陸然

健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)功能性、運(yùn)動(dòng)性和審美性充分結(jié)合的運(yùn)動(dòng)形式，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中需要健美操運(yùn)動(dòng)員具備足夠的表現(xiàn)力，這樣才能使健美操的美感得到充分的體現(xiàn)，在音樂(lè)的伴奏之下，更加完美的完成相關(guān)動(dòng)作，以此體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員本身的表現(xiàn)力和動(dòng)作的呈現(xiàn)效果。在這樣的情況下，需要運(yùn)動(dòng)員充分掌握相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)能力和綜合技能，使自身的表現(xiàn)力得到切實(shí)提升，這樣才能達(dá)到更高的藝術(shù)水準(zhǔn)，贏得觀眾的認(rèn)可?；诖?，本文重點(diǎn)分析影響競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的主要因素和培養(yǎng)策略等相關(guān)內(nèi)容。

1 引言

競(jìng)技健美操是運(yùn)動(dòng)員在音樂(lè)伴奏下完成相對(duì)應(yīng)的高難度動(dòng)作，從而展現(xiàn)出自身的運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作駕馭能力的運(yùn)動(dòng)形式。在競(jìng)技健美操的運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員需要充分具備應(yīng)有的表現(xiàn)力，也就是說(shuō)，在比賽的過(guò)程中要確保動(dòng)作的表現(xiàn)有效統(tǒng)一，達(dá)到良好的表演藝術(shù)水平。運(yùn)動(dòng)員本身的眼神，動(dòng)作表情都會(huì)感染到觀眾，進(jìn)而提升比賽成績(jī)。同時(shí)要關(guān)注，有很多影響因素對(duì)于運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力會(huì)形成很大影響，在這樣的情況下需要充分明確各類影響因素，然后提出和落實(shí)相對(duì)應(yīng)的培養(yǎng)策略，以此使競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力得到顯著強(qiáng)化。

2 影響競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的因素

在競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力來(lái)說(shuō)，有很多方面的影響因素可能使其表現(xiàn)力不足或者為其表現(xiàn)力加分，具體來(lái)說(shuō)相對(duì)應(yīng)的影響因素主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

2.1 身體形態(tài)與自信心因素

對(duì)于競(jìng)技健美操來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員本身的良好的身體狀態(tài)和精神面貌對(duì)其表現(xiàn)力有著至關(guān)重要的直接影響，因此運(yùn)動(dòng)員需要具備的基本條件就是要有足夠的自信，有良好的競(jìng)技心理，保持良好的心態(tài)，有效應(yīng)對(duì)相應(yīng)挑戰(zhàn)，保持高昂的激情和運(yùn)動(dòng)的自信，這樣才能從內(nèi)心層面生發(fā)出激情，進(jìn)而在精神飽滿的狀態(tài)下更有效完成相對(duì)應(yīng)的成套動(dòng)作，這樣可以體現(xiàn)出更大的感染力和生命力，在表演的過(guò)程中通過(guò)形體的把握和相關(guān)技能方法的靈活應(yīng)用，這樣可以更充分表現(xiàn)自我，進(jìn)而使整體的表現(xiàn)力和感染力進(jìn)一步提升，從而也可以獲得更加良好的成績(jī)。

2.2 動(dòng)作力度與空間位置感因素

對(duì)于競(jìng)技健美操來(lái)說(shuō)，它是一項(xiàng)力和美有效結(jié)合的運(yùn)動(dòng)形式，因此在運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力方面要充分體現(xiàn)出這種力與美的融合和激情碰撞。在健美操運(yùn)動(dòng)中，它的顯著特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行有效區(qū)別的就是它的力度，因此在動(dòng)作力度方面要充分體現(xiàn)出應(yīng)有的效能和價(jià)值。針對(duì)裁判員來(lái)說(shuō)，對(duì)于健美操動(dòng)作質(zhì)量進(jìn)行評(píng)價(jià)的重要標(biāo)準(zhǔn)就是力度，這也是運(yùn)動(dòng)員的外在表現(xiàn)形式。運(yùn)動(dòng)員在完成相關(guān)動(dòng)作的過(guò)程中要足夠精準(zhǔn)，幅度要足夠大，肌肉可以快速發(fā)力，同時(shí)在動(dòng)作的變化方面要體現(xiàn)出速度性和動(dòng)作的熟練度，通過(guò)這樣的表現(xiàn)形式才能使競(jìng)技健美操的美感得到充分體現(xiàn)。同時(shí)在空間位置感方面也要體現(xiàn)出應(yīng)有的效能和價(jià)值，下肢和軀干動(dòng)作要有明確的走向，在方位方面要體現(xiàn)出足夠的表現(xiàn)力，同時(shí)力度也要恰到好處，符合相對(duì)應(yīng)的規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)。在空間位置方面有優(yōu)美的感覺(jué)，在力度的強(qiáng)化作用之下使兩者充分融合，這樣可以體現(xiàn)出動(dòng)作方面的表現(xiàn)力和適度的控制力。

2.3 個(gè)性特點(diǎn)與感染力因素

對(duì)于競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，其個(gè)性特點(diǎn)和感染力等相關(guān)因素也是十分重要的影響內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)員本身的個(gè)性可以更充分的體現(xiàn)出其內(nèi)心的熱愛和內(nèi)心的思想感情，同時(shí)對(duì)于其動(dòng)作和身體姿態(tài)也會(huì)起到至關(guān)重要的影響作用。因此要著重把握自身個(gè)性方面的呈現(xiàn)，通過(guò)自我證明充滿生命力和個(gè)性化特色，使運(yùn)動(dòng)員本身的外在表現(xiàn)力得到充分的體現(xiàn)，通過(guò)自身個(gè)性化的呈現(xiàn)和獨(dú)特的表現(xiàn)力，為整體運(yùn)動(dòng)的感染力的提升提供必要前提。同時(shí)在感染力方面要充分體現(xiàn)出一個(gè)人獨(dú)有的神態(tài)、補(bǔ)韻及表現(xiàn)出的活力，通過(guò)感染力的強(qiáng)化，可以把人帶入到美的境界，也由此也可以用充分體現(xiàn)出他人情緒方面的外在呈現(xiàn)，這樣可以使其激情和個(gè)性得到充分的體現(xiàn)，進(jìn)而為其表現(xiàn)能力和綜合實(shí)力的提升提供必要的保障。

2.4 音樂(lè)節(jié)奏感因素

在運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力方面，音樂(lè)的節(jié)奏感也對(duì)其有關(guān)鍵性的影響，因?yàn)榻∶啦龠\(yùn)動(dòng)本身和音樂(lè)是一個(gè)有機(jī)的整體，健美操是“形動(dòng)于外情于內(nèi)”的表演藝術(shù)，情與形是互相融合不可分割的，健美操的靈魂所在就是音樂(lè)，因此音樂(lè)這種關(guān)鍵性的影響因素需要運(yùn)動(dòng)員本身能夠充分掌握，要具備良好的音樂(lè)節(jié)奏感，這樣才能確保健美操的每一個(gè)動(dòng)作和造型都可以融合在音樂(lè)之中，進(jìn)而使健美操本身可以有水乳交融的感覺(jué)，這樣可以進(jìn)一步強(qiáng)化其表現(xiàn)力和影響力，是健美操運(yùn)動(dòng)員可以煥發(fā)出全新的光彩。

2.5 身體素質(zhì)因素

運(yùn)動(dòng)員本身的身體素質(zhì)對(duì)于自身的表現(xiàn)力也有著關(guān)鍵性的影響，其身體素質(zhì)主要包括自身活動(dòng)的力量，速度協(xié)調(diào)性以及靈敏度和平衡能力等，通過(guò)自身身體素質(zhì)的有效強(qiáng)化，可以使整體的表現(xiàn)力更富有動(dòng)態(tài)的美感和生機(jī)活力，在動(dòng)態(tài)美的作用之下體現(xiàn)出應(yīng)有的表現(xiàn)成效。運(yùn)動(dòng)員本身具備良好的身體素質(zhì)，這樣可以使競(jìng)技健美操的表現(xiàn)力和動(dòng)態(tài)之美得到充分呈現(xiàn)。因此，要高度重視運(yùn)動(dòng)員本身的體能訓(xùn)練，使其身體素質(zhì)有效強(qiáng)化，達(dá)到相對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)，這樣才能為表現(xiàn)力的呈現(xiàn)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。

3 培養(yǎng)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的實(shí)施策略

3.1 在動(dòng)作及速度方面有效強(qiáng)化

在動(dòng)作方面的訓(xùn)練，要想確保競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員能夠得到更有效的培養(yǎng)，使其競(jìng)技能力和表現(xiàn)力方面得到顯著提升，首先要在動(dòng)作方面對(duì)其進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的引導(dǎo)和培養(yǎng)，使其掌握相對(duì)應(yīng)的動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)，具備扎實(shí)的基礎(chǔ)，這樣才能為表現(xiàn)力的提升提供必要的前提。其次，要確保運(yùn)動(dòng)員本身掌握成套動(dòng)作具備扎實(shí)的基本功，這樣才能有效提升其表現(xiàn)力，在表現(xiàn)力不斷強(qiáng)化的背景之下，使其身體能夠達(dá)到協(xié)調(diào)融合的狀態(tài)，同時(shí)也可以更有效掌握其中的力度，在力度和表現(xiàn)力方面得到全面提升。第三，要培養(yǎng)其專業(yè)技能，使其身體素質(zhì)得到有效強(qiáng)化，且在技術(shù)要點(diǎn)掌握方面體現(xiàn)良好的效能，落實(shí)各項(xiàng)要點(diǎn)，進(jìn)而為其表現(xiàn)力的增強(qiáng)提供必要支持。

在速度方面的訓(xùn)練，應(yīng)注意的是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力，在單位時(shí)間內(nèi)盡可能多的對(duì)動(dòng)作進(jìn)行完成即運(yùn)動(dòng)速度。較長(zhǎng)時(shí)間的速度練習(xí)也不可取，可以運(yùn)用最大負(fù)荷85%，≤20分鐘的時(shí)間。在開展訓(xùn)練環(huán)節(jié)，應(yīng)注意不同方向的大踢腿動(dòng)作，將關(guān)注點(diǎn)放在最后的發(fā)力環(huán)節(jié)，而快速俯臥撐動(dòng)作的每一次練習(xí)都應(yīng)與規(guī)定要求相符合，可以通過(guò)基本步伐的移動(dòng)進(jìn)行移動(dòng)訓(xùn)練。注意把握訓(xùn)練的時(shí)間，過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都不合宜。還應(yīng)注意將專項(xiàng)技術(shù)與速度訓(xùn)練相融合，并增加速度和練習(xí)的難度，為提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)素養(yǎng)，需要不斷變更速度練習(xí)模式。

3.2 在技能訓(xùn)練層面的完善

競(jìng)技健美操訓(xùn)練的目的在于運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能得以改善，確保能夠?qū)⒆陨淼募寄艿玫匠浞职l(fā)揮。對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技能訓(xùn)練，包括對(duì)動(dòng)作完成條件進(jìn)行改變的訓(xùn)練，確保動(dòng)作完成的控制力與準(zhǔn)確性的提升訓(xùn)練，以身體姿態(tài)的改變使技術(shù)難度增加的訓(xùn)練，完成成套動(dòng)作節(jié)奏感及韻律性的動(dòng)作以及戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練。其中，以成套動(dòng)作及戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練為關(guān)鍵內(nèi)容。如成套動(dòng)作的編排環(huán)節(jié)，應(yīng)注意與不同運(yùn)動(dòng)員各自的特點(diǎn)相結(jié)合，尤其要關(guān)注極點(diǎn)出現(xiàn)的階段，應(yīng)注意通過(guò)地面大幅動(dòng)作亦或最熟練的動(dòng)作進(jìn)行彌補(bǔ)，以確保運(yùn)動(dòng)員的絕佳水平得以展現(xiàn)。同時(shí)，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方面，包括模擬訓(xùn)練和念動(dòng)訓(xùn)練，前者是與比賽的環(huán)境與條件相融合進(jìn)行專門的訓(xùn)練，而后者是指將自我暗示與運(yùn)動(dòng)表象相融合，確保運(yùn)動(dòng)員的腦后中能夠?qū)⒃瓌?dòng)作的情形進(jìn)行再現(xiàn)。最后，需要領(lǐng)悟競(jìng)技健美操的訓(xùn)練，應(yīng)確保動(dòng)作熟練，融入個(gè)性風(fēng)格，對(duì)不同狀態(tài)下完成的動(dòng)作差別能夠理解，并注意將自身的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)進(jìn)行發(fā)揮。

3.3 有效培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的音樂(lè)素質(zhì)

要進(jìn)一步強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員本身的音樂(lè)素質(zhì)，使其得到有效培養(yǎng)，這樣才能提升運(yùn)動(dòng)員本身的競(jìng)技能力和表現(xiàn)力，在培養(yǎng)其音樂(lè)素養(yǎng)的過(guò)程中要強(qiáng)化其動(dòng)作表現(xiàn)力，在音樂(lè)的氛圍之下，有良好的肢體動(dòng)作，同時(shí)在動(dòng)作的音樂(lè)表現(xiàn)力和情感融合方面要達(dá)到高度的統(tǒng)一，使動(dòng)作音樂(lè)和情感充分融合，進(jìn)而更充分體現(xiàn)出應(yīng)有的表現(xiàn)力。同時(shí)也要有效培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員利用音樂(lè)節(jié)拍對(duì)于動(dòng)作的強(qiáng)弱極緩進(jìn)行充分的展現(xiàn)，以此使其藝術(shù)風(fēng)格得到更充分的培養(yǎng)和呈現(xiàn)。同時(shí)，優(yōu)質(zhì)的音樂(lè)內(nèi)容，自身就蘊(yùn)含了較為豐富的情感，其形象性與鮮明性對(duì)運(yùn)動(dòng)員的情緒是一種帶動(dòng)，也能夠引發(fā)觀眾的情感共鳴。而且，競(jìng)技健美操也是對(duì)思想情緒及藝術(shù)感受的一種傳達(dá)，它屬于藝術(shù)類體育，是一種肢體語(yǔ)言的表現(xiàn)，這也使得競(jìng)技健美操有著特殊的美感，但這種方式也使其藝術(shù)表達(dá)形式較為單一。這就更加凸顯出配樂(lè)的重要性，音樂(lè)能夠幫助運(yùn)動(dòng)員更好的展現(xiàn)藝術(shù)之美，傳遞情感及思想。應(yīng)注意作為一種聲音藝術(shù)，音樂(lè)產(chǎn)生的聽覺(jué)印象，要遠(yuǎn)大于形象化的視覺(jué)印象，也能夠發(fā)揮出更強(qiáng)的影響力。所以，在調(diào)動(dòng)人的情緒、刺激人的感官方面，音樂(lè)的作用比較明顯。而在競(jìng)技健美操中，音樂(lè)的作用是無(wú)以復(fù)加的，音樂(lè)的節(jié)奏能夠確保運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)表演過(guò)程中，都可以更加完善的表達(dá)自身的情緒，烘托表演氣氛，也可以對(duì)不同的動(dòng)作進(jìn)行編排組織，最大限度的確保競(jìng)技健美操的美感。

3.4 有效做好心理訓(xùn)練

自信心能夠確保人的心理平衡及心理健康，運(yùn)動(dòng)員若缺乏自信心，就難以達(dá)到飽滿的狀態(tài)，動(dòng)作缺乏力度、缺乏節(jié)奏感、容易出現(xiàn)動(dòng)作短路的情況。而運(yùn)動(dòng)員擁有自信心，能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生蓬勃向上的力量，可以對(duì)自身的表現(xiàn)有一個(gè)客觀、正確的評(píng)價(jià)，自信心較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，能夠?qū)⒆陨淼倪\(yùn)動(dòng)技能更好的進(jìn)行展現(xiàn)。對(duì)于競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員本身要具備強(qiáng)大的心理素質(zhì)，這樣才能更有效的通過(guò)相關(guān)手段有針對(duì)性地影響運(yùn)動(dòng)員本身的心理過(guò)程和個(gè)性特征，確保運(yùn)動(dòng)員可以針對(duì)性地調(diào)節(jié)自身的狀態(tài)，利用各類方法融入到訓(xùn)練和比賽過(guò)程中來(lái)，通過(guò)良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在各類心理準(zhǔn)備的作用之下，體現(xiàn)出自身的感知力。同時(shí)有針對(duì)性的通過(guò)意念情緒等去完成相關(guān)動(dòng)作，在動(dòng)作的表現(xiàn)力和心理的承受能力方面得到顯著提升。教練員應(yīng)注意從心理及技術(shù)訓(xùn)練兩個(gè)層面對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行同步訓(xùn)練，可以鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員通過(guò)心理暗示的方式進(jìn)行訓(xùn)練，應(yīng)明確只有提高自身的自信心，才能不斷發(fā)揮運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)，規(guī)避運(yùn)動(dòng)不足。與此同時(shí)，也要通過(guò)自身的情緒，用肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)有效表現(xiàn)，通過(guò)自我心理能力的有效強(qiáng)化，在比賽的過(guò)程中強(qiáng)化自身的自信心，沉著冷靜的運(yùn)用對(duì)比賽和可能出現(xiàn)的意外事件，然后隨機(jī)應(yīng)變確保相關(guān)技術(shù)可以得到自如的運(yùn)用，這樣可以更充分體現(xiàn)出自身的表現(xiàn)力，以此使自我自信心和動(dòng)作要領(lǐng)得以有效強(qiáng)化。

3.5 在柔韌性以及力量訓(xùn)練方面有效加強(qiáng)

要想更充分體現(xiàn)出自身的表現(xiàn)力和感染力，在運(yùn)動(dòng)員的柔韌性力量素質(zhì)協(xié)調(diào)性等相關(guān)方面要有效加強(qiáng)，這樣才能體現(xiàn)出良好的表現(xiàn)效果。要充分結(jié)合健美操的主要特點(diǎn)和特征，進(jìn)一步著重強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員本身的腿胯和肩部等方面的柔韌性，使其伸展性，靈活性得到顯著提升，在柔韌性不斷增強(qiáng)的基礎(chǔ)之上實(shí)現(xiàn)融合發(fā)展，同時(shí)對(duì)于腿部，胯部的柔韌度也要重點(diǎn)關(guān)注，進(jìn)一步強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員本身的表現(xiàn)力，在大幅度挪動(dòng)的過(guò)程中使腿的控制能力顯著提升，同時(shí)在髖關(guān)節(jié)的靈活性方面要著重增強(qiáng)，在力量訓(xùn)練方面要通過(guò)人體協(xié)調(diào)能力的提升，使立腰立背的力量得到增強(qiáng)，同時(shí)在動(dòng)作姿態(tài)方面要有效強(qiáng)化，體現(xiàn)出力量感和控制能力，同時(shí)在動(dòng)作的彈性節(jié)奏感染力方面也要有效增強(qiáng)，通過(guò)核心力量的有效訓(xùn)練，確保每一個(gè)動(dòng)作都符合相對(duì)應(yīng)的姿態(tài)要求。不同動(dòng)作之間要順利銜接，不超過(guò)30秒，同時(shí)在重點(diǎn)部位也要有效強(qiáng)化提升核心力量，在運(yùn)動(dòng)員的腿部，臀部，腰背部和腰腹部等方面都要進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的強(qiáng)化，這樣才能體現(xiàn)出力量的提升效果。在協(xié)調(diào)性方面要充分強(qiáng)化，掌握固定的動(dòng)作要領(lǐng)和套路組合，在不斷的練習(xí)和音樂(lè)的伴奏之下進(jìn)行協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，這樣可以進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)員本身的神經(jīng)技能，使其大腦皮層神經(jīng)過(guò)程得到有效控制，在興奮和交替的操作過(guò)程中改善其神經(jīng)強(qiáng)度和靈活度，這樣可以進(jìn)一步增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員本身的肌肉控制能力，使其有動(dòng)作的美感和韻律感，這樣可以通過(guò)動(dòng)作表現(xiàn)力的強(qiáng)化，使自身的情感得到充分的表達(dá)，進(jìn)而感染現(xiàn)場(chǎng)的觀眾。

4 結(jié)論

通過(guò)上面的剖析可以充分明確，對(duì)于競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，從根本上提升其表現(xiàn)力是重中之重，更是關(guān)鍵所在。要充分認(rèn)識(shí)到表現(xiàn)力是動(dòng)作音樂(lè)和個(gè)性藝術(shù)融合的綜合形式，在實(shí)踐的過(guò)程中要充分明確對(duì)運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力造成影響的各類因素和關(guān)鍵環(huán)節(jié)，然后在實(shí)踐的過(guò)程中有針對(duì)性的進(jìn)行培養(yǎng)和強(qiáng)化，從多個(gè)方面順利推進(jìn)，這樣才能從根本上增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力。

（作者單位：三門峽職業(yè)技術(shù)學(xué)院）