張光偉

在以往我國高校武術教學中，“一招一式”是主要的方式，這種固化的模式難以適應當前現(xiàn)代化的教學發(fā)展需要，對于武術教學造成不利的影響。為了全面提升武術教學的質(zhì)量水平，在武術教學時應有目的、有側(cè)重性的把表象訓練方法應用到其中，利用術語表現(xiàn)法與動作表象法進行無數(shù)套路的學習，讓學生盡快的掌握無數(shù)套路動作，熟練運用動作，提高學習武術的自信心，對于我國高校武術教學質(zhì)量的提升也有積極的作用。

高校武術套路教學有著較多的問題，其中最難的一個問題就是方法復雜、記憶難度高，要想提高學習效果，需要付出較多的時間。如果只是強制性的記憶，往往是短暫的，過了一段時間就會忘記，對于學生的學習產(chǎn)生一定的打擊，學習興趣也會逐步的降低，教學效率難以從根本上提高。但是通過使用表象訓練方法，在高校武術教學中可以讓學生更好的掌握武術動作，學生根據(jù)自身情況開展訓練，培養(yǎng)訓練習慣，更好的理解動作并記憶，改進和完善動作體系，形成表象動作，動作掌握更加的熟練，教學效果和質(zhì)量也會提高。

1 表象訓練法的含義及其應用的意義

1.1 表象訓練法含義

表象訓練法在運動教學的重要心理訓練方式，教師通過使用暗示性的專業(yè)術語指導學生學習，讓學生充分利用大腦思維想象某項運動技術行為，并且在腦海中反復的練習，模擬動作進行訓練，然后就可以掌握運動技巧，提高運動教學質(zhì)量。表象訓練法能夠讓學生規(guī)范化學習武術，還可以根據(jù)自己的情況進行訓練，高校武術教學中教師通過肢體動作和專業(yè)術語教學，反復多次訓練，形成表象。通過規(guī)范化進行武術動作的學習，提升學習效率，達到教學目的，并且充分的引導學生自主參與到訓練中，提升武術學習的效果和質(zhì)量。

表象訓練法從生理學角度出發(fā)分析，掌握相關的生理學知識，通過外部反復刺激的方式，逐步形成身體上的條件反射。在學生進行訓練時，會持續(xù)性的回憶動作模式，這樣就會通過表象的體現(xiàn)防止展開訓練和學習，從而使得神經(jīng)、肌肉等都會發(fā)生變化。還有就是學生在練習時通過專業(yè)術語進行動作要領的反復默念，加強動作方面的記憶，可以在短時間內(nèi)給身體造成過大的刺激反應，提升刺激的強度會產(chǎn)生非常好的效果；從專業(yè)術語角度分析，屠龍過使用運動條件反射就要進行表象與本體的溝通。其具體包含如下兩個方面的作用：第一，表象在本體感受時發(fā)生反饋，本體信號受到較大刺激而不斷的清晰，記憶會更加的深刻。第二，本體感受表象后會產(chǎn)生自我激勵，學生也能實現(xiàn)自我修正，動作的精準度得到提升；從心理學角度分析，動作表象可以實現(xiàn)動作質(zhì)量的提高。教師通過課堂上的持續(xù)性講解，讓學生在大腦中的動作日益強化，這樣會逐步的形成表象，這種表象在運動器官中傳輸，并且持續(xù)性的修正、反饋、再修正、再反饋，直到大腦中記憶的動作和實際學習的動作完全一致，武術技能水平也會全面提升。

目前的表象訓練法在武術教學的應用中，具體包含兩種方法：其一，根據(jù)武術動作名稱，結合上肢與下肢動作協(xié)調(diào)完成整套動作進行表述，也可以根據(jù)動作形象特點來利用武術術語表述，讓學生在接觸到動作練習前，先在腦海中模擬一套動作，練習的同時再說出動作的名稱，這是術語表象法。其二，教師先讓學生保持充分的放松，讓學生在腦海中不斷的回憶老師表演的動作或者播放教學影像，反復的練習動作，這就是動作表象法。經(jīng)過實踐經(jīng)驗總結，把上述兩種表象訓練法融合起來，對于提高教學效果產(chǎn)生積極的作用。

1.2 高校武術套路教學中運用表象訓練法的意義

（1）提高教學的思想認識

中國武術博大精深，講究的是形神兼?zhèn)?、?nèi)外合一，通過外在的運動形式，表現(xiàn)出人們的內(nèi)心精神世界，反應出心理方面的特點。一個武術動作的外顯的形往往會受到內(nèi)心的神所支配，而內(nèi)心的神則通過外顯的形展示出來。武術學習者通過思想、意識方面來驅(qū)動四肢、驅(qū)趕，通過多種動作來表現(xiàn)。將表象訓練法應用到武術教學中，學生會在短時間內(nèi)快速的記憶武術動作要領，掌握運動形式，同時還會對武術內(nèi)部的思想、意識方面有所感悟、理解，思想、意識方面就是學習者對于武術內(nèi)涵的掌握，尤其是攻、防的要領掌握，把內(nèi)在的思想、意識通過外在的武術動作表象出來，最終可以實現(xiàn)心神合一，動作更加的和諧、統(tǒng)一。這種教學方式較為先進，是現(xiàn)代武術教學思想、意識方面的最高境界，對于每個武術學習者來說都是極為重要的。

（2）提升學生的學習積極性

表象訓練法就是讓學生能夠充分的掌握武術動作的技能，能夠主動的鞏固、會議、想象動作要領，還要不斷的練習，才能更好的掌握武術動作，學生可以快速的掌握武術動作，學習效果和質(zhì)量不斷的提高，對于武術學習也會有濃厚的興趣，大幅提升武術學習的積極性與主動性。學生具備積極參與的意識，動作要領的理解也會更加的深刻，在武術學習中實現(xiàn)視聽融合、手腦并用，達到身體的和諧與統(tǒng)一，更好的激發(fā)出大腦中的潛能，對于鞏固練習有重要的意義。表象訓練法突破以往的教師講解、示范動作教學方式，對于武術的學習更加順暢，鍛煉大腦思維方式，掌握各種武術動作，才能提高武術的學習水平，體育水平的提高也會有積極的作用。

（3）快速掌握動作要領

表象訓練法的成功實施，主要是通過教師形象化的術語進行暗示、指導，讓學生的快速記憶動作要領，并且不斷的回憶想象，使得記憶變得更加牢固。通過記憶后，學生有意識的反復模仿與練習，從而可以更好的掌握動作要領。經(jīng)過長期、持續(xù)的表象訓練，更好的刺激學生的大腦思維，激發(fā)運動中樞，在條件反射的情況之下不斷的練習，提高學習的效果，教師在講解、示范之后，利用表象訓練在大腦中進行影像的反復描述，使得武術動作得以強化，提高訓練的效果，促進學生的武術技能以及體育水平的提高。

2 表象訓練法在高校武術訓練中的開展流程

2.1 科學合理的運動表象

根據(jù)武術動作教學的實際情況，重視信息配置和使用，讓學生具備較高的感知能力。表象訓練法的主要特點是比較直觀，在教學中通過教師進行動作的示范，重點掌握武術動作的要領，不斷的給學生示范、講解動作要領，展開針對性訓練，在腦海中形成表象，刺激大腦記憶動作，提高武術學習的積極性，讓各項動作保持連貫性。

2.2 表象記憶訓練

在每次開展武術訓練之前，教師先讓學生進行充分的熱身，保持身體的運動狀態(tài)，然后進行分解動作的練習，使得身體處于放松狀態(tài)，學習效果也會得到提升。在武術練習的初期，先復習上一節(jié)課學習到的武術動作，回憶各項動作，進而掌握動作要領。

2.3 表象回憶和訓練

在學生剛開始接觸到武術動作時，提升學生對于武術動作的熟練度以及掌握度極為重要，適當?shù)目刂朴柧毩浚乐挂驗橛柧毩窟^大而導致身體無法承受的情況，否則將會影響進一步的學習和訓練。在熟悉武術動作前，需要先進行武術動作的鞏固、深化，在教學結束后，讓學生保持良好的身心狀態(tài)，心情比較愉悅，并且自己回憶學習的武術動作，熟練動作，激發(fā)出對于動作學習的積極性，從而可以提高教學的效率和質(zhì)量。

2.4 語言引導高校學生進行訓練

高校學生以教師發(fā)布的教學任務為出發(fā)點，展開武術訓練，高校教師不斷的督促學生進行武術動作的練習，對于武術動作學習有濃厚的興趣，愿意參與到課堂學生中。武術教師先進行一遍示范性動作教學，然后先體驗一遍，及時糾正錯誤的部分。在學生練習時，教師觀察學生的實際情況，并指出學生出錯的部分，重復性訓練，提高武術動作的掌握程度。

2.5 側(cè)重表象訓練，激發(fā)表象意識

在高校學生進行武術訓練時，高校教師重視學生的武術動作指導，讓學生對于之前學習的動作形成牢固的記憶，在腦海中形成表象意識，激發(fā)學生的表象意識，下意識的進行動作練習，快速記憶全部動作，形成深刻的記憶，才能更好的提高武術動作的意識。選擇符合學生實際需要的訓練方式，高校教師要重視表象意識方面的指導，根據(jù)武術動作來指導表象意識的形成，發(fā)揮出訓練方式的優(yōu)勢，促進武術教學順利的完成。

3 高校武術套路教學中表象訓練法的運用

3.1 在武術訓練基礎環(huán)節(jié)的運用

高校武術訓練開始的階段，很多大學生對于武術動作的理解不夠，認識不清晰，甚至是完全陌生的，通過使用表象訓練法進行武術套路動作的教學，教師根據(jù)早期訓練的問題，示范標準性的武術動作，給學生做出示范，并在武術動作教學前使用語言進行引導，讓學生形成更加清晰、準確的表象影響，然后可以掌握套路的動作。具體來說，在表象訓練時，教師要隨時關注學生的學習情況，糾正學生動作上的偏差，對于動作的記憶會變得更加深刻、真實，形成深刻的影像，在學習新的動作之前，老師先進行示范，讓學生真實的感受到武術動作，初步形成視覺表象。然后教師進行指導，在反復練習中可以更好的掌握武術動作，了解其中學習的難點和問題，并重視關鍵動作的練習。對于難度較高的武術動作，老師進行演示以及學生訓練短暫停留，機體的記憶會更加深刻，可以快速掌握動作要領。

3.2 在提高武術動作準確性方面的運用

武術動作有著準確性要求，在高校教學時達到這一要求極為重要。有些大學生的武術訓練缺乏規(guī)范性理解，腦海內(nèi)沒有形成表象，所以武術動作不規(guī)范，教學效果與比較差，還會造成學生身體方面的損傷。基于此，高校教師通過使用表象訓練法進行武術套路動作的教學，對于武術動作的理解會更加深刻，動作的學習也會更加規(guī)范、標準。通過表象訓練法教學，使用大量的訓練和學習，讓武術動作的記憶變得更加深刻，學生也會體會到自己身體的力量，讓武術動作更加規(guī)范，也會有更加深刻的學習印象。表象訓練法進行武術動作練習，教師讓學生自己感受身體肌肉的變化，自己檢查動作是否規(guī)范，同時還要熟悉動作節(jié)奏變化，保持身體協(xié)調(diào)性，了解各個武術動作的關系，及時改正不規(guī)范、不正確的動作，調(diào)整訓練的節(jié)奏，糾正不正確的動作，更好的掌握無數(shù)套路動作。

3.3 在提高武術動作連貫性方面的運用

在高校武術訓練時，有些學生的動作轉(zhuǎn)換不夠順暢、連貫，存在停留的情況，這就導致整套動作不夠流暢。經(jīng)過分析發(fā)現(xiàn)，導致這一現(xiàn)象的主要原因是高校學生的身體比較僵硬，之前沒有接觸過武術方面的訓練，短時間內(nèi)難以調(diào)動身體節(jié)奏。還有就是學生對于表象不熟悉，沒有對武術動作形成下意識，短暫停頓是在思考下一步的動作。由此可見，高校武術教學中，四肢、眼睛的感受是武術動作轉(zhuǎn)變的重點，所以教師教學中應側(cè)重這些方面的訓練，加大力度指導學生進行武術動作訓練表象指導，使得各項動作變得更加連貫，整套動作流暢的完成。學生在基礎動作訓練結束后，教師通過表象訓練法進行教學，讓學生回憶整套動作，將動作在腦海中顯現(xiàn)出來，并通過肌肉/神經(jīng)以及肢體的變化，對于動作的認識更加深刻，最后把表象和動作結合起來，鼓勵學生反復的練習，動作會變得更加熟練與靈活，動作也會更加順暢，給人一種行云流水的感覺。

3.4 在武術動作鞏固提升中的運用

高校武術動作的鞏固是學習武術的重點，使得學生對于動作的掌握更加的熟練。高校教師應用表象訓練法進行教學，突出表象的關鍵性特點，在表象的持續(xù)影響之下，讓學生對于動作的理解更加深刻，表演起來也會更加流程、準確，加強動作的練習，使得武術動作有更好的節(jié)奏感。通過反復的武術練習，讓學生的身體和武術動作建立起練習，及時改正自身的不足，對于動作的掌握也會更加嫻熟。通過進行武術學習與訓練，表象訓練法的應用更加熟練，訓練反應也會更加穩(wěn)定，這時動作練習時學生會形成運動條件反射，潛意識就會做出整套動作，完成的也會更加更加流暢，即使是難度較大的動作，依然可以順利完成。

4 高校武術教學表象訓練法應用時的注意事項

4.1 全面掌握學生的實際情況

教師在應用表象訓練法展開武術套路教學時，應對學生實際情況展開全面深入了解，比如體能條件、肢體協(xié)調(diào)性、武術基礎、理解能力等等。對于能力較差的學生，應加強表象訓練力度，以快速掌握動作要領。

4.2 給學生展示表象訓練法的優(yōu)勢

教師應讓學生對表象訓練法有足夠的認識，意識到該教學方法的優(yōu)勢，從而使得教學過程更加順暢，學生的學習積極性提高，師生之間相互配合才能提高表象訓練法的應用效果。

4.3 選擇合適時機應用表象訓練法

表象訓練法的應用有明確的程序，所以教師要根據(jù)學生的掌握情況、學習狀態(tài)展開合理的教學，并且靈活使用該教學方法。在新課程教學時，在學生掌握基本動作后，在合適的時機引入表象訓練法進行教學。在復習課學習中，教師適當?shù)母淖兘虒W程序，重復應用表象訓練法以提高動作的熟練度。

4.4 通過術語暗示提高教學水平

在表象訓練法應用時，教師通過術語按時的方式，在學生腦海中形成清晰、完整的武術套路動作，引導學生抓住武術動作的要領，從而使得暗示變得更加清晰、明確。

4.5 通過形象肢體來提升訓練水平

武術教學與其他課程的教學有著很大的差異，其訓練為主，只有反復的訓練才能熟練掌握動作，所以在表象訓練法應用到武術訓練中，讓學生實現(xiàn)頭腦和四肢的協(xié)調(diào)配合，然后再達到感官與肢體的高度統(tǒng)一。通過掌握表象練習的密度與強度，合理的設置訓練強度，提高學生的學習積極性，促進教學時效性提升。

4.6 強化武術動作的示范

在新課程講解前，給教師進行動作示范，應減慢動作的速度，有目的、有意識的強化各項動作，使得每個套路動作都能快速掌握，攻、防要領非常嫻熟，及時指出學生忽略的一些動作，讓學生將注意力集中在動作規(guī)范掌握上，提高動作的熟練度。

4.7 對學生進行具體指導

在表象訓練法應用中，對于有些學生來說，武術動作的掌握難度過高，教師應協(xié)助學生進行肢體舒展動作調(diào)節(jié)，讓學生對武術動作有清晰的認識，及時掌握正確的動作要領，提高學習的效率。此外，在學生模仿教師動作時，讓學緩慢的記住各個動作的細節(jié)，并利用分解練習以及整體練習結合的方式完成新的動作，加強對于學生動作指導，進一步提高教學的質(zhì)量和效果。

5 結束語

綜上所述，高校武術套路動作在教學中，引入表象訓練法有著非常明顯的優(yōu)勢，提高教學效率，學生對于武術動作的學習也有較高的積極性，幫助學生建立武術動作表象思路，加強武術動作的練習，提高武術動作熟練度。由此可見，應用表象訓練法進行高校武術教學，使得學生連貫性的掌握武術動作，鞏固練習，提高武術教學水平，也會提高學生對于武術學習的興趣和積極性，對于我國武術文化的傳承與發(fā)揚有著重要的意義。

（作者單位：河北司法警官職業(yè)學院警體教學部）