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        晨練笑一笑 身心都健康

        2023-01-27 01:25:55朱梅芳
        家庭科學(xué)·新健康 2023年1期
        關(guān)鍵詞:西苑心情舒暢晨練

        朱梅芳

        俗話說(shuō)“笑一笑,十年少”,可見(jiàn)笑與健康的關(guān)系十分密切。老人在晨練時(shí)可以多笑笑,早晨空氣清新,心情舒暢,由衷的笑在此時(shí)最有益身心健康。

        笑在抒發(fā)情感、驅(qū)散愁?lèi)灥耐瑫r(shí),能夠增加肺的呼吸功能,刺激呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán),消除神經(jīng)的緊張,使肌肉放松,頭腦也會(huì)更靈活,緩解關(guān)節(jié)疼痛,清潔呼吸道,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,預(yù)防感冒等許多疾病,還能減輕社會(huì)束縛感,幫助老人樂(lè)觀地對(duì)待生活。

        西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授認(rèn)為,笑可以作為老人晨練的一部分內(nèi)容。一些老人在晨練爬山時(shí)喊山,在某種程度上能夠舒緩、發(fā)泄情緒。但笑也應(yīng)當(dāng)講究方式方法,晨練時(shí)應(yīng)多想些開(kāi)心的事,嘴角上翹微笑、發(fā)出笑聲即可,每次笑3—5分鐘。

        另有研究表明,1分鐘的開(kāi)懷大笑,等于45分鐘的放松運(yùn)動(dòng),但發(fā)自?xún)?nèi)心的笑才能對(duì)健康有好處,因此,老人應(yīng)盡量心平氣和、心境坦然,遇事想得開(kāi)、看得透,才能笑得舒心自然。

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