凱蒂·雷利

近年來，美國(guó)各高校面對(duì)的心理健康挑戰(zhàn)日益嚴(yán)峻。學(xué)生們渴望學(xué)會(huì)自我減壓，為自己營(yíng)造放松的空間。

康斯坦斯·卡索爾沒有想到她新開設(shè)的“無為”課會(huì)如此受歡迎。

然而，這門教授學(xué)生如何放松和放下手頭工作的課，如今確實(shí)是美國(guó)勞倫斯大學(xué)最受歡迎的課程。在卡索爾看來，這表明學(xué)生們正在尋找一些技能，以幫助他們?cè)诿鎸?duì)精神挑戰(zhàn)和日益增長(zhǎng)的工作壓力時(shí)進(jìn)行自我減壓。

卡索爾說：“學(xué)生們非?？释?xí)得減壓技能。我們這所位于威斯康星州阿普爾頓市的學(xué)院總共有1500名學(xué)生。這學(xué)期有52名學(xué)生選修這門課，超過了這所小型文理學(xué)院任何一門選修課的人數(shù)?！?/p>

“我們可以從中看到大學(xué)生們的現(xiàn)狀?！笨ㄋ鳡栐陉P(guān)于這門課程的推特上寫道。這引發(fā)了關(guān)于學(xué)生需要什么和大學(xué)應(yīng)該教什么的辯論。這條推文迅速走紅，并在短時(shí)間內(nèi)收獲了超過13.4萬個(gè)點(diǎn)贊。

近年來，美國(guó)各高校面對(duì)的心理健康挑戰(zhàn)日益嚴(yán)峻。2022年6月發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，2020年至2021年，超過60%的大學(xué)生有一種或多種心理健康問題，人數(shù)比2013年增加了約50%。

跟以往相比，如今年輕人之間的聯(lián)系更為密切。皮尤研究中心在2022年4月至5月進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，近一半（46%）的青少年表示自己“幾乎不間斷地”上網(wǎng)，而這一比例在2014年至2015年間為24%。

因此，“斷聯(lián)”和“無為”受到人們的關(guān)注就不足為奇了。“沒有什么比‘無為’更難了?！闭淠荨W德爾在她2019年的著作《如何無所作為：抵制注意力經(jīng)濟(jì)》中寫道，“在一個(gè)個(gè)人生產(chǎn)力決定自身價(jià)值的世界里，我們中的許多人發(fā)現(xiàn)，我們的每一分鐘都被日常使用的技術(shù)占用、優(yōu)化或轉(zhuǎn)變?yōu)榻鹑谫Y源?！?/p>

同樣，卡索爾也擔(dān)心，太多的高等教育都專注于訓(xùn)練學(xué)生的職場(chǎng)技能。她的課每周上一次，每次一小時(shí)，評(píng)分只有“及格”與“不及格”。她希望學(xué)生來聽課時(shí)把手機(jī)放在教室外面，積極參與互動(dòng)。不過，這門課沒有期末考試?？ㄋ鳡栒f：“我們希望給學(xué)生們一點(diǎn)空間來放慢節(jié)奏，幫助他們?cè)谝院蟮纳钪斜３诌@種節(jié)奏?！?/p>

卡索爾在接受《時(shí)代周刊》采訪時(shí)談了談她對(duì)開設(shè)這門課的想法。

是什么促使您開設(shè)了這門課？

過去的幾年里，我和幾位同事一直在討論開設(shè)一門這樣的課，因此它是集體智慧的成果。我們發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們承受著巨大壓力，總在超負(fù)荷工作。我們一直在努力想辦法培養(yǎng)他們主動(dòng)放松的技能。研究表明，冥想、充足的睡眠、允許自己無所事事，甚至只是從辦公桌前站起來都可以提高我們的生活質(zhì)量和創(chuàng)造力，幫助我們更深入地思考，但這類技能是需要學(xué)習(xí)的。

在您看來，這門課能在學(xué)生中引起巨大共鳴的原因是什么？

我不知道這是不是受到了新冠疫情的影響，但我認(rèn)為，學(xué)生們已經(jīng)意識(shí)到他們需要放慢節(jié)奏，把手機(jī)放在一邊，允許自己無所事事。人們已經(jīng)意識(shí)到自己不可能隨時(shí)待命，不可能一直高效。學(xué)生們對(duì)這門課充滿熱情，也許他們覺得這種短暫的放松是合情合理的。

同過去相比，為什么學(xué)生在今時(shí)今日更需要這類課程？

我在課堂上見過很多年輕人。在進(jìn)入大學(xué)的最初幾周，他們便開始為提高成績(jī)、豐富簡(jiǎn)歷上的內(nèi)容以及畢業(yè)后找工作而感到焦慮。我不知道這是否該歸咎于新冠疫情、社交媒體、來自父母的壓力或經(jīng)濟(jì)的原因。我真的不知道這種壓力源自何處，但我看到了一個(gè)明顯的趨勢(shì)——學(xué)生們不得不承受驚人的壓力。

您希望學(xué)生從這門課中學(xué)到什么？

我們真正想讓學(xué)生從這門課中獲得的，是一個(gè)空間，一個(gè)能讓他們完全做自己的空間。在這個(gè)空間里，他們可以活在當(dāng)下——不僅是在肉體上放松，在精神上也是如此。因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)的情況下，他們被要求做的事情都與此對(duì)立。我們希望，學(xué)生們?cè)谒麄兪Ｓ嗟拇髮W(xué)生涯以及畢業(yè)后的生活中，能夠一直為自己營(yíng)造這樣的空間。這將使他們變得更出色、更富有同情心和創(chuàng)造力，成為更有深度的思考者。

“無為”課包括哪些內(nèi)容？

每周會(huì)有不同的教師來授課。比如，心理系的同事來講了睡眠衛(wèi)生，她還和學(xué)生們分享了一些關(guān)于睡眠時(shí)間和成績(jī)二者之間關(guān)系的研究。事實(shí)證明，如果你每晚能睡七到八個(gè)小時(shí)，你的成績(jī)會(huì)更高。她讓學(xué)生們自己制訂計(jì)劃，以確保足夠的睡眠。我們還請(qǐng)了一位老師來帶領(lǐng)學(xué)生們進(jìn)行正念行走活動(dòng)。每個(gè)人都必須在戶外待30分鐘，在此期間不能看手機(jī)或說話。我們之后還會(huì)請(qǐng)人來教太極，并進(jìn)行一些冥想活動(dòng)。雖然這門課的名稱是“無為”，但我們實(shí)際上做了很多。

從這門課的受歡迎程度來看，您覺得美國(guó)大學(xué)生的現(xiàn)狀是什么樣的？

學(xué)生們壓力很大、勞累過度。此外，我認(rèn)為這還告訴我們，學(xué)生們清楚自己正承受著什么，他們很渴望放松。這門課的學(xué)分只有普通課程的1/6，并不能用來湊畢業(yè)學(xué)分。所以，修這門課真的是學(xué)生們騰出時(shí)間做的一件額外的事情。事實(shí)上，這么多學(xué)生選擇這樣做已然表明了這門課的必要性。

有人對(duì)您的觀點(diǎn)進(jìn)行了批判，還有人質(zhì)疑這門課的嚴(yán)肅性。您對(duì)此有何回應(yīng)？

這門課不需要學(xué)生額外付費(fèi)，老師們也沒有獲得額外的報(bào)酬。我只是認(rèn)為，學(xué)生們確實(shí)需要這樣的課程。人文教育的價(jià)值不僅在于讓學(xué)生們?yōu)槁殘?chǎng)作好準(zhǔn)備，還要讓他們?yōu)樵谶@個(gè)世界上生存作好準(zhǔn)備。即使你身處技術(shù)、工程等領(lǐng)域，你也必須具備與人溝通的能力。我認(rèn)為，這門課能賦予你更高層次的技能——你必須足夠了解自己，知道什么時(shí)候把自己逼得太緊了，知道自己什么時(shí)候接近崩潰。如果你筋疲力盡或者睡眠不足，就不可能把工作做好。

如果更多的大學(xué)生學(xué)習(xí)這類技能，現(xiàn)狀會(huì)有什么不同？

如果這類技能得以普及，如果學(xué)生們知道自己不需要全年無休地工作，不需要如此高效，可以時(shí)不時(shí)地休息一下——他們應(yīng)該會(huì)更快樂，我們也能降低學(xué)生中抑郁者和焦慮者的比例。比如，有些學(xué)生會(huì)出于某種原因覺得自己無法繼續(xù)學(xué)習(xí)下去了。我認(rèn)為，這類技能在很大程度上可以幫到他們。

您認(rèn)為各高校應(yīng)該從中汲取什么教訓(xùn)？

我們需要擺脫這樣的想法，即要把人們訓(xùn)練成高效的工人。實(shí)際上，我們應(yīng)該給年輕人提供他們需要的工具，幫助他們茁壯成長(zhǎng)，成為對(duì)這個(gè)世界有幫助的人，而不僅僅是在經(jīng)濟(jì)和職場(chǎng)方面為社會(huì)作貢獻(xiàn)。

[編譯自美國(guó)《時(shí)代周刊》]

編輯：馬果娜