劉善君

隨著軍事變革的持續(xù)推進(jìn)和使命任務(wù)的不斷拓展，海軍各類艦艇工作及訓(xùn)練強(qiáng)度明顯加大。對(duì)于執(zhí)行遠(yuǎn)航任務(wù)的艦員來(lái)說(shuō)，由于經(jīng)常處于高壓工作狀態(tài)，如果疏導(dǎo)減壓不及時(shí)，容易誘發(fā)心理問(wèn)題，影響任務(wù)的完成，甚至削弱艦艇戰(zhàn)斗力。為此，有效分析影響艦員心理穩(wěn)定狀態(tài)的因素，把握其變化規(guī)律，并有針對(duì)性地做好遠(yuǎn)航中的心理工作，已成為艦艇部隊(duì)各級(jí)必須直面且亟待解決的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。

一、影響艦員心理穩(wěn)定狀態(tài)的因素分析

通過(guò)走訪調(diào)研和文獻(xiàn)分析發(fā)現(xiàn)，執(zhí)行遠(yuǎn)航任務(wù)時(shí)影響艦員心理穩(wěn)定狀態(tài)的因素主要可以分為三個(gè)方面，即工作環(huán)境、生活條件及社交關(guān)系。

（一）工作環(huán)境。在工作環(huán)境方面，值班制度、任務(wù)壓力和安全風(fēng)險(xiǎn)等因素對(duì)艦員心理狀態(tài)影響較大。一是值班制度。艦艇航行狀態(tài)下，各部門值更人員每次值更4—6小時(shí)，中間休息間隔8—12小時(shí)，交替輪換作業(yè)。由于難以維持穩(wěn)定的生物節(jié)律，容易導(dǎo)致艦員睡眠質(zhì)量降低、情緒波動(dòng)幅度增大。二是任務(wù)壓力。在艦艇執(zhí)行反恐防暴、巡航警戒、實(shí)裝演練等任務(wù)過(guò)程中，任務(wù)政治性強(qiáng)、操作標(biāo)準(zhǔn)高、節(jié)奏轉(zhuǎn)換快，這些都會(huì)給艦員帶來(lái)一定的心理壓力。三是安全風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)部分新入列或剛剛接改裝的艦艇來(lái)說(shuō)，由于裝備的集控化和數(shù)字化程度提升，操縱難度也隨之增加，容易引發(fā)技能恐慌；加之陌生海域水文環(huán)境復(fù)雜、船只通航密度大、疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻等客觀因素，也會(huì)對(duì)艦員的心理造成不小的沖擊。

（二）生活條件。在生活條件方面，機(jī)械環(huán)境、生活場(chǎng)所、飲食保障、醫(yī)療衛(wèi)生等因素對(duì)艦員心理狀態(tài)影響較大。一是機(jī)械環(huán)境。艦艇搖晃、震動(dòng)、噪音、輻射、高溫、艙內(nèi)油漆異味等易對(duì)艦員的情緒造成影響。二是生活場(chǎng)所。艦員的住艙、餐廳、活動(dòng)室等活動(dòng)區(qū)域相對(duì)狹小，密閉艙內(nèi)產(chǎn)生的空間壓迫感不利于艦員的身心放松。三是飲食保障。長(zhǎng)時(shí)間海上航行會(huì)造成冷凍食品營(yíng)養(yǎng)流失，加之新鮮果蔬相對(duì)缺乏，易使艦員食欲下降。四是醫(yī)療衛(wèi)生。隨艦醫(yī)療衛(wèi)勤物資配置通常只能滿足艦員的一般醫(yī)療需求，易導(dǎo)致個(gè)別艦員由于擔(dān)心身體疾患得不到有效治療而出現(xiàn)焦慮心理。

（三）社交關(guān)系。在社交關(guān)系方面，長(zhǎng)期執(zhí)行遠(yuǎn)航任務(wù)的艦員不免會(huì)受到社交封閉、角色固化、婚戀問(wèn)題等因素的影響，進(jìn)而出現(xiàn)社交危機(jī)感。一是社交封閉。由于通信手段受限、興趣愛(ài)好單一、演訓(xùn)任務(wù)繁重，少數(shù)艦員的社交意愿下降，手機(jī)娛樂(lè)行為增加，逐漸形成了社交閉鎖現(xiàn)象。二是角色固化。艦員的職業(yè)生涯是技術(shù)與經(jīng)驗(yàn)積累的過(guò)程，既需要適應(yīng)等級(jí)明晰、紀(jì)律嚴(yán)明的職業(yè)環(huán)境，又需要在相對(duì)固定的崗位上堅(jiān)守多年，易使個(gè)別艦員形成心理疲勞和職業(yè)倦怠，并在遠(yuǎn)航任務(wù)中出現(xiàn)角色切換障礙。三是婚姻家庭。由于艦員長(zhǎng)期離家在外，客觀上對(duì)夫妻關(guān)系維護(hù)、家庭事務(wù)處理、子女撫養(yǎng)教育等造成了一定程度的影響，也容易導(dǎo)致其心理波動(dòng)異常。

二、對(duì)遠(yuǎn)航任務(wù)中艦員心理素質(zhì)的要求

對(duì)于執(zhí)行遠(yuǎn)航任務(wù)的艦員來(lái)說(shuō)，只有具備與航行及作戰(zhàn)任務(wù)相適應(yīng)的心理素質(zhì)，方能安全順暢地履行個(gè)人崗位職責(zé)。這就要求艦員在任務(wù)全程有意識(shí)地覺(jué)察自身在知覺(jué)、注意、記憶、思維、想象、情緒情感和意志水平等方面的狀態(tài)表現(xiàn)，并能做好合理調(diào)節(jié)。

（一）對(duì)認(rèn)知素質(zhì)的要求。認(rèn)知心理素質(zhì)主要表現(xiàn)在知覺(jué)、注意、記憶、思維等方面。遠(yuǎn)航任務(wù)中，情況千變?nèi)f化，隨著實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練的推進(jìn)，新課目增多，應(yīng)急響應(yīng)提速，訓(xùn)練難度加大，對(duì)艦員綜合素質(zhì)要求更高、標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)。艦員應(yīng)具備良好的認(rèn)知心理素質(zhì)，尤其是敏銳的觀察力、精確的預(yù)測(cè)能力、持久的記憶力、集中的關(guān)注力，以確保思維靈活迅速，在關(guān)鍵時(shí)刻能做到科學(xué)決策。特別是在遇到突發(fā)事件和緊急情況時(shí)，如夜間行駛在狹窄水道，或霧航、大風(fēng)浪航行等，更需要艦員運(yùn)用良好的知覺(jué)、注意、記憶等認(rèn)知心理素質(zhì)高效精準(zhǔn)地采取行動(dòng)。

（二）對(duì)情感素質(zhì)的要求。情感心理素質(zhì)主要表現(xiàn)在情感和情緒方面。由于遠(yuǎn)航任務(wù)的目標(biāo)高、強(qiáng)度大、要求嚴(yán)，艦員經(jīng)常處在心理應(yīng)激狀態(tài)，部分艦員容易出現(xiàn)焦慮、悲觀、冷漠、郁郁寡歡等情感萎縮甚至消沉狀況。因此，艦員應(yīng)該具備優(yōu)于常人的情緒情感品質(zhì)和情緒控制能力，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗、振奮的情緒情感狀態(tài)，以適應(yīng)特殊環(huán)境、提高工作效率、保障航行安全。同時(shí)，要能夠正確認(rèn)識(shí)自我與環(huán)境，有效體察情緒與情感的發(fā)生、發(fā)展過(guò)程，做到反應(yīng)強(qiáng)度適當(dāng)、波動(dòng)適度，以保持良好和穩(wěn)定的心境。

（三）對(duì)意志素質(zhì)的要求。意志心理素質(zhì)主要表現(xiàn)在獨(dú)立性、果斷性、堅(jiān)定性和自制力等方面。獨(dú)立性不同于武斷，是在理智分析和聽(tīng)取他人意見(jiàn)的基礎(chǔ)上作出獨(dú)立判斷并采取行動(dòng)。對(duì)于處在指揮管理層級(jí)的艦員來(lái)說(shuō)，這點(diǎn)尤為重要。果斷性是意志機(jī)敏的表現(xiàn)。艦艇各部門指揮員和戰(zhàn)斗員在面對(duì)復(fù)雜海況和突發(fā)意外情況時(shí)需要抓住時(shí)機(jī)，當(dāng)機(jī)立斷，大膽果敢地處理問(wèn)題。艦員的堅(jiān)定性表現(xiàn)為不達(dá)目的誓不罷休的決心和毅力、勇于突破艱難險(xiǎn)阻的頑強(qiáng)精神和在發(fā)生意外事故時(shí)的無(wú)畏精神等。此外，艦員還要學(xué)會(huì)有效覺(jué)察自身的非理性狀態(tài)，克服內(nèi)外誘因的困惑和干擾，培養(yǎng)良好的思維定力。

（四）對(duì)人格特質(zhì)的要求。人格特質(zhì)包括氣質(zhì)、性格和能力等方面。氣質(zhì)和性格并無(wú)好壞之分，但對(duì)于崗位職能要求較為特殊的艦員來(lái)說(shuō)，不同的人格特質(zhì)對(duì)其工作和生活可能會(huì)帶來(lái)不同的影響。從性格來(lái)看，外向型艦員表現(xiàn)出思維靈活、反應(yīng)快、樂(lè)觀自信、善于交往、情感豐富等特點(diǎn)，對(duì)遠(yuǎn)航任務(wù)的適應(yīng)時(shí)間較短；內(nèi)向型艦員表現(xiàn)出狀態(tài)沉穩(wěn)、規(guī)矩意識(shí)強(qiáng)、工作有條不紊等特點(diǎn)，也有利于在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)可靠地組織裝備操控。所以，艦員有必要了解自己的氣質(zhì)和性格類型，發(fā)展積極的品質(zhì)，接納消極的品質(zhì)，力求達(dá)到符合工作情景和海上生活的最佳心理狀態(tài)。

三、遠(yuǎn)航任務(wù)中艦員心理免疫力提升方式探究

艦艇遠(yuǎn)航任務(wù)周期較長(zhǎng)，艦員所承受的心理負(fù)荷也會(huì)隨著任務(wù)的推進(jìn)而逐漸增大。艦員心理免疫力的提升直接關(guān)系軍心士氣，關(guān)系艦艇安全穩(wěn)定，關(guān)系戰(zhàn)斗力鞏固提高。

（一）通過(guò)推行融合式心理療愈，增強(qiáng)離岸心理工作的滲透性。任何教育訓(xùn)練課目都包含著心理因素，將心理療愈與其他活動(dòng)進(jìn)行有機(jī)地滲透與結(jié)合，使之形成一個(gè)整體，可有效提升艦員的心理適應(yīng)力。

一是與思想教育相融合。思想教育本身就是心理工作的重要內(nèi)容。一方面，通過(guò)思想教育使艦員明確開(kāi)展心理工作的目的和意義，提高其主動(dòng)謀求改善心理狀況的積極性。另一方面，通過(guò)思想教育增強(qiáng)艦員的榮譽(yù)感、使命感和民族意識(shí)，培樹(shù)良好的核心信念與價(jià)值觀。比如，針對(duì)任務(wù)中有些艦員出現(xiàn)的認(rèn)識(shí)偏頗、意志消沉、信念動(dòng)搖等情況，應(yīng)注重運(yùn)用差異化教育手段，發(fā)掘問(wèn)題背后的價(jià)值短板，使艦員自覺(jué)反思是否存在價(jià)值偏差、觀念滯后、道德滑坡、趣味低級(jí)等問(wèn)題，并在有效覺(jué)察的基礎(chǔ)上作出自我調(diào)節(jié)。

二是與戰(zhàn)備訓(xùn)練相融合。符合實(shí)戰(zhàn)要求的戰(zhàn)備訓(xùn)練是增強(qiáng)心理適應(yīng)力的有利平臺(tái)，其本身就包含著多種心理因素的參與。為了在戰(zhàn)備訓(xùn)練中有效反映出心理要素，應(yīng)注重選擇貼近實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練環(huán)境條件，以提升艦員的心理抗壓能力。比如，訓(xùn)練中選擇艙室嚴(yán)重進(jìn)水、機(jī)艙起大火、高壓氣瓶爆炸等難度較大的想定課題，提升艦員對(duì)任務(wù)中可能出現(xiàn)的困難的心理預(yù)設(shè)等級(jí)，并在模擬處置過(guò)程中豐富有效應(yīng)對(duì)的心理體驗(yàn)；再比如，在操演計(jì)劃中設(shè)置有較強(qiáng)實(shí)力的假想敵，增強(qiáng)艦員的敵情觀念和心理對(duì)抗意識(shí)。

三是與軍事體育相融合。遠(yuǎn)航任務(wù)中，受限于空間局促、值班頻繁、海況變化等客觀條件，艦艇各級(jí)管理骨干容易放松對(duì)軍事體育訓(xùn)練的要求。研究表明，形式多樣的體能訓(xùn)練不僅能夠強(qiáng)健體魄，也能提升睡眠質(zhì)量，降低體內(nèi)壓力激素，有效解除應(yīng)激反應(yīng)。比如，通過(guò)開(kāi)展動(dòng)感單車、劃船機(jī)、跳繩等有氧訓(xùn)練，積極調(diào)動(dòng)參訓(xùn)艦員的心血管系統(tǒng)，為緩解不良情緒提供良好的生理?xiàng)l件；通過(guò)開(kāi)展力量訓(xùn)練，改善艦員的體脂率，提升形體滿意度并增強(qiáng)自信；還可以通過(guò)拉伸、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，緩解機(jī)體的緊張感，使其快速平復(fù)異常心理波動(dòng)。

（二）通過(guò)組織靶向式心理疏導(dǎo)，提升艦員心理抗體的防御力。針對(duì)遠(yuǎn)航任務(wù)特點(diǎn)，做好心理調(diào)節(jié)及疏導(dǎo)工作，能夠有效增強(qiáng)艦員心理抗體的防御力，以形成抵御傾向性心理問(wèn)題的第一道屏障。

一是建立心理預(yù)案。所謂心理預(yù)案，即引導(dǎo)艦員從近?；顒?dòng)中獲得經(jīng)驗(yàn)與認(rèn)識(shí)，并根據(jù)遠(yuǎn)航任務(wù)的性質(zhì)、周期、地域等要素，預(yù)設(shè)可能會(huì)出現(xiàn)的心理異常，并模擬推導(dǎo)問(wèn)題解決方案。實(shí)踐證明，僅僅用“頭痛醫(yī)頭”的方式解決心理問(wèn)題是不夠的，應(yīng)在任務(wù)前發(fā)動(dòng)全員擬制心理預(yù)案，使艦員根據(jù)自身實(shí)際提前預(yù)判心理變化趨勢(shì)。比如，在任務(wù)中，是選擇讓沖動(dòng)、情緒或壓力習(xí)慣性地控制自己，還是選擇主動(dòng)轉(zhuǎn)移自己的注意力；在工作動(dòng)力衰減時(shí)，是選擇發(fā)揮個(gè)人潛能，拓展能力邊界，還是選擇讓暫時(shí)的滿足或狹隘的個(gè)人利益勝出；在內(nèi)部關(guān)系緊張時(shí)，是選擇參與、協(xié)調(diào)和互動(dòng)式的集體活動(dòng)，還是選擇僵硬、淡漠的關(guān)系策略。

二是調(diào)整應(yīng)對(duì)習(xí)慣。個(gè)體心理失調(diào)狀態(tài)越嚴(yán)重，就越容易被網(wǎng)劇、玄幻小說(shuō)、電子游戲等無(wú)效解壓方式誘惑，養(yǎng)成不夠善巧的應(yīng)對(duì)習(xí)慣。它們看似“緩解”了眼前的心理失調(diào)問(wèn)題，但從長(zhǎng)期來(lái)看，卻會(huì)加重艦員的心理非穩(wěn)態(tài)負(fù)荷。正確的方法是引導(dǎo)艦員學(xué)會(huì)體察并承認(rèn)當(dāng)下的生理及心理狀態(tài)，鼓勵(lì)其選擇適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方式，從而縮小生理狀況與心理反饋之間的差異。比如，當(dāng)艦員處于煩躁、焦慮、憤怒等高喚醒狀態(tài)時(shí)，建議其通過(guò)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、跑步、跳舞等方式，消耗體內(nèi)多余的能量和壓力激素；當(dāng)艦員處于麻木、羞愧或抑郁等低喚醒狀態(tài)時(shí)，建議其通過(guò)散步、瑜伽或唱歌等方式，使應(yīng)激反應(yīng)達(dá)到適度水平。

三是豐富疏導(dǎo)形式。實(shí)踐表明，心理疏導(dǎo)的形式多樣、方法靈活，才更有可能達(dá)到“對(duì)癥下藥”的效果。比如，整理匯總強(qiáng)軍網(wǎng)“心理服務(wù)”專欄的案例集，引導(dǎo)艦員學(xué)習(xí)心理咨詢師推薦的解壓技巧；豐富優(yōu)秀心理健康教育講座視頻資料儲(chǔ)備，并定期組織學(xué)習(xí)觀看，增強(qiáng)艦員對(duì)負(fù)面情緒的自我消化能力；通過(guò)一對(duì)一心理懇聊、團(tuán)體心理活動(dòng)、部門心理會(huì)診等形式，及時(shí)掌握艦員的心理健康動(dòng)態(tài)，分析應(yīng)對(duì)解決方案；組織編排與心理困惑相關(guān)的微相聲、微小品、情景劇等文藝作品，使艦員在“身邊事”中做到自我反思；建立聲樂(lè)、繪畫、寫作、健身等興趣小組，豐富訓(xùn)練間隙艦員業(yè)余生活。

（三）通過(guò)開(kāi)展適應(yīng)性心理訓(xùn)練，構(gòu)建遠(yuǎn)航任務(wù)心理演練體系。艦艇執(zhí)行遠(yuǎn)航任務(wù)時(shí)，艦員不僅要適應(yīng)緊張、機(jī)械、單調(diào)的工作生活狀態(tài)，同時(shí)在艦艇安全受到嚴(yán)重威脅時(shí)，還要保持自身的心理機(jī)能與應(yīng)激事件基本相符，這些都是適應(yīng)性心理訓(xùn)練的重點(diǎn)。

一是情境模擬訓(xùn)練。情境模擬訓(xùn)練就是利用模擬訓(xùn)練場(chǎng)地、裝備或器材，有針對(duì)性地構(gòu)建遠(yuǎn)航任務(wù)環(huán)境和條件，通過(guò)創(chuàng)設(shè)任務(wù)中可能遇到的各種情況，使艦員體驗(yàn)并適應(yīng)不同類別及強(qiáng)度的心理刺激，從而增強(qiáng)艦員的心理韌性。比如，通過(guò)計(jì)算機(jī)虛擬仿真技術(shù)，最大限度地營(yíng)造艦體擱淺、穿浪航行、單槳航行等逼真景況，最大程度地還原遠(yuǎn)航任務(wù)體驗(yàn)；再比如，通過(guò)創(chuàng)設(shè)艦體劇烈震動(dòng)、大角度橫傾、機(jī)艙破損進(jìn)水、毒氣侵入，以及能源、糧水中斷等危境、險(xiǎn)境、絕境，使艦員體驗(yàn)強(qiáng)度逐漸增大的心理刺激，輔助艦員完善心理預(yù)案，并增強(qiáng)其心理調(diào)適能力。

二是心理行為訓(xùn)練。心理行為訓(xùn)練是一種靈活有效的心理干預(yù)模式，其以特定的心理特征為目標(biāo)，借助多種行為刺激手段，對(duì)艦員的認(rèn)知、情感和意志等心理素質(zhì)施加正向影響。相比于情境模擬訓(xùn)練，心理行為訓(xùn)練的內(nèi)容更加多樣，適用范圍更加廣泛，刺激強(qiáng)度相對(duì)溫和，組織推廣相對(duì)簡(jiǎn)單，有利于遠(yuǎn)航任務(wù)中心理訓(xùn)練的常態(tài)化開(kāi)展。比如，通過(guò)開(kāi)展“猜猜我是誰(shuí)”“笑傲江湖”“雨點(diǎn)變奏曲”“叢林暗戰(zhàn)”等項(xiàng)目訓(xùn)練，融洽艦員之間的內(nèi)部關(guān)系，提升他們的集體歸屬感；再比如，通過(guò)開(kāi)展“尷尬挑戰(zhàn)”“八仙過(guò)?！薄扒楦胁《尽薄鞍延職庵踩胄闹小薄爱?dāng)壓力來(lái)臨時(shí)”等項(xiàng)目訓(xùn)練，增強(qiáng)艦員的角色轉(zhuǎn)換意識(shí)，輔助艦員消除不良心理定勢(shì)。

三是專業(yè)強(qiáng)化訓(xùn)練。良好的職業(yè)素養(yǎng)是自信、勇敢、積極、果斷地行動(dòng)的基礎(chǔ)，較高的專業(yè)訓(xùn)練水準(zhǔn)本身就具備心理穩(wěn)定功效。遠(yuǎn)航任務(wù)中，艦員大部分時(shí)間是在日常值更執(zhí)勤中度過(guò)的，他們的職責(zé)意識(shí)、專業(yè)素養(yǎng)和行為習(xí)慣勢(shì)必會(huì)直接且連續(xù)地影響自身心理狀況。精通本職業(yè)務(wù)、遠(yuǎn)航經(jīng)歷豐富的艦員，心理波動(dòng)幅度相對(duì)較??；相反，學(xué)識(shí)淺薄、技能欠缺的艦員時(shí)常會(huì)出現(xiàn)焦躁不安、手忙腳亂的狀況。所以，應(yīng)根據(jù)艦員的職務(wù)、職責(zé)、專業(yè)崗位和技能要求，增設(shè)航行線路介紹、事故案例講解、設(shè)備可靠性分析、裝備臨搶修技能訓(xùn)練等課目，提升艦員應(yīng)對(duì)突發(fā)復(fù)雜情況時(shí)的專業(yè)自信。