高世慧 田英

（沈陽師范大學(xué) 遼寧沈陽 110000）

隨著社會(huì)的快速發(fā)展，我國老齡化問題日益嚴(yán)重，老年人的健康問題成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。人們隨著年齡的不斷增長，不僅會(huì)出現(xiàn)一些身體疾病，還會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力減退、反應(yīng)能力減慢等正常生理功能的衰退。太極拳和氣功因活動(dòng)強(qiáng)度較小、動(dòng)作柔和、無場地要求、簡單易得、節(jié)奏緩慢等特點(diǎn)，備受廣大老年人的喜愛。

最近幾年，越來越多的人開始研究傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)與認(rèn)知功能的關(guān)系，大量研究表明，傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)能改善和延緩老年人記憶力衰退、反應(yīng)能力減慢等認(rèn)知功能［1］。該文主要闡述太極拳和健身氣功對老年人記憶功能、注意功能、執(zhí)行功能、反應(yīng)能力以及全腦認(rèn)知功能的影響，總結(jié)太極拳和健身氣功對老年人認(rèn)知功能的影響因素，探討健身氣功和太極拳促進(jìn)老年人認(rèn)知功能的作用機(jī)制，為以后研究老年人認(rèn)知功能與傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)系提供參考，促使更多的人參與中華傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更加認(rèn)同中國傳統(tǒng)體育文化。

1 太極拳及健身氣功對老年群體認(rèn)知功能的影響

1.1 太極拳和健身氣功對老年群體全腦認(rèn)知功能的影響

認(rèn)知功能是通過對外在事物或現(xiàn)象的觀察，在人腦中進(jìn)行識(shí)別、加工和理解的一系列心理活動(dòng)［2］，所形成的一種認(rèn)識(shí)的能力，如感覺、知覺、記憶、想象、思維、注意力等。測試?yán)夏耆苏w認(rèn)知功能最常用的方法就是量表測試，如簡易精神狀態(tài)量表（MMSE），隨著科技的不斷發(fā)展，還可以通過腦電信號(hào)來測試?yán)夏耆说恼J(rèn)知功能，像誘發(fā)電位（EP）或事件相關(guān)電位（ERP）。

1.1.1 太極拳對老年群體全腦認(rèn)知功能的影響

大量研究表明，太極拳運(yùn)動(dòng)不僅可以改善老年人的整體認(rèn)知功能，與其他有氧運(yùn)動(dòng)相比效果也更好。王乾貝［3］發(fā)現(xiàn)太極拳運(yùn)動(dòng)干預(yù)后量表得分顯著提高；Zhang等人［4］將60～70歲的老年人分為了游泳組、太極組、廣場舞組和對照組，結(jié)果發(fā)現(xiàn)太極拳對老年人的認(rèn)知功能干預(yù)效果最為顯著。部分研究也表明，干預(yù)時(shí)長和干預(yù)周期會(huì)影響老年人的整體認(rèn)知功能。Jung等人［5-6］發(fā)現(xiàn)長期太極拳練習(xí)者認(rèn)知量表得分更高，現(xiàn)較長的運(yùn)動(dòng)時(shí)間更能改善老年人的認(rèn)知功能。

1.1.2 健身氣功對老年群體全腦認(rèn)知功能的影響

多數(shù)研究表明，采用不同方式的健身氣功運(yùn)動(dòng)均能改善老年人的整體認(rèn)知功能，對各維度的影響各不相同。傅經(jīng)明等人［7-8］研究表明，練習(xí)八段錦不僅能改善老年人的整體認(rèn)知功能，而且在數(shù)字廣度測試和空間執(zhí)行能力方面更具有顯著差異；章文春等人［9］發(fā)現(xiàn)，易筋經(jīng)對老年人的短時(shí)記憶、注意力和思維敏捷性的改善作用更為顯著；李紹樺［10］發(fā)現(xiàn)，五禽戲?qū)夏耆说恼Z言功能和注意力改善效果更為顯著。

部分研究表明，健身氣功對老年人的影響，還受到年齡和干預(yù)周期的影響；五禽戲?qū)夏耆苏Z言功能和注意力的改善效果非常顯著，但存在著一定的性別差異，五禽戲更能改善女性的言語功能，而且隨著鍛煉時(shí)長的增加，認(rèn)知功能的改善效果更加明顯。王莉華等人［11］將老年人分為了易筋經(jīng)組、八段錦組、五禽戲組和六字訣組，結(jié)果表明，反應(yīng)時(shí)、動(dòng)作速度及動(dòng)作時(shí)的測試成績具有非常顯著性差異，說明隨著參與運(yùn)動(dòng)周期的增加，反應(yīng)時(shí)將逐漸縮短。

1.2 太極拳及健身氣功對老年群體記憶功能的影響

記憶是一種信息加工的過程，將外界信息或經(jīng)驗(yàn)通過編碼的形式先儲(chǔ)存在人腦中，再進(jìn)行提取的神經(jīng)過程，是認(rèn)知功能最核心的部分。老年人隨著年齡的不斷增長，記憶功能逐漸衰退，是正常現(xiàn)象，但記憶功能是認(rèn)知功能中衰退速度最快的。也正因?yàn)槔夏耆说挠洃浟λネ怂俣冗^快，引起了很多研究者的注意。截至目前，針對老年人記憶力的研究文獻(xiàn)相對較多。

1.2.1 太極拳對老年群體記憶功能的影響

大量研究表明，太極拳運(yùn)動(dòng)可以延緩或改善老年人的記憶功能，由于研究重點(diǎn)、干預(yù)周期、干預(yù)頻率、干預(yù)時(shí)長不同，結(jié)論并不相同。有研究者采用太極拳的運(yùn)動(dòng)方式對老年人的記憶功能進(jìn)行干預(yù)，結(jié)果表明太極拳運(yùn)動(dòng)對老年人的整體記憶有促進(jìn)作用。楊子燚等人［12］發(fā)現(xiàn)，太極拳運(yùn)動(dòng)可顯著提高老年人的圖像記憶能力。張楠楠等人［13］發(fā)現(xiàn)，太極拳運(yùn)動(dòng)可以提高短時(shí)記憶和工作記憶能力。Linda等人［14］發(fā)現(xiàn)，太極拳運(yùn)動(dòng)只能提高延遲記憶能力。

1.2.2 健身氣功對老年群體記憶功能的影響

在已有研究中，采用最多的是八段錦的運(yùn)動(dòng)方式，并且較多研究表明，健身氣功中的八段錦運(yùn)動(dòng)可以有效延緩或改善老年人的記憶功能，并且對數(shù)字廣度和數(shù)字符號(hào)的改善效果更加顯著。TAO等人［15-17］采用八段錦的運(yùn)動(dòng)方式對老年人進(jìn)行了干預(yù)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)八段錦運(yùn)動(dòng)可以延緩老年人記憶力衰退，并且干預(yù)效果優(yōu)于快步走組。孫革等人［18］將36名老年人分為了八段錦組和慢跑組，發(fā)現(xiàn)八段錦組的老年人在數(shù)字符號(hào)和數(shù)字廣度測試方面得到了明顯的改善。也有研究表明，八段錦對老年人記憶功能的改善效果受到干預(yù)周期的影響，如王宇等人［19］采用八段錦的運(yùn)動(dòng)方式對老年人的記憶力進(jìn)行了干預(yù)，結(jié)果表明，隨著干預(yù)周期的增加，記憶力提高幅度更大。

1.3 太極拳及健身氣功對老年群體執(zhí)行功能的影響

1.3.1 太極拳對老年群體執(zhí)行功能的影響

大量研究表明，太極拳運(yùn)動(dòng)可以改善老年人的執(zhí)行功能，而且慢性太極拳的改善效果更好。Nguyen等人［20-21］研究表明，太極拳能有效改善老年人的執(zhí)行功能。單越濤等人［22］發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)控制能力有明顯提高。趙紅霞［23］將慢性和急性太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行對比后，發(fā)現(xiàn)慢性太極拳運(yùn)動(dòng)更有助于老年人執(zhí)行控制能力的增強(qiáng)。

1.3.2 健身氣功對老年群體執(zhí)行功能的影響

在現(xiàn)有研究中，關(guān)于健身氣功對老年人執(zhí)行功能的研究較少，但也有研究表明健身氣功有助于改善老年人的執(zhí)行功能。蔡俊等人［24］采用健身氣功的運(yùn)動(dòng)方式；劉海明［25］采用五禽戲的運(yùn)動(dòng)方式；李墨逸［17］采用八段錦的運(yùn)動(dòng)方式對老年人的執(zhí)行功能進(jìn)行干預(yù)，發(fā)現(xiàn)各運(yùn)動(dòng)方式均可以顯著改善老年人的執(zhí)行功能。

2 太極拳運(yùn)動(dòng)及健身氣功運(yùn)動(dòng)促進(jìn)老年群體認(rèn)知功能的作用機(jī)制

太極拳運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激或調(diào)節(jié)神經(jīng)營養(yǎng)因子的分泌，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)和鈣離子的釋放，致使二者的傳遞速度增快，增強(qiáng)了突觸效應(yīng)，而且神經(jīng)營養(yǎng)因子還能抑制疲勞的產(chǎn)生，改善老年人的整體認(rèn)知功能［26］。長期進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)，不僅能夠促進(jìn)腦組織血液的流通，提高腦組織的代謝能力，致使中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生興奮，更快建立腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，還可以通過增加腦白質(zhì)、灰質(zhì)、大腦背側(cè)紋狀體以及海馬的體積來讓老年人保持良好的記憶功能。Weinstein等人［27］對老年人的腦部位進(jìn)行了相關(guān)研究，發(fā)現(xiàn)太極拳運(yùn)動(dòng)可以通過增大前額葉的灰質(zhì)和白質(zhì)體積改善老年人的執(zhí)行功能。

3 分析與討論

老年人隨著年齡的不斷增長，認(rèn)知功能不斷下降是正常的心理現(xiàn)象，但現(xiàn)在并沒有非常好的藥物治療可以解決老年人認(rèn)知功能下降的問題，而太極拳和健身氣功因其輕柔緩慢、簡單易學(xué)、不受場地限制等自身特點(diǎn)，越來越受到老年人的喜愛。越來越多的研究證明，太極拳和健身氣功可以延緩老年人認(rèn)知功能的衰退，但其效果受到了多種因素的影響。

由于健身氣功和太極拳運(yùn)動(dòng)自身特點(diǎn)的不同，對老年人認(rèn)知功能以及各維度影響各不相同，健身氣功對老年人的注意力和記憶功能的改善效果更為顯著，健身氣功有很多單個(gè)或動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作，并且需要模仿動(dòng)物體態(tài)。所以在練習(xí)過程中需要集中注意力，逐漸形成一種運(yùn)動(dòng)表象，這不僅能強(qiáng)化該動(dòng)作的記憶，還能調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和腦功能，進(jìn)而提高老年人的記憶功能和注意力。參與太極拳或健身氣功練習(xí)時(shí)間的長短，對老年人認(rèn)知功能的積極影響也不相同，長期習(xí)練太極拳的效果優(yōu)于短期，并且需要3～6個(gè)月的練習(xí)時(shí)間才有良好效果，但并不適用于認(rèn)知功能的所有維度。參與太極拳或健身氣功運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)時(shí)長也會(huì)影響老年人認(rèn)知功能的改善效果，一周3～4次，每次1小時(shí)左右的練習(xí)更能改善老年人的認(rèn)知功能。

在眾多研究者的研究中，還存在一些問題。第一，大多數(shù)研究都是短期干預(yù)，長期干預(yù)研究較少。第二，健身氣功包含了很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，幾乎沒有研究者研究十二段錦、大舞、引導(dǎo)養(yǎng)生功十二法、太極養(yǎng)生杖幾個(gè)項(xiàng)目。第三，在太極拳運(yùn)動(dòng)中，更多的研究者注重研究整體認(rèn)知功能、執(zhí)行功能和記憶功能，很少有研究者研究反應(yīng)時(shí)和注意力；在健身氣功運(yùn)動(dòng)中，更多的研究者注重研究整體認(rèn)知功能、記憶力和注意力，很少的研究者研究執(zhí)行功能和反應(yīng)時(shí)。第四，研究者測試認(rèn)知功能的范式或測試工具各不相同，也有可能造成各實(shí)驗(yàn)的偏差。第五，有關(guān)生化指標(biāo)的研究比較表淺。

4 結(jié)語

太極拳和健身氣功運(yùn)動(dòng)都是我國傳統(tǒng)功法，對老年人的整體認(rèn)知功能及各維度具有積極影響，尤其是記憶力和注意力方面，但其改善效果受到了年齡、性別、項(xiàng)目特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)周期、運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)時(shí)長的影響。在影響老年人認(rèn)知功能的作用機(jī)制方面，雖然研究成果越來越完善，不同運(yùn)動(dòng)的影響機(jī)制有相通的一面，但當(dāng)前太極拳和健身氣功對認(rèn)知功能的腦機(jī)制變化的影響仍需進(jìn)一步研究。在以后的研究過程中，研究者可以更多地研究長期太極拳和健身氣功運(yùn)動(dòng)對老年人認(rèn)知功能的影響，也可以采用開放性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、多種運(yùn)動(dòng)方式相結(jié)合或運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與心理訓(xùn)練相結(jié)合的方式對老年人的認(rèn)知功能進(jìn)行干預(yù)。經(jīng)常參加太極拳和健身氣功運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)老年人的認(rèn)知功能，還能弘揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化。