羅嫚 焦衛(wèi)斌 上官若男

（成都大學(xué) 四川 成都 610106）

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本課題以許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級女生功能性動作模式狀況為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

查閱大量有關(guān)FMS的研究和專著、學(xué)術(shù)期刊、學(xué)位論文、以及數(shù)據(jù)統(tǒng)計研究評分方法。

（2）測量法。

采用FMS測試儀器對七個測試項目進(jìn)行測試。以下七項動作的測試方法和評分細(xì)則在附錄中有詳細(xì)的描述。

（3）觀察法。

對被測者的動作進(jìn)行現(xiàn)場觀察并對現(xiàn)場拍攝的視頻完整動作模式反復(fù)進(jìn)行觀看，實地收集整理相關(guān)評估動作以及數(shù)據(jù)評分指標(biāo)。

（4）統(tǒng)計法。

進(jìn)行數(shù)據(jù)的記錄和統(tǒng)計，以便后期數(shù)據(jù)的對比分析。

（5）專家訪談法。

對功能性動作模式狀況研究這方面有研究的專家進(jìn)行訪談，了解其特點及情況、包括專家們對功能性動作模式篩查運用特點的想法以及對本論文研究思路等的看法。

（6）邏輯分析法。

通過對許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級女生FMS的代償情況進(jìn)行對比、分析得分結(jié)果、最后綜合結(jié)果得出結(jié)論。

2、結(jié)果與分析

2.1、許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級女生FMS七項動作總體情況分析

FMS七個基本測試動作各項指標(biāo)滿分均為3分，總分為21分，本文分為總分≤14分與大于14分兩個群體，統(tǒng)計出平均分、標(biāo)準(zhǔn)差及兩群體的百分比。

根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果顯示：隨機(jī)抽取許昌學(xué)院2017-2018級體育學(xué)院48名女生為研究對象，參與專業(yè)體訓(xùn)年限已有5-6年，總得分在14分及以下的人數(shù)有8人占16.7%，平均分為14分，標(biāo)準(zhǔn)差為0；總得分在14分以上的人數(shù)有40人占83.3%，平均分為16.88分，標(biāo)準(zhǔn)差為1.42。看測試結(jié)果可知FMS測試總得分超過14分的占83.3%，說明這個群體的運動模式狀況很好，但也有少部分學(xué)生的得分低于14分，說明這部分學(xué)生可能由于專項特點或鍛煉頻率導(dǎo)致總體測試得分低于平均水平。

2.2、許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級女生過頂深蹲動作模式狀況

深蹲動作是體現(xiàn)上下肢動作協(xié)調(diào)，肌張力均衡的狀態(tài)，深蹲動作測試目的是在手臂舉過頭頂固定的情況下做深蹲動作測試下肢力量及肩、髖關(guān)節(jié)是否穩(wěn)定、協(xié)調(diào)以及身體的活動范圍。

根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果顯示全部受測者中得3分的有25人占52.0%，得2分的有 20人占 41.7%，得1分的有1人占 2.1%，得0分的有2人占4.2%，通過對得分狀況分析測試結(jié)果比較良好，上下肢動作較協(xié)調(diào)，靈活性及穩(wěn)定性不錯。這種現(xiàn)象應(yīng)該與所學(xué)專業(yè)及日常鍛煉頻率有關(guān)。

據(jù)測試結(jié)果可知導(dǎo)致在過頂深蹲模式中產(chǎn)生的代償現(xiàn)象為：下蹲不充分的有6人占26.1%，上體明顯前傾的有8人占34.8%。腳尖外展的有5人，占21.7%。膝蓋與腳尖不在一條直線的有4人占17.4%。分析可知導(dǎo)致出現(xiàn)代償現(xiàn)象有以下幾點原因：

主要是由于大腿前側(cè)股四頭肌過于緊張導(dǎo)致下蹲時大腿與地面不能保持水平，甚至于牽扯到與腓骨踝關(guān)節(jié)相連的肌肉，導(dǎo)致腳尖外展，膝蓋與腳尖不在一條直線上。上體明顯前傾應(yīng)是胸椎段肌肉和背部肌肉力量過弱，腿部后側(cè)腘繩肌過度緊張，可能 平時缺乏拉伸放松，兩相疊加就會導(dǎo)致在下蹲測試過程中不得不通過上半身前傾來代償。

2.3、許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級女生跨欄步動作模式狀況

跨欄步動作的目的是檢測人體在雙手叉腰，單腿支撐的情況下將另一條腿抬至脛骨粗隆高度邁過測試桿，并在過程中保持核心穩(wěn)定。評價被測者在身體前后左右晃動，不穩(wěn)定過程中的代償現(xiàn)象。

根據(jù)結(jié)果顯示全部受測者中得3分的有17人占35.4%，得2分的有30人占62.5%，得1分的有1人占2.1%，無人得0分，通過對FMS測試得分狀況分析總體看體育學(xué)院女生的跨欄步動作模式測試結(jié)果核心力量和穩(wěn)定性還是不錯的。得2分的人數(shù)較多，這可能是由于力量不足及自身控制能力有限導(dǎo)致的。

據(jù)測試結(jié)果可知導(dǎo)致在跨欄步模式中產(chǎn)生的代償現(xiàn)象為：膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的有5人占16.1%，軀干搖晃的有12人占38.7%，踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的有6人占19.4%，踝關(guān)節(jié)外翻的有6人占19.4%，觸繩的有2人占6.4%。分析可知導(dǎo)致出現(xiàn)代償現(xiàn)象有以下幾點原因：

（1）應(yīng)是這部分人群的核心力量及整體控制能力不足導(dǎo)致軀干搖晃，并且根據(jù)訓(xùn)練項目的特征以及日常主動腿的使用，導(dǎo)致左右兩側(cè)肌力不均衡，易造成主動腿側(cè)肌肉更為緊張，人體重心易失衡導(dǎo)致做動作易觸繩；（2）應(yīng)該是膝關(guān)節(jié)部位的肌肉群力量不足，穩(wěn)定性差導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，踝關(guān)節(jié)兩側(cè)肌肉力量不均衡導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻、踝關(guān)節(jié)外翻。

2.4、許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級女生直線弓箭步動作模式狀況

直線弓箭步動作目的是測試人體在直線跨步中腿部肌肉的力量及上下肢肌肉的協(xié)調(diào)性和核心區(qū)域的控制能力。

1.2 診斷標(biāo)準(zhǔn) STEMI診斷標(biāo)準(zhǔn)為：缺血性胸痛≥30 min、相關(guān)兩個以上導(dǎo)聯(lián)ST段抬高或新出現(xiàn)的左束支阻滯；非ST段抬高急性心肌梗死／不穩(wěn)定型心絞痛（NSTEMI／UA）診斷標(biāo)準(zhǔn)為：缺血性胸痛、ST段壓低或一過性抬高、伴或不伴心肌壞死標(biāo)志物升高。

根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果顯示全部受測者中得3分的有30人占62.5%，得2分的有18人占37.5%，無得1分和0分的人員，通過對FMS測試得分狀況分析體育學(xué)院女生的直線弓箭步動作模式測試結(jié)果顯示這批女生的平衡性和核心力量比較好，這種現(xiàn)象可能是由于多數(shù)女子的專項是健身、體育舞蹈、健美操的緣故導(dǎo)致的。

據(jù)測試結(jié)果可知導(dǎo)致在直線弓箭步模式中產(chǎn)生的代償現(xiàn)象為：軀干搖晃的有3人占16.7%，兩腳腳尖不在一條直線上的有10人占55.6%，后膝蓋不能觸測試板的有5人占27.7%。分析可知導(dǎo)致出現(xiàn)代償現(xiàn)象有以下幾點原因：

（1）在長期訓(xùn)練中，膝、踝關(guān)節(jié)外側(cè)肌肉緊張會導(dǎo)致在進(jìn)行FMS測試時動作做不到位；（2）在測試過程中做弓箭步時會出現(xiàn)身體的左右晃動、前傾，甚至兩腳尖不在一條直線上；（3）大腿前側(cè)股四頭肌沒及時拉伸，柔韌性差導(dǎo)致動作時后膝不能接觸到測試板。

2.5、許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級女生肩部靈活性動作模式狀況

肩部靈活性目的是通過測試了解人體肩關(guān)節(jié)外旋和內(nèi)旋的能力及活動范圍，并對肩胛骨活動能力和胸椎伸展能力有一定的了解，有助于進(jìn)行嚴(yán)謹(jǐn)有效的評價和制定提高其能力的方案。

根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果顯示全部受測者中得3分的有42人占87.5%，得2分的有6人占12.5%，無得1分和0分的人員，通過對FMS測試得分狀況分析總體看體育學(xué)院女生的肩部靈活性動作模式測試結(jié)果顯示肩部柔韌不錯，這應(yīng)該是由于女子天生的優(yōu)勢以及專項技能的訓(xùn)練引起的。

據(jù)測試結(jié)果可知導(dǎo)致在肩部靈活性模式中產(chǎn)生的代償現(xiàn)象為：肩關(guān)節(jié)與軀干不在同一垂直水平面的有4人占66.7%，無法保持正確的站立姿態(tài)的有2人占33.3%。分析可知導(dǎo)致出現(xiàn)代償現(xiàn)象有以下幾點原因：

平時訓(xùn)練比較注重身體前側(cè)肌肉的力量訓(xùn)練，而忽視了背部肌肉的力量訓(xùn)練，這樣就會造成身體前后肌肉發(fā)展不均衡；做動作時不能維持較好的身體姿態(tài)，從而影響肩部靈活性測試結(jié)果。

2.6、許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級女生主動直膝抬腿動作模式狀況

主動直膝抬腿動作是在固定一側(cè)髖關(guān)節(jié)的前提下，保持上身穩(wěn)定檢測異側(cè)髖關(guān)節(jié)的靈活性和活動范圍，目的是測試人體的肌肉協(xié)調(diào)能力及腿部肌肉的拉伸情況。

據(jù)測試結(jié)果可知導(dǎo)致在主動直膝抬腿模式中產(chǎn)生的代償現(xiàn)象為：被測腿伸不直的有6人占75.0%，左右抬腿的高度不一致的有2人占25.0%。分析可知導(dǎo)致出現(xiàn)代償現(xiàn)象有以下幾點原因：

腿伸不直應(yīng)該是由于這批女生經(jīng)常參與訓(xùn)練，但對于大腿后部肌群及小腿肌群放松和拉伸不夠重視，腿部后側(cè)肌群過緊導(dǎo)致；又因不注意對兩邊肌肉均衡訓(xùn)練引起兩腿肌張力及伸展能力不一致，導(dǎo)致兩腿抬腿高度不一致。

2.7、許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級女生軀干穩(wěn)定俯臥撐動作模式測試結(jié)果的分析

軀干穩(wěn)定性俯臥撐動作是在測試過程中，背部呈一條流暢的直線狀態(tài)，靠雙手雙腳的四個支撐點，上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力把人體從地面推起，目的是檢測人體全身肌肉的力量與協(xié)調(diào)控制能力是否達(dá)到正常水平。

根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果顯示全部受測者中得3分的有2人占4.2%，得2分的有32人占66.6%，得1分的有13人占27.1%，得0分的有1人占2.1%，通過對FMS測試得分狀況來看體育學(xué)院女生的軀干穩(wěn)定俯臥撐動作模式測試得分顯示比較低，四肢及核心力量較弱，判斷可能是日常訓(xùn)練對核心力量的不重視引起的。

據(jù)測試結(jié)果可知導(dǎo)致在軀干穩(wěn)定性俯臥撐模式中產(chǎn)生的代償現(xiàn)象為：全程不能保持腰椎自然伸直姿勢的有15人占32.6%，撐起時有明顯轉(zhuǎn)體、髖伸的共有30人，各占39.1%、26.1%。無法撐起的有1人占2.2%。分析可知導(dǎo)致出現(xiàn)代償現(xiàn)象有以下幾點原因：

脊柱穩(wěn)定性不足，核心力量不足導(dǎo)致動作時腰椎伸不直；身體左右兩側(cè)的肌肉力量不平衡導(dǎo)致?lián)纹饡r有明顯轉(zhuǎn)體；上下肢力量不協(xié)調(diào)，肩帶穩(wěn)定性不足導(dǎo)致?lián)纹饡r有髖伸現(xiàn)象；全身力量不協(xié)調(diào)，不懂得如何發(fā)力或者肌肉力量不足會導(dǎo)致無法撐起。

2.8、許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級女生軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作模式狀況

軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作是測試人體在保持俯身跪姿，腰背挺直狀態(tài)下，同時抬起同側(cè)手和腿，若完不成可退階抬起手和對側(cè)腿，目的是觀測上下肢及核心力量的控制、穩(wěn)定與平衡能力。

根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果顯示全部受測者中得3分的有3人占6.2%，得2分的有24人占50%，得1分的有21人占43.8%，無得 0分人員，通過對FMS測試得分狀況分析總體看體育學(xué)院女生的軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作模式測試得分較差，結(jié)果顯示核心肌群力量及上下肢協(xié)調(diào)穩(wěn)定性較弱，這應(yīng)該是日常訓(xùn)練對這方面訓(xùn)練頻率少和不重視導(dǎo)致的。

據(jù)測試結(jié)果可知導(dǎo)致在軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性模式中產(chǎn)生的代償現(xiàn)象為：軀干不能與地面平行的有6人占13.3%，肘膝不能與測試板邊線在同一水平面上的有14人占31.1%，腰椎不能自然伸直的有5人占11.1%，身體晃動的有20人占比44.5%。分析可知導(dǎo)致出現(xiàn)代償現(xiàn)象有以下幾點原因：

上下肢和骨盆不能保持穩(wěn)定，核心力量不足，控制能力較差，力量的傳遞不到位導(dǎo)致做動作時身體不能與地面平行、腰椎不能自然伸直；上下肢力量不足，肌肉控制能力較差，身體兩側(cè)力量不均衡，肩帶不穩(wěn)定導(dǎo)致肘膝不能與測試板邊線在同一水平面上、身體晃動。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

這批女生的FMS七項動作測試結(jié)果總體處于中等偏上水平；但運動模式狀況較差，存在一定的運動損傷風(fēng)險。

過頂深蹲測試結(jié)果顯示上下肢動作較協(xié)調(diào)，靈活性及穩(wěn)定性不錯；跨欄步及直線弓箭步測試結(jié)果顯腿部肌肉力量及協(xié)調(diào)性較好；肩部靈活性測試結(jié)果顯示肩部柔韌性不錯；主動直膝抬腿測試結(jié)果顯示腿部柔韌較好；軀干穩(wěn)定俯臥撐和軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測試得分顯示平衡性、上肢及核心力量較弱。

3.2、建議

建議鍛煉者在進(jìn)行健身鍛煉之初進(jìn)行評估，個人根據(jù)評估結(jié)果有針對性地制定個人鍛煉計劃；對體育學(xué)院女生重視核心力量訓(xùn)練，對體育專業(yè)學(xué)生做深蹲訓(xùn)練時，重點強(qiáng)調(diào)上體腰背挺直不要前傾，弓腰弓背；建議體育學(xué)院女生訓(xùn)練時加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練、本體感受訓(xùn)練或平衡能力的訓(xùn)練；建議許昌學(xué)院體育學(xué)院2017-2018級女生在訓(xùn)練過程中重視平衡身體前后左右各部位肌肉力量、控制能力的訓(xùn)練及拉伸情況；在訓(xùn)練中應(yīng)注重身體兩側(cè)肌肉訓(xùn)練頻率的均衡。