白雪冬

（北京聯(lián)合大學(xué) 北京 100101）

體育課教學(xué)是高校育人的重要組成部分，通過(guò)體育教育可使學(xué)生掌握健身知識(shí)技能，樹(shù)立終生體育意識(shí)，提高健康水平，培養(yǎng)創(chuàng)新精神。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)講究公平競(jìng)賽，注重風(fēng)度禮儀，重視榮譽(yù)，既健康又時(shí)尚，同時(shí)對(duì)參與者的心理素質(zhì)和身體能力有較高要求。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)逐漸走近我們的生活深受各年齡階段人群歡迎，在我國(guó)普通高校中，尤其受到眾多大學(xué)生喜愛(ài)。高校開(kāi)展網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，對(duì)于激發(fā)培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高運(yùn)動(dòng)技能、增強(qiáng)學(xué)生健康體質(zhì)，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣等具有深遠(yuǎn)意義。功能性訓(xùn)練最早起源于康復(fù)領(lǐng)域，在歐美國(guó)家非常盛行，21 世紀(jì)初，功能性訓(xùn)練傳入我國(guó)，最初應(yīng)用于競(jìng)技體育領(lǐng)域。功能性訓(xùn)練具有明顯的多學(xué)科交叉特征，廣泛涉及運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)技能學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等學(xué)科。注重多關(guān)節(jié)、多肌群的協(xié)調(diào)用力，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)技能，減少傷病有積極意義，同時(shí)練習(xí)形式靈活多樣，符合大學(xué)生心理特點(diǎn)，對(duì)于豐富體育課堂教學(xué)手段，提高教學(xué)效果具有積極意義。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以功能性針對(duì)性訓(xùn)練對(duì)體育課教學(xué)的影響作為研究對(duì)象。本文的實(shí)驗(yàn)對(duì)象為北京聯(lián)合大學(xué)網(wǎng)球選項(xiàng)課初級(jí)班兩個(gè)班的學(xué)生共60 人，年齡在17-19 歲之間，將其隨機(jī)分為兩組，一組為對(duì)照組（n=30），另一組作為實(shí)驗(yàn)組（n=30）。實(shí)驗(yàn)組在每節(jié)體育課中融入功能性訓(xùn)練內(nèi)容；對(duì)照組按常規(guī)組織教學(xué)。實(shí)驗(yàn)對(duì)象基本情況如表1。

表1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象基本數(shù)據(jù)對(duì)比（N=60）

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究?jī)?nèi)容和目的的需要，本文以“功能性訓(xùn)練”“運(yùn)動(dòng)損傷”及“網(wǎng)球正手擊球”“ITN”“擊球穩(wěn)定性”為關(guān)鍵詞，在“中國(guó)知網(wǎng)”等學(xué)術(shù)網(wǎng)站進(jìn)行文獻(xiàn)檢索，參考關(guān)于功能性訓(xùn)練方面的實(shí)驗(yàn)研究及網(wǎng)球擊球教學(xué)等方面的文獻(xiàn)為本文提供理論參考依據(jù)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)周期8 周，每節(jié)課對(duì)照班與實(shí)驗(yàn)班的教學(xué)內(nèi)容基本相同，實(shí)驗(yàn)組根據(jù)功能性動(dòng)作篩查測(cè)試（FMS）的評(píng)分，制訂具體的功能性訓(xùn)練方案替換一部分傳統(tǒng)網(wǎng)球課內(nèi)容，對(duì)照組按常規(guī)方法進(jìn)行網(wǎng)球課教學(xué)。實(shí)驗(yàn)組主要開(kāi)展支柱與動(dòng)作準(zhǔn)備，快速伸縮復(fù)合，動(dòng)作技能，力量與爆發(fā)力訓(xùn)練，能量與恢復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)與再生訓(xùn)練等共六個(gè)板塊的功能性訓(xùn)練方法。期滿測(cè)試FMS 和ITN，對(duì)評(píng)分?jǐn)?shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

本項(xiàng)實(shí)驗(yàn)測(cè)試的數(shù)據(jù)先輸入Microsoft Excel 2021，然后用spss20.0 對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，確定數(shù)據(jù)計(jì)算結(jié)果是否具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。采用獨(dú)立樣本T 檢驗(yàn)、配對(duì)樣本T檢驗(yàn)等統(tǒng)計(jì)方法對(duì)比實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試數(shù)據(jù)的變化與差異，分析判斷實(shí)驗(yàn)是否存在顯著性差異，p<0.05表示相關(guān)觀測(cè)數(shù)據(jù)之間存在顯著性差異，p<0.01 表示相關(guān)觀測(cè)數(shù)據(jù)之間存在非常顯著性差異。

2 結(jié)果與分析

實(shí)驗(yàn)對(duì)象年齡處17-19 歲之間，這時(shí)期大學(xué)生的身體生長(zhǎng)發(fā)育速度較快，身體機(jī)能以及各組織器官基本發(fā)育達(dá)到成熟水平。實(shí)驗(yàn)前后分別通過(guò)功能性動(dòng)作篩查（FMS）的七個(gè)動(dòng)作來(lái)探測(cè)評(píng)價(jià)實(shí)驗(yàn)對(duì)象身體所有部位的能力狀況。通過(guò)評(píng)測(cè)數(shù)據(jù)可知，女大學(xué)生關(guān)節(jié)的柔韌性強(qiáng)，但是整體上力量較薄弱，脊柱支撐力和軀干穩(wěn)定性有待提高；男大學(xué)生左右平衡能力、柔韌性較弱，均有核心肌肉出現(xiàn)代償性動(dòng)作等問(wèn)題。功能性訓(xùn)練對(duì)提高身體控制能力和本體感覺(jué)能力的效果顯著，這正是網(wǎng)球初學(xué)者建立正確的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所需要的；功能性訓(xùn)練注重核心部位的訓(xùn)練，注重訓(xùn)練的整體性以及全身動(dòng)力鏈訓(xùn)練，這正是大學(xué)生學(xué)習(xí)正確的網(wǎng)球動(dòng)作技術(shù)所需要的。針對(duì)大學(xué)生這一群體身體情況及發(fā)育特點(diǎn)和學(xué)校的實(shí)際情況，參照國(guó)家體育總局編著的《身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)》制訂適合的、能接受的功能性訓(xùn)練計(jì)劃。功能性訓(xùn)練主要包括克服自重、彈力帶、瑞士球、藥球、繩梯等輔助訓(xùn)練設(shè)備，方案主要關(guān)注六個(gè)方面身體能力：動(dòng)態(tài)平衡、反應(yīng)能力、核心力量、穩(wěn)定性、速度和爆發(fā)力、恢復(fù)和再生。訓(xùn)練負(fù)荷和動(dòng)作難度控制在學(xué)生可以安全完成的范圍內(nèi)。

表2 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生功能性動(dòng)作篩查（FMS）評(píng)分對(duì)比

功能性訓(xùn)練前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組FMS 評(píng)分都是13 分多，且對(duì)比差異沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。一般來(lái)說(shuō)評(píng)分≤14 分的受試者基本動(dòng)作質(zhì)量有明顯不足，預(yù)示其有著較高運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)過(guò)8 周訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組是15.09±1.94 分，已處于中等水平；對(duì)照組是13.77±1.66 分，對(duì)比之前沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。數(shù)據(jù)顯示實(shí)驗(yàn)組教學(xué)實(shí)施前后總評(píng)分比較、組內(nèi)比較，以及教學(xué)實(shí)施后與對(duì)照組的總評(píng)分比較均具有非常顯著性差異，在提高身體運(yùn)動(dòng)能力、保證正確動(dòng)作方式上體現(xiàn)出功能性訓(xùn)練的積極意義。

從表3（p158）的（ITN）評(píng)分?jǐn)?shù)據(jù)對(duì)比可以看出功能性訓(xùn)練方案對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球正手擊球技術(shù)的積極效果。實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生是均未接觸過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的零基礎(chǔ)水平，實(shí)驗(yàn)后兩組同學(xué)均不同程度掌握了網(wǎng)球正手擊球技術(shù)，兩組底線正手擊球深度和精度總得分對(duì)比顯示，實(shí)驗(yàn)組評(píng)分高于對(duì)照組，且差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

表3 實(shí)驗(yàn)后學(xué)生正手擊球國(guó)際網(wǎng)球等級(jí)水平測(cè)試（ITN）評(píng)分對(duì)比

影響網(wǎng)球正手擊球成功率的因素包括球拍面角度的控制、揮拍軌跡、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)穩(wěn)定性、對(duì)球的旋轉(zhuǎn)和速度的準(zhǔn)確判斷等；同時(shí)網(wǎng)球正手擊球技術(shù)動(dòng)作是一個(gè)復(fù)雜動(dòng)力鏈過(guò)程，要求將蹬地、轉(zhuǎn)體等產(chǎn)生的力量沿動(dòng)力鏈依次傳遞，最后通過(guò)手部傳遞給器材完成擊球過(guò)程。在這一過(guò)程中要求運(yùn)動(dòng)員要很好地保持身體平衡，維持好核心部分穩(wěn)定性，協(xié)調(diào)好肌肉鏈、神經(jīng)鏈等環(huán)節(jié)的做功配合才能夠高質(zhì)量完成技術(shù)動(dòng)作。從表中數(shù)據(jù)可以看出提高效果明顯，功能性訓(xùn)練對(duì)體育技能學(xué)習(xí)有積極的影響。究其原理，首先是通過(guò)專業(yè)測(cè)試發(fā)現(xiàn)人體在運(yùn)動(dòng)中維持穩(wěn)定、靈活性、關(guān)節(jié)伸展能力等方面的缺陷與不足，再通過(guò)專門手段予以訓(xùn)練改進(jìn)，使得人體在完成體育動(dòng)作時(shí)能量傳遞更為高效，時(shí)機(jī)把握更為精準(zhǔn)，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，有效避免出現(xiàn)動(dòng)作代償現(xiàn)象。人體在運(yùn)動(dòng)中頻繁出現(xiàn)動(dòng)作代償會(huì)使運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率大大增加，有針對(duì)性的身體功能性訓(xùn)練能夠補(bǔ)足缺陷，恢復(fù)傷病部位功能，從而提高人體完成特定體育動(dòng)作的能力和降低運(yùn)動(dòng)傷病發(fā)生的概率，對(duì)促進(jìn)體育教學(xué)有積極意義。

3 結(jié)論

功能性訓(xùn)練對(duì)提高網(wǎng)球選項(xiàng)課大學(xué)生正手擊球技術(shù)學(xué)習(xí)效果具有積極的影響。功能性訓(xùn)練提高了大學(xué)生基本運(yùn)動(dòng)能力和功能性運(yùn)動(dòng)能力，有利于大學(xué)生學(xué)習(xí)、掌握體育技能。

功能性訓(xùn)練有助于提高人體運(yùn)動(dòng)鏈系統(tǒng)的薄弱環(huán)節(jié)機(jī)能，進(jìn)而大幅降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率。對(duì)改善網(wǎng)球選項(xiàng)課大學(xué)生各關(guān)節(jié)靈活性、穩(wěn)定性、柔韌性、伸展性和軀干多維度穩(wěn)定性等方面都有明顯效果，可有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

功能訓(xùn)練形式新穎，內(nèi)容多樣，符合大學(xué)生的心理需求，有利于激發(fā)大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣，應(yīng)在高校體育課程中積極融入功能性訓(xùn)練模塊。