王屹立

(西安翻譯學(xué)院體育學(xué)院 陜西 西安 710105)

運動APP 作為智能手機裝機必備的軟件，已經(jīng)得到了眾多使用者的青睞，主要原因還是通過使用運動APP 關(guān)聯(lián)的微信運動、相關(guān)的手環(huán)、手表等設(shè)備都可以實時的檢測到自己的運動量，包括心率、血氧、消耗熱量、運動時長等內(nèi)容。在高校大學(xué)生中常用APP 的調(diào)查中占比達到第二位，通過調(diào)查得知，學(xué)生利用運動APP 的主要用途是來提升自我的身體素質(zhì)水平。結(jié)合高校在開展體育工作時，圍繞高校體育課內(nèi)、外和校內(nèi)、外都在積極進行著體育教學(xué)訓(xùn)練工作，除課堂上體適能教學(xué)外，課后的“體育作業(yè)”成為學(xué)生們參與體育鍛煉促進身體健康的重要途徑，在借助運動APP 的幫助下，學(xué)生們的運動健身效果明顯得到了提升。因此，本研究根據(jù)運動APP 對西安翻譯學(xué)院大學(xué)生身體素質(zhì)的提升進行探索，目的找尋幫助大學(xué)生提升體質(zhì)健康辦法，幫助大學(xué)生們建立起科學(xué)的運動健康意識。

1、研究對象及方法

研究對象為大學(xué)生使用運動APP 提升身體素質(zhì)的探索，調(diào)查對象為西安翻譯學(xué)院大一、大二共1053 名學(xué)生(女大學(xué)生854 人，男大學(xué)生199 人)對運動APP 的使用，來找尋科學(xué)技術(shù)對高校體育教育及大學(xué)生體質(zhì)健康的促進的辦法。在研究過程中主要采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、訪談法等手段對文章進行了文獻資料、數(shù)據(jù)等相關(guān)材料的收集，為本研究做出全面的基礎(chǔ)保障。

2、高校大學(xué)生運用運動APP 的現(xiàn)狀調(diào)查

2.1、大學(xué)生對運動APP 的選擇

運動APP 隨著手機應(yīng)用的開發(fā)和應(yīng)用，科學(xué)技術(shù)逐漸進入大學(xué)生們的學(xué)習(xí)生活中，在高校的體育教學(xué)、訓(xùn)練過程中經(jīng)常會有運動APP 參與的身影，運動APP 作為一種指導(dǎo)、訓(xùn)練、健身的運動應(yīng)用受到了廣大學(xué)生的喜歡.因此，西安翻譯學(xué)院在公共體育課和課后活動中選擇了利用運動APP 來配合體育教學(xué)來促進學(xué)生們身體健康水平，監(jiān)督學(xué)生們課后日常運動打卡情況。

運動APP 的種類非常多，功能也不大相同，存在較大差異，但基本都包含有對運動時間、熱量等因素的監(jiān)測，基本運動模式有快走(戶外走)、慢跑(戶外跑和是室內(nèi)跑)、游泳等一些運動。所以大學(xué)生根據(jù)自己的鍛煉需求，會選擇不同的運動模式及方法。大學(xué)生常選用的主要運動APP 有：各品牌手機自帶的運動健康及應(yīng)用商店中的運動APP(不同品牌的手機，擁有的運動APP 數(shù)量和類型略有不同)；配合運動手環(huán)的運動APP 應(yīng)用；利用騰訊qq中的運動應(yīng)用和支付寶中的運動小程序等。通過對西安翻譯學(xué)院大學(xué)生運動APP 選擇調(diào)查可以看到學(xué)生大多選擇手機自帶運動健康A(chǔ)PP 人數(shù)約占到74.26%，配合運動手環(huán)使用運動APP 的同學(xué)約占到15.47%，利用其他運動APP 的同學(xué)約占到10.16%。通過對學(xué)生的訪談得知，學(xué)生們都覺得手機自帶的運動健康A(chǔ)PP 比較方便，軟件之間的關(guān)聯(lián)性比較好，能夠滿足日常的運動打卡和訓(xùn)練需要，所以不會額外地選擇其他的運動APP。

2.2、大學(xué)生對運動APP 的使用情況調(diào)查

通過大學(xué)生對運動APP 的使用情況可以間接地反映出運動APP 對大學(xué)生身體素質(zhì)提高的促進作用，通過對西安翻譯學(xué)院大學(xué)生的調(diào)查得知，大學(xué)生在使用運動APP 時一般分為兩個時間段，分別為體育課上和課后活動中。課堂上對于運動APP 的使用一般用于跑步定位、計時、運動消耗熱量等，監(jiān)測學(xué)生們在本次課程中完成運動量的情況。教師通過手機APP 的監(jiān)測可以有效地了解學(xué)生本節(jié)課的完成教學(xué)內(nèi)容情況和運動情況，通過對運動情況的評價對下次課程內(nèi)容進行適當(dāng)調(diào)整，在保障學(xué)生完成達標(biāo)運動量的同時，實現(xiàn)大學(xué)生身體素質(zhì)的逐步提升。

在課后，大學(xué)生對于運動APP 的應(yīng)用是根據(jù)體育課后作業(yè)的安排和自己的健身需求來決定的，一般多采用運動APP 中的操課內(nèi)容來進行鍛煉，一般采用這種鍛煉方式的女大學(xué)生比男大學(xué)生多，女大學(xué)生約占到調(diào)查人數(shù)的53.56%，男大學(xué)生約占到調(diào)查人數(shù)的4.74%。利用運動APP 跑步、健走、自由訓(xùn)練的人數(shù)約占到調(diào)查總?cè)藬?shù)的58.30%，其中女大學(xué)生約占到45.39%，男大學(xué)生約占12.91%，但從數(shù)據(jù)上來看女大學(xué)生的參與度較高。這主要是因為，調(diào)查的男、女大學(xué)生性別數(shù)差距較大。從性別占比來分析，男生68.34%的參與比要高于女大學(xué)生的55.97%。

2.3、大學(xué)生對運動APP 的使用情況調(diào)查

通過對使用情況的調(diào)查可以很好地了解到學(xué)生對運動APP 的需求情況，通過頻次和時長的調(diào)查，可以有效、明確地顯示出學(xué)生對運動APP 的日常需求情況。經(jīng)調(diào)查統(tǒng)計，西安翻譯學(xué)院大學(xué)生在每周使用運動APP 的頻率超過4 次及以上的人約達到64.48%，使用2-3 次的約占到28.87%，使用0-1 次的人占到6.55%。單次使用時長在1h 及以上的人數(shù)約在17.7%，時長在一般是45min-1h 的人約占到44.91%，30-45min 的人約占到29.81%，使用30min 及以下的人數(shù)約有7.40%。經(jīng)數(shù)據(jù)對比分析后發(fā)現(xiàn)，使用頻率在2-3 次的同學(xué)中，單次使用時長在45min-1h 左右的人數(shù)最多，男大學(xué)生占比高于女大學(xué)生。

2.4、大學(xué)生使用運動APP 前后身體素質(zhì)提升現(xiàn)狀調(diào)查

西安翻譯學(xué)院公共體育課根據(jù)大學(xué)生體質(zhì)測試標(biāo)準要求，提升了對大學(xué)生身體素質(zhì)的達標(biāo)標(biāo)準，在課程內(nèi)容設(shè)置中加大了對大學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉內(nèi)容，為了便于及時發(fā)現(xiàn)和調(diào)整適合學(xué)生體能的教學(xué)方案。因此，在教學(xué)過程中，采用體能訓(xùn)練和運動APP 參與的運動檢測監(jiān)測的課程內(nèi)容設(shè)置，一般在課程中，教師會根據(jù)學(xué)生在整個學(xué)習(xí)過程中身體素質(zhì)提升的變化，來對體能素質(zhì)內(nèi)容做出適當(dāng)調(diào)整，對于運動APP 的監(jiān)測，則是在實踐運動過程中，采用手環(huán)或運動APP 的形式來監(jiān)測學(xué)生們的運動時長、熱量消耗、運動量等運動因素。為了能夠更明顯地體現(xiàn)運動APP 對學(xué)生體質(zhì)提升的效果，在開課初期參照大學(xué)生體質(zhì)測試標(biāo)準對學(xué)生們進行了一次體質(zhì)健康測試。使用前，總體的體質(zhì)健康達標(biāo)率達到90.5%，從單一項目上來看，男女大學(xué)生存在較大區(qū)別，如肺活量、坐位體前屈、引體向上(男)、800m(女)、1000m(男)，所以針對大學(xué)生體質(zhì)的提升還存在較大空間，在這個基礎(chǔ)上圍繞體能素質(zhì)訓(xùn)練，在課上及課后活動中都有布置一定量的運動打卡，主要有：力量、耐力、柔韌素質(zhì)等練習(xí)，同時針對不同的身體素質(zhì)的學(xué)生，能夠做到有針對性地指導(dǎo)，采用適量的課后運動方案，幫助學(xué)生完成課后的身體素質(zhì)鍛煉，完成課后體育作業(yè)。通過不斷地改善和調(diào)整，在學(xué)期末對學(xué)生再次進行體質(zhì)健康達標(biāo)測試，總體成績均有提高，特別是800m 和1000m 的測試結(jié)果，總體達標(biāo)率提升至93.4%。

3、使用運動APP 提升身體素質(zhì)中存在的問題及分析

3.1、運動APP 的功效不能完全滿足大學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測要求

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運動APP 參與學(xué)生身體素質(zhì)提升環(huán)節(jié)中主要作用是用來檢測學(xué)生的運動量，或者成為學(xué)生課后完成運動打卡的記錄方式及學(xué)習(xí)用的工具，運動APP 雖能在一定程度上滿足課上及課后活動中學(xué)生對運動學(xué)習(xí)、訓(xùn)練及監(jiān)測的功效，但是在詳細的監(jiān)測過程中，不能進行全面監(jiān)測，只能夠客觀地體現(xiàn)出系統(tǒng)設(shè)置的規(guī)定時間內(nèi)的大概運動量和消耗量，不能監(jiān)測不同運動強度下學(xué)生的運動量和消耗量的問題。同時，對于不同性別的男、女大學(xué)生而言，運動消耗也是存在較大差異，而系統(tǒng)也只能給出一個大概、中性的運動評價，所以在通過加測運動強度的方法來評價運動量的多少以及反饋學(xué)生的運動能力問題還存在一定的牽強。所以，想要達到運動監(jiān)測的手段，還需要對運動設(shè)備或運動APP 等設(shè)備進行專業(yè)的研發(fā)，讓運動監(jiān)測能夠?qū)崿F(xiàn)實時監(jiān)測評價，能夠體現(xiàn)不同性別間的運動差異。

3.2、運動APP 的不能給出科學(xué)合理的指導(dǎo)意見

在課上及課后的體育鍛煉中，學(xué)生能夠遵照教師的教學(xué)及訓(xùn)練安排，進行科學(xué)合理的學(xué)習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容，如果存在不正確的地方，也能夠得到教師的及時指導(dǎo)。這就是面授課程的優(yōu)勢，也是讓學(xué)生掌握正確運動技能和培養(yǎng)學(xué)生形成運動習(xí)慣的主要過程。在課后大學(xué)生依靠運動APP 進行訓(xùn)練的時候，則是憑借自己的意識來進行學(xué)習(xí)和鍛煉，是否正確，則沒有一個客觀的評價，也沒有這一方面的指導(dǎo)，全部依靠學(xué)生對動作的理解進行學(xué)習(xí)和鍛煉。因此，在學(xué)生學(xué)習(xí)鍛煉過程中容易出現(xiàn)錯誤，如跑步姿勢、呼吸方式、擺臂的配合，動作發(fā)力的特點、力量練習(xí)的要點等內(nèi)容。同時，如果動作學(xué)習(xí)不對，容易導(dǎo)致肌肉拉傷、肌肉酸疼、扭傷等一些常見的運動損傷，導(dǎo)致學(xué)生對自主訓(xùn)練產(chǎn)生一定的畏懼心理，反而適得其反。所以，在利用運動APP 參與體育教學(xué)或訓(xùn)練時的指導(dǎo)環(huán)節(jié)中也是存在不完美的一面，不能夠全面、科學(xué)地給出大學(xué)生們在健身過程中的指導(dǎo)意見，造成學(xué)生對于運動APP 參與體育鍛煉的態(tài)度擺動比較大，需要體育教師根據(jù)學(xué)生反饋的鍛煉問題，提出具有針對性的整改方案。

3.3、利用運動APP 參與運動訓(xùn)練的強度還存在提升空間

通過調(diào)查后的數(shù)據(jù)分析可以看出，學(xué)生在利用運動APP 參與體育活動的頻次和時間上多在2-3 次，時長多集中在45min 左右。根據(jù)體育課的課后作業(yè)的要求，要求學(xué)生們一周需要至少打卡4次，每次5km，慢跑或者快走都可以，或完成每周4 次45min-1h的左右的操課練習(xí)。每周根據(jù)教學(xué)任務(wù)的要求，會變換課后作業(yè)內(nèi)容，但是通過對學(xué)生調(diào)查數(shù)據(jù)的分析發(fā)現(xiàn)，學(xué)生實際每周的運動頻次和時長沒有完全按照課后作業(yè)要求完成，并且運動強度也達不到課后作業(yè)的要求。同時，由于學(xué)生個人的問題，還存在代打卡等行為的發(fā)生，就會導(dǎo)致體育打卡的效應(yīng)與要求不符的情況，如果體育教師監(jiān)管不嚴格，學(xué)生們還會逐漸降低對自我的要求，導(dǎo)致的結(jié)果就是學(xué)生的體質(zhì)健康水平提高不明顯，提升效果不如預(yù)期的高。所以，就體現(xiàn)出在利用運動APP 參與運動訓(xùn)練時還有較大的提升空間，需要從考核、檢測、運動形式等方面緊抓對學(xué)生們的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、健身的要求。

3.4、運動APP 的內(nèi)容不能完全滿足體質(zhì)鍛煉需求

目前，大學(xué)生的體質(zhì)健康水平程度是通過大學(xué)生體質(zhì)測試來進行評價，評價方式是通過測試的形式進行分值來對學(xué)生進行健康級別認定。結(jié)合大學(xué)生體質(zhì)測試要求，大學(xué)生的體質(zhì)健康標(biāo)準涉及力量、柔韌、耐力、彈跳、速度等素質(zhì)方面，但是在運動APP 的課程內(nèi)容中多是有氧運動、柔韌運動、耐力運動，對于耐力訓(xùn)練的只存在監(jiān)測，指導(dǎo)性內(nèi)容也是存在缺失，對于其他素質(zhì)的鍛煉內(nèi)容不具備明確的指向性，學(xué)生在選擇學(xué)習(xí)的時候一般都是根據(jù)自己的興趣愛好進行選擇，很難針對身體素質(zhì)的提升選擇合適的鍛煉方式。雖說在運動APP 在運動量監(jiān)測中有一定的作用，但對于體質(zhì)健康的提升問題中也只能說有一定的積極作用，需要通過有針對性的改革，才能實現(xiàn)科技與體育教學(xué)訓(xùn)練的完美結(jié)合。

4、運動APP 對大學(xué)生身體素質(zhì)提升的策略探索

4.1、以身體素質(zhì)提升為前提，設(shè)計符合教情的運動APP

通過調(diào)查可以看到，運動APP 在學(xué)生的學(xué)習(xí)生活中參與度是相對較高的，但是由于運動APP 的類型、內(nèi)容等都存在一定的差異，并且，運動APP 的使用也只能滿足學(xué)生們?nèi)粘ｓw育鍛煉的需求，對于西安翻譯學(xué)院高校大學(xué)生的體質(zhì)健康提升標(biāo)準還存在較大差距。所以，在對于運動APP 的產(chǎn)品開發(fā)研制中，更應(yīng)該貼合高校大學(xué)生體育鍛煉需求，根據(jù)不同年齡段的教學(xué)內(nèi)容要求，設(shè)計出具有本院校特色的運動APP。這樣從需求的角度來研發(fā)運動APP 更具有時效性，更能體現(xiàn)運動APP 對于體育教學(xué)工作的支持，并能夠滿足當(dāng)代高校大學(xué)生的體質(zhì)健康提升要求。

4.2、加強監(jiān)督，增加與運動APP 互動效果

通過課上與課后活動中對運動APP 的使用，可以在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上有效保持和提升學(xué)生的身體素質(zhì)，但難免有遺漏的地方，如果學(xué)生不能依靠自覺來完成這些教學(xué)訓(xùn)練工作的話，那就達不到有效檢測，對于身體素質(zhì)的提高就成為空談。所以，在通過檢測的手段來完成運動量的監(jiān)督時，就需要體育教師對學(xué)生課上及課后活動的運動量進行及時的查閱和登記，觀察學(xué)生們的體質(zhì)提升變化，及時調(diào)整教學(xué)訓(xùn)練計劃，通過系統(tǒng)的學(xué)、練形式加強學(xué)生的體質(zhì)健康水平。同時，還可以借助運動APP 優(yōu)秀的運動內(nèi)容，對學(xué)生們進行體育課外拓展，讓學(xué)生在增強身體素質(zhì)的同時，掌握更多時尚、流行的健身形式，提升他們的參與度和運動熱情，全面推動大學(xué)生的健康體質(zhì)行動。

4.3、增加科學(xué)指導(dǎo)意見，合理提升運動APP 的參與度

正確的鍛煉方式、方法可以有效地提高學(xué)生鍛煉學(xué)習(xí)的成效，在調(diào)查中可以看到運動APP 的運動教學(xué)內(nèi)容比較豐富，但都屬于錄播視頻，學(xué)生在使用過程中多是采用監(jiān)測和模仿的形式開展，動作的完成情況及運動強度的安排情況都是根據(jù)學(xué)生自身的體能來決定。對于這種情況學(xué)生就會根據(jù)運動需求降低或者提高自己的運動量，設(shè)備并不能夠很好地開展檢測和指導(dǎo)工作，不能有效地開展糾錯指導(dǎo)，所以現(xiàn)場教學(xué)和指導(dǎo)就顯得尤為突出，就需要根據(jù)運動APP 的這一點開展有針對性的指導(dǎo)工作。結(jié)合運動APP在課上及課后活動中的使用情況，作為體育教師應(yīng)該圍繞學(xué)生們?nèi)粘ｊP(guān)注和常用的運動訓(xùn)練內(nèi)容進行科學(xué)、正確的指導(dǎo)，避免學(xué)生在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練過程中發(fā)生錯誤及受傷情況的發(fā)生?？梢栽诮虒W(xué)與訓(xùn)練過程中對指定的內(nèi)容進行課前的引導(dǎo)、課后的使用輔導(dǎo)，盡量讓學(xué)生在完成學(xué)習(xí)任務(wù)的同時還能夠有效地完成運動訓(xùn)練任務(wù)，滿足利用運動APP 進行運動監(jiān)測的同時，擴大學(xué)生們學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的途徑，促進學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的參與熱情，提高他們對體育終身意識的培養(yǎng)。

4.4、加強學(xué)生與運動APP 的關(guān)聯(lián)度，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣

隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，穿戴設(shè)備和運動APP 成為一體，也讓學(xué)生們?nèi)粘＝佑|較多的電子產(chǎn)品，穿戴設(shè)備是更具備時效性、具體性的監(jiān)測設(shè)備，一般常用的有心率、血壓、血氧飽和度等信息，包含的運動類型從十幾種到上百種，包含內(nèi)容比較豐富。高校體育運動除了課堂教學(xué)外，剩下的就需要大學(xué)生在課后按照課后體育作業(yè)的要求完成體育鍛煉任務(wù)，所以體育教師就需要加強學(xué)生利于運動APP 開展多樣化的運動訓(xùn)練任務(wù)，加強學(xué)生對運動APP的使用，通過學(xué)生對有氧運動、器械運動等運動的參與和實踐，能夠大大地提高學(xué)生的鍛煉熱情，形成良好的興趣，逐漸養(yǎng)成他們自主運動的良好習(xí)慣，為長期有效的體質(zhì)健康提升和保持打下堅實的習(xí)慣基礎(chǔ)。

5、結(jié)語

為了提高當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)，高校體育課程發(fā)揮重要作用，當(dāng)然也不能忽視課后大學(xué)生們的體育鍛煉過程，所以在以提高大學(xué)生身體素質(zhì)為前提的課內(nèi)、外學(xué)習(xí)鍛煉外，更多的是需要結(jié)合當(dāng)下社會流行的運動元素，結(jié)合運動APP 的使用，通過大學(xué)生在運動過程中對運動時間、熱量等因素的檢測可以很好地了解到大學(xué)生們在規(guī)定時間內(nèi)的運動情況，在完成運動任務(wù)的同時可以考查大學(xué)生通過運動量的積累達到對身體素質(zhì)的改變，實現(xiàn)量變到質(zhì)變的積累。通過大學(xué)生對運動APP 的使用進一步的提升自我身體素質(zhì)的探索，發(fā)現(xiàn)通過使用運動APP 可以讓學(xué)生們產(chǎn)生良好的運動打卡習(xí)慣，能夠客觀地讓他們了解到運動形式的多樣化，讓運動成為生活和學(xué)習(xí)中的常態(tài)化，積極地促進學(xué)生們身體素質(zhì)的提高，培養(yǎng)他們終身運動的習(xí)慣。