摘 要：當(dāng)前的舞蹈不僅僅強(qiáng)調(diào)個(gè)人在舞蹈過程中的技術(shù)表現(xiàn)，更加看重舞者對(duì)于舞蹈本身的情感理解，強(qiáng)調(diào)舞蹈感覺。學(xué)者們認(rèn)為只有培養(yǎng)舞者良好的舞蹈感覺，才能夠深化其對(duì)舞蹈的理解，進(jìn)而展現(xiàn)出更完美的作品。本文對(duì)舞蹈感覺的內(nèi)涵進(jìn)行了分析，闡述了自我意象的概念以及對(duì)舞蹈感覺的影響要素，并提出了如何培養(yǎng)舞蹈感覺的策略。

關(guān)鍵詞：舞蹈感覺；自我意象；舞蹈藝術(shù)

中圖分類號(hào)：J70 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2096-0905（2023）07-0-03

舞蹈感覺概念出現(xiàn)以后得到了學(xué)術(shù)界的廣泛探討，在舞蹈界也開始將舞蹈感覺作為評(píng)判舞蹈表演的標(biāo)準(zhǔn)。舞蹈感覺所強(qiáng)調(diào)的不只是技巧，更強(qiáng)調(diào)個(gè)人對(duì)舞蹈的理解，強(qiáng)調(diào)心理與形體的高度統(tǒng)一，同時(shí)必須經(jīng)過長時(shí)間的舞蹈實(shí)踐，做到對(duì)自我文化素養(yǎng)的有效鍛煉。

一、舞蹈感覺的內(nèi)涵

（一）舞蹈感覺的基本概念

舞蹈感覺多來自個(gè)人的內(nèi)心感受，是舞者在長期舞蹈過程中對(duì)作品本身形成的感覺，依賴于長期的訓(xùn)練和自我反思。舞蹈本身就有著自身的特殊性，對(duì)于個(gè)人想象以及情感聯(lián)系有著很大的要求。作為舞蹈藝術(shù)的一個(gè)特點(diǎn)，只有表現(xiàn)出較高的舞蹈感覺，才能夠進(jìn)一步突出舞蹈本身的藝術(shù)表現(xiàn)力。只有舞者本身能夠具備良好的舞蹈感覺，才能夠與觀眾建立更好的聯(lián)系，達(dá)到情感上的共鳴，以進(jìn)一步突出個(gè)人表演的情感，拉近與觀眾之間的距離。

（二）舞蹈感覺的意義

舞蹈感覺對(duì)于提升舞者個(gè)人技巧、增強(qiáng)其作品表現(xiàn)力十分重要。一般來說舞蹈感覺與遺傳因素有一定的關(guān)系，是否具備良好的舞蹈感覺也是評(píng)判舞者個(gè)人能力的重要標(biāo)準(zhǔn)。這種特殊的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)與舞蹈本身的特殊性有一定的關(guān)系。舞蹈與其他藝術(shù)作品不同的是需要個(gè)人融入情感，且必須對(duì)舞蹈有自己的認(rèn)知，將自身的理解在舞蹈中體現(xiàn)出來，這就是舞蹈感覺。從心理學(xué)的角度來看，舞蹈感覺就是通過感知外部世界，形成自我心理上的認(rèn)知，即心理上的客觀反映。對(duì)舞蹈感覺進(jìn)行細(xì)分，可以分為以下內(nèi)容：第一，舞臺(tái)感覺，主要是指舞臺(tái)環(huán)境帶給舞者的感覺，舞者在舞臺(tái)中表演會(huì)受到大環(huán)境的影響，如舞臺(tái)布置風(fēng)格、燈光配合以及觀眾的情緒等，都會(huì)感染到舞者，影響到舞者的舞蹈感覺，可以使其對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)整，優(yōu)化整個(gè)舞蹈表演。第二，本體感覺，其強(qiáng)調(diào)的是內(nèi)部感覺，即通過自我感知去理解舞蹈動(dòng)作，并將自身所理解的內(nèi)容利用肢體呈現(xiàn)出來，這也是舞蹈的核心內(nèi)容。其中所包含的內(nèi)部感覺也是重點(diǎn)，對(duì)于舞者自身來說其在舞蹈的過程中并不能夠直觀地感受變化，也不能夠自行地控制變化。第三，主體感覺，所強(qiáng)調(diào)的是心理學(xué)的范疇，也就是說一個(gè)人需要通過自我感知去認(rèn)識(shí)客觀事物，只有去認(rèn)知才能夠形成理解，才能根據(jù)事物情況進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這也是舞者的靈魂與核心。由此，培養(yǎng)舞者的舞蹈感覺是十分重要的，不僅對(duì)于舞蹈表現(xiàn)有著積極作用，對(duì)于舞者的個(gè)人成長也有積極作用[1]。

二、自我意象的基本概念

（一）自我意象的來源

馬爾茲是最早對(duì)自我意象進(jìn)行研究和分析的學(xué)者，其從心理學(xué)的角度對(duì)自我意象進(jìn)行分析，也取得了顯著的成就。他在工作中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)個(gè)人的形態(tài)和面貌存在缺陷的時(shí)候，會(huì)對(duì)一個(gè)人的生命產(chǎn)生影響。如果能夠采用有效的措施改變一個(gè)人的外表，那么原來表現(xiàn)比較失敗的人，往往能夠重新獲得成功。同時(shí)，他還從另一個(gè)角度進(jìn)行了分析，即從整形以后仍舊沒有獲得成功的人進(jìn)行分析，后來發(fā)現(xiàn)外形的改變并不會(huì)直接影響一個(gè)人的一生，決定人生的仍舊是除了外貌以外的東西，只有對(duì)這些東西進(jìn)行融合，才能夠保障個(gè)人的成功，而這些東西就屬于自我意象。對(duì)于個(gè)人來說，自我意象對(duì)于個(gè)人發(fā)展產(chǎn)生著重要作用，只有認(rèn)識(shí)清楚自身，不斷地加強(qiáng)自我了解，形成積極的自我評(píng)價(jià)，才能夠從正向的角度看待問題，進(jìn)而不斷努力，達(dá)到個(gè)人想要達(dá)到的目標(biāo)，獲取相應(yīng)的成就。

（二）舞蹈藝術(shù)中的自我意象

對(duì)于舞蹈表演來說，想要順利地完成表演，并提升表演效果，就必須進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練。自我意象與舞蹈感覺之間存在緊密的聯(lián)系，可以說自我意象就是舞蹈感覺，個(gè)人需要通過自我意象對(duì)個(gè)人的能力表現(xiàn)有一個(gè)清楚的認(rèn)知，進(jìn)而將自身存在的問題進(jìn)行放大，有針對(duì)性地解決問題，不斷地培養(yǎng)舞蹈感覺。在舞蹈教室中，為了讓舞者對(duì)自己的形體、舞蹈動(dòng)作有一個(gè)更好的了解，舞蹈室都會(huì)放置一面鏡子，讓舞者能夠清楚地看到舞蹈中的個(gè)人表現(xiàn)，糾正自身的錯(cuò)誤。一名優(yōu)秀的舞者能夠加強(qiáng)訓(xùn)練，并通過鏡子中反映出的內(nèi)容對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正，不斷地配合音樂律動(dòng)，爭取將動(dòng)作做得完美。同時(shí)要觀察個(gè)人表情、情感與動(dòng)作的配合度，考察自己在舞蹈過程中是否融入了個(gè)人感情。但在舞臺(tái)中是缺少這面鏡子的，在這個(gè)時(shí)候就需要將觀眾作為自己的鏡子，通過分析觀眾的心理反應(yīng)進(jìn)行自我調(diào)整[2]。

三、影響舞蹈感覺的要素

（一）遺傳因素的影響

心理學(xué)家在對(duì)個(gè)體差異進(jìn)行分析時(shí)，一般是從兩個(gè)角度入手：第一是從遺傳學(xué)的角度進(jìn)行分析，第二是從環(huán)境要素的角度進(jìn)行分析。這兩大要素之間本身就是相互影響的。整理已有研究結(jié)論，筆者認(rèn)為舞蹈感覺的形成和發(fā)展主要有四個(gè)階段：第一，舞蹈技能形成階段，這一階段的發(fā)展很大程度上受遺傳因素的影響，一些具備先天條件的舞者優(yōu)勢(shì)較為明顯，在后天訓(xùn)練中可以改善，但不能夠完全地彌補(bǔ)遺傳缺陷；第二，個(gè)體動(dòng)作技能趨于成熟的階段，在這一階段后天環(huán)境對(duì)舞者個(gè)人能力培養(yǎng)產(chǎn)生的作用比較明顯；第三，心理發(fā)展趨于成熟的階段，在這一階段舞者能夠通過自我想象和情感投入，形成良好的舞蹈感覺，但動(dòng)作技能還達(dá)不到要求；第四，個(gè)體身心結(jié)合發(fā)展階段，在這一階段主要體現(xiàn)出動(dòng)作技能方面的特征，屬于心理方面的發(fā)展，受環(huán)境因素的影響較大。

（二）學(xué)習(xí)與經(jīng)驗(yàn)的影響

1．間接經(jīng)驗(yàn)的影響

學(xué)習(xí)舞蹈理論知識(shí)是提升舞蹈間接經(jīng)驗(yàn)的辦法，可以進(jìn)一步總結(jié)前人的活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，在學(xué)習(xí)理論內(nèi)容的過程中，逐步接受舞蹈形象。舞蹈理論知識(shí)包含基礎(chǔ)知識(shí)和專門知識(shí)兩部分的內(nèi)容，在第一部分，要求舞者掌握與舞蹈相關(guān)并對(duì)舞蹈活動(dòng)發(fā)展產(chǎn)生間接作用的理論知識(shí)，如舞蹈人文社會(huì)學(xué)等理論課程[3]。通過學(xué)習(xí)這些內(nèi)容，可以更好地了解舞蹈表演對(duì)技術(shù)的要求，可以做到對(duì)自身動(dòng)作表現(xiàn)的進(jìn)一步分析，以找準(zhǔn)自身存在的問題，加深對(duì)舞蹈表演整體的認(rèn)知。同時(shí)還包含在舞蹈過程中積累下的舞蹈表演知識(shí)、音樂知識(shí)、舞臺(tái)知識(shí)等，在這些經(jīng)驗(yàn)的支持下實(shí)現(xiàn)對(duì)個(gè)人能力的鍛煉，更好地找準(zhǔn)舞蹈感覺。

2．舞蹈動(dòng)作技能因素

舞蹈動(dòng)作技能的好壞將會(huì)對(duì)舞者本身對(duì)舞蹈感覺的判斷產(chǎn)生直接影響，因?yàn)槲璧副旧砭褪菑?qiáng)調(diào)動(dòng)作表現(xiàn)的，其表現(xiàn)出的本體感覺將會(huì)對(duì)舞蹈技能產(chǎn)生影響。舞蹈就是以動(dòng)作為載體，以身體表現(xiàn)為呈現(xiàn)個(gè)人表現(xiàn)的媒介來表現(xiàn)個(gè)人感受的。從心理學(xué)的觀點(diǎn)來看，舞蹈動(dòng)作技能通過反復(fù)訓(xùn)練形成了自動(dòng)化的動(dòng)作系統(tǒng)。首先，要掌握舞蹈動(dòng)作技能就必須進(jìn)行不斷的反復(fù)練習(xí)，只有這樣才能夠掌握專業(yè)技能，這是技能學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。其次，要構(gòu)建自動(dòng)化的舞蹈動(dòng)作系統(tǒng)，也就是通過不斷的強(qiáng)化訓(xùn)練來形成肌肉記憶，在遇到某一個(gè)音樂和節(jié)奏以后，能夠迅速地想起舞蹈動(dòng)作。與音樂構(gòu)建緊密的聯(lián)系，可以更好地幫助舞者培養(yǎng)舞蹈感覺。

3．舞蹈智力因素

舞蹈智力因素是一種綜合能力的體現(xiàn)，在很大程度上與遺傳因素有關(guān)系，強(qiáng)調(diào)的是舞者對(duì)舞蹈學(xué)習(xí)的天分。通過日常觀察可以看出，一些人在人際交往上是有天分的，有著很好的人脈關(guān)系。對(duì)于舞蹈學(xué)習(xí)來說也是如此，智力因素將會(huì)對(duì)舞蹈學(xué)習(xí)以及舞蹈感覺的培養(yǎng)產(chǎn)生重要影響，主要體現(xiàn)在舞者個(gè)人的觀察力、注意力和想象力等方面。當(dāng)舞者對(duì)舞蹈有著先天的感知時(shí)，就能夠及時(shí)地分析舞蹈動(dòng)作風(fēng)格的差異，對(duì)于舞蹈動(dòng)作的節(jié)奏感也十分強(qiáng)烈?？偟膩碚f，舞蹈的觀察力表現(xiàn)為舞者自我意象的感覺、運(yùn)動(dòng)感直覺以及外界感知覺方面。舞蹈行為的想象力表現(xiàn)在對(duì)記憶進(jìn)行加工和創(chuàng)造的過程，這些因素都會(huì)對(duì)舞蹈感覺的形成與發(fā)展產(chǎn)生影響。

4．非智力因素

非智力因素指的是智力以外不直接參與認(rèn)知過程的心理因素，但是會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)產(chǎn)生強(qiáng)化和導(dǎo)向的個(gè)性心理。與智力因素相比，非智力因素對(duì)于舞者舞蹈感覺的培養(yǎng)一般是非常重要的，因?yàn)檫@種因素可以從后天對(duì)舞者的舞蹈感覺產(chǎn)生影響，通過把握非智力因素，可以做到對(duì)舞蹈感覺的進(jìn)一步鍛煉，提升整體的舞蹈能力。根據(jù)非智力因素對(duì)心理活動(dòng)的調(diào)節(jié)作用，對(duì)其進(jìn)行層次劃分，第一，高層次的非治理因素，包含對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)產(chǎn)生持久影響的個(gè)人理想、世界觀等；第二，個(gè)性心理品質(zhì)，包含個(gè)人性格、興趣、動(dòng)機(jī)等；第三，個(gè)人的自制力、求知欲等與學(xué)習(xí)活動(dòng)產(chǎn)生直接影響的要素。舞蹈感覺的形成與發(fā)展需要這些非智力因素的支持，要求舞者根據(jù)舞蹈風(fēng)格靈活變動(dòng)，掌握其內(nèi)涵和風(fēng)格。

四、舞蹈感覺的培養(yǎng)

本文所分析的舞蹈感覺培養(yǎng)對(duì)策主要是從非智力因素入手，通過詳細(xì)的分析，提出提升舞蹈感覺的具體對(duì)策。

（一）自我意象訓(xùn)練

自我意象訓(xùn)練也就是個(gè)人要對(duì)自身形成準(zhǔn)確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)，自我意象有積極和消極的區(qū)別，積極評(píng)價(jià)就是對(duì)個(gè)人的正向評(píng)價(jià)，后者就是對(duì)自身的負(fù)面評(píng)價(jià)。不同的評(píng)價(jià)對(duì)于個(gè)人的發(fā)展有著不同的影響。只有重視自我意象訓(xùn)練才能夠促進(jìn)舞蹈感覺的發(fā)展，舞者只有對(duì)自身所塑造的角色有一個(gè)深刻的認(rèn)知，并自覺地投入其中，努力刻畫角色，培養(yǎng)自己的藝術(shù)感覺，才能夠形成良好的舞蹈感覺[4]。由此舞蹈演員必須重視自我意象訓(xùn)練，對(duì)自己開展正向的評(píng)價(jià)。第一，利用好“期望效應(yīng)”，要了解自身想要達(dá)到的目標(biāo)，根據(jù)目標(biāo)要求不斷地發(fā)展，并逐漸地樹立自信心，慢慢地對(duì)個(gè)人有一個(gè)全面的了解，能夠放開思想的束縛，積極地去感受舞蹈中的意蘊(yùn)，這樣才能夠提升舞蹈感覺。第二，重視榜樣作用，可以從自己認(rèn)識(shí)的，表現(xiàn)優(yōu)秀的舞者身上吸取經(jīng)驗(yàn)，可以通過模仿的方式樹立良好的自我意象?？梢詫ふ乙恍┡c自己條件類似，但是有突出成就的榜樣，這樣能夠與個(gè)人進(jìn)行聯(lián)系，可以聯(lián)想榜樣的思維與行為方式，通過不斷吸取對(duì)方的經(jīng)驗(yàn)，來建立自我意象，改變對(duì)自我的消極評(píng)價(jià)。第三，進(jìn)行積極歸因，要對(duì)自身的付出和努力表示認(rèn)可，能夠正確地認(rèn)知自己，避免不正確的歸因，通過不斷強(qiáng)化自身技能，以提升舞蹈感覺的能力。

（二）藝術(shù)通感訓(xùn)練

藝術(shù)通感訓(xùn)練是在豐富個(gè)人情感體驗(yàn)的過程中，逐步加深對(duì)舞蹈藝術(shù)的理解，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對(duì)舞蹈感覺的培養(yǎng)。藝術(shù)通感訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)對(duì)環(huán)境的創(chuàng)設(shè)，通過營造一種特殊的環(huán)境，讓個(gè)人在環(huán)境中有所體驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)對(duì)抽象思維的改變，形成更加深刻的情感形象，能夠使舞者以更加豐富的情感投入其中，逐步培養(yǎng)舞蹈感覺。這對(duì)于提升個(gè)人的審美能力十分重要。音樂感覺和舞蹈感覺有著很緊密的聯(lián)系，音樂作為舞蹈的靈魂和基礎(chǔ)，對(duì)舞蹈訓(xùn)練以及整體舞蹈表現(xiàn)產(chǎn)生直接影響。音樂對(duì)舞者本身就有著一定的積極影響，舞者與音樂更好地聯(lián)系，實(shí)現(xiàn)對(duì)肢體動(dòng)作的控制，更好地融入音樂節(jié)奏中。音樂中所體現(xiàn)出的情感可以強(qiáng)化舞者對(duì)舞蹈動(dòng)作情感的認(rèn)知，進(jìn)而調(diào)整好自身的情緒，更好地投入場景中?？梢栽谟?xùn)練中多分析音樂情感，在大腦中形成聯(lián)想，去分析音樂形象。通過這種傾聽和聯(lián)想的方式實(shí)現(xiàn)個(gè)體更好地融入音樂情感中，做到對(duì)情感節(jié)奏的良好把握，這對(duì)于舞者的舞蹈感覺提高是十分重要的。除了借助于音樂這種形式以外，一些其他的藝術(shù)也具備培養(yǎng)情感的作用，如美術(shù)、影視等，通過感知這些藝術(shù)，也可以提升舞蹈感覺。

（三）自我意志訓(xùn)練

自我意志訓(xùn)練可以從兩方面入手：第一，心靈與情緒變化訓(xùn)練。前者可以提升學(xué)生的自控力，讓學(xué)生通過不斷的回想自身的動(dòng)作，對(duì)動(dòng)作本身加深印象，及時(shí)地發(fā)現(xiàn)問題，糾正錯(cuò)誤。可以通過反復(fù)觀看舞蹈動(dòng)作的方式，在觀看完畢以后進(jìn)行回想，建立視覺表象，不斷分析其中的動(dòng)作要領(lǐng)，加強(qiáng)練習(xí)體會(huì)其中的肌肉感覺。通過不斷的回想和分析，完成對(duì)肢體動(dòng)作的有效調(diào)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)舞者對(duì)自身動(dòng)作的調(diào)整，保障呼吸、體態(tài)等都能夠有效地聯(lián)系在一起，進(jìn)而做到對(duì)舞蹈感覺的培養(yǎng)。情緒變化訓(xùn)練就是通過反復(fù)的表達(dá)、宣泄程序來提升自我管控力的。在舞蹈的過程中很容易出現(xiàn)一些沮喪、激動(dòng)的情緒，通過加強(qiáng)訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)自我控制和調(diào)整，可以更好地投入舞蹈中。第二，運(yùn)用自我談話，具體指的是個(gè)人自己交流，即通過自己對(duì)自己的談話來對(duì)自己進(jìn)行積極的鼓勵(lì)。在生活中，這種自我交流的情況是十分普遍的。要在自我交流的過程中進(jìn)行積極的鼓勵(lì)，要認(rèn)可自己的努力，對(duì)自己的進(jìn)步予以激勵(lì)，通過不斷的強(qiáng)化正向激勵(lì)，以提升自身的舞蹈感覺。

五、結(jié)束語

舞蹈感覺是舞者在反復(fù)訓(xùn)練、反復(fù)表演過程中形成的自我感覺，更多地來自心理，是在加深心理認(rèn)知的基礎(chǔ)上，形成的一種形體上的表現(xiàn)力。有關(guān)于舞者的個(gè)人動(dòng)作表現(xiàn)與內(nèi)在理解，同時(shí)分析舞者的舞蹈感覺，也不能僅從其動(dòng)作表現(xiàn)入手，良好的舞蹈動(dòng)作并不意味著其就具備了良好的舞蹈感覺，強(qiáng)化舞者的舞蹈感覺還要不斷地聯(lián)系實(shí)際，不斷地參與訓(xùn)練與舞臺(tái)表演，這樣才能夠做到對(duì)舞蹈感覺的進(jìn)一步強(qiáng)化。

參考文獻(xiàn)：

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