胡老師：

每到月末績(jī)效考核時(shí)，我就會(huì)特別焦慮，想辭職，怎么辦？

新梅

新梅：

你參加工作多年，勤學(xué)好問(wèn)，積極進(jìn)取。歷年來(lái)，你都是車間績(jī)效考核的第一名。近一年來(lái)，你覺(jué)得每到月末績(jī)效考核時(shí)就會(huì)特別焦慮，想辭職。我尊重你做的任何選擇，只希望你經(jīng)過(guò)慎重考慮后做出決定。你的經(jīng)歷十年前我也經(jīng)歷過(guò)。我通過(guò)個(gè)人成長(zhǎng)，走出了困境，現(xiàn)將我的經(jīng)歷分享給你，希望能夠給你帶來(lái)一些啟發(fā)。我是個(gè)認(rèn)真的人。我所在的崗位因?yàn)槲业囊豁?xiàng)創(chuàng)新，成為公司的標(biāo)桿。因工作出色，我被領(lǐng)導(dǎo)委以重任。我兢兢業(yè)業(yè)地工作，很快就勝任了新的工作崗位。我在能力范圍內(nèi)把工作做得很完美，在各種評(píng)優(yōu)中一直處于領(lǐng)先。工作一段時(shí)間后我出現(xiàn)了瓶頸，想在工作中有所突破和創(chuàng)新，但每一次的嘗試創(chuàng)新都以失敗告終。我的心理發(fā)生了變化，工作開(kāi)始得過(guò)且過(guò)。公司每季度一次的紅旗單位達(dá)標(biāo)評(píng)比讓我感覺(jué)到頭疼。以前每次達(dá)標(biāo)評(píng)比，我的工作都會(huì)有亮點(diǎn)；現(xiàn)在我只想逃避，僥幸每次都過(guò)關(guān)，但心中的忐忑只有我自己知道。

在工作沒(méi)有突破、焦慮情緒無(wú)處安放的雙重打擊下，我生病了。我的左上臂沒(méi)有任何征兆疼痛，看了很多醫(yī)生都說(shuō)是神經(jīng)性的，無(wú)法根治，治療方法就是疼痛時(shí)服用消炎止痛藥。我工作越來(lái)越焦慮。辭職的想法，每天都會(huì)出現(xiàn)在我的腦海中。

有一次，我在黨建平臺(tái)上聽(tīng)了一次心理學(xué)講座。我知道我心理“感冒”了，開(kāi)始嘗試著做了六次心理咨詢。通過(guò)心理咨詢，我知道了情緒并不是一個(gè)單一事件引起的，而是由許多因素共同作用的結(jié)果。焦慮和煩躁不安，是現(xiàn)代生活中很常見(jiàn)的問(wèn)題。我們可以通過(guò)一些方法來(lái)緩解。心理學(xué)家弗洛伊德把人格結(jié)構(gòu)分為本我、自我和超我。本我是潛意識(shí)的結(jié)構(gòu)部分，代表著人原始的本能、沖動(dòng)和欲望。它按照快樂(lè)原則行事，是人格的基礎(chǔ)。自我是意識(shí)的結(jié)構(gòu)部分，是二者的中介，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)二者沖突的矛盾，監(jiān)督本我，予以適當(dāng)滿足。它按照現(xiàn)實(shí)原則行事。超我是理想化、道德化的目標(biāo)，處于人格的最高層。當(dāng)三者處于協(xié)調(diào)狀態(tài)時(shí)，人格表現(xiàn)出一種健康狀況；當(dāng)三者產(chǎn)生敵對(duì)關(guān)系時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生心理疾病，心理疾病久了會(huì)軀體化。

我找到了我的問(wèn)題關(guān)鍵所在：我的超我很強(qiáng)大，本我能量不足，超我過(guò)分打壓本我，自我調(diào)節(jié)功能無(wú)法平衡，體現(xiàn)在行為中就是我長(zhǎng)時(shí)間的焦慮情緒引起軀體化癥狀，我把工作中取得的榮譽(yù)和成績(jī)與個(gè)人價(jià)值混淆了，將個(gè)人與榮譽(yù)束縛在一起。在眾多的榮譽(yù)面前我屏蔽了外界的聲音，在個(gè)人意識(shí)的范圍內(nèi)做事，沒(méi)有有效溝通，以至于工作沒(méi)有創(chuàng)新突破點(diǎn)，屢戰(zhàn)屢敗產(chǎn)生焦慮情緒，每次達(dá)標(biāo)評(píng)比就會(huì)加重焦慮情緒。一旦自己達(dá)不到要求，就會(huì)覺(jué)得自己無(wú)能，從而在面對(duì)榮譽(yù)時(shí)就會(huì)有種“不配得”的感覺(jué)，甚至覺(jué)得只有辭職才會(huì)心安。

為了解決這個(gè)問(wèn)題，我學(xué)會(huì)腹式呼吸放松方法。我在緊張的時(shí)候，能夠放松自己，減輕焦慮情緒。我開(kāi)始嘗試與同事進(jìn)行有效溝通。每天我有意識(shí)地與我有交集的同事進(jìn)行交流溝通，征求他們對(duì)我工作的意見(jiàn)和建議。堅(jiān)持一年后，焦慮情緒有了很大的改善，工作逐漸有了突破，達(dá)標(biāo)評(píng)比再次有了亮點(diǎn)。

當(dāng)工作壓力大的時(shí)候，同事和家人就是我釋放壓力的法寶。我與他們進(jìn)行有效溝通，在工作中就把壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，從而避免了不必要的壓力和焦慮。近十年來(lái)，我再也沒(méi)有了辭職的想法。真誠(chéng)的希望，你能從我的分享中有所收獲。