孫浩

（西華師范大學(xué)體育學(xué)院 四川 南充 637000）

1、研究對(duì)象和研究方法

1.1、研究對(duì)象

本文隨機(jī)抽取在羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中曾發(fā)生過運(yùn)動(dòng)損傷的100名羽毛球?qū)ｍ?xiàng)班的學(xué)生作為研究對(duì)象。

1.2、研究方法

在對(duì)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)班常見的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防中，主要采用了文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)部分學(xué)生進(jìn)行調(diào)查問卷的發(fā)放和回收。

（1）文獻(xiàn)資料法。

本文通過查閱知網(wǎng)、數(shù)據(jù)庫(kù)以及相關(guān)期刊等，來研究本次課題，借鑒前人總結(jié)出造成羽毛球常見的運(yùn)動(dòng)損傷的各種因素，進(jìn)而尋找出相應(yīng)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施，為本次課題尋找更為真實(shí)的理論依據(jù)。

（2）問卷調(diào)查法。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

本文運(yùn)用EXCEL表格對(duì)調(diào)查得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析，找出其中造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因并提出相應(yīng)的預(yù)防措施。

2、調(diào)查結(jié)果與分析

2.1、羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查結(jié)果與分析

（1）損傷部位（表 1）。

通過問卷的發(fā)放和回收，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示出在羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中，腳踝是運(yùn)動(dòng)損傷經(jīng)常發(fā)生的部位，其次是膝蓋和手腕，調(diào)查結(jié)果如表1。

表1 羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查結(jié)果情況（N=100）

從表1來看，腳踝是最容易受到損傷的部位，比例占46%；其次選擇膝蓋的被調(diào)查者占了41%，手腕和腰部也是經(jīng)常受傷的部位，肩部、腿部、手臂等其他部位也占到了一定的比例，損傷部位為頸部的占比最少，為6%。

（2）損傷性質(zhì)。

經(jīng)過對(duì)問卷數(shù)據(jù)的整理分析，發(fā)現(xiàn)76%的學(xué)生選擇了扭傷，55%的學(xué)生選擇了拉傷，擦傷和挫傷分別占了28%和15%，只有2%的被調(diào)查者選擇了骨折和脫臼，有4%的學(xué)生也選擇了其它選項(xiàng)，調(diào)查結(jié)果分別是半月板撕裂和慢性傷，具體數(shù)據(jù)如下圖1：

通過對(duì)土壩溢洪道部分溫度應(yīng)力模擬得出一些結(jié)果，并與雅庫(kù)特Khorobut流域灌溉系統(tǒng)工作進(jìn)水段的實(shí)際觀測(cè)結(jié)果進(jìn)行了比較。Zhang[2]詳細(xì)介紹了排水系統(tǒng)長(zhǎng)期現(xiàn)場(chǎng)觀測(cè)的詳細(xì)情況。

圖1 運(yùn)動(dòng)損傷傷情主要性質(zhì)調(diào)查結(jié)果

多選題：您曾受過的運(yùn)動(dòng)損傷傷情的主要性質(zhì)是（ ）

2.2、羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷原因調(diào)查結(jié)果與分析

表2顯示，準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分是羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中造成運(yùn)動(dòng)損傷最主要的原因，所占比例為59%，自我防護(hù)措施不到位是次要原因，所占比例55%。其次為技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和負(fù)荷過大、運(yùn)動(dòng)過程中注意力不夠集中、自身身體素質(zhì)較差、運(yùn)動(dòng)裝備不合適以及場(chǎng)地不規(guī)范。

表2 羽毛球運(yùn)動(dòng)中造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因調(diào)查結(jié)果（N=100）

（1）技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范。

在羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范是引起運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一，在調(diào)查中所占比例49%。因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)正向著“快速，全面和特點(diǎn)突出”方向發(fā)展，所以要求專項(xiàng)班的學(xué)生技術(shù)動(dòng)作必須規(guī)范。同時(shí)，初學(xué)者必須在專項(xiàng)教師和教練員的指導(dǎo)下，經(jīng)過一段長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和鞏固，來提升自身羽毛球的技術(shù)動(dòng)作。但有一部分學(xué)生并沒有聽從老師和教練的指導(dǎo)，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是在擊球時(shí)，由于擊球動(dòng)作不對(duì)和變形、擊球點(diǎn)不準(zhǔn)確以及移動(dòng)步伐錯(cuò)誤，很容易造成手臂手腕、肩部以及踝關(guān)節(jié)的損傷。

（2）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。

在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中，準(zhǔn)備活動(dòng)是不可缺失的一部分，充足的準(zhǔn)備活動(dòng)能打開血管，使肌肉血流增加，可改善肌肉黏滯性及活動(dòng)范圍，進(jìn)而肌腱、韌帶和其他結(jié)締組織的伸展性也隨之提升，使肌肉更有彈性，更靈活，有效預(yù)防做爆發(fā)運(yùn)動(dòng)所造成的肌肉撕裂，減少肌肉酸痛以及受傷的機(jī)會(huì)。并且能夠提升機(jī)體的有氧代謝能力，降低運(yùn)動(dòng)過程中血乳酸的產(chǎn)生。準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)在最大攝氧量的45%，持續(xù)時(shí)間為10-30min最佳，充足的準(zhǔn)備活動(dòng)更有利于人體更快地進(jìn)入工作狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分，肌肉的收縮程度降低，心肺功能沒有得到良好的調(diào)動(dòng)，尤其是在羽毛球各種跳躍、下蹲、轉(zhuǎn)身中，伴隨著身體的運(yùn)動(dòng)，各個(gè)部位都需要承受較大的力量負(fù)荷，此時(shí)很容易造成膝蓋、腳踝等部位的運(yùn)動(dòng)損傷。

（3）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和負(fù)荷過大。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的因素之一，在調(diào)查中有29%的被調(diào)查者，由于沒有控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和負(fù)荷從而造成了運(yùn)動(dòng)損傷。機(jī)體所能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是有一定上限的，如果一次運(yùn)動(dòng)超出了機(jī)體所能承受的最大負(fù)荷，造成運(yùn)動(dòng)損傷的幾率大大增加。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，技術(shù)動(dòng)作以及各關(guān)節(jié)活動(dòng)軌跡大致相同，因此進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，單個(gè)技術(shù)重復(fù)次數(shù)過多。例如，羽毛球的后場(chǎng)跳殺以及后場(chǎng)快速搶網(wǎng)等動(dòng)作，一旦重復(fù)過多，則會(huì)造成肩部、手腕和膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷。

（4）運(yùn)動(dòng)過程中注意力不夠集中。

另外，在羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中，參與者曾發(fā)生過的運(yùn)動(dòng)損傷都是在注意力不夠集中情況下發(fā)生的，羽毛球球速較快，稍不注意就會(huì)造成損傷，在雙打項(xiàng)目中，攻防轉(zhuǎn)換較快，因此要求運(yùn)動(dòng)員和參與者的注意力必須集中，從而快速地做出相應(yīng)的反應(yīng)和判斷。當(dāng)人體注意力不夠集中時(shí)，大腦神經(jīng)中樞以及身上各部位肌肉和關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)，一旦松弛，短時(shí)間內(nèi)很難做出較快的動(dòng)員，應(yīng)對(duì)對(duì)手的擊球，沒有辦法很好地運(yùn)用肌肉力量來回球，此時(shí)身體形態(tài)的忽然轉(zhuǎn)變極易造成關(guān)節(jié)損傷和肌肉的拉傷，也可能會(huì)對(duì)他人造成一定的傷害。

（5）場(chǎng)地不規(guī)范。

羽毛球作為世界上最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，參與人數(shù)較多，運(yùn)動(dòng)員需要在場(chǎng)地上進(jìn)行各種跑、跳、轉(zhuǎn)身甚至出現(xiàn)“魚躍”等動(dòng)作，因此對(duì)羽毛球場(chǎng)地要求也比較苛刻。如果羽毛球場(chǎng)地出現(xiàn)不平整、較滑、過硬等現(xiàn)象，極容易造成運(yùn)動(dòng)員膝蓋以及腳踝等部位的損傷；其次，場(chǎng)地與場(chǎng)地之間需要有較大的活動(dòng)的空間，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在快速移動(dòng)下?lián)羟颍驗(yàn)樯眢w的慣性，重心可能出現(xiàn)不穩(wěn)定，如果兩片場(chǎng)地沒有足夠的間隔距離，很容易出現(xiàn)其他場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)員揮拍的誤傷和撞傷。

（6）自我防護(hù)措施不到位。

自我防護(hù)措施不到位，是運(yùn)動(dòng)員或者體育運(yùn)動(dòng)愛好者最容易忽視的一個(gè)問題。在本次調(diào)查中，自我防護(hù)措施不到位占比最多，運(yùn)動(dòng)員如果沒有良好的自我防護(hù)意識(shí)，在比賽或者訓(xùn)練過程中很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。本次調(diào)查中，有15%的被調(diào)查者選擇在運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)后立即參與運(yùn)動(dòng)，沒有較好的自我防護(hù)意識(shí)。

（7）自身身體素質(zhì)較差。

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性運(yùn)動(dòng)，有短時(shí)間的爆發(fā)，長(zhǎng)時(shí)間地對(duì)抗，以及快速的反應(yīng)，這就要求運(yùn)動(dòng)參與者有著較好的身體素質(zhì)。部分專項(xiàng)班的學(xué)生，身體的靈敏度和柔韌性較差，因此在比賽或者訓(xùn)練過程中，很容易造成扭傷、拉傷。在羽毛球單打項(xiàng)目中，極其考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的心肺能力；運(yùn)動(dòng)員或者項(xiàng)目參與者自身沒有良好的有氧運(yùn)動(dòng)能力，會(huì)造成呼吸困難、腳步沉重和反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象，在這種情況下很容易引起運(yùn)動(dòng)損傷。

（8）運(yùn)動(dòng)裝備不合適。

運(yùn)動(dòng)裝備、訓(xùn)練服乃至鞋子不合適都會(huì)增加訓(xùn)練時(shí)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。是造成運(yùn)動(dòng)損傷重要原因之一，因此選擇良好合適的運(yùn)動(dòng)裝備，也能有效地避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。例如，球鞋不合腳，會(huì)引起機(jī)體不適，降低運(yùn)動(dòng)時(shí)的契合度以及注意力，造成腳踝以及足部的損傷，羽毛球拍太重，在擊球過程中很容易造成肩關(guān)節(jié)和手腕的損傷。所以在參加羽毛球運(yùn)動(dòng)之前，一定要試一試你的裝備是否合適，如果它不合適，就找一個(gè)合適的。

3、常見羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷部位的預(yù)防

3.1、腳踝部位運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

踝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也是比較容易受傷的部位，主要可能是運(yùn)動(dòng)力度過大，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，還有就是運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不正，都可能會(huì)誘發(fā)踝關(guān)節(jié)損傷。在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中，短時(shí)間的爆發(fā)以及快速制動(dòng)都是以踝關(guān)節(jié)力量為基礎(chǔ)，不間斷的急停和快速移動(dòng)對(duì)踝關(guān)節(jié)的沖擊力較大，在起跳擊球后以及快速上網(wǎng)擊球動(dòng)作中，踝關(guān)節(jié)沒有得到良好的緩沖，從而造成局部負(fù)擔(dān)過重。造成踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因是踝關(guān)節(jié)力量不足，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范。

預(yù)防措施：針對(duì)踝關(guān)節(jié)力量較弱的學(xué)生，教練員加強(qiáng)該類學(xué)生腳踝力量的練習(xí)，并控制好練習(xí)的強(qiáng)度和負(fù)荷，避免造成機(jī)體疲勞和不必要的損傷；在運(yùn)動(dòng)開始之前，做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中注意踝關(guān)節(jié)的緩沖，切忌帶傷參訓(xùn)，比賽和訓(xùn)練時(shí)注意力要集中，使身體保持在一個(gè)運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)。

3.2、膝蓋部位運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

膝蓋在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，屬于支撐作用，但伴隨著腳步的不停轉(zhuǎn)換，膝蓋也需要不停的承受牽張力，尤其是在跳躍擊球后，落地方式不正確或者落地姿勢(shì)不佳，是造成膝蓋損傷的主要原因之一。另外，腿部肌肉力量的不足，也是造成膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)原因。

預(yù)防措施：在運(yùn)動(dòng)開始以前，做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，無論是下蹲，還是轉(zhuǎn)體、壓腿、跳躍等熱身動(dòng)作，必須保證熱身動(dòng)作的到位；在運(yùn)動(dòng)過程中，合理安排本次運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和負(fù)荷，防止疲勞運(yùn)動(dòng)。在搶點(diǎn)擊球時(shí)，注意膝蓋的位置，盡量不要讓膝蓋超過腳尖。運(yùn)動(dòng)的過程中可以戴個(gè)護(hù)膝，注意保護(hù)一下膝關(guān)節(jié)就是完全可以的。但是，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需要積極的進(jìn)行對(duì)癥治療。尤其是對(duì)于膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，比如說，韌帶完全撕裂、半月板3度損傷以后的病人，就有必要積極的進(jìn)行手術(shù)治療的?？梢赃M(jìn)行韌帶的修復(fù)重建、半月板的修剪成形或者是縫合手術(shù)治療來恢復(fù)后期病人正常功能。在運(yùn)動(dòng)之前需要先熱身，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)鍛煉，并且在運(yùn)動(dòng)的過程中，需要避免過度的劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。

3.3、手腕部位運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

手腕在羽毛球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中使用的也較為頻繁，網(wǎng)前的搓、放、勾、推；中場(chǎng)的挑、擋；以及后場(chǎng)的劈吊、點(diǎn)殺，高遠(yuǎn)球等技術(shù)動(dòng)作都需要手腕的參與。一些技術(shù)動(dòng)作需要手腕的快速外展和制動(dòng)，如果動(dòng)作不當(dāng)，很容易造成受三角軟骨的損傷。

預(yù)防措施：加強(qiáng)手腕手臂的力量，注意局部負(fù)荷。合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適當(dāng)加強(qiáng)手腕的柔韌性訓(xùn)練，教練員應(yīng)該不斷強(qiáng)化學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作，減少和防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，同時(shí)佩戴護(hù)腕也可以在一定程度上保護(hù)手腕。

3.4、腰部運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

羽毛球運(yùn)動(dòng)中最常見的腰部運(yùn)動(dòng)損傷為腰肌勞損，在本次調(diào)查中有28%的被調(diào)查者選擇了腰部的損傷。后場(chǎng)的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，大力扣殺，后仰擊球等都需要腰部參與。由于腰部各方位的動(dòng)作幅度角度大、變向速度快、緊急制動(dòng)多，所以運(yùn)動(dòng)損傷情況也比較常發(fā)，腰部經(jīng)常超出活動(dòng)范圍以及核心力量差是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。

預(yù)防措施：無論何種體育運(yùn)動(dòng)，在正式開始前均應(yīng)對(duì)脊椎、四肢進(jìn)行由小幅度到大幅度、由慢到快的準(zhǔn)備活動(dòng)，以腰部充分活動(dòng)、四肢關(guān)節(jié)靈活為度；其次，在體育運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)合理安排腰部運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)，并在運(yùn)動(dòng)中有一定時(shí)間的間歇，以避免腰部過度疲勞；第三，注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。所有體育運(yùn)動(dòng)均涉及脊柱的姿勢(shì)是否正確。尤其應(yīng)注意的是體育運(yùn)動(dòng)中的腰部狀態(tài)，應(yīng)盡力保持其自然體位。做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，控制腰部的活動(dòng)范圍，盡量避免過多的大幅度變向以及快速制動(dòng)。有必要加強(qiáng)腰腹的核心力量訓(xùn)練，加強(qiáng)腰部的柔韌性，切忌帶傷上場(chǎng)比賽和訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后適當(dāng)放松和拉伸，都可以有效地避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。如果在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生腰部的損傷應(yīng)及時(shí)、正確治療，且在腰傷未愈的情況下切不可繼續(xù)訓(xùn)練，以免反復(fù)損傷，遷延難愈。

3.5、肩部運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

肩袖關(guān)節(jié)在所有的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中都是至關(guān)重要的，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中更顯突出，只要有揮拍動(dòng)作，就會(huì)有肩袖關(guān)節(jié)的參與，因此在本次的調(diào)查中，肩關(guān)節(jié)的損傷也占到了一定的比例。由于揮拍次數(shù)較為頻繁，肩袖關(guān)節(jié)就要承受反復(fù)的摩擦和牽張，從而造成了運(yùn)動(dòng)損傷。

預(yù)防措施：充足的準(zhǔn)備活動(dòng)必不可少，在做準(zhǔn)備活動(dòng)中加強(qiáng)肩袖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)提升肩部力量，注重拉伸和放松，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間，注重技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，通過以上措施可以預(yù)防肩部運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。平常進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練和比賽時(shí)，不僅要追求羽毛球技巧，減少肩關(guān)節(jié)的勞損，也要做好基本身體素質(zhì)的訓(xùn)練，多進(jìn)行綜合的體育鍛煉，勞逸結(jié)合。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的大眾化、專項(xiàng)化，更多的學(xué)生選擇羽毛球項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)損傷接踵而來，如何在運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練過程中有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，成為了羽毛球?qū)ｍ?xiàng)班的學(xué)生最關(guān)注的問題。本次研究采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)100名羽毛球?qū)ｍ?xiàng)班的學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查。研究結(jié)果表明：羽毛球?qū)ｍ?xiàng)班學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中最容易受傷的部位是腳踝，其次是膝蓋；準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因，其次是自我防護(hù)意識(shí)不到位。為此提出相應(yīng)的建議，旨在預(yù)防羽毛球?qū)ｍ?xiàng)班學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷，提升羽毛球技術(shù)能力。

4.2、建議

專項(xiàng)班學(xué)生應(yīng)當(dāng)提升自我防護(hù)意識(shí)，在運(yùn)動(dòng)過程開始前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，除了慢跑和徒手操等最基礎(chǔ)的熱身活動(dòng)，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)添加一些步法以及揮拍的練習(xí)，使身體保持在最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；在運(yùn)動(dòng)過程中，使自身注意力高度集中，并根據(jù)自身情況合理安排本次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，掌握一些自我保護(hù)的方法以及促進(jìn)運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)的相應(yīng)措施。學(xué)校方面應(yīng)修建標(biāo)準(zhǔn)合格的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，選擇合適的訓(xùn)練器械，從而有效地避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。專項(xiàng)班教練應(yīng)注重規(guī)范和改善學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作，適當(dāng)進(jìn)行一些身體素質(zhì)的訓(xùn)練，及時(shí)干預(yù)學(xué)生的心理狀態(tài)；訓(xùn)練時(shí)合理安排訓(xùn)練量和強(qiáng)度，適當(dāng)做一些休息調(diào)整，運(yùn)動(dòng)過程注意控制節(jié)奏，避免超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。有必要向?qū)W生傳授一些運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)知識(shí)的積累，使學(xué)生掌握科學(xué)舒適的運(yùn)動(dòng)方法。學(xué)校方面應(yīng)修建適宜的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，選擇合適的訓(xùn)練器械，從而有效地避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。如若發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)當(dāng)及時(shí)正確的參與治療，并且在運(yùn)動(dòng)損傷沒有痊愈時(shí)切不可參加日常訓(xùn)練和比賽，防止受傷部位反復(fù)損傷。