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        5個方法加速代謝

        2023-03-13 16:00:32嘉寶
        家庭科學·新健康 2023年2期
        關(guān)鍵詞:檸檬水紅辣椒姜末

        嘉寶

        近日,法國“現(xiàn)代女性”網(wǎng)站介紹了5個簡單實用的方法,教你提高代謝率,輕輕松松減掉贅肉。

        早起慢跑5分鐘。早起后空腹慢跑5分鐘,就能消耗40千卡的熱量。

        早餐前喝杯檸檬水。早餐前30分鐘喝一杯檸檬水,能起到穩(wěn)定血糖、補充維生素C、促進代謝、燃燒脂肪的作用。除了檸檬水,吃個獼猴桃、橙子或草莓也同樣有效。

        多吃紅辣椒。紅辣椒熱量低,并有燃燒脂肪、抑制食欲的作用。紅辣椒搭配西蘭花、大白菜等低熱量高營養(yǎng)的蔬菜,效果更佳。

        菜里放點生姜。生姜具有活血暖身、燃燒脂肪、預(yù)防夏季倦怠的作用,夏季不妨在茶水或菜里加點姜末。

        多喝礦泉水。礦泉水中富含豐富的鎂和鈣,是促進人體代謝、預(yù)防脂肪蓄積的必需礦物質(zhì)。

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