王淼

愈來(lái)愈多的研究顯示，大自然能給人們的心理健康帶來(lái)有益的影響。英國(guó)?？巳卮髮W(xué)的懷特博士說(shuō)，即使只接觸大自然10分鐘，去戶外感受微風(fēng)拂面，或是沐浴在陽(yáng)光中，就能降低身體的壓力。如果能夠沉浸在美麗的風(fēng)景中，置身在豐富的海岸線或是物種多樣的野生森林中，當(dāng)然效果就更好。

接觸大自然會(huì)讓人身心愉悅，充滿活力。同時(shí)，也會(huì)讓人感到生活更有意義和目標(biāo)，做起事情來(lái)也更容易和順手。美國(guó)斯坦福大學(xué)的戴利博士利用這些研究結(jié)果來(lái)協(xié)助世界銀行、全球城市政府部門(mén)在制定政策時(shí)，也將自然環(huán)境融入城市建設(shè)規(guī)劃中。

幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，人類與大自然有關(guān)的一些活動(dòng)，例如園藝和農(nóng)耕，常被世界各地的人用為心理健康治療的一部分。在英國(guó)，包括倫敦和利物浦等許多城市的家庭醫(yī)生，已經(jīng)開(kāi)始用“大自然”當(dāng)藥方來(lái)治療抑郁和焦慮癥的患者。

英國(guó)BBC著名電視園藝節(jié)目“園藝世界”的主持人蒙帝·唐曾不止一次公開(kāi)談?wù)撟约旱囊钟舭Y病情，并指稱是園藝拯救了他。泥土給他帶來(lái)的治療勝于任何藥物。有實(shí)驗(yàn)顯示，即使遠(yuǎn)程享受大自然也對(duì)身心健康有益，包括觀看有關(guān)自然的視頻和實(shí)境節(jié)目。專家表示，大自然的聲音具有喚起人記憶的特殊能力，無(wú)論是親身體驗(yàn)還是透過(guò)電影或節(jié)目，傾聽(tīng)海浪或森林鳥(niǎo)叫的聲音都會(huì)提升感官感受，有利健康。

英國(guó)謝菲爾德大學(xué)的喬根森博士認(rèn)為，看到動(dòng)植物不懼嚴(yán)冬頑強(qiáng)地生存，那種循環(huán)的節(jié)奏和重生也可以給人帶來(lái)希望，幫助人們應(yīng)對(duì)生活中的種種不幸。為什么自然會(huì)產(chǎn)生如此積極的影響？他解釋說(shuō)，大自然的神奇力量就在于它可以消除我們的壓力。當(dāng)你看著微波粼粼的漣漪、天上飄過(guò)的白云，都足以讓你暫時(shí)從不斷的反思、自責(zé)和絕望中脫離。

研究人員說(shuō)，大自然具有讓人著迷的能力。比如，照顧一株植物可以讓我們認(rèn)識(shí)到自己具有的撫育力量，而當(dāng)植物茁壯成長(zhǎng)時(shí)又能帶給我們成就感。喬根森博士說(shuō)，這對(duì)那些精神健康狀況不佳的人尤其重要。蒙帝也表示，當(dāng)你種下東西的時(shí)候，就是在這個(gè)雜亂無(wú)章、充滿壓力的環(huán)境中投入一個(gè)美麗的希望。懷特博士認(rèn)為，如果每星期能有2小時(shí)接觸大自然，就能從中受益。

總之，我們運(yùn)用的感官愈多，帶來(lái)的好處也愈大，也就是說(shuō)，不僅只是注重視覺(jué)和聲音，而且要充分利用嗅覺(jué)、觸覺(jué)和味覺(jué)。例如，早晨打開(kāi)窗戶，聆聽(tīng)樹(shù)葉的聲音或是嗅一嗅雨水的芬芳。當(dāng)然，野餐、露營(yíng)、放風(fēng)箏、赤腳走在海灘，或草地行走、爬山、看星星等，所有跟大自然有關(guān)的活動(dòng)都對(duì)身心有益。

緣草如茵、鳥(niǎo)語(yǔ)花香的環(huán)境能令人身心愉悅。西方國(guó)家有一種活動(dòng)稱為擁抱大樹(shù)。研究發(fā)現(xiàn)，擁抱大樹(shù)可以增加人體催產(chǎn)素的指數(shù)。催產(chǎn)素可以使母嬰之間的聯(lián)系更為緊密，當(dāng)人們?cè)谛那橛鋹倳r(shí)也會(huì)產(chǎn)生。同時(shí)，擁抱大樹(shù)時(shí)，體內(nèi)的血清素和多巴胺也會(huì)增加入的快樂(lè)感。

也有研究顯示，置身在森林綠地中還可以增加免疫系統(tǒng)中“自然殺傷細(xì)胞”的數(shù)量。它是身體機(jī)能重要的免疫細(xì)胞。這種先天性免疫效應(yīng)細(xì)胞參與抗腫瘤、抗病毒感染和免疫調(diào)節(jié)過(guò)程，只要在綠地中幾個(gè)小時(shí)就會(huì)產(chǎn)生效果。

那么，綠地是如何作用于人體免疫系統(tǒng)呢？首先，綠色空間可以對(duì)人體免疫系統(tǒng)起鎮(zhèn)靜作用。人體免疫中有一個(gè)促炎性細(xì)胞因子系統(tǒng)，它相當(dāng)于人體的預(yù)警機(jī)制。當(dāng)免疫系統(tǒng)啟動(dòng)過(guò)度防御時(shí)，如果產(chǎn)生細(xì)胞因子風(fēng)暴，嚴(yán)重甚至可能導(dǎo)致死亡。因此人們需要調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的預(yù)警系統(tǒng)，讓它不要輕易發(fā)生恐慌。

無(wú)論是公園、海灘、山中或是樹(shù)林，只要在大自然中度過(guò)3天時(shí)光，就會(huì)對(duì)人體抗病毒能力形成強(qiáng)大和長(zhǎng)久的影響。此外，山區(qū)、森林和流水中的空氣負(fù)離子，植物所釋放的芬多精，都可以增強(qiáng)人體自然殺傷細(xì)胞的數(shù)量和活動(dòng)能力，起到改善健康和抵御疾病的作用。