吳艷 楊勝蘭

近日，我國多地出現(xiàn)寒潮天氣。面對(duì)降溫，很多人沖在“養(yǎng)生第一線”，但有些被大眾習(xí)以為常的觀點(diǎn)其實(shí)并不正確。為此，本期聊聊冬季養(yǎng)生誤區(qū)的那些事兒。

誤區(qū)一：天天晨練效果更好

俗話說：“一日之計(jì)在于晨”。那么，運(yùn)動(dòng)也是如此嗎？事實(shí)上，很多人晨練太早是不合適的。尤其是入冬以后，天氣溫差大，在忽冷忽熱的刺激下，血管收縮緊張，血壓波動(dòng)較大。有些人早上四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加發(fā)生腦血管意外的概率。

誤區(qū)二：冬蟲夏草有益無害

冬季一到，“進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生”開始成為許多市民生活中的重頭戲，作為名貴補(bǔ)品的冬蟲夏草是補(bǔ)品市場(chǎng)的“寵兒”。不少人認(rèn)為它包治百病，即使沒病吃了也有益無害，甚至有多多益善的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

實(shí)際上，冬蟲夏草是一種真菌——麥角菌科冬蟲夏草菌。它是一味中藥，藥性溫和，與其他滋補(bǔ)品相比，具有更廣泛的藥用和食用性。但冬蟲夏草可不是普通食品，也不能作為原料生產(chǎn)食品、保健食品。如果食用方法不當(dāng)，也可能出現(xiàn)反作用。市民在食用冬蟲夏草前，需要向醫(yī)生咨詢一下，掌握適應(yīng)證，才能達(dá)到理想的效果。

誤區(qū)三：喝粥更養(yǎng)胃

在很多人的觀念里，都認(rèn)為“喝粥養(yǎng)胃”。無論是患者還是健康人，養(yǎng)胃的第一想法是喝粥，尤其在冬天喝上熱騰騰的一碗粥，又健康又養(yǎng)生，這是對(duì)的嗎？

確實(shí)，粥經(jīng)過長時(shí)間熬煮，不用胃的消化就已經(jīng)是食糜狀了，減少了胃的工作量，這也是很多人覺得喝粥胃里會(huì)很舒服的原因。但這樣的養(yǎng)胃更適合胃酸分泌不足的人群，可以促進(jìn)機(jī)體胃酸分泌，幫助食物消化。但是對(duì)于部分容易燒心、反酸的胃食管反流患者來說，喝粥反而會(huì)加重癥狀。

每個(gè)人胃腸道情況不一樣，適合的食物也不一樣，想要養(yǎng)胃，應(yīng)該吃適合自己身體狀況的食物。而對(duì)于健康的胃而言，總是吃這些極好消化的食物，久而久之可能讓自己的消化功能逐漸減退。

誤區(qū)四：喝水越多對(duì)身體越好

感冒了，多喝熱水；天冷了，多喝熱水……喝水太少確實(shí)不利于健康，但是喝水太多一樣會(huì)出問題。過量喝水會(huì)導(dǎo)致大量尿液從腎臟中排出，容易導(dǎo)致腎臟功能下降，引發(fā)急性腎臟疾病。因此，腎功能不全或者存在慢性腎病的患者尤其不能大量喝水，容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使得疾病惡化。

此外，短時(shí)間內(nèi)飲水過量，超過腎臟的排泄速度，還會(huì)使身體出現(xiàn)水過多現(xiàn)象，存在身體內(nèi)的水分會(huì)使細(xì)胞膨脹，導(dǎo)致脫水、低鈉血癥，出現(xiàn)惡心嘔吐、心跳加快等全身中毒現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)危及生命。因此，喝水時(shí)要少量、多次飲用。