■浙江省杭州市蕭山區(qū)臨浦鎮(zhèn)第一小學 郭偉紅

小學生處于心理和認知快速發(fā)展的階段，面對學業(yè)壓力、人際關系和自我認同的挑戰(zhàn)，其心理健康需要得到充分關注?！度婕訌姾透倪M新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025 年）》明確提出，小學教育要堅持健康第一的教育理念，切實把心理健康工作擺在更加突出的位置。積極心理學更側重于探索和強化個體的積極品質和潛能，如自我效能、樂觀、韌性和同理心等，這些品質對學生應對生活挑戰(zhàn)、建立積極的人際關系以及發(fā)展健全的自我觀念至關重要。心理健康教育能夠幫助學生建立積極的世界觀、人生觀和價值觀，為學生的整體發(fā)展和未來成功鋪平道路。

一、人性優(yōu)勢的挖掘：積極品質塑造策略

（一）優(yōu)勢識別與培養(yǎng)

教師在日常教學活動中應積極發(fā)掘并強化學生的個性優(yōu)點和技能特長，通過觀察學生在不同學科和活動中的參與和表現來識別學生的特長。教師的任務是通過積極的反饋和適當的指導來強化這些優(yōu)點，為學生提供更多展示其才能的機會，包括學校的藝術展覽、科學博覽會或體育比賽，也可以是課堂展示、校報投稿或學校廣播站的參與，這些平臺能夠讓學生在更廣泛的社群中展示自己的能力和成果，從而增強學生的自我價值感。

教師也可以通過正面反饋來強化學生的自信心。當學生在特定領域取得進步或表現出色時，肯定的話語有助于增強學生的自信心，如“我注意到你在解決這個問題時非常專注，運用的方法非常巧妙，解題思路很新穎”。教師的正面反饋還應延伸到日常行為和品格表現上。當學生在課堂上幫助同學、展現出良好的合作精神或在學?；顒又斜憩F出責任感時，教師應及時給予認可，如“我看到你今天幫助了同學，你真的很善良、很熱心?！比欢?，重點關注優(yōu)勢并不意味著忽視學生的劣勢，教師應引導學生克服困難。如，針對內向沉默、語言表達能力不佳的學生，教師可以在私下和這名學生進行一對一交流，提供溫暖、鼓勵和支持。教師可以溫和地詢問學生在課堂上感到不舒服或害羞的原因，并耐心傾聽學生的想法。這種私下交流有助于建立師生之間的信任關系，從而使學生更愿意在課堂上發(fā)言。教師也可以向學生介紹一些簡單實用的交流技巧，幫助學生在交流過程中更加有準備和自信。在課堂上，教師可以創(chuàng)造一些低風險的發(fā)言機會，鼓勵學生用簡短的話語表達自己的觀點。例如，教師提出一些簡單的問題，鼓勵學生回答，或者在課堂討論的開始階段給予學生時間準備自己的發(fā)言。優(yōu)勢識別與培養(yǎng)策略要求教師在日常教學中保持對學生優(yōu)點的敏感度，并通過積極的反饋和恰當的指導來強化這些優(yōu)點。

（二）核心價值觀塑造

核心價值觀的塑造致力于培養(yǎng)學生內在的道德指南和行為準則，幫助學生建立健康的人際關系，做出明智的決策，并形成積極的人生態(tài)度。核心價值觀的培養(yǎng)不僅關乎個人的道德和倫理發(fā)展，也是社會功能和諧運行的基石。通過日常教學活動，教師可以將諸如誠實、尊重、責任、公平和同情等價值觀融入學生的學習經驗中。例如，在語文課上，教師可以選擇那些強調誠實和正義的故事作為閱讀材料。在討論這些故事時，教師可以引導學生思考誠實對人物命運的影響，以及在現實生活中誠實的重要性。通過這種方式，學生在潛移默化中接受價值觀教育。

在處理課堂紀律或學生沖突的時候，教師應保持公正客觀的態(tài)度。面對違反紀律的行為，教師應保持冷靜，避免立即做出情緒化的反應。學生在課堂上大聲說話或打擾他人，教師可以平靜地邀請該學生談話，而不是當眾指責。私下，教師可以詢問學生行為背后的原因，并解釋其行為為何不恰當，同時強調課堂規(guī)則的重要性。當處理學生間的沖突時，教師應保持中立，聽取各方的觀點。例如，兩個學生發(fā)生爭執(zhí)時，教師可以分別與他們對話，了解事情的不同角度，一起探討解決沖突的方法，同時教導學生要以尊重的態(tài)度與對方溝通。此外，教師應通過自己的行為示范來強化公正和尊重的價值觀，無論是處理學生的問題，還是與同事和家長的交流，這種一貫的行為模式有助于為學生樹立良好的榜樣。在實踐中，核心價值觀的塑造應與學生的日常生活緊密聯系。教師可以利用學生日常遇到的情境作為教學時機，如課堂上的小爭端，教師可以引導學生思考如何站在尊重和理解對方的立場來解決問題，誠實表達自己的觀點，傾聽他人意見并尋找共同點。通過教師的引導、示范和支持，學生能夠學習重要的道德和倫理價值觀，還能夠在實際生活中學會應用這些價值觀，形成健康的社會行為模式。

二、心理問題的預防：預防性心理干預法

（一）情緒調節(jié)訓練

情緒調節(jié)訓練旨在幫助學生學會識別、理解和適當地表達自己的情感，從而提高學生應對日常壓力和挑戰(zhàn)的能力。情緒調節(jié)訓練的首要步驟是教會學生識別不同的情緒，包括基本情感，如快樂、悲傷、憤怒和恐懼，以及更復雜的情緒，如挫折感或同情心。教師可以通過講故事、角色扮演或情感卡片等活動，幫助學生學習如何識別這些情緒。例如，教師描述一個情景，讓學生討論角色可能感受到的情緒，或者讓學生通過繪畫來表達自己的情感。教師提出問題：“你認為故事中的角色現在感到怎么樣？為什么他們會有這樣的感覺？”這種討論有助于學生理解和識別不同的情緒。在學生學會識別不同的情緒后，教導學生如何適當地表達和管理這些情緒。教師可以教授學生幾種簡單有效的冷靜技巧。深呼吸是一種常用的方法，教師可以引導學生進行深呼吸練習，如“四方呼吸”，即吸氣四秒、憋氣四秒、呼氣四秒、停氣四秒，重復幾次，這種呼吸法有助于學生放松身心，減輕焦慮或緊張情緒。另一種方法是倒數技巧，如從十倒數到一，同時想象一個平靜的場景，如海灘或森林，幫助學生從情緒激動的狀態(tài)中抽離出來，恢復冷靜。教師還可以引導學生找到合適的方式表達自己的感受，鼓勵學生在感到沮喪、憤怒或悲傷時，找一個信任的人談心，釋放情緒，同時有助于學生獲得有益的建議。寫日記也是一種有益的情感表達方式，教師可以鼓勵學生每天花幾分鐘寫下自己的感受和經歷，有助于學生更好地處理自己的情緒。

情緒調節(jié)訓練強調自我意識的重要性，教師應著重于幫助學生理解自己的情緒是如何與思考方式和所處環(huán)境相互作用的，進一步引導學生進行深入的自我探索。教師可以鼓勵學生每天或每周花一定的時間記錄自己的感受、經歷以及對這些經歷的反應。例如，學生可以在日記中描述當天發(fā)生的事件以及自己的情緒反應，反思自己的行為，從而提升自我覺察能力。教師還可以通過具體的課程內容，如閱讀理解或社會學習，來幫助學生理解情緒與思維方式的關系。通過分析文本中的角色或討論現實生活中的事件，學生能夠學習如何評估情緒、認識到自己的想法對情緒的影響，以及如何用更積極的方式來處理情緒。

（二）正向思維培育

正向思維培育的核心是教育學生如何認識并改變消極的思維模式，培養(yǎng)其樂觀的態(tài)度。在具體實施中，包括教授給學生識別消極思維的技巧，如悲觀預測、過度概括或只關注負面信息等。教師可以構建一個特定的場景，如學生在考試前感到緊張。在角色扮演活動中，學生可以扮演不同的角色，展現如何面對這種情境。這時，教師可以指出角色中的悲觀預測，如“我一定會失敗”和過度概括，如“我什么都不擅長”，教授給學生學會識別日常生活中的消極思維模式。在此基礎上，教師可以有效引導學生學習如何用更積極的方式面對困難，如面對即將到來的考試，教師可以引導學生思考自己為考試所做的準備，幫助學生形成如“我已經準備得很充分，我有能力應對這次考試”的積極思維。思維重構練習也是一種有效的方法，教師可以要求學生寫下自己面對困難時的初步反應，指導學生如何轉換這些想法形成更積極的思想，如“考試是一個挑戰(zhàn)，但我已經盡力準備，我會盡我最大的努力”。

積極的自我肯定是培養(yǎng)正向思維的重要工具。教師可以通過實際練習幫助學生創(chuàng)建個人的自我肯定語句，每個學生思考一到兩個與其個人優(yōu)勢和目標相關的自我肯定語句，如“我可以做到”“我有能力解決這個問題”“我是一個很好的朋友”，增強自信心和自我效能感。教師還可以設立積極的課堂規(guī)則和期望，來培養(yǎng)學生的正向思維。例如，教師可以在課堂開始時設定一個“積極分享”環(huán)節(jié)，鼓勵每個學生輪流分享當天或前一天發(fā)生的一件積極的事，可能是一件小事，如幫助同學、在學習上取得進步，或體驗到的一個快樂瞬間，鼓勵學生學會識別和欣賞生活中的積極方面，營造一種積極的學習氛圍。

三、自我決定性塑造：內在動力培養(yǎng)措施

（一）目標設定與追求

目標設定在于幫助學生理解目標的重要性以及如何設定有效的目標。有效的目標應具體、可達成、相關且具有時間限制，這種目標設定方式有助于學生清晰地了解自己的意圖，并制定實現這些目標的計劃。教師指導學生設定具體和可實現的目標，這意味著目標應足夠明確，以便學生能夠了解何時達成這一目標，不是模糊的“我要好好學習數學”，而是“我要在下次數學考試中得到至少80分”。為了實現這一具體的目標，學生要制定一個詳細的計劃，分解目標過程，將大目標分解成小步驟或短期目標，使之更易于管理和實現，如每天復習特定的數學概念、每周完成一定數量的數學練習題，以及定期參加小組學習會來討論難題。這樣的分解使目標看起來更加可管理和可達成，同時幫助學生跟蹤自己的學習進展。在這一過程中，教師強調目標的相關性，可以適當制定與學生個人興趣相關的目標，如學生在幾何方面表現出特別的興趣，可以指定一個更高的目標，如“掌握所有基本的幾何圖形及其性質”，實現自我能力的提升。同時，教師要引導學生為自己的目標設定明確的時間限制，如“在本學期末之前”，有助于激勵學生按時達成目標。教師還要引導學生建立一個有效的反饋機制，并教授給學生如何根據實際情況調整目標或策略。具體而言，學生要進行定期的自我檢查，如每周回顧完成的習題數量和質量，從而看到自己的進步，識別哪些領域還需要更多努力，鼓勵學生在每次評估后進行自我反思。學生可以問自己：我在哪些方面做得好？哪些方面還需要改進？是否需要調整學習計劃？通過這種反饋和調整，學生能夠學會如何靈活地處理挑戰(zhàn)，并在追求目標的過程中保持動力和專注力。

（二）執(zhí)行力培養(yǎng)實踐

執(zhí)行力指的是個體實現目標和計劃的能力，包括組織、規(guī)劃、決策和自我控制等方面。教師可以引入時間管理工具和策略，引導學生使用日程表來記錄學習任務、課外活動和其他重要事件。例如，教師可以在課堂上展示如何創(chuàng)建一個周日程表，教學生如何將一周的學習任務、課程時間、家庭作業(yè)和任何課外活動等提前進行規(guī)劃，將任務可視化有助于學生更好地規(guī)劃自己的實踐。教師也可以教授學生如何制作并使用待辦事項清單，每日的任務清單包含學生當天需要完成的具體活動和任務，教師指導學生如何根據任務的優(yōu)先級和緊急性來排序，在完成每項任務后標記為完成。自我控制是執(zhí)行力的關鍵組成部分，教師可以通過具體的活動來鍛煉學生的自我控制能力。例如，設置挑戰(zhàn)活動，要求學生在完成特定任務前先克制某些行為，給予一些小獎勵，如貼紙或小玩具，并告訴學生如果能夠在一段時間內專注于某項事務，如完成一定的學習任務或保持一段時間的安靜閱讀，就能獲得這些獎勵。這種活動訓練推遲了學生的即時滿足感，使學生專注于達成目標，以獲得更大的獎勵。教師也可以引導學生建立一個新的習慣，鼓勵學生每天堅持做一件小事，持續(xù)一個月，如每天寫日記、每天閱讀半個小時，或者每天整理一次書桌，有助于學生學會如何自我管理和持之以恒地完成任務。

為了提升學生的自我執(zhí)行力，教師還要教授學生監(jiān)測和評估自己的行動計劃，引導學生定期進行自我反思，每周或每兩周一次，回顧自己的行動計劃，反思過去一段時間里的執(zhí)行情況，學生可以填寫一個簡單的反思表格，記錄自己最初定下的目標、已采取的行動、取得的成果以及遇到的困難。教師建立一個正式的反饋機制，如每月的自我評估表或進度報告，這些工具可以幫助學生更系統(tǒng)地評估自己的進度，并在必要時尋求教師的幫助。通過這些具體的指導和實踐，學生能夠學會如何有效地規(guī)劃活動，形成持之以恒追求目標的能力。

四、結語

積極心理學在小學心理健康教育中的融入為學生的全面發(fā)展提供了強大的支持，不僅關注學生的當前需求，更著眼于學生長遠的發(fā)展。在未來的教育實踐中，這種綜合型、以學生為中心的教育模式將繼續(xù)發(fā)揮重要作用，培養(yǎng)出更多新一代的領導者和創(chuàng)新者。