仲年

早晨，經(jīng)?？吹揭恍├夏耆诉M(jìn)行壓腿、搖晃膝關(guān)節(jié)、揉膝蓋骨等鍛煉，實際上這是完全錯誤的做法，這樣的動作只能加重軟骨的損傷和磨損，疼痛會更加嚴(yán)重。另外，練習(xí)騎馬蹲襠式、彎腿站樁、爬山、爬樓梯或下蹲站起等用力蹬腿的動作，都會明顯增加髕骨的磨損，使癥狀加重。

有的老年人覺得上下樓梯膝關(guān)節(jié)疼痛、上廁所時站起來很吃力、走平路會突然腿打軟，就是因為做這些動作的時候病損的軟骨受到了擠壓和磨擦，產(chǎn)生了疼痛。所以，老年人有髕骨附近的疼痛時，盡量不要再去做增加髕骨軟骨磨損的動作，同時盡量節(jié)約使用膝關(guān)節(jié)。