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        立冬保健四要點

        2023-02-01 00:58:58董俊彤
        農(nóng)村百事通 2023年11期
        關(guān)鍵詞:曬太陽陽氣保健

        立冬往往被認為是冬季的開始。此時,按我國傳統(tǒng)說法,天地之間陽氣由收變斂,由降變藏。立冬時養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏規(guī)律,保健的要點如下:

        起床要緩。冬季是冠心病、急性心肌梗死的高發(fā)期。寒冷刺激會引起血管收縮,導(dǎo)致血壓升高。因此,人們在每日起床時,要以“緩”為要,牢記3個“半分鐘”:醒來后先在床上躺半分鐘;然后慢慢起來坐半分鐘;再將兩條腿下垂在床沿等半分鐘后起身走動。

        吃點“白食”。立冬后,北方多開始供暖,南方多使用空調(diào),室內(nèi)空氣愈加干燥,許多人皮膚變得干燥、皸裂、脫皮,出現(xiàn)瘙癢。對此,除了要及時涂抹油性的潤膚霜外,最根本的還是要從內(nèi)“潤”。中醫(yī)認為“肺主皮毛”,解決冬季皮膚瘙癢等問題要從肺入手。常吃“白色食物”,如白木耳、花生、白果、山藥、胡桃仁、百合等,能健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚、緩解干燥。

        加一杯水。冬季天氣寒冷、干燥,再加上室內(nèi)溫度不低,水分蒸發(fā)量大,若人體不能及時補充水分,很容易造成血液黏度升高,進而誘發(fā)腦卒中等意外。建議晨起和睡前各喝200毫升溫開水,以稀釋血液和降低血液黏度。

        多曬太陽。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認為,常曬太陽能補充人體陽氣,使遍體和暢。清代著名養(yǎng)生家曹庭棟提出“背日光而坐”,此法尤其適用于老年人的保健。

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