楊瑞鈺（渤海大學教育科學學院，錦州 121013）

一、手機依賴的概念及高中生手機依賴的現(xiàn)狀

隨著時代的發(fā)展與科技的進步，人們的生活已經(jīng)離不開網(wǎng)絡(luò)，智能手機是互聯(lián)網(wǎng)的重要終端，迅猛發(fā)展的5G 通信技術(shù)與智能手機的結(jié)合，為高中生的學習與生活帶來了相當多的便利：疫情期間，居家網(wǎng)絡(luò)學習離不開手機的支持，智能手機讓學習資料的查找變得便捷高效，有些學校的作業(yè)批改環(huán)節(jié)也選擇在網(wǎng)絡(luò)上進行；生化實驗視頻、外語學習資料、體育鍛煉方法指導等，也能通過手機APP 查找到。除去課堂學習的輔助支持，高中生在生活的方方面面也需要用到手機，如聽音樂休閑放松、與家長和老師及時溝通信息、掃碼乘公交、在線打車、移動支付、行程碼與健康碼查驗等?？傊?，智能手機已經(jīng)滲透到高中生學習與生活的方方面面。

然而，手機也是把雙刃劍，影響著高中生的身心健康。例如，部分學生過度使用娛樂軟件，在短視頻鋪天蓋地的自媒體時代，良莠不齊的價值觀迷惑著他們的心智；網(wǎng)絡(luò)游戲成癮、長期熬夜等行為嚴重影響著他們的身心健康，個別學生甚至產(chǎn)生了對手機的嚴重依賴。

（一）手機依賴的概念

手機依賴（mobile phone addiction），是指個體因為使用手機行為不受控制，導致其生理、心理和社會功能明顯受損的癡迷狀態(tài)[1]。研究者們對手機依賴的表述存在差異，如手機綜合征、問題性手機使用、手機濫用、手機成癮等。高中生手機依賴主要表現(xiàn)為：對手機的使用時間過長且沉迷其中，對手機存在相當程度的需求感和依賴感；避免社交，存在手機關(guān)系、娛樂、信息搜集等不同程度的依賴傾向；脫離手機后會產(chǎn)生明顯的焦慮感，影響正常的學習、生活和身心健康。

（二）高中生手機依賴現(xiàn)狀

高中生正處于心理斷乳期，生理與心理發(fā)展不平衡，學業(yè)任務(wù)繁重，心理問題多發(fā)，手機依賴問題凸顯。張敏[2]使用Leung 編制的MPAI 量表對四川省范圍內(nèi)的741 名高中生進行測量，結(jié)果顯示有 21.32% 的學生存在手機依賴問題。王劍博[3]使用Shari 和Walsh 等編制的手機依賴性問卷，對黑龍江省兩所高中的學生施測，檢出存在手機依賴的高中生比例為16.30%。有學者對多項相關(guān)研究進行匯總和分析發(fā)現(xiàn)，我國中學生手機依賴的總發(fā)生率達23.40%[4]。綜上所述，在手機依賴逐漸成為一個社會性問題的同時，高中生的手機依賴問題更為突出，引起了研究者們的關(guān)注。

二、高中生手機依賴的影響因素

（一）個人因素

1.高中生個人人格特質(zhì)

性格外傾、高神經(jīng)質(zhì)的高中生更容易產(chǎn)生手機依賴。性格外傾的學生活潑外向、情感外露、喜歡交往，豐富多樣的互聯(lián)網(wǎng)社交環(huán)境恰好滿足了他們的內(nèi)心需求，他們喜歡在互聯(lián)網(wǎng)中尋找志同道合的朋友，經(jīng)常流連于各個手機社交平臺。高神經(jīng)質(zhì)的學生對于負性情緒的體驗相對較強，主觀幸福感較低，更容易出現(xiàn)人際交往障礙、情緒障礙等，他們對現(xiàn)實活動的參與度低，缺乏積極的社交體驗，喜歡通過在手機中觀看娛樂視頻、玩虛擬游戲、閱讀網(wǎng)絡(luò)小說等來彌補社交和情感需求。

2.高中生的同伴反芻需要

高中生的反芻思維整體水平處于中等偏上，反芻思維與問題性智能手機使用呈顯著正相關(guān)[5]。高中生學業(yè)任務(wù)繁重，除此之外，還面臨來自同伴交往、師生關(guān)系、家庭環(huán)境等多方面的壓力，如果沒有適當?shù)膲毫ε沤夥绞?，易陷入反芻思維之中，部分學生便到網(wǎng)上去尋找反芻對象，以此來尋求關(guān)懷與慰藉。

3.缺乏自我管理能力

部分高中生在成長過程中被家長溺愛，學習之外的瑣事幾乎被家長包辦代替，基本的生活技能欠缺，做事散漫，自覺性差，缺乏自我覺知與自我管理能力，沒有規(guī)則意識和時間觀念。手機功能繁多，高中生在使用手機學習時，可能被其他與學習無關(guān)的信息吸引，難以控制使用時間和頻率，長此以往便導致手機依賴。

（二）家庭因素

1.家庭關(guān)系不和諧

家庭關(guān)系不和諧是高中生產(chǎn)生手機依賴的一大原因[6]。離異家庭或家庭內(nèi)部長期爭吵、沖突不斷，會使高中生處于焦慮情緒之中，缺乏足夠的安全感，甚至引發(fā)恐懼、抑郁等情緒。相較于父母健全、溫暖有愛、關(guān)系和諧家庭的子女，特殊家庭的高中生會面臨更多的問題，手機便成為他們用來逃避現(xiàn)實的工具。

2.缺乏規(guī)則意識

家庭中缺乏規(guī)則意識，或設(shè)立相應(yīng)規(guī)則后，父母沒有足夠的力量堅持，久而久之，孩子便視規(guī)則而不顧，在手機使用上出現(xiàn)失控現(xiàn)象。在有些家庭中，父母對智能手機的使用也存在依賴傾向，下班回家后沉迷于手機，在負面榜樣的影響下，孩子也會出現(xiàn)手機成癮。

3.忽視溝通與陪伴

一些家長工作繁忙或外出打工，對孩子缺少應(yīng)有的陪伴與關(guān)注，在家庭教育中長期缺位，導致孩子的孤獨感增強。部分家長在與孩子溝通時缺乏技巧，導致親子沖突頻發(fā)，孩子的情感需求得不到滿足，便會將目光轉(zhuǎn)向手機，通過手機上的社交軟件傾訴心聲、逃避痛苦。

（三）學校因素

1.學業(yè)壓力

高中階段學習科目眾多，學業(yè)任務(wù)繁重，再加上頻繁的考試和成績排名，使高中生精神長期緊繃，很容易心理失衡。部分高中生在學習上遭遇挫折后，便轉(zhuǎn)而向手機網(wǎng)絡(luò)中尋求成就感。

2.同輩攀比

高中階段，同伴在高中生的心目中占據(jù)著重要位置，因此在手機的使用上，很容易出現(xiàn)同輩攀比現(xiàn)象。例如，忽略手機的使用價值轉(zhuǎn)而指向手機的品牌、社交軟件的會員、游戲的皮膚等，部分高中生更是沉迷于虛擬世界中等級、形象的攀比之中。

（四）社會因素

1.網(wǎng)絡(luò)環(huán)境復雜

網(wǎng)絡(luò)環(huán)境紛繁復雜，在自媒體盛行的時代，有大量的視頻制作者為了博取眼球而不擇手段。短視頻平臺一劃而過無須思考的操作方式及用戶喜好的推送算法，使得自我控制力薄弱的高中生沉浸在五花八門的視頻中難以自拔。

2.新冠肺炎疫情背景

隨著新冠肺炎疫情的反復，居家學習逐漸常態(tài)化，而手機是高中生與學?；ヂ?lián)的重要工具，上網(wǎng)課、開班會、提交作業(yè)等多數(shù)情況都離不開手機的支持，學生花費大量時間與手機為伴，與同學的交流也依靠網(wǎng)絡(luò)，手機依賴的可能性由此提高。

三、高中生手機依賴問題的對策

（一）開展相關(guān)活動，引導學生正確使用手機

學校應(yīng)開展關(guān)于手機使用的主題班會和團體心理輔導活動，引導學生暢所欲言、充分討論，達成正確使用手機的共識。開展相關(guān)講座，使學生了解手機依賴的危害，掌握用手機助力自己高效學習的相關(guān)知識與方法，習得有效的自我管理策略。同時，教師特別是班主任，平時要敏銳覺察學生的情緒問題并給予及時的疏導，預防學生產(chǎn)生手機依賴。

（二）組織校園文化活動，創(chuàng)建社交平臺

學校應(yīng)開展豐富多彩的校園文化活動，幫助高中生發(fā)掘自身的興趣愛好，沖淡他們的孤獨感，緩解人際交往困擾，擺脫對手機的依賴。例如，學?？砷_展校園歌手大賽、手工作品展示會、主題創(chuàng)客活動等，組織學生積極參與。除此之外，可以將學生對手機的興趣作為切入點，示范拆解廢舊手機或觀摩科普視頻，引導學生探索手機的內(nèi)部結(jié)構(gòu)和工作原理，了解有關(guān)手機的數(shù)學、物理、化學和計算機等學科的相關(guān)知識，寓教于樂。多彩的校園活動能豐富學生的內(nèi)心世界，開拓視野，提升心理健康水平，同時也降低了手機依賴的概率。

（三）開展生涯規(guī)劃，明確目標，提升動力

整日埋頭學習，但并不了解其中的意義，對未來感到茫然，這是很多高中生的現(xiàn)狀。造成這一現(xiàn)狀的主要原因是學生沒有長期的個人規(guī)劃。因此，學校應(yīng)開設(shè)生涯課程，幫助學生發(fā)掘自身優(yōu)勢與興趣所在，明確未來發(fā)展方向，設(shè)置合適的短期、中期、長期目標，獲得對學習和生活的掌控感，從手機依賴中走出來。

（四）關(guān)注家庭教育，建立和諧的親子關(guān)系

當前，很多家庭缺乏科學教育理念的支持，父母教育方式不當引發(fā)的心理問題層出不窮，因此，科學的教育方法的普及不容忽視。政府和學校應(yīng)定期組織開展相關(guān)講座和座談會，大眾媒體也要發(fā)揮積極作用，幫助更多的家長走出教育誤區(qū)，提升家庭教育理念。

良好的家庭氛圍對高中生來說是無形卻有力的支持，因此，家長要注意營造和諧的家庭氛圍，建立和諧的親子關(guān)系，關(guān)注孩子的心理健康，在孩子出現(xiàn)手機依賴問題時給予科學的引導，與孩子一起探討有效的解決策略。

（五）加強網(wǎng)絡(luò)安全建設(shè)，打造綠色網(wǎng)絡(luò)環(huán)境

市場上已有眾多專門為學生設(shè)計的電話手表，但比較適合小學生和初中生，尚不能滿足高中生的日常學習和生活所需。因此，建議手機廠商研發(fā)和優(yōu)化適合高中生使用的智能手機產(chǎn)品——在具備正常使用功能的同時，擁有強大的網(wǎng)絡(luò)管理功能、防沉迷功能和安全定位功能。此外，在軟件的設(shè)計與開發(fā)中充分為學生用戶的身心健康考慮，主動普及網(wǎng)絡(luò)安全知識，實行實名認證，開辟綠色使用空間，使學生遠離不良游戲和有害信息，杜絕由此類問題引發(fā)的手機依賴。

四、小結(jié)

智能手機對于高中生的學習和生活起著重要助力作用，學校和家長切勿實行一刀切的管理方式，視智能手機為洪水猛獸，忽視學生的心理需求而強硬管制，方式不當容易適得其反，還可能對高中生的身心健康構(gòu)成二次傷害。

面對高中生手機依賴問題，要了解其背后的多重原因，綜合考慮現(xiàn)實情境，家、校、社協(xié)同，助力學生預防或擺脫手機依賴。