食滯在中醫(yī)稱(chēng)為食積，多是由于飲食不當(dāng)，損傷脾胃導(dǎo)致。其輕者主要表現(xiàn)為胃脘脹滿(mǎn)、惡心欲嘔，一般通過(guò)禁食或口服藥物即可緩解。要想有效預(yù)防食滯，在日常生活中應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1.拒絕不潔食物。不潔食物容易攜帶病原體，一旦被人體攝入，就容易引發(fā)急性胃腸炎等。

2.規(guī)律飲食，使用公筷。規(guī)律飲食，能夠避免胃腸損傷；使用公筷，能夠最大限度地避免幽門(mén)螺桿菌等細(xì)菌傳播。

3.飯吃七分飽，好酒莫貪杯。暴飲暴食、大量飲酒容易造成胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重，輕者可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，嚴(yán)重者容易誘發(fā)膽囊炎、胰腺炎等。

4.飯后慢步走。飯后慢步走有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，利于消化，減少食管反流和食滯，還有助于糖尿病患者或者肥胖人群控制血糖以及控制體重。

5.飲食合理搭配。中醫(yī)認(rèn)為，食物具有一定的偏性，人們進(jìn)食時(shí)要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行飲食搭配。如虛寒體質(zhì)人群，不能過(guò)度進(jìn)食寒涼食物；而對(duì)于陽(yáng)盛體質(zhì)人群，要盡量避免進(jìn)食辛辣食物。