié)了年初比賽的不足，也立下了每周日早上都會加練的約定。對于合作了近半年的他們來說，相互間的配合與默契需要更多時間和耐心去一點點積攢起來。

隔了一段時間再見馮彥哲，感嘆他比從前似乎更加高且壯了，站上場，比以前殺氣更足。但在力量課上，當他挽起袖子向東萍展示自己卓有成效的肱二頭肌時，那份少年氣又不禁讓人感嘆青春正是好光景。

與這對新組合不同，“雅思”在雙流的訓(xùn)練節(jié)奏更為平穩(wěn)且絲滑。在經(jīng)歷了從合到分再到合的他們，如今在集訓(xùn)中更加注重穩(wěn)扎穩(wěn)打的精進，尤其每逢練1防2時，黃雅瓊面對兩位重炮殺手，都會拿出穩(wěn)如泰山之勢的堅決去化解危機。黃雅瓊打出好球時，隔網(wǎng)的鄭思維也會驚呼稱絕。對于這對熟悉到不能再熟悉的老搭檔而言，他們?nèi)缃裨谟?xùn)練中可以說是相濡以沫般的了解。

作為混雙組的新生代，蔣振邦/ 魏雅欣、程星/ 陳芳卉于4月中旬終于歸隊。在外征戰(zhàn)了一月有余，回到成都時已是凌晨5 點，他們補了一覺后就馬上進力量房和教練交流起感想。隨后，經(jīng)過短短一天半的調(diào)整，他們四人便很快進入正常訓(xùn)練的節(jié)奏。經(jīng)過幾站歐洲賽的洗禮，他們坦言，真正上了賽場，會有許多的意想不到，現(xiàn)在，自己更清楚努力補足的方向了。

完成15分鐘拉鋸戰(zhàn)后，還沒緩過勁兒的陳雨菲開始協(xié)助隊友進行新一輪無氧訓(xùn)練

羅毅剛指導(dǎo)對新人鄔洛愉的無氧表現(xiàn)表示滿意

訓(xùn)練投入的王祉怡只有在休息間歇才露出笑容

文凱指導(dǎo)拉著一箱多球為訓(xùn)練做準備

讓高昉潔和蔡炎炎一臉驚嚇的是羽毛球飛向攝影師

何冰嬌與隊友打磨輕技術(shù)

再續(xù)混雙前緣的石宇奇和陳雨菲賽后表示如今配合略顯生疏

姑娘們享受著訓(xùn)練間隙的美好

韓悅聽到隊友為自己加油時，疲勞也得到了一絲緩解

孫超與王正行合作完成力量訓(xùn)練

陸光祖在做硬拉訓(xùn)練

場地步法訓(xùn)練中石宇奇全力沖刺

翁泓陽躍過障礙需要保持好速度與節(jié)奏

喬斌指導(dǎo)會給自己上兩組力量練習(xí)

場地邊孫俊和喬斌兩位指導(dǎo)仔細觀察隊員表現(xiàn)

劉玄炫飛身砸球

從奧爾良歸來的羅徐敏、李怡婧與姜指導(dǎo)和王翻譯交流比賽體會

潘莉指導(dǎo)向隊員強調(diào)核心發(fā)力的重要性

在高科技的加持下，鄭雨奮力單足起跳

姜指導(dǎo)和王翻譯在力量房帶隊員訓(xùn)練

趁訓(xùn)練間隙張馳喘口氣

姐姐幫助張殊賢進行小力量訓(xùn)練

李汶妹進行地心引力的抗阻練習(xí)

陳清晨與賈一凡請來了陳洋教練指導(dǎo)體能訓(xùn)練

夏玉婷和姐姐力量訓(xùn)練互幫互助

劉陽與黃荻努力給劉雨辰制造防守壓力

譚強與任翔宇在團體賽中精彩獲勝

在團體賽中逆風(fēng)作戰(zhàn)，孫文駿/崔赫宸也有不俗表現(xiàn)

任翔宇出任場邊指導(dǎo)為隊友勝出立下大功

組團打比賽的小伙子們場外同樣情緒高漲

團體賽打了近4個小時，陳旭君和劉陽場外認真觀戰(zhàn)

鄭思維夸獎搭檔回球犀利

對抗過后，黃東萍、馮彥哲與體能老師溝通

黃雅瓊面對兩位重炮殺手毫不畏懼

鏡頭前蔣振邦露出了難得的笑容

小伙子們準備串多球進行練習(xí)

楊明指導(dǎo)在場邊觀戰(zhàn)

回國后的第三天， 魏雅欣直言還沒倒好時差