修風(fēng)翊 張春妹

在全球疫情背景下，“擺爛模式”席卷歐美社交網(wǎng)絡(luò)，成為牛津詞典2022年度熱詞，人們?cè)噲D通過(guò)自我放縱、懶惰等表達(dá)不滿，來(lái)對(duì)抗社交媒體中展示的苛刻的完美主義審美標(biāo)準(zhǔn)和生活方式。與此同時(shí)，“躺平”“擺爛”等詞也在國(guó)內(nèi)頻頻出現(xiàn)：隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，學(xué)業(yè)和工作壓力激增，理論上人們似乎該更加努力奮斗來(lái)保持自己學(xué)習(xí)或工作的競(jìng)爭(zhēng)力，但是，不少人卻在行動(dòng)上主動(dòng)放棄努力奮斗；也有一些年輕人是嘴上說(shuō)“躺平”，實(shí)際卻很拼。那么，現(xiàn)代年輕人為什么會(huì)在行為或表達(dá)上青睞“擺爛”呢？為何他們不愿去選擇努力、奮斗的行為或語(yǔ)言表達(dá)呢？

其實(shí)，歐美所述“擺爛”是在疫情當(dāng)下，人們不愿考慮未來(lái)，用隨心所欲等方式來(lái)徹底放飛自我。國(guó)內(nèi)的“擺爛”，也是受到疫情下社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇影響，不過(guò)需要看到背后的真實(shí)訴求是，我們?nèi)匀豢释M(jìn)步和成功，以及渴望借此呈現(xiàn)出自己高能力形象，害怕在日益加劇的競(jìng)爭(zhēng)中無(wú)法成功、形象受損，因此通過(guò)行為或語(yǔ)言表達(dá)中的“擺爛”來(lái)為自己的失敗找到一個(gè)借口。這類(lèi)“擺爛”，實(shí)則是受內(nèi)在的自我妨礙心理的驅(qū)動(dòng)。

探尋自我妨礙的真面目

自我妨礙指人在遇到可能表現(xiàn)不佳的任務(wù)面前，為了維護(hù)自尊，預(yù)先設(shè)置一些障礙作為任務(wù)失敗的借口的心理和行為現(xiàn)象。自我妨礙分為行為自我妨礙和聲稱(chēng)自我妨礙。行為自我妨礙是個(gè)體為了影響歸因傾向而在結(jié)果到來(lái)前確實(shí)采取的行為，通過(guò)行動(dòng)給自己的成功制造障礙。例如考試前一直拖延著不復(fù)習(xí)，甚至有人越到考試前越想玩，考完反而沒(méi)興趣玩游戲了。聲稱(chēng)自我設(shè)限是指在任務(wù)前“宣稱(chēng)”自己具有一些機(jī)體或者心理癥狀，或其他不利于成功的條件，以作為任務(wù)可能失敗時(shí)的借口。例如在考試前，學(xué)生說(shuō)自己考試焦慮，口述自己沒(méi)有認(rèn)真復(fù)習(xí)、復(fù)習(xí)環(huán)境很差等。

為什么自我妨礙心理會(huì)如此流行？我們可以從最早提出該概念的心理學(xué)家伯格拉斯和瓊斯的實(shí)驗(yàn)研究一窺端倪。以智力測(cè)試為主題布置任務(wù)的實(shí)驗(yàn)中，他們給其中一組被試者難度適中的問(wèn)題，使其可以有把握地答對(duì)，給另一組被試者無(wú)法解決的難題，但這兩組人都被給予了較高分?jǐn)?shù)。這一環(huán)節(jié)的實(shí)驗(yàn)?zāi)康氖遣倏v第二組被試者對(duì)于自己任務(wù)表現(xiàn)的不確定性。然后這兩組人被告知可以自己選擇兩種藥物，它們分別可以增加或損害智力測(cè)試的表現(xiàn)。結(jié)果，第二組參與實(shí)驗(yàn)的人更多選擇了損害自我表現(xiàn)的藥物，由此發(fā)現(xiàn)了自我妨礙心理行為的確切證據(jù)。這令人詫異，為什么人們?cè)谀承r(shí)候會(huì)去減少自己完成任務(wù)的機(jī)會(huì)呢？

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，自我妨礙的主要?jiǎng)訖C(jī)是出于自我價(jià)值保護(hù)。當(dāng)目標(biāo)任務(wù)對(duì)于個(gè)人很重要且與自我概念密切相關(guān)，人們就會(huì)迫切想要保護(hù)這個(gè)與任務(wù)相關(guān)的自我價(jià)值感。這就是自我價(jià)值保護(hù)和提升的動(dòng)機(jī)。受到這種動(dòng)機(jī)的影響，我們會(huì)傾向于追求社會(huì)主流價(jià)值。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，個(gè)人價(jià)值往往建立在成績(jī)表現(xiàn)上，學(xué)業(yè)成績(jī)的好壞直接影響了學(xué)生的自我評(píng)價(jià)和自尊，如“分?jǐn)?shù)，分?jǐn)?shù)，是學(xué)生的命根”類(lèi)似口號(hào)屢見(jiàn)不鮮。學(xué)生一般也傾向于努力提升學(xué)業(yè)成績(jī)，從而保護(hù)和提升自我價(jià)值感。

但是，我們會(huì)面臨不確定是否成功的情況，這時(shí)就比較容易自我妨礙。比如在學(xué)校環(huán)境中存在大魚(yú)小池效應(yīng)——同樣能力的學(xué)生，在高水平班級(jí)中會(huì)有更低的學(xué)業(yè)自我效能感。因?yàn)檎n堂上可用的獎(jiǎng)勵(lì)數(shù)量有限，面臨激烈競(jìng)爭(zhēng)以及表現(xiàn)不佳的極大危機(jī)，個(gè)人就需要面對(duì)“為什么成績(jī)不好”的問(wèn)題。我們對(duì)于學(xué)生的成績(jī)不好歸因往往集中在努力不夠或者沒(méi)有能力。努力存在一定風(fēng)險(xiǎn)，學(xué)生對(duì)于努力但成績(jī)不好的人會(huì)有“不聰明、沒(méi)有能力”的評(píng)價(jià)，而認(rèn)為學(xué)業(yè)成績(jī)好但不夠努力的學(xué)生具有高能力。當(dāng)個(gè)人對(duì)于任務(wù)表現(xiàn)結(jié)果不確定時(shí)，學(xué)生自身更可能會(huì)選擇減少努力，從而將失敗的原因外化，保護(hù)個(gè)體能力價(jià)值。

同時(shí)，社會(huì)贊許和印象管理動(dòng)機(jī)也是自我妨礙的原因，尤其是當(dāng)自我價(jià)值建立在任務(wù)表現(xiàn)相關(guān)的他人認(rèn)可時(shí)。伯格拉斯等繼續(xù)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于第二組被給予了不確定反饋的被試者，當(dāng)實(shí)驗(yàn)者在場(chǎng)，并且他們相信實(shí)驗(yàn)者能夠知道他們分?jǐn)?shù)時(shí)，他們最有可能選擇使人衰弱的藥物。也就是說(shuō)，人們?cè)谌蝿?wù)公開(kāi)場(chǎng)合中更容易自我妨礙。在學(xué)業(yè)領(lǐng)域，學(xué)生在得知成績(jī)會(huì)公開(kāi)時(shí)，會(huì)更傾向于選擇提前設(shè)置好借口來(lái)維護(hù)自己，這在追求表現(xiàn)自我能力、希望得到別人認(rèn)可的學(xué)生中更加明顯。

看清自我妨礙的成長(zhǎng)困境

短期的自我妨礙對(duì)于個(gè)體會(huì)產(chǎn)生一些有利的作用，從而會(huì)使得個(gè)體愿意使用這種策略獲得良好的自我感覺(jué)。

首先，自我妨礙能緩解對(duì)失敗恐懼的心理壓力。在學(xué)業(yè)壓力激增的當(dāng)下，不少學(xué)生被分?jǐn)?shù)、排名的緊箍咒壓得喘不過(guò)氣。自我妨礙就像“阿Q精神”，可以給人們提前提供一個(gè)暫時(shí)逃避的借口，這在一定程度上有助于人們對(duì)隨后的表現(xiàn)情況保持較高動(dòng)機(jī)和積極情緒。學(xué)生對(duì)學(xué)業(yè)失敗造成智力、能力威脅的擔(dān)憂可以通過(guò)自我妨礙來(lái)緩解，那么他們就有可能體驗(yàn)到注意力的解放。在一次彈球比賽研究中也發(fā)現(xiàn)，高競(jìng)爭(zhēng)氛圍下選擇減少練習(xí)次數(shù)作為自我妨礙的同學(xué)能更加專(zhuān)注地享受比賽樂(lè)趣。

同時(shí)，自我妨礙對(duì)于保護(hù)人們的能力價(jià)值形象具有一定作用。有的同學(xué)考前不好好復(fù)習(xí)或公開(kāi)聲稱(chēng)自己沒(méi)有復(fù)習(xí)，如果考試成績(jī)很理想，這樣就樹(shù)立了自己在沒(méi)有好好復(fù)習(xí)情況下也能取得良好成績(jī)的形象，說(shuō)明自己很聰明、有能力；如果考試成績(jī)不理想，也可以說(shuō)是因?yàn)樽约簺](méi)有發(fā)揮出全部潛力造成了結(jié)果的不佳，這確實(shí)達(dá)到了維護(hù)自我能力形象的目的。其中，聲稱(chēng)式自我妨礙者通過(guò)聲稱(chēng)一些諸如緊張、焦慮等可能不存在的現(xiàn)象，并不減少努力，因而可能對(duì)任務(wù)成敗影響有限。

但是，長(zhǎng)期使用自我妨礙則是自欺欺人，最終“鏡花水月一場(chǎng)空”，損害學(xué)生的心理健康、學(xué)業(yè)表現(xiàn)、人際關(guān)系。

首先，自我妨礙使得學(xué)業(yè)任務(wù)失敗可能性更高，損害學(xué)業(yè)發(fā)展和心理健康。雖然高自我妨礙者會(huì)做更多的外歸因，緩沖了失敗對(duì)自尊的傷害，在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出更高的自尊水平。但自我妨礙特別是行為自我妨礙更可能導(dǎo)致任務(wù)的持續(xù)失敗，使得個(gè)體對(duì)自己能力產(chǎn)生不確定感。當(dāng)學(xué)生對(duì)于自己的學(xué)業(yè)能力沒(méi)有信心，又想要保住自己以往有過(guò)的良好成績(jī)表現(xiàn)時(shí)，他會(huì)更有可能再次使用自我妨礙策略來(lái)欺騙自己、迷惑他人。如此惡性循環(huán)，對(duì)個(gè)人能力發(fā)展和成長(zhǎng)進(jìn)步都有阻礙作用，而能力進(jìn)步其實(shí)是自尊感的主要來(lái)源。長(zhǎng)此以往，自我價(jià)值感不斷下降，孩子會(huì)更加自卑，甚至抑郁、焦慮。

此外，自我妨礙損害了學(xué)生的整體形象尤其是人品特征，不利于建立良好的人際關(guān)系。自我妨礙者往往是在學(xué)業(yè)領(lǐng)域減少努力、抱怨心情不好等，在工作領(lǐng)域減少投入、抱怨工作任務(wù)等，這些行為的選擇雖然暫時(shí)性掩蓋了任務(wù)結(jié)果的歸因，但行為本身可能會(huì)給個(gè)人形象帶來(lái)更多負(fù)面影響，給人留下不誠(chéng)實(shí)、不努力的印象，最終影響個(gè)人的人際交往。旁觀者對(duì)于自我妨礙者在情緒上會(huì)反感，在行為上更加不喜歡與其交往、合作。

在我國(guó)學(xué)者袁冬華和李曉東的研究中設(shè)置了期末考試前夕幾位同學(xué)學(xué)習(xí)情景，請(qǐng)同學(xué)們對(duì)案例中主人公的受歡迎程度進(jìn)行評(píng)分。a為行為自我妨礙者，在考試前徹夜未眠看世界杯足球賽，開(kāi)考之前其他同學(xué)都在認(rèn)真利用最后的復(fù)習(xí)時(shí)間，a卻和同桌一直在討論昨晚的世界杯，并大聲嚷嚷說(shuō)自己因?yàn)榭醋闱蛸悰](méi)有復(fù)習(xí)。b為自稱(chēng)自我妨礙者，開(kāi)考前的一段時(shí)間，坐在自己的座位上不斷向身邊的同學(xué)訴苦最近總失眠，考試成績(jī)肯定不理想。c和班級(jí)其他同學(xué)一樣，仍在利用有限的時(shí)間進(jìn)行緊張的復(fù)習(xí)，即持續(xù)努力學(xué)習(xí)者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們最喜歡持續(xù)努力學(xué)習(xí)者，其次是行為自我妨礙者，最不喜歡自稱(chēng)自我妨礙者。人們也不喜歡和自我妨礙者合作、交往。

自我妨礙，是人們?cè)诿媾R威脅自尊時(shí)的“解藥”，有短期有自我麻醉和迷惑他人的效果，但是它更是“毒藥”，長(zhǎng)期使用后對(duì)心理健康、學(xué)業(yè)、人際交往都有不良影響。真正的“良藥”是直面困境，我們可以去覺(jué)察和安撫自己想要退縮、害怕被評(píng)價(jià)的內(nèi)心，告訴自己勇敢面對(duì)，持續(xù)努力，才能獲得真正的自我價(jià)值感和良好聲譽(yù)，促進(jìn)更成功的良性循環(huán)。

責(zé)任編輯：谷珵