知錦

知乎上有人提問：“你最怕和哪類人打交道？”有網(wǎng)友答得露骨直白：“小心你身邊的‘情緒巨嬰毀了你！”

心理學(xué)上，“情緒巨嬰”是指徒有成熟的外表，心理年齡卻甚為幼稚的成年人。在他們的準(zhǔn)則中，自我最大，一旦不如意，就會(huì)毫不克制地宣泄情緒，綁架他人。就像行走的炸彈般，一點(diǎn)就炸，隨時(shí)隨地爆發(fā)。

對(duì)這類人，你若試圖跟他擺事實(shí)講道理，無異于煽風(fēng)點(diǎn)火；更不能與他糾纏、正面交鋒，否則不亞于火上澆油。劃清邊界，禮貌遠(yuǎn)離，不失為上上策，也是最好的及時(shí)止損。

1.“情緒巨嬰”侵蝕你的能量

你是否也有過這樣的經(jīng)歷：路上好好走著，被人怒氣沖沖地瞪了眼，渾身不自在；同事被領(lǐng)導(dǎo)罵后，用力砸門，各種發(fā)泄，雖知不針對(duì)你，但還是倍感煩躁；忙碌一天回家，卻見妻子擺著臭臉，不管你是否疲憊，只顧自己訴苦，終于你也沒忍住，朝著妻子發(fā)起脾氣：“我這都受了一天氣，你也來添堵！”于是，一場(chǎng)家庭戰(zhàn)爭(zhēng)不可避免，你爭(zhēng)我吵到身心俱疲，傷人又傷己。到最后才發(fā)現(xiàn)，壓垮我們的并不是生活本身，而是無處安放的壞情緒。

生活里遭的罪，大都是情緒埋下的雷。

人這一生，遇見消耗自己的人和事在所難免，如果被情緒牽著鼻子走，將喪失自由。

心理學(xué)導(dǎo)師黃啟團(tuán)在《圈層突破》中提到：“一個(gè)人只給別人傳送負(fù)面情緒，就會(huì)使人能量喪失，這樣的人被稱為‘黑洞?！贝_實(shí)如此，那些任憑負(fù)面情緒四處沖撞的人，像黑洞般，不停汲取周圍的積極能量。而與之親近的人，只能為他們的消極買單。

若你發(fā)現(xiàn)身邊有這樣“耗電型”的人，與其試圖改變，不如減少糾纏，才能免受其害。

2.情緒病毒的傳播速度超出想象

作家白落梅在《相思莫相負(fù)》中說：“人的情緒，是一種傳染病，當(dāng)你不能感染一個(gè)人，就必定要被其所感染。”的確，我們的情緒會(huì)隨著周遭的環(huán)境而變化。但實(shí)際上，相比好情緒來說，壞情緒的傳播速度更快，殺傷力之強(qiáng)，超乎想象。

幾個(gè)大學(xué)姐妹多年未見，好不容易組織了一次聚會(huì)。聚會(huì)上，大家推杯換盞把酒言歡，都有說有笑，暢談著彼此的想念。酒至半酣時(shí)，其中一人突然在姐妹面前卸下盔甲，借著酒意哭訴起自己不幸的婚姻生活。又是老公不愛自己，又是婆婆對(duì)她不好，又是孩子不聽話的，家長(zhǎng)里短的都是生活苦楚。話題一旦開始，就根本拉不回來，其他人見狀只能邊遞紙巾邊安慰?？珊芸?，愉快的氛圍就被徹底打破，悲傷的情緒彌漫開來，傳染到了每個(gè)人。幾乎每個(gè)人都開始勾想起一些不幸的經(jīng)歷，然后互相哭訴起來。到最后所有人都情緒低落，一群姐妹抱頭痛哭。好端端的聚會(huì)變成了情緒宣泄大會(huì)，即使后面還有愉快的活動(dòng)，也很難再活躍氛圍。

這位博主感慨道：“別哭泣，一人哭泣，人人哭泣，悲傷逆流成河?！眽那榫w的感染力，不可小覷。只有開始自我免疫，不讓壞情緒繼續(xù)傳染。遠(yuǎn)離帶給你壞情緒的人，也不把壞情緒傳染給別人，這便是對(duì)別人、對(duì)自己最大的慈悲。

3.及時(shí)止損克服負(fù)面情緒影響

與“情緒巨嬰”相處，為避免不必要的沖突和傷害，設(shè)置隔離帶是最有效的手段。

當(dāng)他情緒失控時(shí)，第一時(shí)間啟動(dòng)環(huán)境隔離，馬上走開，眼不見耳不聞時(shí)心也不煩。盡可能地遠(yuǎn)離，才是對(duì)自己最大的保護(hù)。

當(dāng)然如果是朝夕相處的家人，不便貿(mào)然離開，那就轉(zhuǎn)向自我內(nèi)求，啟動(dòng)心理隔離，了解他的情緒化，不把他過分的言行請(qǐng)進(jìn)心里，不當(dāng)真也不較真。你看見并尊重他用自己的方式表達(dá)情緒，但這與你無關(guān)。

越懂得敬而遠(yuǎn)之，保持安全的距離，越能及時(shí)止損。

很多時(shí)候，即使做了隔離，可是心理也已經(jīng)受到對(duì)方的情緒沖擊，對(duì)外來入侵的負(fù)能量無所適從。這時(shí)，就要明白，別人有什么樣的情緒，是他的自由，無法左右。但不困在別人的情緒里，不為別人的情緒買單，是自主權(quán)和主動(dòng)權(quán)。學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心態(tài)，把注意力從關(guān)注他人情緒上收回來，放在完善和強(qiáng)大自己身上，建立正能量補(bǔ)給線。

保護(hù)好自己的能量磁場(chǎng)，才能在再大的情緒風(fēng)暴中，都能夠安心下來，從容冷靜。

《格局》一書中，有這么一個(gè)故事：一位智者和朋友在途中遇到一個(gè)情緒失控的人，無來由地對(duì)他們大發(fā)脾氣。朋友性急，立刻反擊，與那人吵得面赤耳紅。而智者主動(dòng)避開，不予爭(zhēng)辯。最后，那個(gè)人發(fā)泄完情緒，揚(yáng)長(zhǎng)而去，朋友卻攢了一肚子氣，悶悶不樂。智者問朋友：“如果有人送你一份禮物，你拒絕接受，那這份禮物最后會(huì)屬于誰(shuí)？”朋友答道：“當(dāng)然物歸原主。”智者微微一笑：“他情緒不好，你除了生氣，更有不接收的權(quán)利。”

的確，我們不必做一塊情緒海綿，吸納所有情緒，否則真正損失的是你，你會(huì)損失平衡，失去平靜。

真正成熟的人，都懂得及時(shí)止損，不讓別人的負(fù)面情緒，消耗自己的人生。

編輯/宋凌燕