◎ 田秀君（廣東省廣州市白云中學(xué)，廣州 510075）

一、親子溝通中的“崩潰”時(shí)刻

2022 年，新冠疫情反復(fù)，孩子們需要經(jīng)常進(jìn)行居家線上學(xué)習(xí)，而父母也需要居家辦公。父母和孩子朝夕相處，低頭不見(jiàn)抬頭見(jiàn)，矛盾在所難免，“相愛(ài)相殺”的戲碼經(jīng)常上演。

作為一位媽媽，你肯定經(jīng)歷過(guò)這樣的“崩潰”時(shí)刻：當(dāng)你滿懷疲憊地忙完一項(xiàng)工作，看到本該認(rèn)真上網(wǎng)課或者做作業(yè)的孩子居然一直抱著手機(jī)不放，沉迷其中。而班群里班主任剛公布了今天網(wǎng)課遲到、缺勤或者作業(yè)未交的學(xué)生名單或?qū)W號(hào)，你發(fā)現(xiàn)自家孩子赫然在列；你仔細(xì)一看，班主任還發(fā)了好幾條“私信”給你。這時(shí)你的心情如何？生氣？失望？難過(guò)？感覺(jué)崩潰、失??？或許還有怒不可遏，很想沖到孩子面前奪過(guò)手機(jī)摔掉，或者劈頭蓋臉教訓(xùn)孩子一番。

如果你真的這么做了，結(jié)果會(huì)怎樣呢？大概率是孩子不甘示弱地跟你“互懟”起來(lái)，他非但不會(huì)感到羞愧，可能還會(huì)跟你“硬剛”：“我很累，不想上課，就想玩手機(jī)，怎么樣？”

這樣的“硬核”處理方式非但不能解決問(wèn)題，還會(huì)激化矛盾。大家都在氣頭上，難免口不擇言，說(shuō)出的話就像一把把刀子，刀刀傷人心。最后，你可能會(huì)更難過(guò)、更心痛，心里可能想：“為什么我的孩子這么不懂事？我該怎么辦？作為媽媽，我真的好失??！”由此陷入深深的自責(zé)中，而孩子也不好受：沒(méi)有好好上課，作業(yè)沒(méi)完成，他心里也是苦悶、受挫的，玩手機(jī)或許只是他的一種逃避方式而已。這樣的交流使親子雙方兩敗俱傷。

二、嘗試自我關(guān)懷

如何打破這種僵局，比較好地處理親子沖突？我們重來(lái)一遍：當(dāng)你剛剛結(jié)束一項(xiàng)繁雜的工作，身心疲憊，卻看到本該認(rèn)真上網(wǎng)課或者做作業(yè)的孩子居然一直抱著手機(jī)不放。這時(shí)你的心情憤怒、失望、難過(guò)或者感覺(jué)失敗。請(qǐng)深呼吸幾次，對(duì)自己說(shuō)，暫停一下，仔細(xì)體驗(yàn)當(dāng)下的情緒：心里很憤怒、很失望、很難受、想發(fā)火……養(yǎng)育孩子好難，生活壓力好大……然后，試著對(duì)自我進(jìn)行關(guān)懷：親愛(ài)的，作為一位媽媽，現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候確實(shí)很難；事實(shí)上，作為父母，可能每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷這樣的時(shí)刻，這其實(shí)并不是最糟糕的，它很快就會(huì)過(guò)去。接下來(lái)，試著讓自己獨(dú)處一小段時(shí)間，在心里重復(fù)以上話語(yǔ)，真心實(shí)意地關(guān)懷自己，慢慢平復(fù)自己的情緒。等心情平復(fù)了，找時(shí)機(jī)再去處理孩子的手機(jī)使用和網(wǎng)課學(xué)習(xí)問(wèn)題。這時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心態(tài)平和了很多，你可以心平氣和地問(wèn)孩子：剛才是怎么回事？是不是遇到了什么問(wèn)題？媽媽能提供哪些幫助？……這樣的情景是不是比之前好多了？

家庭教育主張“關(guān)系大于教育，關(guān)系先于教育”，好的關(guān)系勝過(guò)好的教育，在良好的親子關(guān)系的基礎(chǔ)上，家長(zhǎng)的教育事半功倍。所以，要取得良好的家庭教育效果，和諧的親子關(guān)系要先行。

自我關(guān)懷理論奠基者、美國(guó)的克里斯廷·內(nèi)夫[1]提出，構(gòu)建良好的親子關(guān)系，需要父母和孩子都學(xué)會(huì)自我關(guān)懷；自我關(guān)懷是成為優(yōu)秀父母的核心。父母通過(guò)自我關(guān)懷能讓自己更好地處理養(yǎng)育中的挫敗和困難；同時(shí)，還要教孩子如何進(jìn)行自我關(guān)懷，以此幫助孩子處理生活中不可避免的傷痛和缺憾。

克里斯廷·內(nèi)夫[1]認(rèn)為自我關(guān)懷有三個(gè)核心成分：善待自己，即要以友善的方式理解我們自己，而不是嚴(yán)厲地批評(píng)和指責(zé)；要認(rèn)識(shí)到人性的共通和普遍性，感受到與他人之間在生命體驗(yàn)上的契合，而不是被自己的痛苦所孤立和隔離；要靜觀當(dāng)下，即客觀地覺(jué)察我們的體驗(yàn)，而不是忽視或者夸大我們的痛苦。這三個(gè)成分同等重要，不可偏誤。

三、自我關(guān)懷的兩個(gè)方面

在親子關(guān)系中，自我關(guān)懷主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：關(guān)懷我們作為父母所犯的錯(cuò)誤；矯正孩子的行為，鼓勵(lì)他們進(jìn)行自我關(guān)懷。

第一，關(guān)懷我們作為父母所犯的錯(cuò)誤。

在一天快要結(jié)束之前你可以復(fù)盤(pán)一下，這一天你作為父母在與孩子的相處中是否有錯(cuò)誤或者不妥的地方，有什么事情本想去做但又沒(méi)有完成的。要盡可能真誠(chéng)地去思考。要知道人類本來(lái)就是不完美的，這沒(méi)什么大不了的。試著就像一位好朋友在旁邊安慰你那樣，友善地去對(duì)待和理解你自己。

然后，想象一下你可以做些什么來(lái)彌補(bǔ)。例如，向你的孩子道個(gè)歉。通過(guò)這種嘗試糾正錯(cuò)誤的行為，你給孩子樹(shù)立了“知錯(cuò)能改“的榜樣。接著，可以嘗試著去確定是否有其他情緒影響了你的行為，例如生活中的緊張、壓力、挫折、疲憊等。如果有，那么你要先對(duì)自己的情緒創(chuàng)傷給予關(guān)懷。做父母很難，成功教育孩子不容易，你可能需要作出一些改變來(lái)緩解你的壓力，如在自己身上花更多的時(shí)間、關(guān)照自己的內(nèi)心，等等。

第二，矯正孩子的行為，鼓勵(lì)他們進(jìn)行自我關(guān)懷。

從不會(huì)訓(xùn)斥孩子的放任型父母，可能會(huì)阻礙兒童的成長(zhǎng)和發(fā)展，但是一貫的嚴(yán)苛也未必能很好解決孩子的問(wèn)題。作為父母，要把握好一個(gè)尺度，用一種溫和的、關(guān)懷的方式來(lái)矯正他們的問(wèn)題行為。讓孩子明白改變問(wèn)題行為非常重要，要努力地去改正它，但在感受上不要因?yàn)檫@些不良行為而感覺(jué)自己很失敗。對(duì)孩子不良行為的一個(gè)“關(guān)懷反應(yīng)”是就事論事，把焦點(diǎn)集中在他們的現(xiàn)實(shí)行為上，而不是聚焦在他們的性格特征上，告訴他們不要用失敗和缺陷來(lái)定義自己，鼓勵(lì)他們要用一種持續(xù)、發(fā)展的眼光來(lái)看待自己。

還有就是在矯正問(wèn)題行為之前，應(yīng)該分析問(wèn)題行為背后的情緒因素。例如，孩子上網(wǎng)課時(shí)走神，做其他事情，先不要馬上指責(zé)他：“你怎么又走神啦？為什么不能好好聽(tīng)課？”你可以試著這么說(shuō)：“孩子，媽媽知道上網(wǎng)課長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著屏幕挺累的。因?yàn)椴荒芎芎玫馗蠋熁?dòng)，而且沒(méi)有在學(xué)校的那種課堂氛圍，所以偶爾走神也是很正常的。不過(guò)，你在學(xué)校能做到集中精神聽(tīng)課，那你現(xiàn)在能想想有什么辦法可以減少分心嗎？例如動(dòng)動(dòng)筆、做一下筆記……”又或者，面對(duì)孩子拿著手機(jī)和朋友聊天，似乎忘記寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，先不要說(shuō)：“怎么只顧聊天，作業(yè)什么時(shí)候完成？”可以這么說(shuō)：“美好的時(shí)光總讓人覺(jué)得短暫，但媽媽不想你和同學(xué)到睡覺(jué)前，才想起作業(yè)沒(méi)有完成喲！”如果孩子感覺(jué)你能理解而不是攻擊他，他更有可能接受你的意見(jiàn)。總之，我們要讓孩子知道，犯錯(cuò)不是最嚴(yán)重的事情，不完美也是生活的一部分。

有時(shí)，我們交流的不僅是說(shuō)話的內(nèi)容，語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)也很重要。如果你的聲調(diào)傳遞的是負(fù)面信息，即使說(shuō)話內(nèi)容是中性的，孩子一樣可以感受到沮喪和不滿，這可能會(huì)引起他們的憤怒和防御反應(yīng)。如果你用關(guān)懷性的語(yǔ)言，結(jié)合溫和的語(yǔ)調(diào)，讓孩子意識(shí)到對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)沒(méi)什么困難，并很安全，他們就容易承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，并去改變自己。此外，對(duì)于孩子的問(wèn)題，你是從內(nèi)心真正地去關(guān)心和想幫孩子去改正它，還是迫于其他人的壓力而不得不去解決問(wèn)題？區(qū)分這兩者是非常重要的，只有當(dāng)你充分遵循自己的內(nèi)心，真心實(shí)意去關(guān)懷孩子，孩子的問(wèn)題才更容易得到解決。

在親子相處過(guò)程中，在遇到?jīng)_突時(shí)，我們總是傾向于批評(píng)指責(zé)孩子，或者自責(zé)。但其實(shí)身為父母，通過(guò)關(guān)懷自我，同時(shí)讓孩子學(xué)會(huì)自我關(guān)懷，更利于孩子的身心健康成長(zhǎng)。

愿天下的父母?jìng)兌寄苡焉茖?duì)待自己，都能擁有和諧、親密的親子關(guān)系。