“面具”下面，是不被看見的真實自我

在生活中，每個人都扮演著各種角色，都戴著一些“面具”，比如既是媽媽又是孩子、既是領導又是下屬、既是愛人又是朋友。不同的“面具”，不同的角色，有著各自不同的功能，這本身不是問題。但如果我們不能在不同場合，自如轉化這些角色，就會給生活造成困擾。

固化的角色認知，會讓我們用一套標準來完全搞定生活和工作中的一切，這種固化帶給我們和周圍人的麻煩是巨大的，所以我們需要對自己進行覺察。有一種我，叫“虛假的我”，即我們不敢表達負面情緒，負面情緒出現(xiàn)就感覺自己像一個罪人，要被審判。

但事實是，我們不可能讓所有人滿意，甚至不可能讓身邊人滿意。很多人卻還沒有意識到這一點，反而把虛假的“面具”當成了一種生存策略，所以戴著戴著也催眠了自己，相信只有不斷地成功，才是自己想要的。其實，每個無法卸下的“面具”后面，都可能藏著很多不被接受的真實自我，當我們能夠看到這些真實自我時，我們的生命力才得以完整地綻放。

卸下“面具”，擁抱真實自己

1.覺知

首先我們要學會對自己的狀態(tài)有覺知。在心理學中有個詞叫“元認知”，指的是對認知的認知，這能讓我們更加清晰地看到自己的認知。覺知也包含了元認知，即包括審視自己，也包括關照自己，也就是從第三視角來看待自己，學會跳出來看自己、看問題。同時，保有一種懷疑的態(tài)度，也是覺知的前提。

2.追尋

于我們的生命而言，有很多時刻需要停下來追尋生命的腳步，體驗與自己共在的時刻，找回安定的感覺。生命本身的存在就已經很美好，不需要額外增加更多的意義；如果我們知道內心的聲音，允許生命的存在，那么選擇什么樣的人生路都會更加踏實和飽滿；多一些這樣的時刻，讓我們全身心地投入進去，把自己的生活過得像一個人，而不是一臺機器。

3.求助心理咨詢

很多人都會把真實情感壓抑進身體，讓身體出現(xiàn)各種問題來幫助情感壓抑表達。比如偏頭痛、消化道問題、睡眠問題、過敏性問題等。心理咨詢能夠創(chuàng)設一個你從未體驗過的環(huán)境，在這里你可以表達那個被壓抑的自己，可以去看到曾經的經歷如何影響著自身，可以看見“鬼打墻”式的生活如何折磨了自己。咨詢師能像一面溫暖的鏡子，把我們生命最真實的部分展現(xiàn)出來，并且在讓人感到安心的時刻納入自己的真實體驗中。