文 林德瑗

從小到老，跌跤無(wú)數(shù)，印象和教訓(xùn)較深的經(jīng)歷有這樣幾次：2002 年春，下樓時(shí)踩空，跌倒在樓梯上；2004 年12 月，高度近視的我看不清路況，腳踩高低不平處摔倒；2019年秋，左小腿撞上路樁跌倒；2021 年1 月，在單位迎新春聯(lián)歡晚會(huì)上，我上臺(tái)剛講兩句話，因心情激動(dòng)，暈倒在地，被急送醫(yī)院檢查，診斷為腦血管一時(shí)缺血，后安裝起搏器，住院十多天；2022 年5 月，我貪走小路趕至餐廳吃飯，在路埂上沒(méi)有站穩(wěn)，摔倒在地……老友們開(kāi)玩笑說(shuō)：“幸虧你胖，救你這么多次。”

盤(pán)點(diǎn)我的跌跤經(jīng)歷，教訓(xùn)深刻，概括起來(lái)為：粗心加上逞能不自量力。人老骨脆，肌體功能也逐漸衰退，畢竟我已89歲，跌倒不僅極易骨折，甚至?xí)＜吧?。我悟出幾點(diǎn)自己防跌的辦法，與大家共勉：

一、凡事穩(wěn)當(dāng)頭，慢為先，遇事不激動(dòng)，要服老，不逞能。

二、走路不著急，不求快，不猛掉頭，雨雪天氣和晚間非必要不外出。

三、不站高處取物，也盡量不彎腰拾物，該求人時(shí)要求助他人。

四、增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力和體能，適當(dāng)做些輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等。